Помогает ли бег от целлюлита: избавит ли движение на беговой дорожке от проблемы (с отзывами)

Женщины редко довольны своей внешностью. Большую долю недовольства вызывает появление ненавистных «лимонных корочек» в самых неподходящих местах у представительниц любой весовой категории. Существующие методы борьбы с этой напастью отнимают много сил, времени, финансов. Интересно разобраться, помогает ли бег от целлюлита, чем этот способ лучше других, рекомендуемых специалистами.

девушки на пробежке

Как бороться с «лимонной корочкой»

Целлюлит является достоянием переходных периодов жизни женщин, на его появление влияет гормональная перестройка организма. Суть его в неравномерном отложении жировых запасов под кожей с выбуханием отдельных участков кожного покрова. Это происходит в тех местах, которые являются, по мнению женщин, формообразующими:

  1. На бедрах.
  2. Ягодицах.
  3. Животе.

Женский тип ожирения предполагает накопление «запасов» именно этих областей. Помогает такому процессу снижение эластических свойств кожи, местное ухудшение кровообращения, так появляется целлюлит у стройных женщин с малоактивным образом жизни, некоторыми болезнями.

Учитывая возможные причины появления этого косметического дефекта, врачи предлагают избавиться от неприятности несколькими способами:

  • Обязательно посетить врача при выявлении проблемы.
  • Улучшить местное кровообращение целлюлитной области.
  • Увеличить общую физическую активность, включив бег от целлюлита.

Визит к врачу желателен, если причина целлюлита непонятна. Необходимо обследование при подозрении доктора на гипотиреоз с ожирением. Могут быть другие гормональные нарушения, требующие коррекции. Лучше всего разберется с такими проблемами врач-эндокринолог. У врача можно получить первые рекомендации по бегу, если вам по душе этот способ борьбы против целлюлита.

консультация у врача

Если причина целлюлита неизвестна, лучше проконсультироваться с эндокринологом

Способы убежать от проблемы

Бежать от целлюлита можно разными способами. Самым физиологичным считают бег на свежем воздухе. Есть другие варианты:

  1. Бег на месте.
  2. Бег по лестнице.
  3. Использование беговой дорожки.

Разберем преимущества последнего варианта. Наличие беговой дорожки избавляет от дополнительного влияния погодного фактора. Беговая дорожка устраняет опасность, которой подвергается бегун при пробежках на улице (машины, пешеходы, выхлопные газы, случайные травмы). Этот прибор позволяет совершать пробежки в любое удобное время. Единственным его недостатком, как отмечают отзывы, считают необходимость достаточного объема помещения, возможность проветривания.

Беговую дорожку лучше выбирать с электрическим приводом, как считают пользователи. Если она оснащена видеомонитором с воспроизведением виртуальной «картинки» бега на местности, то от бега можно получить дополнительное удовольствие. Время, затраченное на бег по дорожке от целлюлита, пролетает незаметно (как утверждают отзывы) при одновременном прослушивании музыки.

бег на беговой дорожке

Беговая дорожка позволяет заниматься в комфортных условиях независимо от погоды

Осваиваем технику

Использование беговой дорожки является хорошей нагрузкой для всех систем организма, заставляет тратить лишние калории, укрепляет мышцы, делает кожу эластичной. Бег помогает избавиться в первую очередь от целлюлита на ногах, других проблемных областях. Это не происходит быстро, нужно терпение, занятия должны быть регулярными не менее месяца, чтобы появился первый результат. Последовательность (техника) эффективных беговых тренировок следующая:

  • За первую неделю длительность бега со скоростью 5-6 км\час не должна превышать 15 минут, всего трижды за неделю. Некоторым этот вводный период можно продлить до 2 недель, если исходная физическая тренированность слабовата, нагрузки вызывают сильную усталость из-за необходимости следить за осанкой, соблюдать заданный темп.
  • Далее надо ориентироваться на ощущения, которые вызывает нагрузка, не доводя себя до изнеможения. Выбирать надо лучшее время тренировок утром (7-8 часов утра), днем (11-12 часов), вечером (16-18 часов), можно по самочувствию заниматься до 30 минут.
  • Ежедневно бегаем к концу месяца тренировок примерно через час-два после еды, такой же интервал нужен после тренировки. При малой массе тела эффективнее сочетать бег с занятиями в тренажерном зале 2-3 раза за неделю для наращивания мышц.

Не надо забывать о правильном питании, водном режиме, других процедурах, помогающих избавиться от целлюлита. Достаточное содержание полноценного белка, витаминов, ограничение свободных углеводов обязательно для борьбы с целлюлитом. Воды необходимо употреблять не менее 30 мл на каждый кг веса тела, не пользоваться газированными напитками.

После бега специалисты советуют сделать несколько простых упражнений на растяжку, чтобы не появлялись болевые ощущения мышц, неплохо принять контрастный душ, который (по отзывам) улучшает тонус кожи, настроение. Можно сочетать беговые нагрузки с косметическими процедурами (кремы, одежда с эффектом сауны), разнообразными обертываниями. Не рекомендуют врачи бегать людям с проблемами позвоночника (грыжи, состояния после операций), сердца, варикозом, при некоторых неврологических заболеваниях.

Анна
2017-05-22 07:18:00
За свои 30 лет не находила проявлений целлюлита, а после очередной беременности бедра, живот покрылись ненавистной «лимонной коркой». Правда, аппетит сейчас при кормлении грудью очень повышен, такого со мной еще не было. Думаю, что через пару месяцев начну тренировки на беговой дорожке, сейчас врач не разрешает. Дорожку постоянно эксплуатирует муж, он всегда в форме.
Анастасия
2017-05-22 07:18:00
Решила для себя, что лучше беговой дорожки нет средства от целлюлита. Бегаю каждый день вечером по 30 минут уже полгода, о целлюлите забыла. Нравится сам процесс бега, слушаю музыку, хорошо отвлекаюсь от забот дня. Попутно избавилась от бессонницы и какого-то нервозного состояния, оно преследовало меня почти год.
Алевтина
2017-05-22 07:18:00
На беговой дорожке бегаю уже год из-за целлюлита в «мягких местах», что выявилось случайно на пляже. Избавилась от целлюлита через 3 месяца. Бегать продолжаю для профилактики, да и нравится сам процесс тренировок, слушаю хорошую музыку.