Fitkurs.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кремлевская диета отзывы и результаты фото

Кремлевская диета: отзывы

Одной из самых известных и популярных диет прошлых десятилетий считается Кремлёвская диета. Пришедшая на территорию советской России как один из аналогов американской диеты астронавтов, «кремлёвка» получила новое название, и на какой-то период стала очень популярной. Отзывы худеющих на кремлевской диете, поначалу кричащие об эффективности, постепенно сложились в ряд неоднозначных заявлений, по которым судить рассматриваемый рацион стало довольно сложно.

Общие принципы кремлёвской диеты

Кремлёвская диета относится к ряду низкоуглеводных строгих режимов питания. Граммы углеводов – вот тот ресурс, благодаря уменьшению потребления которого предполагается похудение в рамках рассматриваемого рациона. Содержание углеводов рассчитывается в условных единицах, где 1 у. е. приравнивается к 1 грамму углеводов в 100 граммах определённого продукта.

Уменьшать количество углеводов предполагается по следующему плану:

  • В первые две недели диеты разрешено к употреблению не более 20 единиц углеводов. Разницы, сколько углеводов в какой приём пищи было съедено нет, главное ни в коем случае не превышать заданную цифру.
  • С третьей недели разрешенные единицы возрастают на 5, то есть до 25 у. е. в день.
  • С четвёртой недели – ещё + 5, итого – не более 30 единиц углеводов ежедневно.

Строгое ограничение накладывается на хлебобулочные и макаронные изделия, все виды круп и злаков, сладости и сладкие напитки, а также на картофель, сладкие фрукты и ягоды.

Пить можно столько, сколько получается. Если положенный стакан воды опустошить не получается – насильно вливать в себя жидкость нет необходимости. Главное запомнить, что для нормального функционирования ЖКТ ежедневно необходимо 2-3 литра жидкости, включая соки, компоты и чай.

Отзывы о меню кремлёвской диеты сходятся во мнении, что набор разрешенных продуктов, перенасыщенный белками, часто вызывает недомогания. Основные жалобы поступают на покалывания в районе желчного пузыря, боли в почках, проблемы с выводящими системами, а также повышенное газообразование.

Тем не менее, благодаря тому же большому количеству белков в рационе чувство голода редко посещает худеющего и ограничение в допустимые 1200 калорий за день не становятся пыткой.

О принципах кремлёвской диеты отзывы врачей не всегда имеют положительный характер, в связи с распространённым мнением о том, что повышенное содержание в рационе белка сильно вредит здоровью. Некоторые врачи утверждают, что кремлёвка пробуждает хронические болезни даже в здоровом организме. Медики утверждают, что усталость, апатия, проблемы с толстым кишечником, невозможность быстро концентрировать внимание и другие неприятные симптомы становятся частыми спутниками любителей кремлёвской диеты. Однако, нельзя исключать тот факт, что все эти симптомы могут встретиться в побочных эффектах и любой другой ограничительной диеты, задача которой – запуск процесса похудения. Очень часто используется диета при сушке тела для мужчин, которые занимаются тяжелыми видами спорта.

Поразительный результат кремлёвки, или как я справился с депрессией (Михаил, 37 лет, г. Воронеж)

Женитьба на любимой девушке и богатая головокружительными событиями совместная жизнь в первый год после медового месяца преобразила нас обоих. Жена уже пятый месяц носила под сердцем нашего сынишку, а я таскал за собой жидкую складку, перетянутую поясом брюк, и выросшую на 4 размера пятую точку. Ну что поделать, если золотые руки заботливой хозяйки постоянно баловали мои вкусовые рецепторы всё новыми и новыми изысками.

Однако, мысль, что я впервые предстану перед сыном в теле толстого бородатого дядьки, претила до тошноты, по причине чего и начался мой экспресс-поиск качественной диеты. Основным желанием было отыскать рацион, где можно есть мясо, без которого мне жизнь вообще не представлялась, а хрустеть яблоками вперемежку с шинкованной капустой вовсе не обязательно… Естественно, обнаружив группу низкоуглеводных рационов, и в частности почитав многочисленные положительные отзывы о кремлёвской диете, моему счастью не было предела. Новый, неизвестный даже жене, которая всегда следит за своим питанием, рацион заманчиво обещал убрать объёмы живота и мягкого места всего за месяц. Главное для меня – мясо, птица, яйца, рыба, молочка – всё можно в нормальных порциях, а вот противную траву по правилам диеты жевать даже опасно, ведь в ней как раз много углеводов.

Кремлевская диета фото ДО и ПОСЛЕ

На четыре недели я радикально изменил свой привычный рацион, первые 14 дней питался строго до 20 единиц углеводов в сутки, и цифра весов показала уменьшение на 6 килограммов. Мой шок передать невозможно – я был сыт, доволен, а любимая рубашка, всегда натянутая выше ремня, вдруг стала свободной. Вдохновлённый кремлёвкой, я половину третьей недели продолжал питаться в уже привычном режиме. Но, почувствовав небольшую усталость, появляющуюся ближе к вечеру, решил не отходить от положенного по канонам диеты увеличению углеводных единиц на 5. Самочувствие восстановилось ко второму вечеру увеличения суточной нормы до 25 у. е., а килограммы продолжали таять – к концу 3 недели я избавился ещё от 4 килограммов.

Последнюю неделю я старался выпивать больше жидкости, да и честно говоря пить именно хотелось. Видимо, организм, привыкнув к счастью постоянно питаться мясом, начал приходить в себя. Несмотря на небольшую жажду, чувствовал я себя прекрасно. Месяц закончился с просто фантастическим результатом – я уменьшил свой вес на 14 килограммов, вернувшись к размеру одежды, который носил во времена, где не было вкусных пирогов.

Сыну недавно исполнилось 7 лет. За годы после своей первой кремлёвской диеты я привык регулярно посещать спортзал и даже набрал 2 килограмма, но не жира, а мышечной массы, и пропорции тела значительно изменились. Периодически, когда нахожусь на сушке, я провожу курс кремлёвской диеты на 10 дней, и отзывы о нём исключительно положительные. Добиться нужного рельефа не составляет труда, чувство голода отсутствует, а общее состояние просто замечательное.

Мега-эффективный способ избавиться от «кондитерского» жира (Екатерина, 29 лет, г. Самара)

О кремлёвской диете мои отзывы и результаты с фото можно будет посмотреть далее, а пока начну с того, что неадекватная любовь ко всем видам выпечки и шоколада – главный враг моих талии и бёдер. Набрав 8 лишних «кондитерских» килограммов, отражение в зеркале перестало меня устраивать, и решено было худеть, ибо необходимость увеличивать гардероб одеждой большего размера в моей голове не укладывалась.

Суть моей любимой кремлёвской низкоуглеводной диеты очень проста. Без привычного количества углеводов, которые на данном рационе употребляются в строго ограниченных единицах, организм начинает использовать жировую ткань как источник для выработки энергии.

Начиная кремлёвскую диету результаты за неделю я записываю в следующую сводную таблицу, вместе с объёмами талии и бёдер.

ДатаВес (кг)Талия (см)Бёдра (см)
01.03.1858,2007294
08.03.1856,7007192
15.03.1853,1006991
22.03.1851,9006990
29.03.1849,3006889

При похудении я всегда используя подобную таблицу. Так нагляднее виден результат, что не может не стать дополнительным стимулом в достижении максимально возможного результата. Помимо таблиц я всегда фотографируюсь в первый и последний дни диеты. Результатами последнего похудения делюсь ниже.

Кремлевская диета фото ДО и ПОСЛЕ

За годы и много курсов похудения на кремлёвской диете, я выработала для себя следующие правила, пользуясь которыми мне легче переносить ограниченный рацион, а эффект от диеты гораздо лучше. Вот эти правила:

  1. Начинать с понедельника.
  2. Заранее составить план питания, расписать каждый приём пищи и купить необходимые продукты.
  3. Всегда читать этикетку перед покупкой, и не важно как на меня посмотрят в магазине.
  4. Не превышать 1300 калорий в сутки.
  5. Допустимы свежие низкоуглеводные овощи и фрукты; рыбные и мясные продукты — только тушеные, вареные или приготовленные на пару.
  6. Порция не больше 200 г/мг.
  7. Не меньше 4 приёмов пищи в день.
  8. Ужин не позже 19:00.
  9. Не менее 2 литров воды в день.
  10. Уменьшить употребление соли.
  11. Никакого алкоголя, сигарет, кальяна, сахарозаменителей и чипсов.
  12. Еженедельное взвешивание и обмеры.
  13. Регулярные занятия йогой не менее часа.
  14. Минимизировать походы в гости и на вечеринки.

Эти правила у меня в распечатанном варианте висят во время диеты за компьютерным столом, там я бываю чаще всего. Соблюдая все пункты я легко худею на 8-10 килограммов за месяц, и могу дать самые положительные отзывы о кремлёвке, чего не могу сказать о других ранее испробованных мною диетах.

Заключение

Для того, чтобы разобраться в тонкостях данного режима питания, необходимо иметь чёткое представление о принципах кремлёвки, и хоть немного разбираться в физиологических процессах человеческого тела. Нелишним также будет рассмотреть мнения как худеющих, так и врачей-диетологов.

Кремлевская диета — ваш опыт. Стоит ли?

Кто сидел на кремлеской диете, поделитесь своим оптом: что ели, как себя чувствовали. на сколько похудели? и вобще какие есть нюанся и ваше мнение об этой диете.
Я сижу на ней третий день. 1 кг ушел. Пришла на кремлевку, когда поняла, что от кефирных, капустных , гречневых и пр. диет я буквально падаю, становлюсь серо-зеленого цвета и болит голова. Просто ограничивать себя в питании не получается-
срываюсь.
много плохих отзывов о ней слышала, хотелось бы услышать реальные результаты (или их отсуствие)

Читать еще:  Белково фруктовая диета

У меня знакомая в больнице после нее лежала

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я на ней сидела не понимаю,что ей так запугивают ? Я худела за 10 дней на 5 кг,но я и обруч крутила и для пресса делала и сахар в крови пониже стал и приучила себя потом не жрать так сладкое

я на ней похудела на 7 кг, а потом набрала в два раза больше. Она дает интересный побочный эффект — после нее я долгое время не могла пить напитким с сахаром — вкус казался отвратительным, аж невозможно было глотать. про это и другие люди писали.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг, но никто еще не сказал, что после окончания диеты вы всегда будете придерживаться этой нормы. Многие из тех, кто на ней сидели после окончания стали быстро набирать вес снова, и он становился куда более внушительным, чем был ранее. Да и этот отказ от сладкого, который вы потом начнете восполнять, вряд ли принесет вам пользу, не только для веса, но и для состояния организма и вашего здоровья в целом.

долго на ней в чистом виде, т.е. «20 баллах» вы не протянете, ну неделю-10 дней максимум. потом надо вводить углеводы, постепенно доводя до 60-80 баллов.

поскольку в отсутсвие углеводов ваш мозг очень страдает, эндорфины не вырабатываются вообще (не из чего их строить), то надо 1)стараться питаться вкусно (еда должна радовать), 2)максимально оградить себя от стрессовых ситуаций.

похудеть на этой диете реально, главное — удержать вес после перехода на «нормальный» рацион. после выхода из диеты лучше всего придерживаться раздельного питания и ограничить плохие углеводы. и сделать это стилем своей жизни.

5,6, спасибо за копирование. Интерсовал именно ЛИЧНЫЙ опыт.

5,6, спасибо за копирование. Интерсовал именно ЛИЧНЫЙ опыт.

на здоровье. извините, что не от первого лица.

спасибо за комплимент стилю

видать уже крыша от углеводного голодания съехала у автора

я не пробовала,но подруга на ней скинула 18 кг за 4 месяца,особых проблем не было,но говорила что почки болели после диеты некоторое время.плюс запоры.

я сижу на углеводной диете(на белковых я сплю)))) и у меня результаты не хуже,минус 12 за 2 месяца,осталось сбросить 3 кг. от белковых я спала целыми днями))

Я на ней сидела не понимаю,что ей так запугивают ? Я худела за 10 дней на 5 кг,но я и обруч крутила и для пресса делала и сахар в крови пониже стал и приучила себя потом не жрать так сладкое

да не зупугивает никто,просто одно дело 10 дней отсидеть и сбросить 3-5 лишних кг,другое 3-4 месяца если лишних 20.

Я сидела на ней где-то пол-года.. три месяца все считала.. похудела на 10 кг потом уже точно не считала .а примерно подсчитывала, похудела еще на 3 кг.Общалась здесь на ветке Кремлевская диета.Там(на ветке) многие худели на 20 и более кг. Четыре год держалась. тудым сюдым 3 кг. Счас правда побольше набрала.Но вот уже неделю придерживаюсь..

Внесу свою лепту в обсуждение. Худеть на кремлёвке получается, это бесспорно. Продержаться на ней можно долго, даже очень долго. Ассортимент блюд широк, можно на любом празднике питаться так, что никто и не заметит, что вы на диете. Самое приятное, что блюда на кремлёвке приносят радость! Шашлычок разве не радостное блюдо? Или курочка запечённая в майонезе или сметане. И это всё можно. Можно и с алкоголем, но тогда могут отказать тормоза — риск поесть чего-то углеводного. Самое главное для меня в этой диете — нет чувства голода. Именно оно заставляет нас нажираться.

По поводу набора веса после диеты. Да, набирается вес, потому что выходя из диеты мы возвращаемся к прежнему образу жизни — сладости, углеводы, да ещё и в большом количестве. Почему бы весу не набраться вновь? Любая диета должна стать образом жизни. Кремлёвка — лишь этап, через неё нужно выйти на правильное питание. А кремлёвка помогает похудеть и приучить организм к небольшим порциям еды (мясо сытное, его немного надо, чтобы потом долго чувства голода не было). И если после кремлёвки в разумных количествах добавить некрахмалистые овощи, то никакого набора веса не будет. Конечно, если перейти на картошку и тортики, то всё вернётся на круги своя.

Из личного негативного опыта. До кремлёвки я очень часто чувствовала боль в области печени (предполагаю, что начиналась желчекаменная болезнь, но я не обследовалась). Как начала диету — боли усилились, дня 3 болело очень сильно, потом резко всё прошло. С тех пор вот уже скоро 6 лет, как боли не беспокоят. Подозреваю, что был мелкий камушек, как говорится «песочек», который вышел из-за употребления жирной пищи в большем чем обычно количестве. может это и не так, но такое моё субъективное мнение. Так что для меня негативный опыт оказался даже и немножко позитивным (болей-то больше нет. ) Но в любом случае, перед диетой неплохо бы обследоваться на предмет желчекаменной и почечнокаменной болезни.

А в общем и целом мне диета очень нравится. За полгода я на ней похудела на 36 кг, вес держала 2 года, причём особо не ограничиваясь. Потом были 2 беременности подряд, снова вес набрала, поэтому сейчас опять на диете! За полгода ушло 12 кг.

Провинциалка приветик))) родная А куда вы потерялись?Чего то найти не могу нашу ветку. Браво минус 12 кг. я тебя люблю))

Провинциалка ты права. вот на каких бы не пробывала худеть.. самая удачная Это Кремлевка. А а если ее составить правильно.. то т кушать не хочеться.. единствеенно что. с фруктами посложнее.Но если нарушен углеводный обмен. А у меня точно нарушен.. Не так давно делала биохимию(анализ) уже месяца два на Кремлевки не сидела. ем все подряд.и холестерин повышен. А на кремлевке кушала грудку.. рыбку..сыры.. овощи в основном зеленые.. отварные.. или тушеные.. и чем тебе не здоровый образ жизни.)))

Кто сидел на кремлеской диете, поделитесь своим оптом: что ели, как себя чувствовали. на сколько похудели? и вобще какие есть нюанся и ваше мнение об этой диете.Я сижу на ней третий день. 1 кг ушел. Пришла на кремлевку, когда поняла, что от кефирных, капустных , гречневых и пр. диет я буквально падаю, становлюсь серо-зеленого цвета и болит голова. Просто ограничивать себя в питании не получается- срываюсь. много плохих отзывов о ней слышала, хотелось бы услышать реальные результаты (или их отсуствие)

Я,сидела на «кремлевке»в течении 2х лет. Была 74,стала 59кг. Сбросила 15кг. Но это было слишком для меня при росте 178см,и я начала позволять себе не много заперещенных продуктов . Теперь я не могу вернутся обратно,я не ем ни сладкого ни мучного ни каш. в течении 6ти лет ,а результата нольььььь. Сейчас мой вс 71кг(((((((((((((( все джинсы молы(((

Девочки, после родов поправилась на 15 кг,сидела на экспресс диетах , таких как кефирная, картофельная и т. д. после них +5 кг, После них я поняла при резкой потере веса организм пугается и берет с запасом1 Я пришла к выводу что уж лучше худеть долго и постепенно без всяких резких движений так сказать. Вот решила сесть на КД, очень интересно посмотреть на результат!! Все хвалят , да и соседка у меня на ней сидела говорит очень хорошая.

Приветик, девчонки! Просидела на диете 36 дней. При росте 160см вес был 58кг. Вроде не так уж и много, но лишних пару кг хотелось убрать. За первые 3 недели ушло 3кг. Это хорошо. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше, но вес уменьшился и стабилино 55 последние 2 недели.

Но вот, что произошло: вчера вечером (это 36 ой день) разболелась спина. Я так думала, что спина. Оказалось-почки. Всю ночь пролежала на животе. Только так ощущалось хоть какоето облегчение. Сегодня весь день тоже в кровати. Не так силино, но все же болит. Что делать не знаю.

Читать еще:  Диета на боннском супе

Воду на протяжении всей диеты пила, солью не злоупотребляла. По жизни я очень здоровый человек. Так что такой исход меня навел на серьезные раздумья по поводу целесообразности данной Кремлевской диеты.

Пишу свой частный случай. А думать вам. Я бы и дальше на этой диете сидела, если бы не вышеописанное обстоятельство.

«[quote=»&#x0413&#x043e&#x0441&#x0442&#x044c»]&#x041f&#x0440&#x0438&#x0432&#x0435&#x0442&#x0438&#x043a, &#x0434&#x0435&#x0432&#x0447&#x043e&#x043d&#x043a&#x0438! &#x041f&#x0440&#x043e&#x0441&#x0438&#x0434&#x0435&#x043b&#x0430 &#x043d&#x0430 &#x0434&#x0438&#x0435&#x0442&#x0435 36 &#x0434&#x043d&#x0435&#x0439. &#x041f&#x0440&#x0438 &#x0440&#x043e&#x0441&#x0442&#x0435 160&#x0441&#x043c &#x0432&#x0435&#x0441 &#x0431&#x044b&#x043b 58&#x043a&#x0433. &#x0412&#x0440&#x043e&#x0434&#x0435 &#x043d&#x0435 &#x0442&#x0430&#x043a &#x0443&#x0436 &#x0438 &#x043c&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e, &#x043d&#x043e &#x043b&#x0438&#x0448&#x043d&#x0438&#x0445 &#x043f&#x0430&#x0440&#x0443 &#x043a&#x0433 &#x0445&#x043e&#x0442&#x0435&#x043b&#x043e&#x0441&#x044c &#x0443&#x0431&#x0440&#x0430&#x0442&#x044c. &#x0417&#x0430 &#x043f&#x0435&#x0440&#x0432&#x044b&#x0435 3 &#x043d&#x0435&#x0434&#x0435&#x043b&#x0438 &#x0443&#x0448&#x043b&#x043e 3&#x043a&#x0433. &#x042d&#x0442&#x043e &#x0445&#x043e&#x0440&#x043e&#x0448&#x043e. &#x0418&#x043d&#x043e&#x0433&#x0434&#x0430 &#x0447&#x0443&#x0442&#x044c &#x0431&#x043e&#x043b&#x044c&#x0448&#x0435, &#x0438&#x043d&#x043e&#x0433&#x0434&#x0430 &#x0447&#x0443&#x0442&#x044c &#x043c&#x0435&#x043d&#x044c&#x0448&#x0435, &#x043d&#x043e &#x0432&#x0435&#x0441 &#x0443&#x043c&#x0435&#x043d&#x044c&#x0448&#x0438&#x043b&#x0441&#x044f &#x0438 &#x0441&#x0442&#x0430&#x0431&#x0438&#x043b&#x0438&#x043d&#x043e 55 &#x043f&#x043e&#x0441&#x043b&#x0435&#x0434&#x043d&#x0438&#x0435 2 &#x043d&#x0435&#x0434&#x0435&#x043b&#x0438.n
&#x041d&#x043e &#x0432&#x043e&#x0442, &#x0447&#x0442&#x043e &#x043f&#x0440&#x043e&#x0438&#x0437&#x043e&#x0448&#x043b&#x043e: &#x0432&#x0447&#x0435&#x0440&#x0430 &#x0432&#x0435&#x0447&#x0435&#x0440&#x043e&#x043c (&#x044d&#x0442&#x043e 36 &#x043e&#x0439 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c) &#x0440&#x0430&#x0437&#x0431&#x043e&#x043b&#x0435&#x043b&#x0430&#x0441&#x044c &#x0441&#x043f&#x0438&#x043d&#x0430. &#x042f &#x0442&#x0430&#x043a &#x0434&#x0443&#x043c&#x0430&#x043b&#x0430, &#x0447&#x0442&#x043e &#x0441&#x043f&#x0438&#x043d&#x0430. &#x041e&#x043a&#x0430&#x0437&#x0430&#x043b&#x043e&#x0441&#x044c-&#x043f&#x043e&#x0447&#x043a&#x0438. &#x0412&#x0441&#x044e &#x043d&#x043e&#x0447&#x044c &#x043f&#x0440&#x043e&#x043b&#x0435&#x0436&#x0430&#x043b&#x0430 &#x043d&#x0430 &#x0436&#x0438&#x0432&#x043e&#x0442&#x0435. &#x0422&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x0442&#x0430&#x043a &#x043e&#x0449&#x0443&#x0449&#x0430&#x043b&#x043e&#x0441&#x044c &#x0445&#x043e&#x0442&#x044c &#x043a&#x0430&#x043a&#x043e&#x0435&#x0442&#x043e &#x043e&#x0431&#x043b&#x0435&#x0433&#x0447&#x0435&#x043d&#x0438&#x0435. &#x0421&#x0435&#x0433&#x043e&#x0434&#x043d&#x044f &#x0432&#x0435&#x0441&#x044c &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c &#x0442&#x043e&#x0436&#x0435 &#x0432 &#x043a&#x0440&#x043e&#x0432&#x0430&#x0442&#x0438. &#x041d&#x0435 &#x0442&#x0430&#x043a &#x0441&#x0438&#x043b&#x0438&#x043d&#x043e, &#x043d&#x043e &#x0432&#x0441&#x0435 &#x0436&#x0435 &#x0431&#x043e&#x043b&#x0438&#x0442. &#x0427&#x0442&#x043e &#x0434&#x0435&#x043b&#x0430&#x0442&#x044c &#x043d&#x0435 &#x0437&#x043d&#x0430&#x044e.n
&#x0412&#x043e&#x0434&#x0443 &#x043d&#x0430 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0442&#x044f&#x0436&#x0435&#x043d&#x0438&#x0438 &#x0432&#x0441&#x0435&#x0439 &#x0434&#x0438&#x0435&#x0442&#x044b &#x043f&#x0438&#x043b&#x0430, &#x0441&#x043e&#x043b&#x044c&#x044e &#x043d&#x0435 &#x0437&#x043b&#x043e&#x0443&#x043f&#x043e&#x0442&#x0440&#x0435&#x0431&#x043b&#x044f&#x043b&#x0430. &#x041f&#x043e &#x0436&#x0438&#x0437&#x043d&#x0438 &#x044f &#x043e&#x0447&#x0435&#x043d&#x044c &#x0437&#x0434&#x043e&#x0440&#x043e&#x0432&#x044b&#x0439 &#x0447&#x0435&#x043b&#x043e&#x0432&#x0435&#x043a. &#x0422&#x0430&#x043a &#x0447&#x0442&#x043e &#x0442&#x0430&#x043a&#x043e&#x0439 &#x0438&#x0441&#x0445&#x043e&#x0434 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x043d&#x0430&#x0432&#x0435&#x043b &#x043d&#x0430 &#x0441&#x0435&#x0440&#x044c&#x0435&#x0437&#x043d&#x044b&#x0435 &#x0440&#x0430&#x0437&#x0434&#x0443&#x043c&#x044c&#x044f &#x043f&#x043e &#x043f&#x043e&#x0432&#x043e&#x0434&#x0443 &#x0446&#x0435&#x043b&#x0435&#x0441&#x043e&#x043e&#x0431&#x0440&#x0430&#x0437&#x043d&#x043e&#x0441&#x0442&#x0438 &#x0434&#x0430&#x043d&#x043d&#x043e&#x0439 &#x041a&#x0440&#x0435&#x043c&#x043b&#x0435&#x0432&#x0441&#x043a&#x043e&#x0439 &#x0434&#x0438&#x0435&#x0442&#x044b. n
&#x041f&#x0438&#x0448&#x0443 &#x0441&#x0432&#x043e&#x0439 &#x0447&#x0430&#x0441&#x0442&#x043d&#x044b&#x0439 &#x0441&#x043b&#x0443&#x0447&#x0430&#x0439. &#x0410 &#x0434&#x0443&#x043c&#x0430&#x0442&#x044c &#x0432&#x0430&#x043c. &#x042f &#x0431&#x044b &#x0438 &#x0434&#x0430&#x043b&#x044c&#x0448&#x0435 &#x043d&#x0430 &#x044d&#x0442&#x043e&#x0439 &#x0434&#x0438&#x0435&#x0442&#x0435 &#x0441&#x0438&#x0434&#x0435&#x043b&#x0430, &#x0435&#x0441&#x043b&#x0438 &#x0431&#x044b &#x043d&#x0435 &#x0432&#x044b&#x0448&#x0435&#x043e&#x043f&#x0438&#x0441&#x0430&#x043d&#x043d&#x043e&#x0435 &#x043e&#x0431&#x0441&#x0442&#x043e&#x044f&#x0442&#x0435&#x043b&#x044c&#x0441&#x0442&#x0432&#x043e.[/quote]n
&#x042f &#x0432&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435 &#x0431&#x0435&#x0437 &#x0447&#x0430&#x044f &#x0441&#x043b&#x0430&#x0431&#x0438&#x0442&#x0435&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x043d&#x0435 &#x0445&#x043e&#x0436&#x0443 &#x0432 &#x0442&#x0443&#x0430&#x043b&#x0435&#x0442, &#x0430 &#x043f&#x0440&#x043e &#x043f&#x043e&#x0447&#x043a&#x0438 &#x0432&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435 &#x043c&#x043e&#x043b&#x0447&#x0443. &#x043d&#x0430&#x0447&#x0430&#x043b&#x0430 &#x044f &#x043b&#x0435&#x0442 7&#x043c&#x044c &#x043d&#x0430&#x0437&#x0430&#x0434. &#x0421 &#x043d&#x0430&#x0447&#x0430&#x043b&#x043e &#x0432&#x0441&#x0435 &#x0431&#x044b&#x043b&#x043e &#x043a&#x043b&#x0435&#x0432&#x043e ,&#x0441&#x0431&#x0440&#x043e&#x0441&#x0438&#x043b&#x0430 15&#x043a&#x0433. &#x043f&#x0440&#x0438 &#x0440&#x043e&#x0441&#x0442&#x0435 &#x0431&#x044b&#x043b&#x0430 74 &#x0441&#x0442&#x0430&#x043b&#x0430 59. «

Чем примечательна кремлевская диета — вся правда о ней в отзывах похудевших

Привет, мои дорогие читатели! Желание избавиться от лишних килошек на какие только подвиги нас не вдохновляет. Некоторые себя голодом морят, другие — в тренажерных залах ночуют, а третьи — рацион свой перестраивают. Так вот, именно о последнем варианте похудения и поговорим сегодня. Я расскажу вам, что представляет собой кремлевская диета и вся правда о ней будет сегодня раскрыта.

Предыстория кремлевской диеты

Кремлевка — это тайное оружие стройности в правящих кругах. По одной из версий, придерживаясь такой системы питания, бывший мэр столицы – Юрий Лужков хорошо так похудел. Он сбросил порядка 14 кг. И ему не пришлось истязать себя голоданием или изменять пищевые привычки.

Вокруг этой системы похудения так много мифов и легенд. В интернете поговаривают, что данная методика похудения разработана была для космонавтов в секретных НИИ. Потому-то она частенько называется диетой космонавтов либо системой похудения для американских астронавтов. Но у космонавтов не прижился почему-то такой режим питания. Однако он стал настоящим достоянием высшего эшелона власти.

Хотя у кремлевки есть автор. Это Евгений Черных. Он-то и опубликовал сей план питания в одной из популярнейших российских газет. После чего народ активно начал пользоваться этим «рецептом» похудения. А вот откуда появилось броское название, толком никто объяснить не может. Может, это был просто трюк для того, чтобы внимание приковать к разгрузочной системе?

В чем суть кремлевской диеты

Эта разгрузочная система питания считается высокобелковой. Она строится на минимальном потреблении углеводных продуктов. Вот интересная инфографика о диете (картинка увеличивается при клике):

источник инфографики

Благодаря сокращению поступления углеводов, изменяются обменные процессы в организме. Недополучая углеводы, организм приступает к расходованию внутренних «залежей» энергии, которые сконцентрированы в жировых отложениях.

И лишние кило начинают таять на глазах. Да-да, результат заметен уже после первой недели.

Разгрузочная система питания рассчитана на 2 месяца. За этот период можно скинуть минимум 8 кило.

Худеющим на кремлевке надо научиться правильно рассчитывать баллы или очки потребляемых блюд. «Кремлевские» баллы – это содержание углеводов в 100 гр того либо иного продукта.

Так вот, весь период похудения можно условно разделить на три этапа:

  • Входной (длится от 1 до 2 недель). За сутки разрешается «наедать» 20 «кремлевских» баллов.
  • Основной (продолжительность – 6 недель). В сутки допустимо набрать 40 баллов.
  • Выходной (длится 7 дней). Суточная норма – 60 «кремлевских» баллов.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Стоит заметить, что кремлевская система похудения не регламентирует количество приемов пищи. Но, скажу вам, что удобнее остановиться на трех полноценных «столованиях», а в промежутках делать 2 мини-перекуса. Так легче высчитывать количество баллов. Да и к тому же белки надолго обеспечат сытость, поэтому голод вы испытывать не будете.

Еще один плюс этой диеты в том, что у вас не будет привязки к часам. Например, ужинать вы можете в любое время. Необязательно трапезничать ровно в 18.00. Хотя, лучше это делать максимум до 20 часов (если вы конечно не работаете в ночные смены).

Разрешенные и запрещенные продукты

Список разрешенных продуктов огромен. Это мяско, сыр, рыбка, овощи с малым содержанием углеводов и т.д.

Кремлевка исключает следующие продукты:

  • бананчики, виноград и прочие «сахарные» ягоды и фрукты;
  • макаронные изделия;
  • крахмалистые овощные культуры;
  • соки и газировку;
  • сахар, выпечку и прочие сладости;
  • всякие молочные десерты с сахаром;
  • овес, пшеницу и другие крупы с высоким углеводосодержанием;
  • бобовые культуры;
  • сладкие спиртные напитки и пиво.

Но, несмотря на мягкость кремлевского разгрузочного режима питания, воспринимать его как «похуделку на колбаске» не нужно. Конечно, если вы хотите сохранить свое здоровье, худея (иначе точите любые «белки»). Поэтому не просто машинально подсчитывайте баллы, а посерьезнее отнеситесь к выбору потребляемых продуктов.

Старайтесь свести к минимуму потребление полуфабрикатов и мясных изделий, которые промышленно обработаны. К примеру, колбасок и сосисок. Дело в том, что в большинстве колбасных изделий мяса лишь 30%, а 70% — всевозможные добавки.

Еще поменьше ешьте плавленых сырков, а также продуктов, в составе которых имеется маргарин. Покупная еда, состоящая из эмульгаторов и красителей, тоже должна быть пореже у вас на столе.

Хотя алкоголь не запрещен, но пить его нужно правильно. Во-первых, разрешены только сухие вина и другие спиртные напитки, не содержащие сахар. Во-вторых, пить бокал красного вина можно не чаще одного раза в неделю. И то это не на первой фазе диеты, так как алкоголь усиливает аппетит.

Ознакомиться с меню и таблицей баллов можно в статье «кремлевская диета — меню на 10 дней». Так что, изучайте!

Отзывы похудевших и результаты с фото

В интернете очень много отзывов о сей разгрузочной системе питания. Среди них есть как положительные, так и отрицательные. Хочу, чтобы вы ознакомились с некоторыми из них:

Верочка: На кремлевке можно неплохо похудеть. Но есть некоторые нюансы. нужно побольше паглощать овощей – тогда запоров не будет. И капченостями не объедайтесь – они тяжелые для организма.

Лина: Уж больно сложная диета. Мне без каш и фруктов было очень тяжело. Зато килошки быстро исчезают.

Алинка: Класно похудела улетучилось за 3 месяца 12 кг. Но я старательно худела. Утром у меня был черный шоколад с кашкой, на обед предпочитала мяско с овощами. А ужинала зеленым чаем с ложкой меда.

Лика: Эта диета только для здоровых. Я пыталась на ней похудеть, но продержалась только 3 недели. Потом язык пожелтел и бок начал покалывать. Пришлось пересесть на низкокалорийную.

Дуся: В каждой системе похудения есть свои минусы и плюсы. Я похудела. только больше 2 недель на таком питании не смогла продержаться. Вес держится стабильным. главное – пирожные потом не начать поглощать.

Валька: У меня проблемы с желудком и почками. Так вот как села на такую диету, стул наладился. Меньше в туалет уже бегаю. Поэтому не надо наговаривать на эту похуделку. А вот мое фото до и через 3 месяца

Уверена, что увиденный результат побудит вас сесть на кремлевку. Такая вот «инструкция» к действию.

Отрицательные черты кремлевской диеты

Есть и признанные минусы — отмечается дефицит в организме витаминов и минералов. И все это из-за того, что в меню разгрузочном мало фруктов и овощей. Потому, сев на кремлевку, позаботьтесь о приеме витаминно-минерального комплекса и других добавок.

Повышается нагрузка на почки. В «кремлевском» меню присутствует много мясных блюд. Так вот, с мяском в организм поступают еще и пурины. Именно из них образуется кислота мочевая. Ее избыток способствует образованию камушек в почках и мочевом пузыре.

Также с первых дней похудения во рту может появиться неприятный ацетоновый привкус. Это явление свидетельствует о том, что жиры не полностью сгорели. Больше всех нагрузка идет на печень и почки. Чтобы эти отравляющие вещества не накапливались в организме, пейте минимум 2-2,5 л воды в сутки.

Читать еще:  Стол 1 диета при язве

Так вот, сев на кремлевку, внимательно следите за своим состоянием. Как только появятся признаки усталости, депрессии и прочие негативные симптомы, переходите на обычный рацион. Лучше не экспериментировать – со здоровьем шутки плохи. Худейте правильно – с умом.

Теперь вы знаете все о кремлевке. Поделитесь в соц сети ссылкой на статью: эта информация будет полезной и для ваших друзей. Ну, а я желаю вам хороших отвесов и говорю: до скорого!

Кремлёвская диета – отзывы и результаты с фото

Многочисленные положительные отзывы о кремлёвской диете исходят не только от обычных людей, но и от самых авторитетных врачей России. Одна из самых известных повсюду в мире, низкоуглеводная диета получила на просторах бывшего Советского Союза народное звание «кремлёвской». (В Соединённых Штатах её называют «диетой астронавтов»). Секрет её популярности прост!

Во-первых, она работает! За пару недель применения можно избавиться от 5-8 лишних килограммов. А за месяц «уходит» порядка 15-ти килограммов жира (понятно, что, чем больше был исходный вес, тем внушительней получится и прогресс).

Во-вторых, «кремлёвка» не требует от человека голодания и вообще сколько-нибудь существенного ограничения в пище. Она построена на парадоксальном принципе: чтобы похудеть, нужно есть нормальными, и даже «выше среднего», порциями. Но! При условии исключения из своего рациона ставших привычными продуктов, содержащих большое количество углеводов.

В этом и состоит главный смысл данного способа похудения. Когда организм израсходует своизапасы гликогена, то он гарантированно переключится на сжигание собственных жировых прослоек. И, как бы он не требовал высокоуглеводной пищи, нужно продолжать держать его в таком режиме. Как свидетельствуют отзывы похудевших о кремлёвской диете, привыкнуть к новому режиму питания поначалу непросто, но потом организм охотно перестраивается на новый режим питания.

Многие другие диеты предписывают строгий контроль количества потребляемой пищи. В «кремлёвке» акцент иной: не на количественный, а на качественный состав еды. Категорически исключаются из рациона богатые углеводами:

  • Мучные изделия: хлеб, выпечка, макароны;
  • Большая часть круп;
  • Сладости, кондитерская продукция;
  • Картофель, бобовые и т.п. овощи с высоким содержанием крахмала.

При этом мясо и рыбу, молочные продукты, большую часть овощей, некоторые фрукты можно кушать без каких-либо ограничений. Всё просто: в наш век есть информация о содержании белков/жиров/углеводов в ста граммах любого продукта. 1 грамм углеводов равен по «кремлёвке» одному баллу. В день можно употребить не более сорока баллов.

Кремлёвская диета – отзывы и результаты с фото

В сети нет недостатка в информации о диете, благодаря которой похудели в своё время Юрий Лужков и жёны целого ряда «обитателей Московского кремля». Однако особый интерес, разумеется, представляют отзывы и результаты с фото кремлёвской диеты, исходящие от обычных людей. Которые похудели сами, без помощи дорогого врача-диетолога.

Таня П.:Я, когда соблюдала кремлёвскую, в подсчёт баллов особенно и не углублялась. Попросту запретила себе хлебобулочные изделия, все крупы и бобовые, любые сладости и картошку в любом её виде. И жир стал неудержимо уходить. Очень впечатляющими результатами похвастать не могу. В итоге, за 5 мес.избавилась от 15-ти кг. Но зато – очень безболезненно! Сладкого только сильно хотелось, да и хочется до сих пор.

Belle: Главное при соблюдении «кремлёвки» – это позитивный настрой! Не надо воспринимать эти ограничения в рационе как «каторгу», которую ты героически и мужественно тянешь. Вот все говорят, что тяжелее всего отказаться от сладкого. Я иногда позволяю себе и шоколадную конфету, и что-то сладкое в гостях. Но в целом – когда хочется сладкого, использую только изделия на заменителях сахара. Я перепробовала множество диет, и самой эффективной считаю именно кремлёвскую. Результаты не мгновенные, но реальные, гарантированные и довольно впечатляющие.

Юрий: Если ты не в силах отказаться от таких-то и таких-то продуктов, то не стоит «сидеть» не только на кремлёвской, но и на любой другой диете. А смириться со своим положением ожиревшего человека. Поскольку ограничения есть везде. И кремлёвская диета ещё (я в этом убеждён) чуть ли не самая лояльная из всех к нашим вкусовым предпочтениям! Есть чёткий набор продуктов, которые есть можно, и блюд из этих продуктов можно приготовить огромное и разнообразное количество! Я похудел на кремлевской диете на 28 килограмм без каких-то особенных мучений.

Альфия: Когда я начинала худеть по кремлёвской диете, то слышала много раз, что вес «потом возвращается». А и не надо никакого «потом». Такой способ питания просто постепенно нужно сделать одним из элементов своего образа жизни. Считаю, что мне удалось это сделать. Поэтому сожжённый жир назад и не возвращается ко мне. Вот вегетарианцы, например. Я не их сторонник, но посмотрите, у них организм привыкает питаться в таком режиме и не испытывает никакого дисбаланса. А по кремлёвской диете ведь гораздо больше возможностей и разнообразия в питании. И привыкнуть к ней хоть и не быстро, но достаточно легко! )))

ReFresh: Я первоначально выбрал кремлёвскую диету за то, что она «не голодная». Всё в этой диете можно, всё просто и понятно. До 40 баллов углеводов в сутки – худеешь. 40-60 баллов – вес стоит на месте. Больше шестидесяти – поправляешься. Сколько всяких статей и книжонок написано по другим диетам, сколько диетологов грамотно пудрят мозги людям, и всё это только в жажде заработать бабла. А диета кремлёвская – суперпростой и эффективный способ похудеть, который, наверно, всем подходит. Я легко сбросил около 25-ти килограммов, и с пуза, и с боков застарелый жир ушёл. А другими способами ничего подобного не удавалось достичь.

Oksik86: Конечно, быстро на кремлёвской диете не похудеешь. Это минус. Но похудеешь обязательно – это плюс. Во всё остальном – тоже так. Я люблю сыр, яйца, мясопродукты. Поэтому мне эта диета очень подошла. Но ещё больше я люблю сладкое! Поэтому вначале было тяжко… Но уже после пары недельна кремлёвке я вообще перестала хотеть сладостей. Организм-таки привык! А про хлеб, макароны, картошку и т.п. не вспоминаю вообще. Поэтому мой совет: перетерпеть просто-напросто, потому что поначалу тяжело перестроиться, а чем дальше – тем легче! Да и на себя в зеркало смотреть приятней.

Стася: Перед тем, как применять кремлёвскую диету, я основательно изучила эту тему. А не просто использовала известный цикл статей в «Комсомолке». Всё испробовала на собственном опыте. Могу поделиться, как не допустить проявления побочных эффектов, свойственных кремлёвской диете. Если бывает запор, или беспокоят почки и печень (что свойственно этой диете), то надо пить расторопшу, ии желудочно-кишечный травяной сбор – есть в любой аптеке. Ещё, если сидишь на кремлёвской, обязательно надо подкармливать организм мультивитаминным комплексом и каким-нибудь из препаратов кальция. Т.к. такой способ питания ведёт к нехватке кальция в организме. А в остальном – диета безусловно результативная, даже сравнить не с чем! )))

О.Леся: Даже и не предполагала, что кремлёвская диета будет для меня такой действенной: минус 12 кг за первый же месяц! При этом я ела сколько угодно и птицы и рыбы, и мяса и сыра, и даже сардельки с колбасами. А сколько новых блюд из кабачков и баклажанов освоила. Очень действенный метод похудения и результаты даёт быстро! А вместе с результатами – и желание, и стимул дальше продолжать меняться к лучшему.

Андрей Игоревич: без углеводов тяжело первое время – это факт. Так как они очень важны для мыслительной деятельности, то у меня например даже голова плохо соображала в период привыкания к новой «кремлёвской» системе питания. Но потом все эти неудобства проходят бесследно, и организм настраивается на новый лад свободно! Ещё один важный момент: воды надо пить много, полтора/два литра в день. Т.к. если жидкости недостаточно, то организм начинает её задерживать в организме. А с этого и начинается процесс жирообразования. Только именно воды, а не газировки и соков, где содержится сахар!

Marina: Я – настоящий эксперт в вопросах похудения. Поскольку уже лет двенадцать борюсь с лишним весом и перепробовала за это время огромное количество диет, быстрых и щадящих, а также вибромассажёров, упражнений и т.п. Про кремлёвскую диету я скажу так – это лучший способ похудения! Хотя диета и не такая уж простая, как представляют многие отзывы о меню кремлёвской диеты в интернете.

Довериться Кремлёвской диете или нет – только ваш выбор. Многим подходит данная система питания, а некоторые категорически отказываются от неё, попробовав один раз. В любом случае, сама схема питания данной диеты не наносит вреда организму и является достаточно щадящей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector