Fitkurs.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета блюдечко отзывы

Диета блюдечко, присоединяйтесь! Встретим весну стройными нимфами, а не ломовыми лошадками)))

Девочки, всем привет.
Кто хочет сбросить лишние кг без резких ограничений и с пользой для здоровья — присоединяйтесь!
Кушаем 3-6 раз в день, небольшими порциями по 100-150 гр. Едим все что хочется, но не забываем что кусочек курогрудки с салатом, все же полезнее сосиски с майонезом 😉
пишите рост/вес/возраст/сколько желаете сбросить.

мои параметры
168/63/27 хочу похудеть до 50-53 кг

Уже новый год встретили

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Уже новый год встретили

Уже новый год встретили

Прекрасно, теперь худеем к весне, а если не получится, то к лету. А потом снова к новому году, и так до бесконечности.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Ой, я такая жирдяйка после НГ, Зато я отдохнула. 2 недели на диване и ела ночью иногда. Весов нет, я мерять буду по джинсам, как в них влезу. значит, уже 55-56 кг. Сейчас около 62. У меня фигура яблоко, проблема — живот.

Ой, я такая жирдяйка после НГ, Зато я отдохнула. 2 недели на диване и ела ночью иногда. Весов нет, я мерять буду по джинсам, как в них влезу. значит, уже 55-56 кг. Сейчас около 62. У меня фигура яблоко, проблема — живот.

А у меня груша, все в попу откладывается)))))

Надеюсь добьемся успеха!

Уже новый год встретили

До нг успела сбросить 6 кг, в нг не набрала ни грамма — кушала как обычно, не объедаясь. Так что подкол мимо 😉

Девочки, всем привет.Кто хочет сбросить лишние кг без резких ограничений и с пользой для здоровья — присоединяйтесь!Кушаем 3-6 раз в день, небольшими порциями по 100-150 гр. Едим все что хочется, но не забываем что кусочек курогрудки с салатом, все же полезнее сосиски с майонезом ;)пишите рост/вес/возраст/сколько желаете сбросить.мои параметры168/63/27 хочу похудеть до 50-53 кг

О,как кстати темка. Диета классная,до НГ недели за 2 сбросила 4 кг на ней(не очень строго соблюдала — простуда окаянная — меда с молоком очень много ела). Сейчас с вами. Не теряйтесь,пишите подробно,что кушаете икак худеется.

Девочки, всем привет.Кто хочет сбросить лишние кг без резких ограничений и с пользой для здоровья — присоединяйтесь!Кушаем 3-6 раз в день, небольшими порциями по 100-150 гр. Едим все что хочется, но не забываем что кусочек курогрудки с салатом, все же полезнее сосиски с майонезом ;)пишите рост/вес/возраст/сколько желаете сбросить.мои параметры168/63/27 хочу похудеть до 50-53 кг

О,как кстати темка. Диета классная,до НГ недели за 2 сбросила 4 кг на ней(не очень строго соблюдала — простуда окаянная — меда с молоком очень много ела). Сейчас с вами. Не теряйтесь,пишите подробно,что кушаете икак худеется.

Мое сегодняшнее меню было таким:
Завтрак — омлет из 1го яйца и ложки молока,кусочек хлеба отрубного и кофе без сахара.
Обед — стейк на пару 150 гр,огурец свежий.
Перекус — стаканчик йогурта.
Ужин — четвертинка памело.
На ночь — чай с ромашкой.

Мое сегодняшнее меню было таким:Завтрак — омлет из 1го яйца и ложки молока,кусочек хлеба отрубного и кофе без сахара.Обед — стейк на пару 150 гр,огурец свежий. Перекус — стаканчик йогурта.Ужин — четвертинка памело.На ночь — чай с ромашкой.

Мое сегодняшнее меню было таким:Завтрак — омлет из 1го яйца и ложки молока,кусочек хлеба отрубного и кофе без сахара.Обед — стейк на пару 150 гр,огурец свежий. Перекус — стаканчик йогурта.Ужин — четвертинка памело.На ночь — чай с ромашкой.

И чай зеленый в перерывах.
Взвешиваюсь раз в неделю.

Разыскиваю 5 девушек, которые ОЧЕНЬ хотят похудеть (на 3-40 кг не важно).
Писать вк http://vk.com/id273285431

Всем здравствуйте! Сегодня я на смене,а это значит разгруз-литр кефира на весь день,вода. Правда,позавтракала омлетом-не могу с утра без яиц.
Мой рост-1.66
Вес на 15.01-59кг
Вот думаю,вода и прочие жидкости также растягивают желудок как и пища,или есть разница? Просто я и воды пью ,как слон на водопое и чай. У меня кружка для чая 450гр. Можно ли при этой диете такое количество жидкости или также уменьшать обьем?

Всем здравствуйте! Сегодня я на смене,а это значит разгруз-литр кефира на весь день,вода. Правда,позавтракала омлетом-не могу с утра без яиц.Мой рост-1.66Вес на 15.01-59кгВот думаю,вода и прочие жидкости также растягивают желудок как и пища,или есть разница? Просто я и воды пью ,как слон на водопое и чай. У меня кружка для чая 450гр. Можно ли при этой диете такое количество жидкости или также уменьшать обьем?

Привет!
Думаю что 450 мл чая это много на диете блюдечко — я сама водохлеб))) мой стандартный бокал для чая и кофе (да, да кофе я тоже пью ведрами))) 380 мл, при чем чая могу подряд 2 бокальчика выдуть.
так вот, сейчас стараюсь пить из маленькой чашечки. правда ключевое слово стараюсь — перед тем как вам ответить выпила огромный стакан чая))

сегодня на завтрак ела кашу, вместе с детьми, молочную. маленькое блюдце
в обед была греча с кусочком куриной ветчины
в перекус схомячила кусочек тортика (грамм на 200) — у мамы др, не смогла отказать, да и зачем?
на ужин в планах или творог с вареньем или курогрудка с тушеной капустой.

Читать еще:  Энерджи диет отзывы и результаты

за 3 дня, села с 14, на весах -800 гр

в объемах талии и бедер — 1 см, это наверное отеки сходят, солю сейчас по минимуму

Всем здравствуйте! Сегодня я на смене,а это значит разгруз-литр кефира на весь день,вода. Правда,позавтракала омлетом-не могу с утра без яиц.Мой рост-1.66Вес на 15.01-59кгВот думаю,вода и прочие жидкости также растягивают желудок как и пища,или есть разница? Просто я и воды пью ,как слон на водопое и чай. У меня кружка для чая 450гр. Можно ли при этой диете такое количество жидкости или также уменьшать обьем?

Привет!
Думаю что 450 мл чая это много на диете блюдечко — я сама водохлеб))) мой стандартный бокал для чая и кофе (да, да кофе я тоже пью ведрами))) 380 мл, при чем чая могу подряд 2 бокальчика выдуть.
так вот, сейчас стараюсь пить из маленькой чашечки. правда ключевое слово стараюсь — перед тем как вам ответить выпила огромный стакан чая))

сегодня на завтрак ела кашу, вместе с детьми, молочную. маленькое блюдце
в обед была греча с кусочком куриной ветчины
в перекус схомячила кусочек тортика (грамм на 200) — у мамы др, не смогла отказать, да и зачем?
на ужин в планах или творог с вареньем или курогрудка с тушеной капустой.

за 3 дня, села с 14, на весах -800 гр

в объемах талии и бедер — 1 см, это наверное отеки сходят, солю сейчас по минимуму

Спасибо,я в вас прямо себя узнала. Подпольная кличка водохлеб. Я тоже и чай и кофе с одной посуды . Буду стараться хоть как-то себя ограничивать. Не плохие у вас результаты за три дня. Так держать!Завтрашнее меню не планировала,т.к. в гости едем. Но в любом случае порции буду соблюдать. После разгруза на кефирчике отличное самочувствие,легкость в теле и гордость за силу волю,т.к. и на работе соблазнов не мало. Главное-хвалить себя даже маленькие достижения и не ругать за небольшие слабости. Всем хороших отвесиков! Завтра,а точнее уже сегодня отпишу,что кушала в гостях.

Диета Блюдечко

Диета Блюдечко – способ подружиться со здоровым питанием, не слишком увлекаясь тонкими материями вроде калорий, состава еды и сочетаемости продуктов. Похудение идет довольно медленно, но «верно». И, что главное, вам совершенно не надо будет отвлекаться от обычных занятий, изолировать себя от друзей и семьи, и с унылым видом нести диетический крест в одиночку. Да, сторонники «блюдечка» могут питаться за одним столом с родственниками и продолжать сбрасывать вес. Как же такое возможно?

Дробная диета против главной причины лишнего веса

Угадайте, кто виноват в том, что килограммы «появились»? Правильно, не «кто», а «что». И это не ваша неудачная генетика или ГМО во всех продуктах сразу. Это привычка переедать даже самыми здоровыми и полезными продуктами. В нашей культуре детей принято кормить во что бы то ни стало, даже если они отказываются от пищи, так как не голодны.

Ученые доказали, что пищевые привычки закладываются до 7 лет. Вот поэтому-то нам и проще оперировать понятиями «график приема пищи» и «количество еды», а не «я голоден» и «потребность в восполнении энергии».

Отзывы и результаты диеты Блюдечко

Все это звучит пресновато, однако посмотрите на отзывы. Почти на любом диет-форуме найдется девушка, «похудевшая с ЗОЖем». Она, как правило, пользовалась дробным питанием. Впрочем, диетологи тоже позитивно относятся к этому рациону.

    Например, известная по многочисленным телепроектам Марианна Трифонова советует своим клиентам дробное пятиразовое питание с объемом порций около 300-400г.

В «плюсе» от диеты будут следующие результаты:

  • ценное умение мало и качественно кушать;
  • контроль и аппетита и чувства голода;
  • здоровое похудение (вес уходит, в среднем, по 500-1000 г в неделю, если все правильно рассчитать).

Минусов у «блюдечка» не так уж и много:

  • непривычный стиль питания, нарушение стереотипов;
  • необходимость придумывать особые блюда и перекусы для работы, если нет возможности сделать перерыв;
  • нужда в постоянном планировании перекусов, ношении еды с собой.

Меню диеты Блюдечко

Меню первое, переходное
Этот рацион довольно строг и низкокалориен. Большинство современных диетологов откажут ему в праве называться здоровым именно по причине небольшого содержания углеводов и калорий. Впрочем, применять его следует только первые 5 дней при переходе на дробную диету.

  • Завтрак: чашка кофе
  • Второй завтрак: овощной салат с лимонным соком (морковный, свекольный, капустный или смесь)
  • Ланч: один крупный фрукт, любой, 10 г льняного масла.
  • Обед: 100 г отварного мяса или рыбы
  • Полдник: одно яйцо, либо 100 г творога
  • Ранний ужин: салат из овощей
  • Ужин: 10 ягод кураги или чернослива, предварительно размоченных в теплой воде.
  • Перед сном: стакан кефира или йогурта с живыми бифидокультурами.

Принимать пищу следует каждые 2 часа, не спеша, сидя.

По прошествии 5 дней – классическое «блюдечко» и питание по следующим правилам:

  • Каждый прием пищи должен весить не более 200 г и умещаться на стандартное блюдце от чайного сервиза.
  • В основные приемы пищи – половина блюдечка занята овощами (кроме картошки) или зерновыми, половина – белковым блюдом (нежирные мясо или рыба).
  • Перекусы – либо строго фруктовые, либо фрукт плюс немного белковой пищи типа творога или йогурта. Но правило непреложно – фрукт и белок все еще должны умещаться на «блюдечке», то есть вместе весить не более 200 г для женщин и 300 г для мужчин.
  • Калорийность каждой еды, в среднем 200-300 ккал, приемов пищи – шесть, последний прием – за 2 часа до сна.
  • Если очень хочется сладкого или жареного – едим в первой половине дня, порция, опять-таки, не более 200 г.
  • Напитки с калориями могут заменять прием пищи, пить не более 200 мл за один прием.
Читать еще:  Диета быстро сбросить вес

Примерное меню для похудения (сидячий образ жизни, женщина/мужчина)

  • Завтрак: 100 г овсянки на воде, 100 г/200 г куриной грудки (200/300 ккал);
  • Второй завтрак: 100 г яблока, натертого на терке, с корицей и 100 мл/200 мл натурального йогурта, (120/ 220 ккал);
  • Обед: 100 г овощного рагу с растительным маслом, 100 г/200 г отварной рыбы, (200/300 ккал);
  • Перекус: груша/груша и яблоко (100/200ккал);
  • Ужин: 100 г креветок очищенных, 100/200 г салата овощного (160 /280 ккал);
  • Перед сном: 200 мл кефира с мелко нарезанными сухофруктами и небольшим количеством отрубей (160 ккал);

Примерное меню для похудения (женщина, тренировки 3-5 раз в неделю, фитнес)

  • Завтрак: 200 г овсянки на молоке, 10 г сливочного масла (350 ккал);
  • Перекус: 30 г орехов, небольшой фрукт (200 ккал);
  • Обед: крем-суп из 100 г куриной грудки и брокколи, 200 мл (250 ккал);
  • Перекус: протеиновый коктейль или смузи из 100 г творога, 100 мл йогурта, половинки банана и любых ягод (220-250 ккал);
  • Ужин: 100 г жирной рыбы, 100 г овощей;
  • Перед сном: изолят протеина или 6 яичных белков с 1 чайной ложкой льняного масла и порошком морской капусты.

Меню для мужчины-фитнессиста очень сильно зависит от тренировочного плана, и, поэтому, не может быть приведено в рамках подобной статьи. Первое время можно пользоваться «женским», прибавив к каждой порции дополнительные 100-150 г белкового блюда, но лучше обратиться за разработкой рациона к профессионалам.

Диета «Блюдечко»

Основная цель диеты «Блюдечко» состоит в организации правильно сбалансированного режима питания и употребления здоровой, органической пищи. Ее суть основана на исключении приемов лишнего количества употребляемой пищи.

Диета «Блюдечко» не станет мучить Вас утомительным подсчетом калорий, тщательным взвешиванием каждой порции употребляемой пищи, разбирательством с таблицами и графиками калорийности блюд. В основном она предназначена тем людям, кто желает быстро, без особых усилий снизить избыточный вес тела и избавиться от банальных перееданий в каждый прием пищи. Также она окажет неоценимую помощь в избавлении от вредных пищевых привычек и пристрастий, а именно в употребление жареных блюд, гамбургеров, различных кондитерских сладостей и в уменьшении объемов съедаемых блюд.

У диеты «Блюдечко» два основных правила:

  1. Обязательное условие наличия трехкратного употребления пищи.
  2. Все блюда и продукты, предназначенные для употребления не должны быть больше объема чайного блюдечка.

Если у Вас возникнет острое желание попробовать кусочек торта, то по размерам этот кусочек должен свободно разместиться в чайном блюдце. Захотелось шоколада? Это также допускается правилами диеты «Блюдечко» с обязательным выполнением условия, чтобы плитка шоколада также смогла поместиться в чайное блюдце.

Если Вы примите решение соблюдать диету «Блюдечко», то с радостью и удивлением поймете, что главным ее достоинством является одинаковое чувство насыщения, а количество употребляемых калорий совершенно разное. Отведав порцию, не превышающую размеры чайного блюдечка, Вы полностью насытитесь, но накопления жира в организме не произойдет. Пониженное поступление калорий заставить Ваш организм правильно расходовать накопленные жировые отложения, имеющиеся у Вас.

На протяжении всего времени соблюдения диеты «Блюдечко» очень важным станет психологический аспект, так как многие люди совершенно не могут обходиться без употребления пиццы, шоколада или жареного картофеля. В виду этого люди вынуждены прерывать соблюдение диеты из-за запретов на употребление любимых блюд и продуктов. А меню диеты «Блюдечко» дает возможность употребления в пищу некоторого количества кусочков любимых вкусностей.

Для начала вам необходимо найти для использования в будущем чайное блюдце, диаметр которого будет не более 10 сантиметров, именно в нем Вы будете располагать употребляемую пищу. Следует учесть условие, что не стоит строить из еды большие высокие пирамиды, а вся порция пищи не должна вываливаться из блюдца. Например, порция каши, помещающаяся в блюдечке, должна быть не более трех столовых ложек. Некоторые послабления в диете совсем не означают того, что теперь Вы можете употреблять одни лишь сладкие десерты и шоколад. Блюда, включаемые в рацион питания диеты «Блюдечко» должны быть разнообразными и полезными, питание правильно сбалансированным и полноценным. В меню рациона питания в обязательном порядке должны быть включены разнообразные блюда из круп, супы и бульоны, нежирные сорта мяса и морской рыбы, обезжиренные кисломолочные продукты, куриные и перепелиные яйца, свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве.

Примерное меню рациона питания диеты «Блюдечко»

Первый завтрак

На выбор:

  • порция любой каши, приготовленной на воде;
  • свежий обезжиренный творог;
  • омлет, приготовленный из куриных или перепелиных яиц.

Второй завтрак

На выбор:

  • любые свежие фрукты и овощи;
  • натуральный обезжиренный йогурт без сладких фруктовых наполнителей.

Обед:

  • порция отварного или приготовленного в пароварке говяжьего мяса;
  • любой гарнир из свежих или тушеных овощей.

Полдник:

  • любые фрукты в неограниченном количестве.

Ужин

На выбор:

  • порция нежирной морской рыбы, запеченной в духовом шкафу;
  • порция обезжиренного творога с добавлением небольшой горстки изюма и измельченных грецких орехов;
  • большая порция свежего фруктового салата из любых фруктов на ваш выбор.

Диеты для похудения

Как похудеть, снизить вес и не навредить себе

Диеты Блюдечко с меню и отзывами

Сегодня вы узнаете об еще одном эффективном способе похудения, который работает и не имеет противопоказаний.

Читать еще:  Диета на яйцах и апельсинах отзывы

Диета блюдечко – режим питания, при котором вы кушаете все, что захотите и любите. При таком способе действительно можно сбрасывать лишние килограммы, не вредя здоровью. «Как?» — наверняка, спросите вы. Расскажем обо всем по порядку, в том числе приведем отзывы с фото.

Также вы можете ознакомится с кремлевской и кефирной диетами.

Преимущества

Диета является очень популярной за счет ее весомых преимуществ:

  • Это способ начать питаться дробно, тем самым, ускорив обмен веществ;
  • Это метод начать питаться здоровой пищей, а благодаря этому вы укрепите здоровье, иммунную систему, улучшите состояние кожи, а также увеличите работоспособность;
  • С помощью этой диеты вы сможете контролировать чувство голода, а значит, следить за фигурой и весом;
  • Также вы будете достаточно медленно, но стабильно сбрасывать лишние килограммы, а кроме того, и после диеты будет просто сохранить фигуру.

Сразу же отметим, что данный способ похудения подходит всем девушкам и представителям мужского пола, даже тем, кто испытывает какие-нибудь проблемы со здоровьем, например, заболевания ЖКТ.

Недостатки диеты

Все было бы прекрасно, если бы не недостатки. Но их не так уж и много:

  • Вам придется кушать часто, что может быть не удобно ввиду отсутствия времени (на работу придется брать несколько порций еды или же несколько раз покупать);
  • Вам придется время от времени придумывать новые блюда и новые перекусы, ведь, если вы начнете кушать часто, привычная еда быстро надоест.

В принципе, эти 2 недостатка не так значимы по сравнению с преимуществами, поэтому диета блюдечко действительно эффективна, и попробовать ее в качестве основного способа похудения можно.

Описание

Цель диеты – сбросить несколько килограммов избыточного веса, улучшить метаболизм за счет частых приемов пищи, а также начать кушать здоровую пищу. Диета состоит из двух этапов, каждый из которых подробно описан ниже.

1 этап
В первую очередь вам необходимо сократить порции пищи. Отметим, что диета подразумевает не сокращение количества съеденной пищи за день, а именно уменьшение порции. Следовательно, вы должны кушать по чуть-чуть, но чаще. По такому принципу также работает Ананасовая диета для похудения.

Для наглядности, возьмите блюдечко, диаметр которого не превышает 10 см. Именно такой ваша порция и должна быть – не больше!

Уже на первом этапе лишние килограммы будут уходить мгновенно, ведь они набираются, как правило, не от вредных консервантов и ГМО, а от банального переедания. Употребляя в большом количестве даже здоровую пищу, можно постепенно, но верно набирать вес.

Длительность первого этапа четко не установлена, но в среднем необходимо продержаться 1,5-2 недели.

Важно отметить, что переходить на диету и держаться на ней не так уж и трудно, потому что вы можете кушать привычную еду, которую вы любите и которую вы хотите кушать, но в маленьких количествах.

2 этап
Диета блюдечко на втором этапе подразумевает переход с привычной пищи на более здоровую и полезную. Так вы сможете выработать привычку питаться правильно на долгое время, если не на всю жизнь.

В принципе, употреблять вредные продукты, вроде гамбургеров, жареной картошки, лимонадов и прочего, можно, но только на первом этапе и то в маленьких количествах. Попробуйте хотя бы неделю питаться более диетически, употребляя только здоровую пищу. Через 7 дней такого питания возвращаться к «старой» желание отпадет.

Чтобы вам было легче, на первых порах можно придерживаться следующего рациона:

Меню первого этапа:

  • Завтрак: чашка кофе и несколько орешков
  • Второй завтрак: стакан фруктового йогурта (100-200 граммов)
  • Обед: порция супа (суп можно любой)
  • Полдник: 1-2 небольших пирожных (например, эклеры с шоколадной глазурью)
  • Ужин: порция нежирной рыбы жареной или запеченной и пару столовых ложек гречневой крупы
  • Перед сном: стакан кефира

Как вы видите, на первом этапе отказываться от сладостей и жареного не стоит, чтобы в дальнейшем избежать срывов. Как только привыкнете, можно переходить на второй этап, приучая себя кушать только здоровую еду.

Меню второго этапа:

  • Завтрак: чашка зеленого чая с добавлением небольшого количества сахара или же вообще без него
  • Второй завтрак: пару фруктов или горсть ягод (например, банан и 1 яблоко)
  • Обед: порция отварного мяса или нежирной отварной рыбы
  • Полдник: фруктовое пюре, стакан йогурта нежирного или же небольшая порция орешков (5-10 штук)
  • Ужин: паровой омлет или творог

Это примерный рацион, который можно изменять, освоив навыки здорового и правильного питания, чтобы в дальнейшем вы смогли его грамотно составлять.

Отзывы и результаты

Как говорят те, кто попробовал диету, за неделю первого этапа можно расстаться с 3-4 килограммами легко, а то и больше. При переходе на второй этап лишние килограммы тоже будут уходить достаточно быстро – можно терять также 3-4 килограмма в неделю.

В целом, результаты зависят от скорости перехода на второй этап, а также от индивидуальных особенностей организма. Например, если у вас вес около 60 кг, и вам необходимо скинуть около 5 кг, вес будет уходить достаточно медленно. Если же ваш вес около 90 кг, и нужно сбросить более 20 кг, похудение будет происходить достаточно быстро.

Вот отзывы о диете блюдечко:

А вот такие изменения произошли в фигуре девушки, которая тоже соблюдала эту диету (диета блюдечко до и после):

Если взять себя в руки, можно добиться прекрасного эффекта, ведь диета блюдечко помогает освоить вам правильное и здоровое питание, начать вести здоровый образ жизни, поэтому придерживаться ей можно очень долгое время.

Начните жить по-новому и посмотрите на свою жизнь!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector