Fitkurs.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Влезть в любимое платье

7 способов влезть в платье, если праздник через два дня

Что делать, если любимое платье предательски перестало застегиваться в самый неподходящий момент? Какие экстренные меры предпринять? Совсем отказаться от еды на пару дней? Не вариант. Давайте искать решение.

Существует разница между похудением (избавлением от жировых отложений) и уменьшением объема тела. За два дня избавиться от излишков жира не получится, а вот убрать несколько сантиметров на бедрах и талии вполне возможно.

Как? За счет выведения жидкости из организма. Есть несколько проверенных способов.

1. Баня или сауна

Универсальный и самый простой метод вывести лишнюю жидкость — сходить в баню.

Перед первым заходом в баню натрите сухое тело медом с солью. Посидите в парилке около пяти минут. После того как выйдете из парной, не бегите в душ и не прыгайте в холодный бассейн. Закутайтесь в халат и продолжайте потеть. Через 10 минут примите теплый душ и насухо оботритесь полотенцем. Снова нанесите на кожу мед с солью. Повторите процедуру 4–5 раз. Вся лишняя жидкость уйдет вместе с потом.

При посещении бани с целью похудения старайтесь пить меньше воды: можете позволить себе только немного травяного чая, например, из ромашки или липы. Только помните, что в баню нужно ходить с удовольствием, не пытайтесь выжать из себя как можно больше пота или сидеть в парилке до потери сознания.

Цена: 1000–2000 рублей за час.

2. Массаж

Еще одним проверенным средством вернуть форму является антицеллюлитный массаж. Самостоятельно размять свои бока довольно сложно, поэтому лучше обратиться к специалисту. Профессионал знает, какой области вашего тела стоит уделить особое внимание, какую силу и технику использовать, какое косметическое средство будет более эффективно для вашей кожи.

Массаж улучшает кровообращение, тонизирует мышцы, устраняет застойные процессы, активизирует обмен веществ. Кожа разглаживается, из организма выводятся избытки жидкости. Косметологи утверждают, что за один сеанс можно избавиться от 1–3 см объема тела.

К слову, вам не обязательно записываться именно на антицеллюлитный массаж. Подойдет любой активный массаж, например, спортивный.

Цена: 1500–2000 рублей за сеанс.

3. Обертывание

Косметические обертывания — еще один знакомый, но действенный способ немного подкорректировать фигуру. Мастер наносит на проблемные зоны специальную смесь, потом тело оборачивают пленкой и накрывают теплым одеялом. В таком коконе вы лежите 40 минут.

Салоны красоты предлагают десятки отличных смесей для обертывания на основе целебной грязи, меда, шоколада, водорослей. Эти средства выводят застоявшуюся жидкость, делают кожу упругой и устраняют отеки. За одну процедуру можно убрать 2–4 сантиметра.

Кроме того, приятное обертывание снимает стресс и повышает настроение (в особенности шоколадное).

Перед обертыванием и после него постарайтесь снизить потребление жидкости, чтобы сразу увидеть результат. Процедуру рекомендуют проводить после сауны.

Цена: 1000–3000 рублей за сеанс.

4. Аппаратные процедуры

Прессотерапия — разновидность аппаратного массажа, эффект достигается за счет воздействия сжатого воздуха на определенные части тела. На клиента надевают специальный костюм, который подключен к компрессору. Компрессор подает воздух в разные секции костюма. Во время процедуры из организма выводятся шлаки и излишки жидкости.

Цена: 1000–3000 рублей за сеанс.

LPG-массаж (эндермологический липомассаж) — активная механическая стимуляция мягких тканей с помощью специальных роллеров. В маленькую камеру втягивается кожная складка, которую разминают ролики, движущиеся в различных направлениях внутри этой камеры. Перед процедурой пациент надевает костюм, который улучшает скольжение роликов по телу. В результате кожа становится эластичной, уменьшается подкожно-жировой слой, а с боков исчезает несколько сантиметров.

Цена: 1500–3000 рублей за сеанс.

Ультразвуковая безоперационная липосакция — прогрессивный способ уменьшить жировые отложения без вмешательства хирургов. Аппарат излучает ультразвуковые волны низкой частоты и разрушает жировые клетки, которые выводятся из организма через печень естественным путем. После процедуры нет никакого восстановительного периода, а за один сеанс можно потерять около 4 сантиметров в объеме.

Цена: 2000–4000 рублей за сеанс.

5. Утягивающее белье

Самый хитрый способ похудеть в рекордные сроки — надеть утягивающее белье. Только представьте себе, с помощью специального белья можно визуально уменьшить фигуру на один или даже два размера!

Магазины предлагают нам корректирующие плавки, боди, корсеты, легинсы и даже платья. Они спрячут все ваши недостатки: подтянут животик, уберут «ушки» на бедрах, сформируют красивые бедра. Жаль, что врачи не разрешают ходить в нем каждый день: иначе будут проблемы с кровообращением.

Носить утягивающее белье нужно с такой одеждой, чтобы внезапное уменьшение ваших пропорций не бросалось в глаза. Лучше всего платье или юбка-карандаш с блузой.

Только не надевайте утягивающее белье на свидание, если собираетесь раздеваться: снять его сексуально и быстро точно не получится.

Цена: 2000–10000 рублей за один предмет.

6. Разгрузочный день без соли

Вы знали, что 100 граммов соли способны удерживать в организме почти литр жидкости?

Нам нужно избавиться от соли. Как минимум на один день исключите из своего рациона все продукты, содержащие соль. Откажитесь от колбасы, полуфабрикатов, сыра, соленых закусок, маринадов и т.д.

Одновременно можно устроить себе разгрузочный день: огуречный, яблочный или кефирный. Только придется на время заодно отложить умственные и физические нагрузки, чтобы спокойно пережить голодовку.

Месяц до Нового года: 3 способа похудеть и влезть в любимое платье

Ну , что? Кто еще не скинул лишние килограммы? Новый год на носу , а любимое платье так и не застегивается? Можно , конечно , купить платье на размер больше и таким образом решить проблему. Другой вариант сложнее: взять себя в руки , скинуть пару килограмм , сэкономить на новом платье , а вместо него купить себе пару туфель , например.

Cosmo рекомендует

Удлинят шею, подчеркнут грудь и сделают плечи изящными — 7 топов с асимметрией

Лучшие солнцезащитные очки — 2020: как выбрать их по форме лица

Если серьезно , то существует масса способов быстро и эффективно сбросить вес , однако не все диеты действительно « работают» и при этом безопасны для здоровья. Мы решили выбрать самые популярные и присмотреться к ним поближе.

Способ 1: экстренный

Белковая диета Дюкана , кремлевская диета , рисовая диета , диета « 6 лепестков», иже с ними. В среднем за три недели подобные диеты обещают потерю от пяти до десяти килограммов. Как и при всех белковых диетах , ты не ощущаешь чувства голода за счет внушительного списка разрешенных продуктов.

  • Плюсы: подобные диеты действительно работают.
  • Минусы: дополнительным бонусом к успешному похудению может стать интоксикация организма продуктами распада , нарушение работы выводящих систем организма , которые будут грозить серьезными проблемами со здоровьем и незамедлительно скажутся на цвете лица , состоянии волос и кожи. А также стремительный возврат веса по окончанию диеты , связанный со снижением показателей обмена веществ и перевода организма в режим энергосбережения.
Читать еще:  Как стирать платье из кожзама

Способ 2: щадящий

Если у тебя нет задачи избавиться от большого количества килограмм , а нужно всего лишь немного похудеть , к экстренным мерам прибегать не стоит. Достаточно ежедневно уменьшать калорийность своего обычного рациона на 500 ккал. Как это сделать? В первую очередь необходимо понизить калорийность блюд. Также хорошо использовать минимальные физические нагрузки — больше ходи: по офису , по улицам , по ступенькам до квартиры.

  • Плюсы: при такой диете ты действительно сможешь скинуть 2−3 килограмма за неделю.
  • Минусы: для того , чтобы воплотить в жизнь такой способ снижения веса , не ощущать голода и чувствовать себя бодро , придется применить частое дробное питание — есть каждые 2−2,5 часа небольшими порциями. Желательно , чтобы пища при этом была полноценной и приносила организму все необходимое: и белки , и пищевые волокна , и витамины , и сложные углеводы.

Способ 3: для ленивых

Еще один эффективный способ для сжигания жира — обертывания. Наиболее эффективными из них сегодня считаются горчичные или уксусные. Для достижения видимого эффекта нужно пройти курс процедур , в зависимости от желаемого результата — от 5 до 10. Обертывания помогают вывести из организма токсины и лишнюю жидкость , за счет чего , соответственно , уходит вес. Обертывания можно делать как в салонных , так и в домашних условиях.

  • Плюсы: этот способ включает в себя все методики воздействий на тело: лимфодренажный и антицеллюлитные массажи , обертывания , пилинги , остеопатические процедуры , LPG. Эти процедуры способствуют выведению токсинов из организма , ускорению метаболизма , что , в принципе , само по себе улучшит состояние здоровья.
  • Минусы: дорого.

C чего начать похудение правильно — избавляемся от лишних килограммов без вреда

Как “влезть” в любимое платье к празднику? Рассматриваем варианты экспресс-диет

В начале весны многие девушки задумываются о том, что нужно похудеть, ведь зимние праздники и страсть к углеводам не прошли просто так. А влезть в любимое платье ой как хочется!

Мы собрали несколько вариантов экспресс-диет, соблюдая которые вы можете добиться заветного результата и исполнить у зеркала ритуальный танец «кто молодец? я молодец!».

Однако напоминаем: любые «быстрые» диеты не могут быть безвредны для организма! Прежде чем устраивать себе такой вот стресс не для слабых, необходимо быть на 100% уверенной в состоянии своего здоровья, а лучше — проконсультироваться с врачом.

Но если вы точно к этому готовы…

Бразильская диета

Чтобы всегда быть в форме, нужно сокращать потребление углеводов, и увеличивать потребление белковой пищи. Именно этот принцип и является основополагающим в бразильской диете. Правда, нужно отметить, что в отличии от белковой диеты или диеты Дюкана, в рамках бразильской диеты необходимо есть много овощей и фруктов с первого дня.

Стоит также отметить, бразильская диета основана на уменьшении суточной нормы калорий, что в паре с увеличением белковой пищи дает отличный результат. Так, за 7 дней можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. При этом, уходить будет не мышечная масса, а жировые отложения.

Поскольку диета является жесткой, как по меню, так и по ограничению количества калорий, она категорически противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим девушкам, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Меню на 7 дней:

Чтобы бразильская диета дала реальный результат, необходимо себя настроить на похудение. Так, для успешного процесса очень важна правильная мотивация. Для этого приклейте на кухне, в спальне, а также в ванной фото того, как вы хотите выглядеть уже в конце диеты. Такой несложный шаг поможет не уйти с пути в периоды, когда захочется сорваться (а такие периоды обязательно будут).

Что касается рациона питания в рамках бразильской диеты, он должен состоять из нежирных сортов мяса, рыбы, нежирной кисломолочной продукции, овощей и фруктов. Вот приблизительной меню на 7 дней.

Завтрак: кисломолочный продукт и фрукт.

Второй завтрак: фрукт.

Обед: запеченное мясо или рыба, овощи.

Полдник: овощной салат, немного сыра.

Ужин: кефир.

Нужно отметить, что последний прием пищи должен производиться не позднее 8 вечера. Также подчеркнем: чтобы при ограничении углеводов почки продолжали нормально функционировать, необходимо пить достаточно количество воды. Это около 2−2,5 литров в сутки.

При необходимости можно продлить бразильскую диету до 4 недель, соблюдая предложенный рацион питания. К слову, большинство отзывов о данной диете — исключительно положительные, поскольку лишние килограммы с ее помощью тают, как снег под солнечными лучами.

Капустная диета

Капустная диета — бюджетное и очень эффективное решение для девушек, которые любят капусту и собираются подготовить свое тело к открытым вещам.

Капуста является по-настоящему уникальным овощем. Так, в ней содержится много клетчатки, ее калорийность составляет всего лишь 28 килокалорий, и она отлично способствует похудению. Нужно отметить, что на фоне низкой калорийности, капуста богата калием, поэтому прекрасно освобождает организм от лишней жидкости.

Кроме того, в капусте содержится тартроновая кислота, которая замедляет преобразование углеводов в жир, тем самым защищая организм от лишнего веса.

Суть и меню:

Стоит отметить, капустная диета по праву относится к жестким видам диет, поэтому требует правильного настроя и мотивации. Ее длительность — 10 дней. При этом, из рациона полностью исключаются углеводы (кроме капусты и фруктов). Конечно же, нельзя употреблять и жирную пищу. Интересно, что в капусте содержатся ферменты, которые помогают организму усваивать белок, поэтому соединяя белковую пищу и капусту, можно достичь отличных результатов в потере веса, и при этом не испытывать какого-либо дискомфорта в теле.

Меню капустной диеты на 3−10 дней выглядит следующим образом.

Завтрак: чай или кофе без сахара.

Обед: салат из капусты с оливковым маслом и 150 грамм филе курицы, индейки или рыбы.

Ужин: салат из капусты с оливковым маслом, яйцо, 1 фрукт (кроме банана).

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

К слову, можно есть как свежую капусту, так и квашенную. Интересно, что квашенная капуста помимо других достоинств, богата витамином С, поэтому укрепляет иммунитет, а также борется с целлюлитом.

Стоит подчеркнуть, за счет того, что в диете фактически нет углеводов, во время ее соблюдения может наблюдаться апатия, снижение сил, плохое настроение. Еще из минусов — она не разгоняет метаболизм, а снижает вес за счет ограничений в питании, поэтому после окончания диеты, нужно придерживаться принципов правильного питания, иначе вес вернется.

Читать еще:  Как стирать платье из искусственной кожи

При заболевании почек или желудочно-кишечного тракта обязательно проконсультируйтесь с врачом, перед тем как «садиться» на капустную диету.

Модельная диета

Ни для кого не секрет, что ради идеальной фигуры моделям приходится постоянно себя ограничивать, а время от времени и использовать специальную диету.

Модельная диета разработана специально для того, чтобы привести себя в идеальную форму всего лишь за три дня. Конечно, она не поможет избавиться от большого количества килограмм, а вот 4−5 кг лишнего веса, уберет с легкостью. Нужно отметить, что данная диета — достаточно жесткая, и требует большой мотивации и силы воли.

Отметим, существует два варианта модельной диеты. Один предполагает экпресс-вариант похудения и рассчитан на три дня. Другой более мягкий, его длительность — 7 дней.

Меню на 3 дня:

Поскольку за три дня необходимо сбросить приличное количество килограмм, то меню в данном варианте модельной диеты — достаточно скудное. Стоит отметить, что перед началом диеты необходимо настроиться на результат, так как три дня будут непростые, приготовьтесь к чувству голода и не самому лучшему настроению.

Завтрак: яйцо всмятку.

Второй завтрак: 150 грамм творога.

Обед: 150 грамм творога.

На этом дневное меню заканчивается. После обеда можно пить только воду — и никакой еды.

Выходить из настолько жесткой диеты нужно, конечно же, аккуратно. Постарайся не наестся в первый же день по ее окончании: добавляй калории в ежедневный рацион постепенно.

Меню на 7 дней:

Данный вариант модельной диеты рассчитан на 7 дней и также помогает сбросить до 5 кг. Он более щадящий, поскольку есть можно в течение всего дня. К слову, в рамках модельной диеты нужно не забывать пить воду. Оптимально — 2−2,5 литра воды в день. А лучше 3 литра.

Завтрак: 2 варенных яйца всмятку, тост из черного хлеба с нежирным сыром (можно также делать омлет с сыром, омлет с овощами и зеленью)

Второй завтрак: зеленый чай без сахара.

Обед: запеченное мясо или рыба, овощной салат, фрукты (3 плода).

Полдник: Зеленый чай.

Ужин: Овощной салат или паровые овощи. Можно также добавить ломтик цельнозернового хлеба.

Перед сном выпейте стакан кефира.

А если вы уже не успеваете сбросить лишнее накануне 8 марта, разрешите себе «гульнуть» каким-нибудь невероятно вкусным углеводом напоследок и, начиная с 9 числа, возвращайтесь к этому материалу:)
Удачи!

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Как влезть в любимое весеннее платье: рецепты от звезд + заветный рецепт

К весне у нас, девушек всех возрастов, обычно возникает две проблемы: во-первых, нам совершенно нечего надеть. А во-вторых, нужно как-то поместиться в многочисленные любимые прошлогодние наряды! Как с этим справиться без изнуряющей голодовки или липосакции? Кое-что нам может подсказать пример звезд, которых когда-то дразнили толстыми, которые и были весьма упитанными, но смогли справиться с проблемой общедоступными способами, без радикальных мер.

Кейт Элизабет Уинслет десятки раз была внесена в списки самых красивых женщин планеты, ее часто называют «английской розой». А ведь в детстве Кейт проходу не давали за лишний вес!

«Я до сих пор не понимаю, как смогла стать актрисой с моей тогдашней внешностью. Еще в детском саду меня называли толстой, а вот мои сестры всегда были стройными», — вспоминает Кейт. И признается: «Я была полной и несчастной, и это чувство осталось со мной на всю жизнь». Но девушка, подобно своим родителям, еще в школе начала сценическую карьеру. Тут-то и стало
понятно, что с ее фигурой «надо что-то делать»: в 15 лет она весила 90 кг! Но затем рост и вес актрисы достигли соотношения 169 см и 68 кг соответственно, притом, что в хирургических вмешательствах по части фигуры она не была замечена. Теперь уже никому и в голову не придет дразнить героиню легендарного «Титаника» за внешний вид.

Как ей это удается? Актриса рано осознала, что ее «роман с диетами – это навсегда». Она вынуждена постоянно следить за своим весом из-за природной склонности к полноте и неправильных пищевых привычек. Ведь как истинная британка, Кейт обожает традиционные английские булочки и бифштексы, и стоит ей слегка расслабиться, как лишние килограммы появляются как бы сами собой. Кроме того, известная актриса – мама троих детей, и ей стоило немало усилий не расплыться после родов. Однако актриса всегда предпочитала щадящую диету, и никогда не доводила себя до истощения. По ее мнению, жесткая «голодовка» только вредит здоровью.

Рацион питания Кейт состоит из малокалорийных и низкоуглеводных продуктов: рыба, овощи фрукты, ягоды, зелень, отварные яйца, нежирное мясо и морепродукты, обезжиренные кисломолочные напитки. Актриса полностью отказалось от выпечки, и почти не употребляет жареного, копченого и соленого. Избегает алкоголя. За полчаса до завтрака выпивает 250 мл воды с несколькими каплями лимонного сока, а также ужинает не позже, чем за четыре часа до сна. Кроме того, Кейт – фанатка пилатеса. По ее мнению, хоть он и не дает больших физических нагрузок, зато развивает гибкость, нормализует обмен веществ, и тонизирует организм в целом.

Гвен Стефани.

Эта удивительная женщина щедро одарена от природы – она снискала себе признание и как певица, и как автор песен, и как актриса, и как музыкальный продюсер, и даже как модельер. Помимо этого, несмотря на уже не юный возраст (год рождения Гвен – 1969), она выглядит стройной молодой красавицей. С высоты своих лет звезда признается, что в принципе никогда не комплектовала из-за внешности. За исключением одного сложного периода – подросткового.

Вот тогда комплексы цвели в ее душе пышным цветом, и она «была очень несчастливой из-за фигуры». Гвен считала себя толстухой: «В школе я мечтала быть такой же, как все худенькие девочки, которые едят то, что они хотят, и не полнеют. Мне же всегда приходилось делать какие-то упражнения. Но лишний вес снова и снова возвращался». В итоге в 16 лет Гвен решила, «что с нее хватит», и записалась в бассейн. Активное плавание пошло девушке на пользу – она очень быстро похудела. Но с этого момента поклялась себе, что всегда будет держать свой вес под контролем. И слово сдержала – она по-прежнему выглядит моложаво и подтянуто.

Как достичь такого результата? Так же, как и Кейт Уинслет, многодетная мама Гвен Стефани не замечена в «дружбе» с липосакцией, и не истязает себя голодными диетами.

Ее секрет — в сыроедении. Уже долгие годы признанная красавица придерживается этого, непривычного большинству из нас, стиля питания.На завтрак, например, фрукты, на обед – сырая рыба и зеленый салат, а ужин Гвен рекомендует отдать врагу. Еще она пьет много свежевыжатых соков, ведь в них содержатся все необходимые для организма витамины, микроэлементы и ферменты. Гвен не устает повторять, что такая диета замечательно нормализует обмен веществ, и работу желудочно-кишечного тракта. Ради того, чтобы стать «сыроедом», ей пришлось полностью поменять свои вкусовые пристрастия, но звезда утверждает, что «здоровье того стоит». Кроме того, певица и актриса клянется, что именно сыроедение дает массу энергии, которую можно потратить, в том числе, и на столь любимые ей танцы. А они, в свою очередь, еще больше помогают держать себя в форме.

Читать еще:  Название платья на конкурс

Дуэйн (Скала) Джонсон. Этот брутальный мускулистый актер и рестлер — признанный голливудский секс-символ. Кто бы мог подумать, что когда-то он считал себя ужасно некрасивым, и страшно переживал из-за нескладной фигуры! Дуэйн не единожды признавался, что был прыщавым подростком, со смешной прической, а самое страшное для него – он был полным. «Меня эта тема до сих пор искренне волнует, — говорит он. — Хотя бы потому, что я был в школьные годы страшным аутсайдером, и у меня не было друзей. Вообще».

Все это тем более удивительно, что рос актер в семье профессиональных спортсменов-рестлеров. Даже его бабушка возглавляла лигу женского реслинга в Полинезии! Мальчику с младенчества прививали любовь к спорту, и активно тренировали, однако он оставался пухленьким.

Стать более подтянутым ему помог американский футбол, которым Джонсон увлекся в старшей школе. Этот спорт принес ему и другие дивиденды – талантливого юношу наперебой стали приглашать на учебу в лучшие университеты США, в итоге он закончил Университет Майами по специальности криминология и психология. Сейчас сорокапятилетний актер в прекрасной спортивной форме; его мускулистому прессу позавидует любой юноша.

Как ему это удается? Актер наглядно подтверждает то, что «после сорока лет жизнь только начинается». Он – на пике своих физических способностей, и потому имеет право давать советы другим. Правда, от рекомендаций слабому полу он воздерживается, а вот мужчинам среднего возраста рекомендует поспешить в спортзал. Даже если те всю жизнь отлынивали от физических нагрузок! «В нашем возрасте мышцы становятся зрелыми и хорошо помнят все тренировочные наработки, поэтому прогресс невероятный», — утверждает он. Кстати, наука это подтверждает: оказывается, мужчины после сорока могут увеличить свои силовые способности примерно на 80% всего за четыре месяца тренажерного зала, даже со слабой подготовкой. Главное, по совету Дуэйна, не перенапрягаться, внимательно слушать свое тело, обращать внимание на суставы, и не забывать восстанавливаться. Еще актер советует делать упражнения в наушниках (так легче отключиться от внешних раздражителей), проводить кардиотренировки на голодный желудок (это ускоряют процесс жиросжигания на 20%), и. жульничать в еде. Один раз в неделю он непременно уничтожает в больших количествах блины или пиццу. Так проще убедить свой организм, что голод ему не грозит, и нет необходимости накапливать внутренний жир.

И, конечно, собственный опыт: болгарский супчик без голода

Лично меня весной и летом не единожды выручал болгарский супчик Таратор. Он прекрасен тем, что не обещает быстрого похудения – при скрупулезном выполнении всех правил, дает всего минус 4-6 кило дней за десять. Но ведь вменяемые диетологи хором выступают против быстрой потери веса – в этом случае килограммы не только же стремительно возвращаются, но и приводят своих друзей… А вот Таратор – находка для грамотного похудения.

Кроме того, этот рецепт содержит большое количество клетчатки. А она насыщает организм энергией и витаминами, стимулирует перистальтику, очищает лимфу и понижает уровень холестерина в крови. Сплошная польза для организма! И приготовить такой супчик за рекордное время в состоянии даже самая нерадивая хозяйка. К тому же он еще и очень бюджетный.

Еще моя щадящая диета – не голодная. Есть супчик можно в любых разумных количествах, так что настоящего чувства голода не возникает. Кроме того, разрешены перекусы – яблоки, сливы, груши, ягоды, или, например, тертая морковка или капуста. На 3-й и 5-й день можно порадовать себя двумя небольшими картофелинами, запеченными в духовке в фольге, на 4-й и 6-й – чашкой отварного риса. Далее в рацион вводим умеренное количество отварного нежирного мяса (например, курятину или телетяну). Поверьте, когда с вожделением ждешь этих маленьких радостей жизни, ощущение того, что ты сию секунду скончаешься от голода, исчезает.

Итак, вот этот гениальный рецепт:

Вам понадобится: 0.5 л айрана или тана; 0.3 л нежирного кисломолочного продукта типа кефира или закваски; 2 свежих огурца; 2 -3 зубчика чеснока, несколько веточек укропа или базилика.

Приготовление: огурцы с толстой шкуркой очищаем. С тонкой – оставляем как есть. Мелко нарезаем, а еще лучше — натираем на терке. Чеснок давим в чеснокодавилке, зелень мелко нарубаем. Все вместе присыпаем специями (не солим!), и слегка растираем, чтобы смесь дала сок.

Добавляем айран и кефир. Тщательно размешиваем и убираем в холодильник на 30–40 минут. Можно добавить немного измельченных грецких орехов для вкуса, но они повышают калорийность.

Но при такой диете необходимо помнить Важные вещи:

  1. Бананы, виноград, дыня и тому подобное на данный отрезок времени фруктами не являются!
  2. Грибы в любом виде — не овощи! Картофель – тоже. Его употребление допускается только в очень ограниченном количестве и в запеченном виде (см. выше).
  3. Соки из пакета – не соки! Но и к свежевыжатому соку в период диет нужно относиться осторожно – он может повредить слизистой желудка, вызвать и другие неприятные последствия.
  4. Соль – не специи! В эти дни мы живем без нее. Также не стоит пользоваться смесью приправ, в них может быть добавлена соль.
  5. Кофе и чай – только несладкие. Алкоголь под строгим запретом.

Путешествия по разным балканским странам, я давно обратила внимание, сколько невелико там количество упитанных людей, даже в наше гамбургерно-углеводное время. А может, один из секретов – как раз в подобных блюдах? Ведь в этом регионе повсеместно имеется свой вариант Таратора — в Греции, например — соус цацики, в Турции — холодный суп сасик. Модификации разные, а наполнение-то одно!

Девчонки и мальчишки! Всем охота постройнеть к лету: а вдруг и вас есть заветный действенный рецепт щадящей диеты? Поделитесь с нами в своих комментариях!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector