Программа стретчинга Егора Онегина на видео

Стретчинг (от английского Stretching – растяжение, эластичность) – это система движений, которые направлены на увеличение эластичности скелета, растяжку мышц и связок. Сейчас в интернете можно найти множество видео для самостоятельных занятий стретчингом. Не только западные, но и российские фитнес-тренеры предлагают видео-уроки с упражнениями на растяжку. Для тех, кто любит динамичные движения, отлично подойдет танцевальный стретчинг с Егором Онегиным.

упражнения Онегина

Что это такое

Любой комплекс упражнений для растяжки позволяет сделать суставы более пластичными и растянуть мышцы рук, ног, шеи и спины. Упражнения на растяжку и гибкость практикуются достаточно давно и встречаются в лечебной гимнастике, комплексных программах для похудения, в методиках, направленных на избавление от целлюлита, в тренировках профессиональных спортсменов.

Различные виды растяжек воздействуют на определенную группу мышц, программа стретчинга подбирается индивидуально с учетом ожидаемых результатов после занятий. Поочередное напряжение и расслабление мышц в сочетании с правильным дыханием – это своеобразная релаксация, которая улучшает общее самочувствие, избавляет от хронической усталости, помогает бороться со стрессом, повышает тонус организма, укрепляет нервную систему.

девушки делают упражнения

Программа позволяет как заниматься группами, так и составить индивидуальную систему занятий.

Благодаря сочетанию различных движений и возможности составить индивидуальную систему занятий стретчингом могут заниматься абсолютно все, несмотря на возраст и уровень спортивной подготовки. Результатом этой системы тренировок является избавление от зажатости и неприятных ощущений в теле, улучшение кровообращения, расслабление и гармония с внутренним и внешним миром.

При регулярных занятиях:

  • Улучшается циркуляция крови и лимфы в организме, что помогает в борьбе с целлюлитом и лишним весом.
  • Снимается напряжение после физической нагрузки, расслабляя и восстанавливая мышцы.
  • Улучшаются обменные процессы в организме, замедляется естественное старение.
  • За счет укрепления корсетных мышц формируется правильная осанка.
  • Суставы очищаются от отложений солей.
  • Появляется хорошее настроение, снимаются стресс и нервное напряжение.
живот девушки

При регулярных занятиях результаты не заставят себя ждать.

Основные принципы 

Есть общие правила, которые нужно соблюдать независимо от физической подготовки и опыта выполнения упражнений:

  • Во время занятия важно следить за дыханием. Поэтому первым этапом будет изучение техники правильного дыхания.
  • Перед тренировкой обязательно нужно хорошо разогреться. Желательно сделать небольшую пробежку или выполнить определенные упражнения.
  • Необходимо правильно подбирать нагрузку, начинайте с более легких упражнений.
  • Во время тренировки нельзя делать резких  движений, иначе можно получить травму. Каждую мышцу нужно хорошо расслабить.
  • Одежда для тренировки должна быть из прочного материала, который хорошо тянется. Обувь должна быть легкой, лучше купить чешки.
  • Хорошая растяжка появится спустя какое-то время, только регулярные занятия помогут получить желаемый результат.
девушка делает растяжку

Во время тренировки нельзя делать резких  движений, иначе можно получить травму.

Особое направление – танцевальный 

Одно из индивидуальных направлений – танцевальный стретчинг. Аэробика или стретчинг – это специально составленная программа движений, которые совершаются под музыкальное сопровождение. Цель выполнения ритмичных движений – снижение веса тела, коррекция фигуры и улучшение общего самочувствия.

Занятия аэробикой позволяют укрепить все мышцы, но главная задача – растяжка мышц ног. Систематичное выполнение упражнений на растяжку позволяет избавиться от лишнего веса, сделав талию стройной. В настоящее время стретчингом можно заниматься во многих фитнес-клубах под руководством опытных фитнес-инструкторов. Но упражнения на растяжку можно выполнять и в домашних условиях, в интернете масса различной информации, как самостоятельно заниматься стретчингом.

Особой популярностью пользуется «Программа стретчинга Егора Онегина», на видео инструктор показывает, как правильно и в какой последовательности выполнять движения. По его видео-урокам можно работать над собой самостоятельно, используя самую актуальную растяжку – стретчинг. Все, что нужно – сконцентрироваться на движениях тренера и повторять за ним. Уже через несколько занятий вы почувствуете гибкость и растяжку мышц, кроме того улучшатся общее самочувствие и психоэмоциональное состояние.

Егор Онегин – хореограф с двадцатилетним стажем. Он считает, что гибкость и пластика – признаки молодости, привлекательности и внутренней гармонии. Благодаря занятиям с Егором вы освоите танцевальные связки, балетные позиции и силовые упражнения. Он умело совмещает модерн, бальный шаг и собственные хореографические связки. Интенсивные движения, отличная музыка и прекрасное самочувствие вам гарантируются!

Занятия удивят вас сочетаниями танцевальных связок, йоги, твиста, прыжков, балансирования и глубоким расслаблением. «Стретчинг с Онегиным» позволяет за короткие сроки развить пластичность, баланс и гибкость. Помимо этого, стретчинг обладает глубоким психологическим воздействием: ваша самооценка и настроение будут только улучшаться, а отражение в зеркале будет вас неизменно радовать!