Fitkurs.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шоко диета отзывы

Шоколадная диета — соблазнительная и очень опасная

Стоит женщинам услышать про шоколадную диету, как у них загораются глаза. Питаться сладостями и худеть — что может быть чудесней? Но, увы, не все так просто. Этот похудательный рацион считается одним из самых строгих, несбалансированных и опасных.

3 мая 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Шоколадная диета: в двух словах

Продолжительность: 5-7 дней;
Особенности: строгая одноингридиентная диета;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-5 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: энергетический;
Шоколадная диета не подходит : беременным, кормящим, страдающим заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, выводящих органов, при аллергии на шоколад и повышенной чувствительности к сахару, предрасположенности к диабету. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Шоколадная диета: сладкая пытка длиной в неделю?

Шоколадная диета подходит тем, у кого срочная необходимость сбросить несколько лишних килограммов перевешивает возможный вред для здоровья. К недостатку калорий на рационе в духе «родители на даче» добавляются все риски безуглеводной диеты.

Основной и, в общем-то, единственной разрешенной едой при соблюдении этого экстравагантного меню становится, как можно догадаться, шоколад. Его дневное количество ограничено стограммовой плиткой, распределить поглощение которой можно самостоятельно: съесть все сразу, в три приема или по дольке в течение дня. Также в ходе похудательных мероприятий можно без ограничений употреблять кофе (без сахара, но допускается немного молока). Правда, одновременно наслаждаться и кофе, и разрешенным деликатесом не получится — перерыв между ними должен быть не менее полутора часов.

Важно пить не менее 1,5 литров в день простой негазированной чистой воды. Напитки кроме кофе и воды на шоколадной диете под запретом.

Результат проявляется уже через пару дней, а за весь срок можно избавиться от пяти лишних кило.

Поскольку эта экспресс-диета относится к числу предельно строгих диет, желательно предварить вход в нее разгрузочным днем. Выходить из диеты также следует мягко, постепенно делая меню более разнообразным и калорийным. Срыв и объедание после недельного голодания приведут к тому, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся на свои места буквально на глазах.

Похудение по-итальянски

Эта разновидность шоколадной диеты с любимым лакомством рассчитана на двухнедельный период и отличается чуть более разнообразным рационом за счет введения медленных углеводов и клетчатки овощей, ягод и фруктов. Впрочем, шоколадной ее можно назвать весьма условно — в день разрешается съесть 1/3 стограммовой плитки, и лакомство тут играет роль скорее удовольствия и поощрения.

Дневное меню на итальянской деликатесной диете формируется из фруктов (кроме бананов, винограда и папайи), свежих ягод, овощей и листового салата, а также пасты из твердых сортов пшеницы с любым домашним овощным соусом (без сыра и с минимумом оливкового масла). Объем порций не регулируется; в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, также разрешен 1 стакан нежирного молока.

За 14 дней на итальянской шоколадной диете, судя по отзывам, можно сказать «чао» 5-8 лишним кило!

Как правильно выбирать главный продукт для шоколадной диеты

Открывшие бодрящее действие какао-бобов майя и ацтеки знали совсем другой шоколад — жидкий и горький, и пили его в качестве энергетического снадобья, а не для гастрономического удовольствия. За минувшие века изменилось многое, и сегодня для нас шоколад прежде всего восхитительное тающее во рту лакомство, сладкое на вкус. Определенное количество сахара содержат даже самые серьезные элитные вариации темного шоколада, исключение составляют, пожалуй, только специальные плитки для приготовления соусов и сложных десертов, практически полностью состоящие из измельченных какао-бобов.

Польза шоколада напрямую зависит от его натуральности, а конкретнее — процента и качества тертого какао и масла какао, получаемых из плодов одноименного дерева, какао-бобов. Чем больше в продукте тертого какао, тем более терпким вкусом и темным видом он отличается. Процент содержания какао указан на упаковке. В горьком шоколаде содержание тертых какао-бобов не менее 55%, а какао-масла — 33%, в темном предполагается 40% какао-бобов, и 20% — какао-масла. Такие плитки считаются наиболее полезными и наименее калорийным.

На шоколадной диете разрешается делать выбор в пользу как горького темного, так и шоколада с добавлением сухого молока. Калорий в таком лакомстве немного больше и вкус его более приторный и менее тонкий, чем у горькой разновидности.

Белый шоколад содержит какао-масло, но не содержит тертых какао-бобов. Он для шоколадной диеты не подходит, хотя из-за своего мягкого вкуса и легкого карамельного аромата любим очень многими.

Для диеты нежелательно использовать шоколадные батончики и плитки с различными добавками. Также внимательно проштудируйте обертку на предмет содержания Е-добавок, консервантов и красителей.

Ловушки и опасности шоколадной диеты

«Шоколадное голодание» — типичная фад-диета, то есть план питания «с причудами». Если крэш-диетой называется любое резкое сокращение количества поступающих калорий, оказывающее на вес поистине шоковое воздействие, то в ходе фад-диеты худеют, не просто сократив количество еды, но и радикально отказавшись от какого-либо макронутриента (чаще всего жертвой репрессий становятся углеводы). Низкокалорийное меню, полностью составленное из какого-то одного экзотического продукта, однозначно можно назвать фад-диетой.

Любое нарушение баланса здоровой диеты, содержащей углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях, таит в себе риски и опасности. Решившись худеть сладко, необходимо учесть следующие тонкости.

    Сладкая диета противопоказана людям, чувствительным к сахару и страдающим от выраженных скачков инсулина. В быту такая особенность может проявляться мгновенными вспышками работоспособности и хорошего настроения после употребления сладостей и сильной раздражительностью, подавленностью, вялостью, сопровождающими появление голода. При индивидуальной чувствительности к сахару очень легко попасть в зависимость от сладкого, но она оказывается поистине губительной, «расшатывая» гормональные процессы. Следует задуматься о диете, учитывающей гликемический индекс продуктов — медленное усвоение глюкозы позволяет выровнять ее уровень в крови.

Не стоит выбирать шоколадную диету, если у вас в анамнезе грибковые заболевания, особенно кандидоз. Согласно исследованиям, от инфекции грибков рода Candida так или иначе страдают 65% женщин и более 25% мужчин. Дрожжеподобные грибки питаются сахаром и растут — и вы тянетесь за сахаром не для того, чтобы принести пользу себе, а чтобы подкормить микроорганизмы. Поэтому кандидоз часто является одной из скрытых причин ожирения.

  • Такой план питания — не лучший выбор, если бы от природы возбудимы: высокое содержание алкалоидов кофеина и теобромина, содержащихся в натуральных какао-бобах, делают шоколад мощным бодрящим средством. Эта особенность, бесспорно, может оказаться полезной в ряде случаев, но превращается во вред, если шоколада много и, тем более, если он становится основной едой. Теобромин вызывает раздражение сердечной мышцы и почечного эпителия, что может провоцировать усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, частые позывы к мочеиспусканию и даже рвоту. Кроме того, все пуриновые алкалоиды замечены в том, что вызывают зависимость, химический механизм которой схож с наркотической.
  • Светлая сторона темного лакомства

    Однако, конечно, огульно чернить и без того темный шоколад не стоит. У лакомства, которое мудрые древние племена неслучайно считали священным, есть множество достоинств, которые раскроются в том случае, если в вашей сбалансированной диете на каждый день будет присутствовать ломтик-другой соблазнительно похрустывающей плитки.

      растительные полифенолы флавоноиды, придающие шоколаду характерный тонкий аромат, регулируют свертываемость крови, являясь средством профилактики тромбозов;

    флавоноиды какао действуют также в качестве антиоксидантов, помогая избежать преждевременного старения;
    несколько долек качественного шоколада в день помогают снизить вероятность возникновения язвенной болезни и онкологических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;

    натуральная масса какао сохраняет в своем составе ценные ненасыщенные жирные кислоты — это жир, полезный для похудения! Ненасыщенные жирные кислоты действуют на жировые отложения и вредный холестерин сосудов подобно растворителю;

  • возбуждающее действие активных веществ в небольших количествах полезно для метаболизма: процесс обмена веществ ускоряется, пища переваривается быстрее и качественнее.
  • Специалисты по питанию рекомендуют для пользы дела, тела и здоровья ограничить ежедневную дозу шоколада 30 граммами (или 50 гр три раза в неделю). При этом, разумеется, наибольшую пользу принесет элитный темный и горький десерт, максимально сохранивший прелести натуральных какао-бобов и не отягощенный лишним сахаром и химикалиями. Главного героя шоколадной диеты необязательно есть в чистом виде — он украсит йогурт, творог, мюсли и кашу, а деликатесный перекус из темного шоколада, свежих ягод и зеленого чая диетологи нередко рекомендуют в качестве мощного заряда антиоксидантов.

    Лучшая диета для сладкоежек — шоколадная, отзывы и результаты за 3 и 7 дней

    Шоколадная диета станет оптимальным выходом для женщин, у которых имеется пристрастие к сладостям. Существуют различные варианты диетического питания для борьбы с лишним весом.

    Шоколадная диета для похудения: особенности метода

    Шоколадная диета не предполагает бесконтрольное употребление в пищу сладких десертов. В день разрешается есть не более 100 граммов лакомства. По мнению калифорнийских специалистов, при регулярном употреблении шоколада улучшается метаболизм, активизируется обмен веществ.

    В составе какао-бобов присутствуют флавоноиды. Указанные вещества обладают выраженными антиоксидантными свойствами. Флавоноиды оказывают омолаживающее воздействие на организм, помогают избавиться от нежелательных килограммов.

    Читать еще:  Белково фруктовая диета

    Диета на горьком шоколаде пользуется особой популярностью у представительниц прекрасного пола. В составе такого лакомства присутствует достаточно много тёртого какао-порошка. В свою очередь, белый шоколад в целях снижения веса применять не рекомендуется. В составе такого десерта не содержится какао. При этом в шоколаде белого оттенка присутствуют различные сахарозаменители, способствующие появлению жировых отложений в проблемных зонах.

    Диета на шоколаде не сопровождается возникновением подавленности, ухудшение настроения. Горький шоколад является натуральным антидепрессантом, при помощи которого активизируется выработка эндорфинов в организме. Под воздействием сладкого десерта замедляется процесс синтеза гормона стресса – кортизола. Этот гормон может стать причиной появления лишних килограммов. Избыток кортизола провоцирует депрессию. При наличии подобной проблемы приостанавливается синтез белка, объём висцерального жира увеличивается.

    Шоколадная диета на 7 дней переносится достаточно легко. У женщины не возникает потребности «заедать» жизненные проблемы калорийными пирожными или салатами.

    Шоколадная эффективная диета придаёт сил для посещения тренажёрного зала, что активизирует процесс сжигания калорий. Лакомство подавляет чувство голода.

    Шоколадная низкокалорийная диета полезна и из-за наличия в составе продукта фенолов. Такие вещества способствуют уменьшению концентрации «плохого» холестерина в организме. Фенолы оказывают благоприятное воздействие на функции сердца и сосудов.

    Антиоксиданты, входящие в состав лакомства, способствуют нейтрализации активности свободных радикалов и замедлению процессов старения. Благодаря этим веществам происходит повышение иммунитета, снижается вероятность возникновения онкологических болезней.

    В составе шоколада содержится достаточное количество кальция, магния и фосфора. Указанные вещества способствуют регулированию клеточного обмена, насыщают мозг питательными веществами и повышают прочность костей.

    Входящие в состав десерта какао-бобы позволяют блокировать болевой синдром. Несмотря на множество полезных свойств шоколада, сильно обольщаться не следует. О пользе продукта до сих пор ведутся оживлённые споры.

    Вред методики похудения

    Шоколадная семидневная диета может сопровождаться перечисленными ниже побочными явлениями:

    • дискомфортом в районе живота;
    • головной болью;
    • кишечными расстройствами;
    • авитаминозом;
    • слабостью;
    • нарушением сна;
    • формированием камней в районе почек;
    • головокружением.

    Шоколадная популярная диета имеет довольно большой круг противников. По мнению одного из немецких журналов, в некоторых марках сладости содержится большое количество кадмия. Данное вещество принято считать очень токсичным. Кадмий поражает почки, способствует повышению кровяного давления.

    В соответствии с другими источниками, при соблюдении шоколадной строгой диеты повышается опасность нарушения функций почек. При проведении экспериментов в клинике Кильского университета в лакомстве может содержаться опасный канцероген — охратоксин А. Но такие исследования единичны. Для более полной оценки вреда шоколада требуются дополнительные лабораторные эксперименты.

    Шоколадная диета на 3 дня

    Такая методика похудения также популярна, как и шоко-диета на 7 дней. Итальянским диетологом удалось разработать эффективную систему снижения веса. Она позволяет избавиться от 6 кг за неделю.

    Такую методику похудения принято считать достаточно щадящей. В ежедневном меню присутствуют не только сладости. К основным блюдам, разрешённым при соблюдении итальянской диеты, относятся:

    • спагетти;
    • вермишель с несколькими ломтиками мяса;
    • нежирный соус;
    • достаточное количество фруктов и овощей;
    • пикантный перец;
    • сыр пармезан;
    • лапша.

    Итальянская шоколадная диета, отзывы о которой можно прочесть во Всемирной сети, предполагает употребление небольшого количества шоколада. Дневная норма составляет не более 30 граммов. В таком рационе питания шоколад не является основным ингредиентом меню. Лакомство применяют для повышения физической активности, активности головного мозга. При соблюдении диеты в день выпивают не менее двух литров воды.

    Примерное меню шоколадной диеты на один день представлено ниже:

    • завтрак. В этот приём пищи употребляют порцию салата со свежими фруктами, небольшое количество пшеничных хлопьев с молоком низкой жирности, 200 граммов клубники;
    • 2 завтрак. Рекомендуется съесть немного фруктов и 150 граммов попкорна;
    • обед. Можно приготовить пасту без соли. На гарнир делают салат, заправленный низкокалорийным соусом;
    • полдник. В этот приём пищи следует употреблять попкорн, ассорти из овощей, разнообразные фруктовые коктейли;
    • ужин. На ужин готовят феттучини с чесночно-томатной заправкой, варёные овощи;
    • питание перед сном. После ужин разрешается съесть немного попкорна или 30 граммов шоколада.

    При соблюдении диеты на полдник можно готовить такой напиток:

    1. Нужно взять 1 небольшой персик.
    2. Ломтики фрукта заливают 200 мл молока.
    3. Полученную массу тщательно взбивают блендером. Готовый напиток употребляют в свежеприготовленном виде. В таком случае в нём сохраняется максимум полезных веществ.

    Питьевая диета на 7 дней

    Во время соблюдения питьевой диеты можно употреблять перечисленные ниже напитки:

    • шоколадные коктейли;
    • горячий шоколад.

    Напиток, приготовленный на основе шоколада, должен быть тёплым. При соблюдении диеты можно сбросить не менее 6 кг за 6 дней.

    Для уменьшения калорийности можно разбавлять шоколадный напиток водой в равном соотношении. Какао при соблюдении диеты готовят на воде и обезжиренном молоке. При этом на 1 литр жидкости (обезжиренного молока с водой) добавляют 4 десертные ложки какао-порошка.

    Как правильно выбрать шоколад?

    При соблюдении шоко-диеты шоколад выбирают в соответствии с перечисленными ниже критериями:

    • в составе лакомства должно присутствовать как минимум 70 % какао-бобов;
    • рекомендуется отдавать предпочтение изделиям известных марок;
    • на поверхности шоколадки не должно быть налёта белого оттенка;
    • рекомендуется приобретать десерт без красителей, ароматизаторов, гидрогенизированного жира.

    Противопоказания

    Вопрос, как похудеть с помощью шоколадной диеты, не должен стоять при наличии перечисленных ниже противопоказаний:

    • болезни печени;
    • патологии, поражающие сердечно-сосудистую систему;
    • гипертоническая болезнь;
    • сахарный диабет;
    • аллергическая реакция на шоколад.

    Выход из шоколадной диеты

    Шоко-диета отзывы заслужила преимущественно положительные. Но для минимизации возможного риска для здоровья после её завершения следуют таким рекомендациям:

    • в первый день после окончания диеты разрешены: чай из трав, ягодные коктейли, свежевыжатые соки;
    • во второй день в рацион включают несладкие овощи и фрукты, в составе которых содержится сравнительно мало крахмала;
    • в третий день разрешается употреблять в пищу бульоны, сваренные из нежирных сортов рыбы или мяса;
    • в четвёртый можно есть кисломолочные продукты, в пятый – продукты, изготовленные из пшеницы твёрдых сортов;
    • в шестой день после завершения шоко-диеты рекомендуется начать постепенно возвращаться к прежнему рациону. При этом калорийные продукты вводят постепенно.

    Шоколадная диета на 7 дней демонстрирует отличные результаты. Для сохранения достигнутого результата рекомендовано дробное питание по 5 раз в сутки. Объём порций при этом должен быть небольшим.

    В первый день после окончания шоко-диеты рекомендуется приготовить салат из капусты с морковью. Блюдо заправляют небольшим количеством лимонного сока. Перед приготовлением салата его ингредиенты тщательно измельчают. Это обусловлено тем, что желудок успел отвыкнуть от грубой пищи за время диеты.

    При соблюдении шоколадной диеты организм испытывал недостаток в витаминах и полезных микроэлементах. Поэтому после похудения его насыщают разнообразными питательными веществами. В рацион можно ввести соки собственного приготовления. Такие напитки разводят водой в равной пропорции.

    Для восстановления мышечной энергии после завершения диеты в рацион включают продукты, в составе которых присутствует большое количество белка:

    • варёная куриная грудка;
    • кисломолочные напитки;
    • яйца;
    • грецкие орехи.

    Рекомендуется делать и спортивные упражнения. Физическая активность способствует повышению упругости кожи и восстановлению мышечной ткани.

    Из рациона рекомендуется исключить фаст-фуд. После окончания диеты следует воздержаться от употребления консервов, мучных изделий, алкогольных напитков.

    Основные рекомендации

    При соблюдении шоко-диеты нужно следовать таким советам:

    • перед началом похудения стоит проконсультироваться с доктором;
    • примерно за неделю до начала диеты из ежедневного меню исключают блюда быстрого приготовления, сладости, жирные и солёные продукты;
    • строгих ограничений в питании рекомендуется придерживаться не более 7 дней;
    • при соблюдении диеты стоит принимать витаминно-минеральные комплексы;
    • из напитков разрешены зелёный чай без добавления сахара, кофе с небольшим количеством молока;
    • при удовлетворительном самочувствии рекомендуется выполнять утреннюю зарядку, регулярно посещать тренажёрный зал;
    • при возникновении выраженных побочных эффектов, нарушающих привычный жизненный ритм, стоит прекратить соблюдение диеты.

    Обратите внимание! Перед соблюдением диеты можно сначала устроить себе разгрузочный день на шоколаде. Если особого дискомфорта не возникнет, через неделю можно попробовать шоколадную диету, которая рассчитана на 3 дня.

    Шоколадная диета: отзывы и результаты похудевших

    У меня спортивная фигура, но вес, по моему мнению, далёк от идеала. Незадолго до свадьбы я решила сбросить несколько килограммов. Я придерживалась шоколадной диеты и параллельно каждый день бегала по утрам. В результате за неделю похудения смогла избавиться от 4 килограммов.

    Татьяна, 34 года

    Периодически я провожу разгрузочные дни на шоколаде. Это помогает мне сбросить 1 кг за сутки. К слову, разгрузочные дни на шоколаде довольно строгие. Под конец дня я иногда ощущаю сильное головокружение. Разгрузочные дни на фруктах или твороге для меня более приемлемы.

    Шоколад я просто обожаю. Поэтому выбрала для себя именно шоко-диету. Соблюдаю её три дня. За это время мне удаётся расстаться с 2–3 нежелательными килограммами.

    Диета на горьком шоколаде довольно жёсткая система питания. Перед её соблюдением нужно тщательно взвесить все аргументы «за» и «против».

    ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Шоколадная диета

    Диета на шоколаде очень и очень сложная. И очень вредная для организма. Испытав на себе один раз, я больше никогда не сяду на нее и никому не порекомендую.
    Во-первых, диета жесткая. В день разрешено только 80 гр горького шоколада (меньше плитки) и черный кофе с обезжиренным молоком.
    Во-вторых, диета не для гипертоников и людей с больным нутром (будь то сердце, печень или желудок). Я серьезно, уже после 1-го дня вы поймете, что это диета не для вас. Давление скачет с бешеной скоростью, и пульс то 70 то 130 в спокойном состоянии. Это НЕ нормально! Ну и частые позывы в туалет порядком достали меня!
    В-третьих, диета сама по себе мега голодная.
    Хоть я и безумно люблю горький шоколад и терпеть не могу молочный, но есть только его и больше ничего — наказание. На 5-й день я была просто никакая. Головокружения, постоянный голод, ноющий желудок, высокое давление и пульс, ужасный внешний вид и неиссякаемое желание похудеть — вот что было у меня во время диеты.
    Вместо итога всему вышесказанному: похудела на 3 кг. После диеты они вернулись и плюс 2 кг дополнительно. Это просто кошмар какой-то. Девочки, я больше чем уверена, что эта диета просто выдуманная. Она бестолковая, трудная и просто напросто вредная. Не сидите на ней.

    Читать еще:  Диета блюдечко отзывы

    Давно использую такой способ сбросить пару лишних кило, но дольше двух дней, честно, просидеть на ней не могу. Очень жесткая диета. И при том сильно расстроилась в последний раз, так как не смогла купить качественный горький шоколад, купила плитку темного, а он почти как молочный. В итоге сбросила всего 500 граммов и то воду, результат нулевой. При том, что еле сдерживалась, чтоб не нарушить диету. На третий день поняла, что больше не выдержу.
    Но если у вас есть возможность приобрести горький шоколад, который вам нравится — смело садитесь на диету. Она неплохо идет в новиночку, когда все уже попробовала и хочется чего-то эдакого. К тому же для сладкоежки такая диета — рай. Обычно мой рацион на 2 дня составляли 2 плитки шоколада. Делила ее на 5 приемов пищи. По полосочке с чашкой чая каждые 3 часа. Голодно, но предвкушение сладости радует. Правда эйфория длиться не долго. И спустя 24 часа на скудном шоколадном рационе уже хочется простой гречневой каши, супа, мяса. Так что если морально готовы, то вперед. Я больше повторять свои эксперименты с шоколадом не готова, отвес 500 граммов быстро вернулся на законное место. Так что по эффективности все плохо.

    Если использовать уж совсем экстремальный способ похудения, то сидеть нужно на одной плитке. Я своему обмену веществ не враг, поэтому покупаю две плитки. Признаюсь, на одной очень голодно. Первую плитку почти полностью уминаю на завтрак. Есть хочется до одурения, так как уже несколько лет не ем после 6, кстати, вес перестал падать, только от того, что не ем по вечерам. Теперь нужны более резкие изменения, так что шоколад в помощь. Обычно питаюсь на 1400 ккал. Так что две плитки реально помогают похудеть, пусть многим кажется что много, но на самом деле все очень просто подсчитать. Одна плитка 550 ккал, а две соответственно 1100 ккал, так что съев две плитки все равно получается дефицит калорий при котором можно худеть очень даже эффективно.

    Из минусов. За два дня на такой диете лицо обсыпает прыщами, которые не сходят потом месяц. Кому как, но сброшенные кило для меня важнее. За два дня уходит 2.5-3 килограмма, ни одна другая диета не дает такого результата. Мне хочется верить, что это моя идеальная диета. По поводу прыщей. Такой результат вполне возможен от переизбытка сладкого, своего рода аллергическая реакция. Прыщики мелкие, но зудят. Потерпеть можно.

    Шокодиета всегда для меня была любопытным способом похудеть. Однако, решилась я на нее только спустя полгода своих сомнений, анализа плюсов и минусов. Для начала я решила посидеть на диете 1-2 дня, а там как уж получится. Для себя я решила, что могу съедать по 1-2 плитки горького шоколада в день, их общая калорийность — 1100 ккал.
    Уже к обеду первого дня я почувствовала упадок сил. Мне ничего не хотелось, в том числе и есть. Просто наступила апатия. Я так весь день и провалялась в кровати. Ночью у меня ужасно разболелся желудок и был дискомфорт в области кишечника. На следующий день, после горсти таблеток, я решила, что с меня хватит и 1-го дня шоколадной диеты. Отвес за сутки составил 1 кг. Это стандартно для меня, при любых других диетах (овощная или рисовая) я теряю столько же. Только разница в том, после диеты, с утра я выгляжу красоткой — кожа, лицо, волосы и пр. А после шокодиеты я была похожа на отечного алкаша, плюс вылезли два прыща на подбородке.
    День на шоколадной диете стал для меня ужасно мучительным, длинным и вредным. Я попортила свой желудок, потратила нервы. Ушедший килограмм не стоит таких усилий. Не представляю, как люди сидят на шокодиете 5 дней (стандартный для нее срок).

    Для меня шоколадная диета является не столько вкусной, сколько опасной, так как потом на коже появляются россыпи прыщей.
    Странно, но на меня даже молочный шоколад действует очень хорошо. Раньше покупала горький, но особого удовольствия от него не получала. По калорийности горький и молочный практически одинаковы. Так зачем лишать себя удовольствия полакомиться вкуснятиной.
    На день покупаю одну плиточку. Никогда заранее не беру несколько плиток, так как всегда есть вероятность не удержаться и начать есть новую, когда как суточная норма строго одна плитка.
    Для себя нашла компромисс. Встаю утром в 6 часов, иду на пробежку, а на обратном пути покупаю самую вкусную шоколадку. Пока дойду до дома, приму душ уже можно и завтракать. Съедаю пару полосок и большую кружку чая, обычно зеленого. Кофе не пью. Шоколад стараюсь брать без наполнителей. Чтоб только шоколад. Никаких орехов, желе, начинки.
    Голода обычно нет, правда стараюсь не выходить в дни шоколадной диеты на встречи с друзьями, они обязательно затащат на роллы или пиццу, тогда пиши пропало. Отсиживаюсь дома, чтоб получить наиболее эффективный результат от диеты.
    Обычно уходит 2-3 кило, если много спорта и активности было, то стрелка близится к 4 сброшенным килограммам. Так что диета эффективная, но вот здоровая ли. Поэтому оценку и снизила, на лице потом появляются прыщи от переизбытка сладостей.

    Но оценку снижаю, так как диета не полезная. Поэтому дольше одного дня на этой прелести не сижу. Могу даже два шоколадных дня устроить. Обычно подгадываю на такие дни, когда все расписано по часам. Или предстоит серьезное рутинное дело, типа ремонта, клейки обоев. Когда я точно знаю что с 8 утра и до 8 вечера буду делать одно и тоже. С 2-3 перерывами на перекус. Вот тогда и достаю шоколадку, завариваю полный термос любимого чая.
    За один такой день на фоне активной физической нагрузки у меня уходит около 2.5 кило. 80%, разумеется вода, но легкость после такого шоколадного дня необыкновенная.
    Тут нужно уточнить. Шоколад беру обычный, молочный. Плитка стандартная, 90 гр. Если сидеть на диете дольше одного дня, то нужно брать темный или горький шоколад.
    С молочным срабатывает диета только как шоковая терапия, если есть молочный шоколад больше двух дней, организм смекнет, что углеводики-то нужно откладывать. И пойдет привес. Проверено!
    А так получается плитка шоколада примерно 500 ккал и пустой зеленый чай. Вот и получается приличный дефицит калорий, недобор организм будет брать из запасов. В целом диета неплохая, но не самая полезная.

    Мой опыт шоколадной диеты не увенчался успехом. Помимо сброшенных 5,5 кг за неделю я получила кучу проблем и побочных эффектов. Использовала я только настоящий горький шоколад, никаких дешевых плиток с растительными жирами и прочей ересью. О начинках тоже речи не шло, орехи слишком калорийные, иные наполнители содержат консерванты, красители и наполнители.
    Это же касается и кофе, только настоящий зерновой, обязательно свежего помола. Первый день на 95 граммах шоколада, трех чашках кофе и воде прошел нормально, досаждали лишь неприятные ощущения во рту после сладкого и крепкого кофе.
    Воду разрешается пить не раньше, чем через 3 часа после «еды». На следующий день появились неприятные ощущения в желудке и поджелудочной (до у меня не было с ними никаких проблем), появилась легкая тошнота, а под конец дня головокружение. Ощущения как при реальном голоде, в животе постоянно что-то бурчит.
    Интересно, что организм начинает сжигать не только ненужные и некрасивые в нашем понимании запасы жира. В поисках источников энергии он начинает плавить все подряд. Быстрее всего поддается грудь и внешняя часть туловища.
    Ни о каком моделировании диеты речи не идет, я получила худенькую лисью мордочку, обвисшую грудь и немного похудевшие бедра.

    На шоколадную диету я бросилась как на манну небесную, это было пределом моих мечтаний — худеть без отказа от любимого лакомства. Это была моя первая жесткая монодиета, всех подводных камней я не знала. Мой пыл остыл быстро, такой голодоморной диеты я раньше не встречала. Она мало чем отличается от классического голодания.
    Если в норме при малоподвижном образе жизни человеку для сохранения нормальной активности нужно 1800 ккал, минимально допустимый уровень 1200 ккал, то диета предлагает ограничиться одной плиткой шоколада, в которой не большее 600 ккал. И все это глушить крепким кофе или чаем.
    Вместо нормальной сбалансированной пищи организм получает простые углеводы, сахар и неполезные жиры. В первую ночь благодаря такому коктейлю я смогла заснуть только в 4 утра. Начались проблемы с желудком, после диеты я долго билась над восстановлением микрофлоры и самого пищеварения.
    Желудок забыл как надо перерабатывать нормальную пищу. Кожа мгновенно поплохела.
    Но один плюс все же был. Благодаря большому содержанию магния в шоколаде мозг работал как швейная машинка, голова была на удивления ясная, а нервишки не шалили. Похудела я в результате эксперимента на 4,7 кг, но оно таких издевательств над организмом точно не стоит.

    Читать еще:  Морковная диета отзывы

    Диета реально работает, лишние килограммы начинают уходить очень быстро даже в том случае, когда их совсем не много.
    На шоколаде получается очень здорово именно «подсушиться», так как монодиета низкокалорийная и очень жесткая.
    Я пробовала и самый жесткий вариант с черным несладким кофе, и более щадящий с зеленым чаем. Но в обоих случаях не выдержала больше 4-ех дней, организм давал активный отпор. Начинались головные боли, тошнило, болела поджелудочная железа.
    В итоге я перешла на разгрузочные дни на шоколаде. Это позволяет не заплывать жиром и не наносить сильного вреда здоровью. Но обязательно пью большое количество воды, так как любой кофе сильно задерживает жидкость в организме. Это очень важно еще и для поддержания обмена веществ на высоком уровне.
    День выдержать легко, качественный горький шоколад хорошо отбивает мысли о еде. А еще меня научили хитрости. Я кладу дольки шоколада в холодильник, а потом рассасываю их. Получается своего рода обман мозга, ему кажется, что прием пищи продолжительный.
    Плитку я не делю на завтрак, обед и ужин, а постепенно съедаю по маленькому кусочку в течение дня. За день такого профилактического голодания уходит в среднем 800-1000 грамм.

    Шоколадная диета — отзывы и результаты за 7 дней

    Шоколадная диета привлекает внимание своим названием, поскольку нет необходимости отказываться от любимого лакомства. Но, как и у любой другой разгрузки организма, у нее есть свои нюансы и особенности.

    Общие правила и механизм похудения

    Шоко диета основана на употреблении темного горького шоколада с содержанием какао бобов не меньше 70-72%. Остальные виды (молочный, белый, пористый) стоит исключить из рациона, т.к. они имеют минимальное количество полезных свойств.

    Употребление небольших порций шоколада способствует потере лишних килограмм, поскольку какао-бобы содержат флавоноиды, ускоряющие обмен веществ и способствующие омоложению.

    Похудение идет за счет использования жировых запасов организма. Поскольку полученных от пищи калорий ему не хватает, то он начинает задействовать жировой резерв. А также вес уходит благодаря выведению из организма лишней жидкости из-за исключения из рациона соли.

    Основные правила шоколадной диеты для похудения:

    1. Выпивать в день не меньше 2 л воды.
    2. В день можно употреблять не больше 100 г темного шоколада.
    3. Нельзя употреблять алкогольную продукцию, соки, сладкие компоты и морсы.
    4. Исключить из рациона соль и сахар, овощи и фрукты.
    5. Можно пить зеленый и травяной чаи, отвары, черный кофе, но между употреблением напитка и шоколада необходимо делать перерыв 3 часа.
    6. Перед диетой следует устроить разгрузочный день, не употреблять сладкое, мучное, жирное, соленое.
    7. Использовать такую систему питания необходимо не чаще раза в месяц, а лучше делать более продолжительный перерыв.

    Кроме такого питания еще выделяют шоко питьевую диету. Она основана на отказе от твердой пищи. На протяжении 7 дней такого режима разрешено пить до 6 стаканов несладкого какао, приготовленного на нежирном молоке. Перенести питьевой вариант легче, чем классический, потому что какао содержит чуть больше калорий, чем шоколад, а значит, чувство голода будет меньше.

    Примерное меню

    Чаще всего применяется диета шоко, рассчитанная на 3 или 7 дней.

    Каждый день 100-граммовую порцию шоколада можно поделить на 3 части. Следует выпить 3 чашки черного кофе без сахара можно с добавлением обезжиренного молока и около 2 л иной жидкости &#8212, воды, травяных отваров или зеленого чая.

    За 3 дня такого питания можно сбросить от 1 до 3-х кг.

    Шоколадная диета на 7 дней по своему меню не отличается от 3-х дневной. 100-граммовую плитку темного шоколада можно съедать в течение дня по кусочку или же разделить ее на 3, 4 или 5 приемов.Точно так же следует употреблять кофе и разрешенные напитки.

    За неделю можно сбросить 6-7 кг.

    Для шоко питьевой диеты достаточно будет сварить какао. Для этого на 1 л обезжиренного молока (или воды) необходимо взять от 4 ч. л. до 3 ст. л. какао (в зависимости от вкусовых предпочтений). Следует вскипятить молоко и всыпать в него необходимое количество порошка. Тщательно перемешать. Можно добавить в напиток мускатный орех, корицу или ванилин.

    Разгрузочный день на шоколаде

    Если есть вероятность сорваться, то можно сделать только 1 разгрузочный день. Разрешается провести его на шоко питьевой диете или на классической шоколадной. Так, 1 л какао или 100 г шоколада (в зависимости от выбранного варианта) необходимо разделить на 5 порций и употребить их с равными временными промежутками. И не забыть выпить 2 л жидкости. Вместо простого разрешается употреблять диетический шоколад со сниженной калорийностью.

    За такой день возможно сбросить до 1,5 кг лишнего веса. Разгрузочный день рекомендуется проводить раз в неделю.

    Противопоказания и возможный вред

    Данная диета противопоказана при:

    • различного рода аллергии,
    • артериальной гипертонии,
    • грибковых заболеваниях,
    • беременности и грудном вскармливании,
    • наличии камней в почках,
    • сахарном диабете,
    • повышенной возбудимости,
    • всевозможных печеночных заболеваниях,
    • болезнях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта,
    • патологиях выводящих органов.

    Даже в случае замены темного на диетический шоколад данные противопоказания являются причиной для отказа от такой диеты.

    Сладкая диета способна нанести вред здоровью. Например:

    • разрушить зубную эмаль,
    • нарушить режим питания,
    • спровоцировать кожные высыпания,
    • вызвать пищевую зависимость,
    • способствовать желудочным расстройствам,
    • привести к тошноте, головокружениям и обморочным состояниям.

    Поэтому если существует повышенный риск возникновения таких последствий, то для начала можно попробовать шоколадную диету на 3 дня. Она является более щадящим вариантом.

    Но прежде чем применять какой-либо вид диеты, следует проконсультироваться с диетологом.

    Отзывы и результаты шоко диеты

    Шоко диета поможет избавиться от 1 до 7 кг в зависимости от выбранного варианта (1, 3 или 7 дней). Чтобы достигнутый результат остался на долгое время, необходимо осуществить правильный выход из диеты:

    1. На следующий день после завершения диеты следует отдать предпочтение фруктам, овощам, нежирным молочным продуктам, пить много воды, свежевыжатых соков, травяных чаев, отвара шиповника. Можно приготовить морковно-капустный салат с лимонным соком. Также можно позволить себе жидкое картофельное пюре с небольшим кусочком сливочного масла.
    2. На другой день можно позволить себе овощи в тушеном и отварном виде.
    3. Через 3-4 дня вводят в меню различные крупы, сваренные на воде, овощные и нежирные мясные бульоны.
    4. Через 5-6 дней разрешается употреблять белковую пищу: мясо в отварном виде (крольчатину, говядину, курицу), рыбу и яйца для восполнения потерянной мышечной массы.
    5. Через 2 недели можно перейти к привычному рациону, но желательно исключить или минимизировать употребление сахара, соли, мучных, соленых, жирных блюд.

    Такой постепенный выход с шоколадной диеты позволит существенно снизить стресс для организма.

    Ниже представлены отзывы о диете.

    Ольга, 30 лет, Подольск: «Я занимаюсь спортом, благодаря чему фигура у меня спортивная, хотя и слегка пухленькая. Перед свадьбой я решила похудеть и выбрала шоколадную монодиету. Неделя такого режима далась нелегко, но результат был минус 4 кг. Однако на лице появились прыщи».

    Антонина, 35 лет, Брянск: «Сидела на 3-х дневной диете, ела горький темный шоколад, пила воду и эспрессо. Удалось похудеть на 3,5 кг, но такой результат дался нелегко, т.к. была слабость в течение этих 3 дней».

    Наталья, 31 год, Петрозаводск: «Я люблю молочный шоколад и это всегда мешало похудеть. Поэтому, когда я наткнулась на такую диету, то сразу же решилась. Сначала она давалась с трудом, т.к. я долго привыкала к горькому вкусу темного шоколада. Но я переборола себя, в результате чего у меня получилось наладить питьевой режим, полюбить полезный темный шоколад и скинуть 5 кг лишнего веса».

    Юлия, 25 лет, Санкт-Петербург: «С помощью разгрузочного дня на шоколаде удалось скинуть 1 кг. Под вечер было небольшое головокружение, но оно быстро пошло. Такая монодиета достаточно эффективна особенно для любителей шоколада».

    Татьяна, 25 лет, Орел: «Меня эта диета порадовала, получилось избавиться от 5 лишних килограмм за неделю. Никаких побочных эффектов не было &#8212, ни тошноты, ни головокружений, ни сильных приступов голода. Перенесла диету достаточно легко».

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector