Fitkurs.ru

Красота и Здоровье
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Овсяная диета отзывы и результаты

Преимущества овсяной диеты для похудения

Текст: Арина Андреева

Это знает каждый: день лучше всего начинать с овсянки, ведь в ней масса полезных и ценных для человеческого здоровья элементов. Вот почему овсяная диета для похудения пользуется такой популярностью — с ее помощью вы можете избавиться от лишнего веса без риска для здоровья!

Плюсы и минусы овсяной монодиеты для похудения

Диета на овсянке имеет несколько преимуществ. Сегодня, помимо овсяных хлопьев для приготовления каши, вы сможете найти на прилавках магазина множество продуктов с добавлением овсянки — хлебцы, сладости, мюсли и многое другое. Безусловно, овсянка — очень ценный продукт. Она является источником клетчатки, так необходимой организму для нормальной работы ЖКТ, и витаминов группы B, PP и F, прекрасно утоляет чувство голода, а также содержит фосфор, магний, железо, кальций и другие необходимые человеку элементы и аминокислоты. Таким образом, соблюдая овсяную диету для похудения, вы одновременно сможете сбросить несколько лишних килограмм, а также укрепить иммунитет, очистить организм и нормализовать работу пищеварительного тракта.

Как и у любой диеты для похудения, у овсяной есть свои ограничения. Так как она относится к монодиетам, т.е. системам питания, основанным на употреблении всего лишь одного продукта, длительное время ее придерживаться нельзя — лишь от 5 до 8 дней. Но и этого времени может быть достаточно для избавления от ненавистных вам лишних килограмм и очищения организма.

Правила овсяной диеты для похудения

Овсяная диета для похудения состоит из двух этапов — очистительного и, собственно, самой диеты. Очищение организма проводится с помощью риса: залейте литром воды 4 столовые ложки риса и оставьте на ночь, утром сварите рис с водой на небольшом огне в течение часа и выпейте полученный отвар. После этого нельзя есть и пить в течение следующих 5-ти часов, а затем можно питаться как обычно, но последний прием пищи или напитков должен быть не позднее 5-ти часов до сна, разрешается только вода без газа.

Овсяную диету для похудения можно начать соблюдать уже на следующий день. Правила ее просты — на завтрак, обед и ужин вам придется есть овсяную кашу. В качестве перекусов разрешаются фрукты, но в небольших количествах и в первой половине дня. В течение дня выпивайте не менее 1,5-2 литров воды без газа или зеленого чая. Другие напитки — черный чай, кофе, алкоголь — могут задерживать жидкость в организме и препятствовать похудению. Подслащивать и солить кашу не рекомендуется, но на завтрак вы можете добавить в нее немного сухофруктов. Количество и размер порций не ограничены, но переедать также не рекомендуется. Впрочем, у овсяной диеты для похудения есть большое преимущество — овсянка хорошо насыщает и легко утоляет чувство голода.

Любую монодиету, к которым относится и овсяная диета для похудения, не рекомендуется соблюдать более 5-10 дней. Поэтому, если ваши результаты от соблюдения диеты вас сильно порадуют, не поддавайтесь соблазну немного ее продлить — иначе вы сильно навредите своему здоровью и замедлите обмен веществ, после чего сбросить лишний вес вам будет еще сложнее.

Овсяная диета

Рейтинг овсяной диеты

Итого: Овсяная диета очень популярна. За 7 дней можно избавиться от 5-10 кг. Плюсы: быстрый результат, легкий план диеты. Минусы: однообразие продуктов, хотя есть более разнообразные варианты; также к диете есть противопоказания.

Овсяная диета по праву считается самой простой и любимой. Она способствует снижению веса в короткие сроки без вреда для организма, а при правильном выходе вес удерживается долгое время. Это одна из немногих диет, которая способствует как лечению, так и похудению. После 7-дневного курса можно сбросить вес от 5 до 10 килограммов.

Диета на овсяной каше универсальна, не имеет никаких возрастных ограничений. Семидневный курс помогает полностью очистить организм от застарелых шлаков, токсических веществ. При этом похудение происходит постепенно, без дискомфорта, без вреда для организма.

Польза овсянки

Овес — это очень полезный зерновой продукт, который собрал в себе огромный запас полезных микроэлементов. Овсянка богата магнием, железом, хромом, другими витаминами: цинк, никель, фтор, йод, сера, кремний, калий. Она содержит также витамины группы B, PP, K, E, C, даже редкий витамин Н, содержащий никотиновые и пантотеновые кислоты. Овсяная каша богата аминокислотами, клетчаткой, которая способствует правильной работе желудка.

При соблюдении диеты организм очищается от шлаков, токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей, кожи становиться лучше. Использование овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья.

Рекомендации и противопоказания

Диета противопоказана людям, которые страдают непереносимостью злаковых, людям, страдающих гастритом (в этом случае лучше выбрать специальную диету), язвами желудка, колитами, а также беременным/кормящим женщинам. Не рекомендуется при занятиях спортом.

Перед тем, как сесть на овсяную диету, следует проконсультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога!

Врачи рекомендуют её людям с повышенным холестерином, высоким содержанием сахара в крови, заболеваниями сердца, при нарушениях работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), обильных угревых высыпаниях. Практиковать ее можно не больше 7 дней, так как это может сильно навредить вашему организму. Повторение возможно только по истечении 6 месяцев.

Разрешенные продукты: все виды ягод, абрикосы, груши, яблоки, апельсины, грейпфрут. Разрешаются все виды овощей, кроме картофеля, свеклы, моркови. Запрещается кушать бананы, дыню, виноград, манго, мясо и все белковые продукты.

Для похудения на овсянке не подойдут хлопья, каши быстрого приготовления, мюсли или хлебцы из овсянки.

При употреблении сухофруктов их рекомендуется использовать в первой половине дня.

Плюсы и минусы

Это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ею больше недели не стоит. Несмотря на то, что овсянка богата витаминами, содержащаяся в ней фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма. Поэтому совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс.

Эффективность больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли. Но допускается по утрам и вечерам разбавлять рацион пахтой или нежирным кефиром. Если больше овсяной каши вы любите кисломолочные продукты, попробуйте кефирную диету.

Минусы:

  • Возможна слабость.
  • Использование только одного продукта, что быстро надоедает.
  • Ограниченность использования: курс длится 7 дней, после чего применение строгой овсяной диеты может привести к серьезным нарушениям в организме. Повторное использование возможно только через шесть месяцев.
  • Длительное соблюдение приведенного рациона питания может привести к запорам, поэтому диету на овсяной каше можно соблюдать не более 10 дней!
Читать еще:  Что есть на безуглеводной диете

Плюсы:

  • Постепенное, равномерное снижение веса.
  • Кожа при похудении остается эластичной, не обвисает.
  • Овсянка помогает повысить иммунитет, очищает организм от зашлакованности и помогает наладить работу пищеварительной системы.
  • Хорошо справляется с чувством голода.
  • Доступность – это дешевый продукт, который продается в каждом магазине.

Правила овсяной диеты

Если все минусы вас не испугали, то перед началом нужно узнать основные правила:

  • Не есть за 4 часа до сна.
  • В день употреблять до 2 литров воды (исключить газированную воду).
  • Каша не запивается водой.
  • Противопоказаны сухие завтраки, мюсли и хлопья.
  • При употреблении овсянки запрещается использовать: соль, сахар, мед, масло, варенье, любую жирную пищу.

Всё происходит в два этапа: первый — это очищение организма, а второй — похудение.

Первая стадия — очищение. Очищение происходит с помощью риса. Для этого 4 столовые ложки риса нужно залить 1 литром воды, оставить на ночь, а утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак. После этого не рекомендуется пить и есть в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на овсянке. Очищение придаст организму бодрости, наладит работу желудка.

Вторая стадия овсяная каша. Соблюдение диеты довольно простое. После проведенного очищения с рисом приходит этап овсяной каши. Можно есть овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня. Лучше всего в пять приемов по 200 граммов. Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим зеленый чай. Будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды.

Если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется. Рецепты приготовления достаточно простые: первый — замочить овсянку в кипяченой воде на ночь, второй — варить 5 минут до вываривания воды и загустения каши. При приеме овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды.

Если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами или фруктами. Рассмотрим подробное меню каждой из них.

С фруктами

В отличие от строгой овсяной монодиеты в этой вариации позволяется использование фруктов. В меню можно включить любые фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда) и сухофрукты (изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки).

Рацион с использованием фруктов можно соблюдать в течение 2 недель. Потеря веса при соблюдении всех правил составит от 5 до 10 килограммов. Порция должна содержать 200 г овсянки и 100 г фруктов. Не допускается употребление соли, сахара.

Меню:

Рацион разделяется на пять приемов пищи в течение всего дня.

Продукты
ЗавтракЗаварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтракОбезжиренный кефир или пахта – 1 стакан
Обед1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком
ПолдникОбезжиренный кефир или пахта – 1 стакан
Ужин1 апельсин или грейпфрут

С овощами

Считается самым простым способом снижения веса. Допустимо употребление овощей, таких как огурцы, кабачки, помидоры, капуста, перец, зелень, баклажаны. Овощи употребляются как в сыром, так и в тушеном, вареном виде. Исключить из рациона картофель, морковь, свеклу.

Меню:

Продукты
ЗавтракЗаварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтракОвощной салат из редиса и огурца
Обед1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком
ПолдникОбезжиренный кефир или пахта – 1 стакан
Ужин1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком

Выход из диеты

После завершения овсяной диеты для того, чтобы закрепить результаты похудения, рекомендуется ограничить себя в мучном, жирном, употреблять только полезную, здоровую пищу. Лучше выходить постепенно, добавляя в рацион больше овощей и фруктов, а также мясо, яйца. Такой пошаговый выход поможет закрепить результат и расстаться с ненавистным лишним весом навсегда.

Результаты и отзывы худеющих

Результаты худеющих на овсянке показывают, что за неделю можно скинуть от 5 до 7 килограммов и выше без вреда для организма. После завершения при правильном соблюдении питания лишние килограммы продолжают уходить, так как полностью наладилась работа кишечника, очищается кожа, проходит изжога, выводятся шлаки.

Все диетологи единогласно отмечают пользу от недели на овсянке: повышается тонус, эластичность кожи, появляется свежесть, энергия.

Свой комментарий оставила врач-диетолог Елена Владимировна Ш.:

«При длительном использовании происходит дефицит микроэлементов, поэтому употребление витаминов необходимо. Её отлично использовать для разгрузочных дней и соблюдать не больше недели».

Овсяная диета отзывы

Обсуждение диеты

Девочки,а вот что я нашла в интернете. Может кому-то пригодится:
Итак, овсяная каша, приготовленная без соли, сахара (можно заменить мёдом), молока, масла, на воде не приемлет: мучных изделий , кондитерских шедевров, консервации, копчёных деликатесов, генномодифицированных полуфабрикатов и творений fast-food и т. д.

Овсяная диета, рассчитанная на 7-10 дней 4-разового питания на основе освобождающей организм от шлаков и токсических веществ, снижающей уровень холестерина овсянки, допускает, помимо фруктов (яблоки, груши, сливы, вишни, абрикосы, малина, клубника, бахчевые, цитрусовые; нежелательны калорийные бананы, дыни, манго, виноград) и овощей (капуста, ламинария, огурцы, помидоры, морковь, свекла, зелень, бобовые; нельзя картофель), приветствует кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности – молочная сыворотка, обезжиренный кефир, йогурт.

Методика похудения с помощью овсяной каши контролирует количество и качество не только поступающей еды, но и жидкости. Так, худеющий на овсяной крупе должен пить воду, зелёный или чёрный чай без сахара, компоты или фреш в суточном объёме до 2-х литров, причём не раньше чем через 1,5 часа после приёма пищи. А за 5 часов до сна не следует вообще ничего кушать и пить, даже в случае изнурительных физических нагрузок. К слову, фитнес-тренировки дома (например, утренняя гимнастика) или в спортивном зале, даже обычные пешие прогулки на дальние расстояния усилят и ускорят эффект овсяной диеты, которая гарантирует снижение веса на 3-5 кг за неделю.

Наблюдать же не только похудание, но и оздоровление, практикуя хотя бы 1 раз в 6 месяцев овсяную диету, можно, если начинать систему сокращения массы тела посредством употребления постной овсяной каши на завтрак, обед, полдник и ужин с очищающего организм рисового отвара: 4 ст. ложки риса залить 1 литром воды на ночь, а утром варить в течение часа; полученный рисовый кисель выпить натощак за 5 часов до еды.

Результативность овсяной диеты объясняют уникальные свойства её основного компонента. Употреблённая в малом количестве низкокалорийная овсяная каша постепенно утоляет голод и насыщает организм энергией на долгое время, что обеспечивают сложные углеводы (около 60%). Также именно овсяная крупа богата сжигающей жиры, уничтожающей токсины клетчаткой, восстанавливающим работу кишечника крахмалом, нормализующим метаболизм белком (20%) и обеспечивающими обмен веществ жирами (до 10%). Также овсянка – ценный источник витаминов А, В1, В2, В6, каротина, К, никотиновой, пантогеновой кислот, аминокислот (триптофан, лизин), серы, железа, фтора, хрома, фосфора, марганца, йода, никеля.

А я строгой овсяной диете сижу. Вот ее меню:

На завтрак — пол стакана геркулеса и пол стакана кефира в перемешанном виде.
На обед — 3/4 стакана геркулеса чайная ложка меда.
На ужин — пол стакана геркулеса, половина тертого зеленого яблока, пол стакана однопроцентного кефира и пол ложки меда.
(На одну порцию каши вы берете 1 столовую ложку крупы с горкой и заливаете стаканом воды на 20 минут.)
А потом планирую недельный выход чтобы закрепить:
1 день: 5 яичных белков отварных, обычное количество каши (как во время диеты);
2 день: 200 г творога 0%, обычное количество каши;
3 день: 100 г творога и 200 г куриной грудки, приготовленной на пару, каша;
4 день: 100 г творога, 200 г куриной грудки или рыбы, 1 порция тушеной капусты, каша;
5 день: 1 порция салата, 1 порция тушеных овощей, 100г творога, 200 г морепродуктов, каша;
6 день: как пятый плюс яблоко или апельсин, две порции каши можно заменить на коричневый рис или гречку;
7 день: как шестой, можно добавить еще и 30 граммов миндаля или пекана.
Нашла диетку где-то на просторах интернета. Уже даже не помню где.

Овсяная диета отзывы и результаты

Первый этап: очищение организма.
Готовим отвар так: взять 4 стол. ложки риса, высыпать в литр воды и оставить на всю ночь. Поутру необходимо варить его около часа на небольшом огне. Полученный отвар консистенции киселя необходимо выпить. На протяжении следующих пяти часов ничего есть и пить нельзя. После Вы можете придерживаться Вашего обычного рациона. За 5 часов перед отходом ко сну прекращаем есть и пить. Исключением является негазированная вода. Днем Вы можете питаться, как хотите, но без излишеств, переедания, избегая по возможности жирных, мучных и сладких продуктов.

Второй этап: овсяная диета.
Единственное блюдо в меню Вашего завтрака, обеда и ужина – овсяная каша. В промежутках между приемами пищи можно есть фрукты (кроме банана и винограда), но без фанатизма.

я весила 51 кг при росте 156см (маленькая,чо:)) села на эту диету, не срывалась, через 10 дней встала на весы — 42кг. прежний вес вернулся алелуя!=)).

надо будет попробовать как-нибудь.

а в кашу овсяную

можно добавить соль или сахар, молоко, масло? в умеренных кол-ах, или вы просто овсянку кушали?

вешу 51.5 рост 153

попробую может. А не противно ли 10 дней овсяную кашу?

любую овсянку можно есть) я кушала от нестле со вкусовыми добавками

сперва противно конечно, потом привыкаешь) я и сейчас ем. вообще овсянка очень полезная, выводит шлаки, даже кожа лица заметно улучшилась.)

А 1-ый этап очищения на 1-н день идет?

объясните первый этап один день? и потом сколько овсянки есть, всмысле какое количество за один прием пищи съедать?

наверное от количества не завсисит 🙂

а как с животом дела?

правда, от количества не зависит) ну я ела по тарелке.

незнаю точно сколько грамм.)

живот, бока как не бывало) незнаю как будет у вас, но я теперь тростиночка, нарадоваться не могу. думаю, главное после окончания диеты не надо сразу праздники живота устраивать, а контролировать себя постоянно. От всего понемногу какбэ))

напиши про 1этап

подробнее. Целый день кушать этот рис?

напиши про 1этап

подробнее. Целый день кушать этот рис? И овсянку, какую ? Подойдет ли овсянка быстрого приготовления? Обычно я такую ем по утрам.

Я пробовала на овсяной сидеть 3 дня, потом не выдержала

Ем,ем, а насыщения не наступает, чисто живот набиваешь, а голод не утоляешь=((

Девчонки,девчонки ответьте пожалуйста.

Мы на ГВ,ребенку 10 месяцев.Я могу сесть на овсянную диету или молоко может пропасть?

Думаю не стоит, если вы на ГВ.

Девочки, 1 день очищаемся рисом, остальные 9 дней на овсянке) с завтрашнего дня начну=)

про 1 этап не понятно

утром встаю,варю кисель.пью воды.кисель сварился,остужаю.затем выпиваю весь кисель и не ем,не пью 5ч.Правильно да?Без воды как ся чувствовали эти 5ч.?

сегоднешнего дня начинаю эту диету!

мой вес 52кг,рост 157:)
вот рис поставила на огонь,буду ждать!:)сейчас воду пью:)через 10дней отпишусь:)

мой идельный вес .44,шас я 50!надо пробовать!!

вес 51.5 Рост 153

начала диету с 16числа. Посмотрим)

анна, пожалуйста напишите здесь как у вас дела пройдут с овсяной диетой :)))

я тоже села на эту диету.

сегодня был первый день. встала. съела гадкий рис. не сдержалась и посолила, а то вообще не смогла бы съесть. далее пять часов не кушала. после съела булочку с колбаской и сыром охохо, йогурт, запивала водой и кедровые орешки(не сдержалась. обожаю их). больше не буду кушать точно)))
купила фитнесс от нестле с фруктовыми добавками и овсяные хлопья, то есть геркулес. что ж буду худеть. надеюсь ыыы)))
у меня вес около 51,5 рост 159-160. а в идеале для меня 47.
кстати хлопья буду заливать молоком 2,5% жирности. надеюсь это не будет помехой для похудения.

сегодня второй день вообще п*пц!

голова кружится,тошнит!кажется из-за вчерашней голодовки:(вчера в 4ч покушала нормально.сейчас съела овсянку,голод пропал,но голова все равно кружится.но все равно буду продолжать!
У кого так было?

сегодня второй день вообще п*пц!

голова кружится,тошнит!кажется из-за вчерашней голодовки:(вчера в 4ч покушала нормально.сейчас съела овсянку,голод пропал,но голова все равно кружится.но все равно буду продолжать!
У кого так было?

17 число второй день.

утром проснулась жутко голодной, аж ноги тряслись.) головокружения не было. Позавтракала, нормально себя чувствую. Еще вместо чая с молоком, пью воду с лимоном. Вкусно.

Катерина, у мя тож так!((

сег второй день ем оунли овсянку и зелен яблоко.вчера с медом ела, сег добавила огурцы.нооо голова кружится, нету сил))не думаю что продержусь 10 дней, максимум 3 дня

я тоже решила попробовать:)

1 день: утро,54кг,овсяная каша и вода

Первый этап прошла,с завтрашнего дня только овсянка и вода:) до родов весила 47,щас 57. Как думаете:кофе пить можно,или нет?

Девочки,и я с вами то же хочу быть сторойной. Пойду куплю рис и хлотья.

18 число 3 день

Утром проснулась так же жутко голодной. 3-Й День болит голова.С диетой это связано или нет, непонятно.

вчера весь день болела:(

вечером не смогла сдержать и поужинала:(потом стала лучше.сегодня то же ем овсянку,пока со здоровьем все хорошо:) вопрос к автору вы во время диеты фитнесом занимались?

Можно уточнить? Сколько дней 1 этап (рис), а сколько дней 2 этап — овсяная каша?

я тоже весу 51 кг при росте 156. хочу вернуть свои 42 кг.

я с вами девочки. с сегодняшнего дня начну эту диету. давайте поддержим друг друга, каждый день пишите у кого какие результаты=)

1 этап на одинь день идет как очищение,а 2этап на 9 дней:)
девчонки а вы какую овсянку кушаете?
Я в первый день ела готовую с фруктами от нестле,так хорошо:)но они очень дорого стоят же,поэтому не могу каждый день по 3раза позволить себе:(поэтому купила простую овсянку,но есть его отвратительно же!пока что ем:)

1 этап на одинь день идет как очищение,а 2этап на 9 дней:)
девчонки а вы какую овсянку кушаете?
Я в первый день ела готовую с фруктами от нестле,так хорошо:)но они очень дорого стоят же,поэтому не могу каждый день по 3раза позволить себе:(поэтому купила простую овсянку,но есть его отвратительно же!пока что ем:)

54кг, тоже утром голова болела потом прошла. у меня геркулес экстра овсяные хлопья.

2-й день минус 1,5 кг

Уф,голова весь день кружится :(( вчера голодная уснула,аж живот урчал.муж надо мной прикалывается,но овсянку докупил :)).

овсянку ем за 22рэ,

овсяные хлопья геркулес. В обед сьела рисово-пшеничн.кашу для разнообразия.

анна, а как вообще самочуствие?

только голова болело? а общая слабость, усталость нет?

автор !!ответьте плизз))

у меня сег второй день, голова кружится плюс погода)) энергия на исходе, но терплю, кофе и чаой без молока пью, и вообше вместо сахара перешла на фруктозу.и чуть упражнения))

давайте победим этот жир.

а у кого голва не кружилась? Я тоже хочу сбросить пару килограмм, ну как почитаю сообщения жутко становиться, надеюсь это не вредно, короче давайте победим этот жир. Я с вами.

4 день на диете. Голова не кружится и не кружилась. И сбросила всего 1 кг., какой-то ступор идет :»( Ем овсяную кашу от Быстров, по началу было вкусно, а потом слишком сладко стало :S И 1 зеленое яблоко в день.
Кажется эта диета не для меня, на грани срыва (из-за отсутствия результата).

я сегодня взвесилась а там 49. )

сегодня 4й день и минус 3кг:)вчера утром и днем овсянку ела,а вечером устала и рано уснула поэтому не поужинала:) сегодня утром овсянка,а днем не сдержалась и на обед супчик:)не смотря на это я сбросила нормально:)честно говоря меня уже тошнит от этой овсянки!:(

Я тож с Вами,попробую

Девочки,подскажите:отвар риса выпить с утра,и в течении дня есть это рис?

как готовить кашу из овсянки,муж сегодня принес крупу овсяную а я не знаю как готовиться(

как готовить кашу из овсянки,муж сегодня принес крупу овсяную а я не знаю как готовиться(

Я всегда утром ем, хотя и не на диете, мама приучила. И большую семью вкусно можно накормить. Ставим воду на огонь, кипятим до пузырьков, после сыплем туда на глаз овсянки-геркулес, помешивая минут через 5 немного молока или сухого молока, солим, чуть сахара и еще 3 минута, помешиваем. После этого не противно есть)) Но, если худеете, то вместо сахара добавьте маленько яблока квадратиками сладкого или еще что-нить.

только голова болит. Усталости нету,энергия есть. Как обычно. Еще +ношу шорты для худения.+средства против целлюлита. 4 день. Утром овсянку, как обычно. НЕ обедала(не хотелось кушать). Энергия какая та внутренняя появилась)

сесть на диету, за зиму набрала:) думаю овсянка будет получше чем гречка:)) Но боюсь, килограммы, потерянные строгой диетой и быстро, обратно вернутся.. Девочки, вопрос, рис варить в той же воде, в которой настаивали?

у меня сегодня 3 день!)

результаты есть, это конечно радует, но с завтр дня дома не буду, иду в гости, в пондельник мероприятие, так что сделаю паузу.а так сил нету,все таки сложная диета.Девочки, надо варить на воде, и не солить тем более добавлять сахар, но я ложку фруктозы добавила и соль тоже)))а без соли совсем не лезит(( балуюсь 1 чашкой кофе без молока и без сахара)) уже мечтаю о разных салатах!

Айа, я вычитала от гречки вес в 2 раза быстрее возврашается , а от овсянки практически нет)

а если после 6 вечера не есть

откладываешь жир «в запас» говорят

потом со временем привыкаешь??

говорят после шести не есть -не обязательно, так как может замедлиться обмен вещевств,

можно есть яблоко или кефир

я что то начет этапов не поняла. это как?по сколько дней?

кто-нибудь на счет варки риса дайте разъяснение)) варить в той же воде, где настаивали? Девчонки, отпишитесь плис у кого сколько минус=)

седня 4-й день диеты

минус 2 кг :((,результат совсем не радует,с понеделька начну бегать по утрам.

я сама не поняла.1 этап пропустила.т.к. Пила очищающ.чай.

результат минус 0,5 кг. (

дорогие мои девчонки, не садитесь сразу на диете, сперва организм надо приучить, вот вы прямо взяли и сели, из-за этого голова кружится. желательно 3-4дня чуть-чуть надо приучить живот, ешьте понемногу обычного, потом очищайтесь. а так во время диеты помимо овсянки можно каждые 3-4 часа воды попить стакан, еще огурцы свежие в течение дня, можно салатик с капустой, без помидоров,капуста и огурец, разделите на 4-5 частей и ешьте спокойно между едой, это не повредит. Самое главное все без соли и сладкого, мучного. А так кусочек черного хлеба разрешается через день в дневное время. А тем кто дома сидит, желательно походите на улице около 2км., это очень просто, можно и через день. Я например, сижу дома с маленькой, одно удовольствие что каждый день свожу старшую в школу, очень близко, зато в обратном пути обхожу школу, перекресток и почти за 30 мин дома, очень бодрая и счастливая и так каждые через день, с такой диетой сбросила 14 кг. за 23 дня. Удачи!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector