Fitkurs.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Биотин для кожи лица

Биотин для кожи лица

Дарящий красоту жизни

Всего лишь двадцать лет назад ученые утверждали, что существует 13 витаминов: А, С, D, Е, К, а также восемь разновидностей витамина В. К настоящему времени известны 13 витаминов только группы В. Биотин также относится к витаминам группы В, его второе название – витамин В7 или витамин Н. Благодаря наличию серы в витамине красоты — биотине — кожа, словно по волшебству, становится гладкой, волосы пышными, а ногти прочными. Если не хватает биотина, нарушается деятельность сальных желез, что приводит к выпадению волос и появлению перхоти, а также повышенной ломкости ногтей

Если кто-то постоянно испытывает повышенную утомляемость, то дело, как правило, в нехватке витаминов. Врачи зачастую неправильно оценивают и, соответственно, неправильно лечат расстройства здоровья, причиной которых является нехватка витаминов. Как ни странно, дефицит гормонов, железа или белка зачастую оказывается не чем иным, как дефицитом витаминов.

Маленькое чудо природы

Биотин был открыт П. Дьёрдем в 1931 году. Свое название получил от греческого «bios» («жизнь») из-за способности стимулировать рост дрожжей и бактерий. Биотином называют группу из 8 соединений, похожих по своим биологическим и химическим свойствам. Только одна из восьми разновидностей биотина (D-биотин) встречается в природе и проявляет полный спектр биологической активности.

Витамин Н относится к водорастворимым витаминам, он относительно устойчив к воздействию кислорода и высокой температуры, разрушается под воздействием света и при кипячении.

Биотин усваивается в неизменённом виде в верхней части тонкого кишечника и распределяется во всех его тканях. Его самые высокие концентрации обнаруживаются в печени и почках.

Биотин относительно стабилен. В большинстве пищевых продуктов он связан с белками, из которых выделяется в кишечнике в результате гидролиза протеина и действия особого фермента — биотинидазы.

В организме человека биотин стимулирует экспрессию генов, отвечающих за продукцию интерферона- γ, интерлейкина-1β и 3-метилсеротонил-СоА карбоксилазы и угнетает экспрессию генов, отвечающих за интерлейкин-4 в периферических мононуклеарных клетках крови 2 .

Красивая гладкая кожа и густые шелковистые волосы «образуются» в кишечнике. Именно там бактерии производят биотин. Таким образом, организм вырабатывает этот витамин самостоятельно, но только при условии, что наша пища содержит достаточно дрожжей, печени, яичного желтка, помидоров, соевых бобов, неочищенного риса и отрубей .

Роль биотина

Биотин играет важную роль в обмене веществ в целом и, особенно, в качестве кофермента. При попадании в организм биотин служит коферментом карбоксилаз, оказывает инсулиноподобное действие и принимает участие в процессе глюконеогенеза, вследствие чего способствует стабилизации содержания глюкозы в крови, улучшает питание головного мозга и функционирование нервной системы.

Он необходим для активации витамина С, формирует часть некоторых ферментных комплексов и необходим для нормализации роста и функций организма.

Биотин является синергистом других витаминов группы В – фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, цианокобаламина.

Биотин способствует образованию жирных кислот, поддерживает метаболизм аминокислот и углеводов, нормальное функционирование потовых желез, нервной ткани, костного мозга, мужских семенных желез, клеток кожи и волос, минимизирует симптомы дефицита цинка.

Углеводный обмен

По последним данным, биотин играет важную роль в углеводном обмене, взаимодействуя с гормоном поджелудочной железы – инсулином. Он участвует в производстве так называемой глюкокиназы – вещества, которое «запускает» обмен глюкозы. Это особенно важно для диабетиков, у которых содержание глюкокиназы в печени понижено.

Благодаря добавкам биотина (от 5 до 15 мг в день) врачам удается существенно улучшить обмен глюкозы у больных диабетом.

Немалую роль играет биотин и в синтезе гликогенов, накапливаемых в печени и мышцах углеводах, а акже в усвоении этих запасов и в так называемом глюконеогенезе, в процессе которого 16 из 22 аминокислот преобразуются в глюкозу. Этот процесс исключительно важен для поддержания стабильного уровня сахара в крови.

Белковый обмен

Существуют данные об участии биотина в синтезе пуриновых нуклеотидов. Важная задача биотина заключается в том, чтобы связывать двуокись углерода с пуринами, в которых содержится наследственная информация нашего организма. Биотин необходим и для синтеза гемоглобина — пигмента красных кровяных телец.

Обмен жиров

Биотин оптимизирует использование жирных кислот в организме: стимулирует метаболические шунты, в результате чего сухая кожа восстанавливает свои свойства, а в случае избыточной продукции жира увеличивается его утилизация, излишки жира сжигаются. Благодаря этому кожа становится менее жирной, улучшается общая структура и внешний вид волос. Добавки биотина от 5 до 15 мг в ень останавливают выпадение волос у лысеющих мужчин, вызванное дефицитом биотина (кроме облысения гормональной природы).

1 Hymes, J., Fleischhauer, K. & Wolf, B. (1995) Biotinylation of biotinidase following incubation with biocytin // Clin. Chim. Acta 233: 39–45
2 Zempleni, J. (2001) Biotin. In: Present Knowledge in Nutrition (Bowman, B. A. & Russell, R. M., eds.). ILSI Press, Washington, DC.

Вместе с приемом пробиотиков биотин может быть полезным при лечении себорейного дерматита у новорожденных. Взрослым требуется более комплексный подход, включающий в себя все витамины группы В, незаменимые жирные кислоты и такие минералы, как цинк.

Транспорт серы

Биотин является также источником серы, которая принимает участие в синтезе белка — коллагена, и таким образом положительно влияет на структуру кожи и ее придатков (волосы, ногти).

Раньше биотин также называли витамином H, благодаря его положительному воздействию на кожу и волосы (по-немецки «haut» и «haar»). Дело в том, что коже, волосам и ногтям необходима сера и биотин является идеальным транспортным средством для неё.

Значение биотина для кожи, ногтей и волос

Ногти и волосы в основном состоят из белкового материала — кератина. Витамин Н играет важную роль в создании основы кератиновой субстанции, что улучшает состояние волос и кожи, восстанавливает структуру ногтей, эффективно устраняет их ломкость и расслоение.

Исследования показали, что биотин нормализует функцию кожи и лизистых оболочек, предотвращает появления угрей и камедонов, способствует устранению мелких морщин кожи лица, шелушений, себореи кожи головы. «Работа» биотина помогает сохранять кожу здоровой, защищая от дерматитов, предохранить волосы от седины и замедляет процессы старения в организме.

Последствия дефицита биотина

Как указывалось выше, биотин продуцируется кишечной микрофлорой, однако вопрос о количестве витамина, получаемого организмом из этого источника, остаётся дискуссионным.

Дефицит биотина установлен при таких хронически рецидивирующих дерматозах, как экзема и сориаз. Значительное снижение содержания биотина в сыворотке крови, особенно его связанной с белками формы, наблюдается также у больных экземой и псориазом 3 . Все это указывает на целесообразность и патогенетическую обоснованность применения биотина при лечении больных с данными дерматозами.

Чтобы выделить 1,1 мг биотина, в виде его метилового эфира исследователям пришлось переработать 250 кг высушенного яичного желтка

Дефицит биотина может возникнуть при нарушениях пищеварения, обусловленных атрофией слизистой оболочки желудка и тонкого кишечника. Также выработка витамина Н может резко сократиться при длительном применении антибиотиков или сульфаниламидов (из-за гибели полезных кишечных бактерий). Аналогичная ситуация наблюдается у лиц, регулярно употребляющих алкоголь или принимающих противосудорожные препараты.

Поскольку биотин контролирует обмен жиров и преимущественно находится в клетках кожи и волос, он, естественно, влияет на содержание жира в коже. Если не хватает витамина, наступает себорея – нарушение функции сальных желез. Ее последствиями являются, в частности, выпадение волос и перхоть. А ввиду того, что при этом возникает и дефицит серы, кожа становится бледной, а волосы тусклыми. Более ломкими становятся и ногти.

Проявления недостаточности биотина у детей – шелушение кожи головы и лица, у подростков и взрослых — усталость, депрессия, тошнота, снижение мышечных рефлексов, гладкий белый язык, диффузное выпадение волос, повышенный уровень холестерина в крови, анемия, конъюнктивит, увеличение печени. Кожные проявления дефицита биотина у детей могут имитировать такие болезни, как себоррейный дерматит, псориаз, чесотка, опоясывающий лишай, атопический дерматит, ихтиоз и ряд других заболеваний.

«Преграды» для усвоения биотина

Авидин — гликопротеин, содержащийся в белке сырого яйца, — связывается с биотином и делает его неабсорбируемым. В эксперименте было показано, что при употреблении в пищу большого количества сырого яичного белка развивается себорейный, а в дальнейшем эксфолиативный дерматит с выпадением волос и ногтей. Назначение биотина ликвидирует этот процесс, поэтому его и назвали антисеборейным фактором.

Некоторые антибиотики, серосодержащие и противосудорожные препараты, регулярное употребление алкоголя и жиров после термической обработки может привести к дефициту витамина Н.

Для чего нужен биотин

  • Жировой обмен
  • Углеводный обмен
  • Кожа
  • Волосы
  • Ногти
  • Клетки мышц
  • Энергия для клеток мозга

Применение биотина

Описанный спектр терапевтического действия биотина обуславливает его применение в медицине и косметологии:

3 . А.Л. Тищенко. Содержание биотина в сыворотке крови у больных экземой и псориазомЦ//Вестник дерматологии и венерологии. — 1998. — № 5. — С. 37–40.

  • псориаз, экзема, атопический дерматит, нейродермит, себорейная экзема и др.;
  • комплексное лечение проблем ногтевой пластинки, включая грибковые поражения;
  • повышенная ломкость ногтей;
  • отдельные формы аллопеций (гнездная и др.).
  • выравнивание жирового баланса кожи;
  • укрепление аномальной и слабой ногтевой пластинки;
  • раннее поседение.
  • Оказывает протекторное воздействие на ЦНС (как и все витамины группы В).
  • выраженное инсулиноподобное действие, что актуально при возникновении дерматологических проблем у пациентов с сахарным диабетом.

5. Устранение побочных эффектов приема препаратов:

  • антибиотики широкого спектра действия гнетают микрофлору кишечника, поэтому развивается дефицит биотина и может изменяться уровень глюкозы в крови;
  • противоэпилептические препараты — на фоне их приема развивается дефицит биотина.

6. Спортивная медицина:

  • увеличивает толерантность к физическим нагрузкам, уменьшая боли в мышцах.

Всего одна рюмка водки, кусочек сахара или таблетка антибиотика может нанести существенный ущерб кишечной флоре и ем самым выработке биотина. Признаками разрушенной кишечной флоры являются нарушение пищеварения, вздутие живота, запах изо рта, выпадение волос и роблемы с кожей.

Рекомендуемая профилактическая доза

Впервые ежедневная дозировка безопасного и необходимого введения продуктов, содержащих биотин, была установлена в 1980 году Отделом продовольствия и питания Национального исследовательского совета США. В соответствии с существующими в настоящее время рекомендациями она составляет 0,03–0,1 мг в день для взрослых и детей старше 11 лет и 0,01–0,03 мг в день для детей и младенцев.

Основные природные источники биотина

Суточная потребность в биотине

До 6 мес.
6 мес.–1 год

Для людей с алкогольной зависимостью
дозу препарата необходимо увеличить.

В небольших количествах биотин обнаруживается в пищевых продуктах животного происхождения. Наиболее богатыми его источниками являются дрожжи, печень, почки, яичный желток, а также соевые бобы, орехи и крупы. Данные, полученные в экспериментах на животных, демонстрируют, что биологическая доступность биотина варьирует в значительных пределах.

Микроорганизмы, вырабатывающие биотин, находятся в кишечнике, но роль и масштаб его энтерального синтеза не поддаются точной оценке.

Потребность в витамине Н

Если кишечник в порядке, если на столе постоянно свежие овощи и фрукты, если двигательная активность человека в норме – ему нет необходимости задумываться о дополнительном приеме витаминных препаратов.Однако,если все наоборот да еще волосы и ногти выглядят не очень здоровыми, необходимо увеличить долю тех продуктов, в которых есть витамин Н. В чистом виде человеку необходимо 0,05 мг биотина в сутки.

Специфических признаков избытка биотина в организме не существует, и при однократных приемах больших доз никаких отрицательных реакций не выявлено. Биотин – это водорастворимый витамин, его излишек быстро выводится почками.

Видимо, это связано с образом жизни современного человека, который способствует подавлению выработки витамина Н, поэтому игнорировать его нельзя. Витамин красоты Н необходим всегда, невзирая на возраст и браз жизни.

Биотин может применяться в комбинации с другими витаминами группы В. В некоторых странах биотин доступен в пероральных и парентеральных формах.

В аптеках представлено множество препаратов и витаминно-минеральных комплексов, содержащих биотин, однако средняя доза биотина в них не превышает 30 мкг – нижняя граница суточной потребности взрослого человека. Этот порог преодолен в новом для Украины препарате для лечения заболеваний волос, ногтей и кожи – Волвите ® .

Волвит ® является первым и единственным в Украине препаратом, который содержит лечебную дозу биотина (1 таблетка – 5 мг биотина).

Рекомендуемая доза при лечении заболеваний ногтей, волос, кожи и нарушений со стороны нервной системы составляет 5 мг биотина в сутки, при дефиците биотина – до 20 мг.

Препарат может применяться продолжительное время. Минимальный курс лечения составляет 1 мес.

Витамины для кожи

Одним из первых сигналов нехватки витаминов является появление проблем с кожей – сухость, шелушения, сыпь. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, требуется восстановить витаминный баланс. Как это сделать, с чего начать и к каким продуктам обратиться.

Авитаминоз и кожа

Лицо:

  • Угревая сыпь;
  • Просвечивающая сосудистая сетка;
  • Сухость;
  • Пигментные пятна;
  • Сухость губ;
  • Отечность;
  • Жирная кожа;
  • Нездоровый цвет лица.

Ноги:

Руки:

  • Сухая увядающая кожа;
  • Пигментные пятна.

Прежде чем покупать витаминные добавки и корректировать рацион, нужно исключить заболевания внутренних органов, которые проявляются похожими симптомами. Ниже рассмотрим каждую из проблем подробнее и выявим эффективные методы для борьбы с ней.

Лицо

Важно знать, что перед приемом витаминных комплексов и БАДов, требуется проконсультироваться с врачом, так как внешние дефекты не всегда сигнализируют об авитаминозе.

Угревая сыпь

Ретинол ускоряет восстановление клеток, а также способствует регенерации. Не рекомендуется добавлять ретиноловую кислоту и кремы, так как она может быть несовместима с компонентами средства.

Появление прыщей, черных точек и других высыпаний, также говорит о недостатке цинка, содержащегося в сельди и шпинате. Цинк помогает заживлению воспалений и выравнивает рельеф кожи.

Просвечивающая кожа

Просвечивающиеся вены в большинстве случае являются наследственными – тонкая кожа просто не перекрывает синеву. Однако подобный симптом также может говорить о дефиците филлохинона.

Сухость

Недостаточное увлажнение – не единственная причина сухости.

  • Токоферол нормализует работу сальных желез, что способствует сбалансированному увлажнению.
  • Пантеноловая кислота насыщает кожу влагой, а еще способствует заживлению эпидермиса.

Не забывай и про упомянутый выше цинк – он незаменим в борьбе за здоровье лица.

Пигментные пятна

Сухость губ

Особенно важен витамин F, который является совокупностью трех кислот – линолевой, линолинолевой и арахидоновой. Кислоты восстанавливают защитные функции, предотвращают отслаивание и шелушение. Содержится в орехах – грецких и кедровых.

Справиться с сухостью поможет железо, недостаток которого сказывается и на губах. Для восполнения дефицита обрати внимание на кунжут, морскую капусту и пшеничные отруби.

Отечность

Жирная кожа

Также в борьбе с жирностью помогает ретиноловая кислота и токоферол. В аптеках продается комплексный препарат «Аевит», сочетающий токоферол и ретинол, однако принимать его необходимо по рекомендации врача.

Нездоровый цвет лица

Биотин стимулирует процессы восстановления тканей и улучшает цвет кожи лица. Максимальное его содержание в соевых зернах и яичном желтке.

Трещины

При появлении трещин, первым делом исключи возможные заболевания – нарушенный гормональный фон, сахарный диабет.

  • Ретинол участвует практически во всех процессах в организме и регулирует синтез белков. Употребляй в пищу говяжью печень, морковь и рыбий жир.
  • Токоферол влияет на целостность кожного покрова и предупреждает появление повреждений. Добавь в рацион растительные масла – подсолнечное, оливковое, кунжутное.

Мозоли

Не всегда мозоли появляются после ношения неудобной обуви, хотя в большинстве случаев именно это является первой причиной. Постоянное образование болезненных мозолей также сигнализирует о недостатке ретинола.

Сухость и шелушения

Если избавиться от сухости кремы не помогают, то возможно, причина в недостатке витаминов. На это может влиять дефицит целого ряда важных компонентов:

  1. Аскорбиновой кислоты;
  2. Ретинола;
  3. Токоферола;
  4. Витаминов группы B.

В случае если авитаминоз подтвердится, эффективнее принимать витаминные комплексы, например, Multi Tabs Классик Плюс.

Сухая кожа

Для улучшения состояния кистей, возвращения им здорового вида и устранения шелушений, обрати внимание на свой рацион. Возможно, твоей коже не хватает одного или нескольких витаминов.

  1. Ретинол регулирует выработку кожного сала, а также защищает от воздействия внешних факторов – агрессивного солнечного света, бытовой химии;
  2. Аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена – важного строительного материала для кожи;
  3. Витамины группы B – рибофлавин, фолиевая кислота, тиамин нормализуют обмен веществ;
  4. Токоферол возвращает эластичность, заживляет трещины и улучшает цвет.

При недостатке сразу нескольких важных веществ, обрати внимание на витаминные комплексы, так как скорректировать рацион в этом случае будет непросто. Указанные компоненты содержит, например, комплекс «Источник красоты» от фармацевтической компании Фемивелл.

Пигментация

Для того чтобы избавиться от уже имеющихся пятен, а также предупредить их появление, добавь больше витамина C. Аскорбиновая кислота содержится в ягодах шиповника и смородины, а также в яблоках и цитрусовых.

БИОТИН ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС, ДЛЯ КОЖИ И НОГТЕЙ: ЭФФЕКТИВНОСТЬ И ОСОБЕННОСТИ

Биотин (витамин B7, витамин H) содержится в ногтях, коже и волосах в относительно высокой концентрации. Его часто называют лучшим витамином для красоты. Клинические исследования показали, что ежедневное использование биотина действительно улучшает прочность волос, вероятно, благодаря его сильному воздействию на кератин. Этот эффект помогает улучшить структурную целостность как кожи, так и волос.

Биотин — это также кофермент, который участвует в различных метаболических реакциях: от синтеза жирных кислот до катаболизма аминокислот. Хотя исследования показали, что его приём может восстановить волосы, наибольший результат получают люди, испытывающие дефицит биотина.

До 38 % женщин, которые жалуются на выпадение волос, фактически имеют субоптимальные (или низкие) уровни биотина.

Основные причины снижения биотина:

  • проблемы с желудочно-кишечным трактом (непереносимость глютена/клейковины, синдром раздражённого кишечника, синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике, воспалительные заболевания кишечника, хронический запор или диарея и т. п.);
  • многократное использование антибиотиков (например, для лечения угрей или хронических инфекций);
  • приём определённых лекарств (липоевая к-та, противоэпилептические препараты).

Эти причины могут приводить к изменению поглощения и метаболизма биотина в организме.

У людей с дефицитом биотина также часто присутствуют другие симптомы, такие как алопеция, себорейный дерматит, депрессия, иногда онемение или покалывание.

ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС И ВЛИЯНИЕ БИОТИНА

То, насколько эффективным будет лечение биотином, зависит не только от дозы и длительности применения витамина, но и от причины потери волос.

  1. Недостаток питательных веществ

Нехватка ферритина (железа), цинка, селена, биотина, аминокислот или витаминов группы В — одна из частых причин выпадения волос у женщин.

Нарушения в работе щитовидной железы нередко приводят к облысению у женщин. Очень часто при гипотиреозе также наблюдается низкий уровень железа и витамина В12.

Как принимать биотин от выпадения волос?

Биотин наболее эффективен в комбинации с кремнием и холином.

Какую дозировку принимать для роста волос?

Рекомендуемая доза при выпадении волос — 2,5 мг (2500 мкг) биотина в сутки. Некоторым людям назначают удвоенную дозу, то есть 5000 мкг (5 мг) в два приёма (по 2,5 мг 2 раза).

Как долго пить?

Для достижения наилучших результатов и на основе клинических исследований желательно продолжать ежедневное употребление в течение как минимум 90 дней. Результаты достигают пика примерно в промежутке от 3 до 6 месяцев ежедневного использования. Однако большинство людей замечают улучшения уже через 1‒4 недели.

Если приём биотина не улучшает рост волос, необходимо убедиться, что нет других проблем со здоровьем: анемии, СПКЯ, гипотиреоза, гиповитаминоза.

Может ли биотин вызывать потерю волос?

Да, биотин способен усиливать выпадение, особенно когда он принимается один, без добавления других питательных веществ. Этот побочный эффект обычно удаётся избежать, добавляя приём холина, кремния, витаминов группы В, цинка и селена.

Почему биотин не помогает остановить облысение?

Если ежедневный приём биотина в течение 3 месяцев никак не повлиял на волосы и не улучшил их состояние, врачи рекомендуют пройти гормональное обследование.

НОРМА БИОТИНА В ДЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН

В одном из экспериментов для улучшения качества ломких ногтей использовалась дозировка 2,5 мг один раз в день в течение шести месяцев. Такая доза представляется относительно безопасной, хотя она намного выше рекомендуемого ежедневного потребления (RDI) биотина, который колеблется от 25‒30 мкг (для подростков и молодых людей) до 100 мкг (взрослые). В поливитаминных комплексах в среднем используют дозировку 30 мкг (0,03 мг).

В России методические рекомендации Федерального центра гигиены и эпидемиологии Роспотребнадзора определяют физиологическую потребность в биотине для взрослых женщин и мужчин в размере 50 мкг в сутки, для детей — 10‒50 мкг/сут.

В США и Австралии рекомендованная суточная норма потребления биотина для женщин 25‒30 мкг. По подсчётам, из еды обычный человек получает около 35‒70 мкг этого элемента в день.

Норма биотина в анализах

У взрослых мужчин и женщин уровень биотина в крове должен быть в пределах 133‒329 пмоль/л и 18‒127 нмоль/сутки в моче. При этом большинство методов диагностики недостаточно точно определяют дефицит этого витамина.

Побочные эффекты

При выпадении волос назначается большая доза биотина (2500‒5000 мкг), которая превышает ежедневную норму потребления в 50‒100 раз. Может ли это вызывать негативные последствия? Как правило, биотин переносится хорошо. Он относится к категории водорастворимых витаминов, это означает, что любой избыток будет вымываться из организма, если почки работают нормально. Принять токсичную дозу очень трудно, поэтому верхний допустимый предел употребления не установлен.

Некоторые люди испытывают лёгкую тошноту, если принимают чрезвычайно высокие дозировки. Редко может усиливаться выпадение волос при приёме в очень высоких дозах без добавления других витаминов.

Опасность биотина также может заключаться в том, что он искажает «анализ на инфаркт» (подробнее в видео ниже).

Где содержится биотин, как получить его из натуральных источников (список продуктов)

Витамины с биотином (список препаратов):

  • Natrol — 1 000 и 10000 мкг (США), цена $5‒10,
  • Now Foods — 1 000, 5 000, 10 000 мкг (США), стоимость $5‒15,
  • Solgar (Солгар) — по 300, 1 000, 5 000, 10 000 мкг (США), $6‒22,
  • «Доппельгерц бьюти биотин» — 150 мкг (Германия), 695 рублей,
  • «Благомин витамин H (биотин)» — 150 мкг (Россия), 155 р.,
  • «Элевит планирование и первый триместр» — 30 мкг (Франция), 550 р.

БИОТИН: ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ОРГАНИЗМУ ЖЕНЩИНЫ

  1. Польза биотина для кожи

Биотин необходим для здоровья кожи, его дефицит способен приводить к эритематозному дерматиту. Витамин H может легко проникать через кожные покровы, особенно при повреждениях. При наружном нанесении уровень биотина в сыворотке может увеличиваться. Кератиноциты (клетки кожи наружного слоя) способны хорошо поглощать биотин, как и пантотеновую (витамин B5) и альфа-липоевую (ALA) кислоты.

Одно предварительное исследование отметило, что в четырёх случаях кожная сыпь, вызванная химиотерапией (гефитиниб или эрлотиниб), уменьшилась после введения биотина. Также отмечены случаи, когда приём биотина (от 100 мкг до 10 мг/сут.) приводил к значительному улучшению состояния при дерматите у младенцев.

  1. Биотин для волос: польза

Дефицит биотина, вызванный авидином (содержится в яичном белке), вальпроевой кислотой (антиэпилептический препарат), уменьшением активности биотинидазы, способен приводить к алопеции. Приём добавок с биотином помогает уменьшить выпадение волос в этих случаях. (Нехватка витамина В7 также может встречаться при приёме альфа-липоевой кислоты и чрезмерном употреблении алкоголя.)

Есть данные трёх небольших исследований о влиянии биотина на качество ногтей. Так, приём биотина в дозировке 2,5 мг/день на протяжении 6‒15 месяцев увеличил толщину изначально ломких и расщеплённых (онихошизия) ногтей у женщин на 7‒25 %.

Во втором исследовании 2,5 мг биотина, принимаемые ежедневно в среднем в течение 5,5 месяцев, сделали тонкие и хрупкие ногтевые пластины более твёрдыми у 41 из 45 пациентов.

Третий эксперимент показал улучшение у 22 из 35 пациентов с хрупкими ногтями при приёме той же дозы в течение от полугода до 1,3 лет.

Витаминные комплексы и маски для кожи

Глаза – это зеркало души, а кожа – отражение здоровья организма. Дефицит витаминов влечет за собой появление морщин, сухость и шелушения, а также серый и невзрачный цвет лица. Девушкам особенно важно, чтобы кожа сияла красотой и здоровьем.

Какие витамины нужны для кожи и зачем

Какие витамины нужны коже? Все.

Медицине известно 13 групп, которые способствуют нормальному функционированию организма:

  1. Ретинол (А) избавляет от высыпаний, сухости и чувствительности кожи. При этом нормализуется работа сальных желез. Продукты с высоким содержанием ретинола уменьшают риск возникновения псориаза.
  2. Тиамин (В1) борется с морщинами и их преждевременному появлению.
  3. Рибофлавин (В2) нормализует обменные процессы, дерма самостоятельно очищается и обретает здоровый цвет.
  4. Пантотеновая кислота (В5) борется со старением.
  5. Пиродоксин (В6) помогает излечивать кожные заболевания.
  6. Фолиевая кислота (В9).
  7. Цианокобаламин (В12).
  8. Аскорбиновая кислота (С) стимулирует выработку коллагена, способствует заживлению ранок и минимизирует риски заражения.
  9. Кальциферолы (D) помогают осваивать кальций для поддержания тонуса.
  10. Токоферол (Е) увлажняет и защищает кожу.
  11. Витамин К более эффективен при местном использовании. Он уменьшает круги под глазами и избавляет от синяков. Также помогает бороться с отечностью и воспалениями.
  12. Ниацин (РР) стимулирует клетки к активной работе, защищает кожу от воздействия окружающей среды и выравнивает цвет лица.
  13. Биотин (Н) нормализует жировой и углеводный обмен, а также стимулирует регенерацию клеток.

В каких продуктах содержатся

Грамотный рацион не только поддерживает кожу в хорошем состоянии, но и излечивает многие болезни.

Для полноценного обеспечения организма полезными веществами необходимо включить в свое питание ряд продуктов:

  • зеленые овощи. Главное кушать их свежими, термическая обработка существенно уменьшает концентрацию витаминов, поскольку при высокой температуре они расщепляются;
  • мясные продукты и морепродукты;
  • бобовые культуры для восполнения группы В;
  • молочную продукцию для пополнения запасов витамина D;
  • яйца, помидоры, дыни, персики таят в себе немалый запас группы А.

О цитрусовых много рассказывать не требуется. Они полны аскорбиновой кислоты. Данный антиоксидант также содержится в черной смородине, клюкве, квашеной капусте и болгарском перце. Рутин (Р) ищите в грецких орехах, зеленом чае и плодах шиповника.

Лучшие витаминные комплексы для кожи

Аевит

Аевит – самый простой и доступный препарат. В его основе содержатся два витамина А и Е. Препарат подходит для профилактических мер по состоянию кожи и волос. При применении нужно внимательно следить за собственными ощущениями, при обнаружении побочных эффектов прием прекращают.

Цена за упаковку 100-200 рублей.

Ревалид

Ревалид от одноименного производителя считается полноценным комплексным препаратом. Помимо витаминов, содержит аминокислоты, минералы и экстракты растений. Он способствует нормализацию обменных процессов, скорейшему заживанию ранок и очищению дермы. Принимают препарат до или после еды.

Проблемы обычно пропадают через месяц.

Стоимость колеблется в пределах 300-450 рублей.

Наружное применение витаминов

Проблему, как говорится, необходимо решать с двух фронтов. Без активных действий она не пройдет. А регулярный уход дает о себе знать спустя небольшой промежуток времени. Организм всегда благодарит за внимательное отношение к себе.

От прыщей

Косметологи вполне одобряют наружное применение витамин. Главное четко следовать рецепту и неукоснительно соблюдать дозировку.

Прыщи и угревая сыпь – одна из самых распространенных проблем.

Избавиться от них помогают витамины групп А, В и Е. Цитрусовые фрукты помогают восполнять их нехватку.

В экстренных ситуациях можно использовать маску. Апельсиновую мякоть растирают с небольшим количеством вишни без кожуры, добавляют несколько чайных ложек кукурузного или картофельного крахмал и дают набухнуть минут 5.

Полученную массу наносят на все лицо и держат минут 15-20. Смывают прохладной водой и наносят питательный крем.

Для омоложения

Необходимо смешать пару чайных ложек перемолотой овсянки с кефиром или домашним йогуртом, добавить немного меда и по 5 капель витамина А и Е. Смесь аккуратно уложить на лицо и зону декольте, через 15 минут смыть теплой водой и нанести ежедневный уход.

Для жирной кожи

Блеск масляного кома говорит о дефиците В2.

Для приведения кожи в порядок натирают свежую картошку и добавляют чайную ложку лимонной мякоти с соком.

Смесь намазывают на проблемные участки и через 15 минут удаляют при помощи прохладной воды.

Регулярное использование данной маски отрегулирует выделение кожного сала и избавит от некрасивого блеска.

От сухости

В зимний период дерма нуждается в питании и увлажнении. Витамины А и Е помогут наполнить ее целительной влагой. Небольшое яблоко натирают на терке, добавляют сметану и по 3-5 капель масляного раствора. Маска наносится на все лицо и держится около 15 минут, после чего смывается теплой водой.

От пигментных пятен

Витамин С хорошо осветляет пятнышки и постакне.

Столовую ложку творога смешивают со сметаной (пропорция 2:1), а затем чайную ложку лимонного сока. Маску наносят на необходимые участки и держат 20 минут.

Выдержав положенное время целлюлозной губкой необходимо вытереть смесь и смыть остатки прохладной водой.

Растворы и маски нужно держать не более 20-30 минут.

Симптомы нехватки витаминов для кожи

Организм всегда дает сигнал о проблеме и нехватке чего-либо. Сухость, шелушения и появления новых морщинок свидетельствует о дефиците никотиновой кислоты и витаминов А и Е. Жирность напротив о нехватке группы В. Также их недостаток дает о себе знать в качестве аллергических дерматитов и проявлением гиперпигментации. Воспаления и угри появляются из-за недостатка жирных (как бы неудивительно звучало) кислот. Если же кожа пожелтела, то пора добавить в свой рацион продукты, наполненные В12.

Отзывы

Я работаю более 60 часов в неделю. Такой ритм жизни привел к постоянному чувству усталости и ломоты в теле. О состоянии волос и кожи даже не хочется вспоминать. Решила пропить курс витамин, чтобы помочь организму справляться с такими нагрузками. Фармацевт посоветовал «Витрум». После двух недель приема волосы стали выглядеть здоровее, а на щеках прошли все высыпания. Спустя месяц лицо приобрело более ровный цвет. Советую данный комплекс для здоровья кожи и организма в целом.

Прочитала в интернете, что витамин А сохраняет молодость лица. Подруга посоветовала купить «Аевит» и лопать шарик, а содержимое наносить на в качестве маски. Разницу я заметила только через месяц регулярных процедур. Кожа стала мягче, эластичнее, а мимические морщинки значительно разгладились.

После беременности меня стали мучать прыщи и различные воспаления. Проблемы подросткового периода постигли вновь и уходить не собирались. Гинеколог посоветовала принимать «Элевит Пронаталь» для восстановления гормонального баланса. Не понравилось то, что таблетки крупные и проглатывать их не очень легко. К тому же, верхняя оболочка горькая. Медленно, но уверенно кожа приобретала красивый и здоровый вид. Волосы стали меньше выпадать, а ногти – крепче.

Относительно недавно увлеклась темой ухода за собой. В одной группе в социальной сети прочла увлекательную статью про витамин С. Его добавляют в различные крема и гели. Он подтягивает овал лица, выравнивает цвет, подсушивает воспаления и осветляет следы от них. Накупила кучу средств и опробовала на себе все обещанные эффекты. Моя кожа никогда не выглядела такой красивой. Единственное, во время жарких дней при большой солнечной активности нужно уменьшать использование таких продуктов, чтобы не появились пигментные пятна. Витамин С – моя любовь на всю жизнь.

Полноценный сон и отдых – главные условия здоровой кожи. А витамины помогут поддерживать ее красивый и сияющий вид.

Читать еще:  Витамины аевит для лица
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
ВозрастВозраст,
годы
Биотин, мг