Fitkurs.ru

Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Расставание с любовником

Как пережить расставание с любовником: советы психолога

Легко давать советы подругам относительно их отношений с мужчинами. Но как пережить расставание со своим любовником, понять бывает очень сложно. Если разлука — единственный выход, подготовиться к ней следует основательно.

Почему необходимо прекратить отношения

Любовная связь не всегда нуждается в продолжении. Расставание может быть лучшим вариантом для собственного счастья.

Дама свободна, а мужчина женат

Связь с женатым человеком — отношения без будущего. Конечно, есть надежда, что он уйдет от семьи к любовнице. Даже если изменник решится на расставание со своей супругой, он в любой момент может передумать. Не каждый способен бросить налаженный быт и приступить к построению новых отношений.

Существуют другие причины, из-за которых нужно расстаться:

  1. Несвободный любовник — лгун. Он обманывает жену, когда собирается отправиться к любовнице. Врет любовнице, когда не хочет к ней ехать.
  2. Женщина на стороне — энергетический донор для всего семейства изменщика. Воодушевленный «свежими впечатлениями» несвободный муж повышает свою самооценку, преуспевает на работе, открывает для себя новый мир и возможности. Его жена, не зная о наличии другой женщины, приписывает все заслуги себе. В результате энергетический сосуд любовницы растрачивается и пустеет.
  3. Женатый кавалер недоступен. Ему нельзя позвонить, когда вздумается. Это лишает поддержки, внимания. Он не может ласково поговорить по телефону со своей «левой» избранницей, ответить на приятное сообщение. В такой связи любовница одинока.
  4. Любовник изменяет жене. Шанс на то, что он в другом браке будет вести себя иначе, ничтожно мал. Хочется проверять это опытным путем?
  5. Связь с несвободным лишает стабильности. Любовница не устанавливает время встреч, поэтому ей нужно подстраиваться под плавающий график кавалера. А в свободные минуты придется отвлекать себя чем угодно, лишь бы не думать о нем.
  6. Девушка теряет свое драгоценное время. Минуты, нежность и красоту лучше дарить свободному мужчине, который будет способен ответить взаимностью.

Не стоит делиться женской энергией и потенциалом с тем, кто не хочет быть рядом постоянно, даря заботу и любовь.

Мужчина холост, а женщина в браке

Казалось бы, зачем замужней женщине расставаться со своим холостым ухажером, если все устраивает обоих.

Но существуют веские причины, в связи с которыми желательно прекратить эту порочную связь:

  1. Холостой кавалер опасен для здоровья. Несвободная партнерша может быть не единственной музой в жизни мужчины. Беспорядочные половые связи и незащищенный секс — прямой путь к ЗПП. Даже у надежных средств защиты бывают осечки. Как потом объяснять супругу появление «болячки»?
  2. Мужчина может влюбиться. Если это произойдет, ему не захочется делить свою даму сердца с ее мужем. Такой Ромео-любовник вмиг станет опасен для налаженного быта в семье. Он может рассказать обо всем супругу замужней любовницы.
  3. Женщина сама полюбит. Если любовник рассматривает интимную связь, как способ снять напряжение, то наличие чувств со стороны несвободной избранницы способно его отпугнуть. Это приведет к страданиям, которые отразятся на семье. Отсутствие возможности поделиться переживаниями о мужчине, которого любишь, способно ввести в депрессию.
  4. Незапланированная беременность. Не каждая женщина способна отправиться на аборт. Такие особы предпочтут родить в семье, затем «повесить» отцовство на своего законного супруга. Но как будут обстоять дела с совестью и страхом разоблачения? Жизнь с таким «набором» будет не из легких.

Женщине лучше обратить внимание на супруга. Возможно, он не так плох, как кажется.

Мужчина в браке и женщина замужем

Тайные встречи двух несвободных людей — самые безболезненные для партнеров. Замужняя женщина и женатый мужчина находятся наравне. У обоих есть семьи, обманутые супруги, устоявшийся быт. Зачем расставаться?

Можно выделить несколько основных причин, согласно которым желательно разорвать отношения с любовником:

  1. Обманутая супруга может обо всем узнать и отомстить. Женщины чувствуют наличие любовницы у мужа. Кто-то предпочитает закрывать на это глаза, но, а кто-то — действовать и отвоевывать гуляку. Методы для этого могут быть разнообразными: угрозы, шантаж, преступление. Зачем подвергать себя и семью такой опасности?
  2. Если женатый любовник — шеф на работе, это обязывает поддерживать связь. Потребности в сексуальной сфере у женщины и мужчины могут не совпадать. Но если любовник — директор компании, отказ способен отразиться на работе. Стоит ли подвергать свое рабочее место и личные предпочтения натиску? Желательно как можно быстрее расстаться с таким кавалером, пока он не привык получать постоянное согласие.
  3. Могут возникнуть чувства. Возвращаться к надоевшему мужу, представляя, как любимого человека обнимает жена, неприятно и мучительно больно. Хорошо, если чувства любовников обоюдны. При взаимном желании может создаться новая ячейка общества. А если нет? Придется либо смириться со своей второстепенной ролью и мучиться, либо расстаться.

Какими бы интересными и волнующими встречи с любовником ни были, они несут в себе немало слез и разочарований.

Что говорить при расставании

Если было принято решение расстаться, действовать нужно решительно. Не стоит откладывать прощальную беседу и давать человеку ложных надежд. Женщины пытаются закончить отношения фразами:

  • «Давай останемся друзьями»;
  • «Может, разойдемся на неделю, месяц, а потом будем вместе?»;
  • «Мне нужно время подумать».

Но они вредят не только девушке, но и партнеру. В них отсутствует определенность, а значит о точке в отношениях не может быть и речи.

Прощальная речь должна быть бескомпромиссной, решительной. После нее любовник должен понять, что выбор женщины не поддается коррекции.

Нельзя расходиться на негативной ноте, обесценивая все отношения, которые связывали с партнером. Лучше усмирить гнев. Спокойный разрыв поможет быстрее пережить последствия. Говорить лучше следующие фразы:

  • « Я больше не хочу быть с тобой»;
  • « Я не люблю тебя»;
  • « Я хочу быть женой и матерью, а с тобой этого не будет»;
  • « Я поняла, что люблю мужа и не хочу ему больше изменять»;
  • « Спасибо за все прекрасные часы, которые мы провели вместе, но на этом наше общение заканчивается» и т. д.

Не стоит расставаться с человеком по переписке или телефону. Желательно дождаться личной встречи. Только с глазу на глаз следует объяснять мужчине причины, по которым происходит разрыв.

Пережить дни душевных терзаний непросто, но это возможно с минимальными эмоциональными потерями. Главное — терпеливо преодолеть все ступени расставания.

Стадии расставания, которые проходит человек

Чтобы узнать, как пережить разрыв с минимальными последствиями, нужно определить, на какой стадии находится человек. Психологи выделяют 5 этапов:

  • отрицание ситуации;
  • возмущение;
  • торг (попытка восстановить отношения);
  • депрессия;
  • смирение (принятие ситуации).

Чтобы оправиться от расставания, нужно убедиться в отсутствии зацикленности на одном из этапов. Только движение вперед поможет пережить эмоциональное потрясение и откроет новые возможности. Разобраться в этом помогут характерные черты каждой стадии.

Ступень отторжения действительности

После расставания человек не готов резко принять тот факт, что отношения прекратились. Ситуация усугубляется стрессом.

Основными признаками этой стадии являются:

  • острые приступы паники (неврозы, тревожные состояния);
  • разочарование в жизни;
  • отчаяние (тоска, ступор);
  • отсутствие сна или, наоборот, сон сутки напролет;
  • потеря аппетита.

Даже если женщина предложила разрыв, ей трудно на этом этапе самой себе объяснить, что так лучше.

Затянувшаяся стадия непринятия свидетельствует о наличии страха испытать горькие душевные терзания. Чтобы пережить этот период, нужно:

  1. Трезво оценить сложившуюся ситуацию, которая привела к таким кардинальным действиям.
  2. Важно жить в привычном ритме, не опасаться рутины и не окунаться с головой в немыслимые приключения. Но умеренный поиск интересов не повредит.

Не стоит бояться обращения за поддержкой к близким людям. Пережить расставание с любимым женатым мужчиной легче вместе, чем в одиночестве.

Этап возмущения и гнева

На смену отрицанию приходят эмоционально сильные чувства. Но вместе с ними появляется осознание ситуации. Эта стадия быстро проходит, но для нее характерны яркие и экспрессивные проявления. Среди самого распространенного букета чувств на этом этапе присутствуют:

Чтобы пережить эту стадию, нужно тщательно контролировать свои действия, иначе потом придется горько сожалеть о поступках, сделанных в порыве эмоций.

В этот период инициатор разрыва может жалеть о содеянном. Страх двигаться дальше без любовника порождает попытки возобновления отношений. Торги могут сопровождаться размышлениями:

  • « Я поторопилась»;
  • « Я готова простить»;
  • « Я не переживу».

Важно понимать, что возвращение бывшего любовника не изменит ситуацию. Осознание этого поможет пережить волнующий момент.

Депрессия

После принятия расставания женщины часто впадают в депрессию. Психологи считают, что этот период самый трудный из всех. Велик риск суицида. Депрессия сопровождается апатией. Она может пустить корни во все сферы — в работу, учебу, хобби, семью, друзей.

Концентрация внимания на дорогих сердцу людях и занятиях поможет пережить опасный промежуток времени. Требуется вспомнить все увлечения, которые радовали до знакомства с любовником.

Если этот этап затянулся, пережить нелегкое состояние поможет психотерапевт.

Смирение

После депрессии наступает стадия принятия реальности. Именно с этого начинается построение новой счастливой жизни.

Для этапа характерны следующие метаморфозы:

  • история с любовником осталась в прошлом;
  • мысли о бывшем мужчине с каждым днем вытесняются более значительными планами;
  • появляется желание двигаться вперед без любовника;
  • психика смогла пережить все стадии разлуки и начинает учиться жить с новым опытом бывших отношений.

Когда на душе станет легко, важно поверить в себя и свои силы.

Как пройти непростой период

Пережить конец отношений непросто: волны из стресса, отчаяния и ненависти накатывают одна за другой. Чтобы взять себя в руки и продолжить бороться за счастливое будущее, нужно:

  1. Ежедневно приучать себя радоваться мелочам. Извлекать позитив из незначительных деталей — это привычка, которую можно развить. Психотерапевт и автор книги «How to stay sane» («Как сохранить разум») Филипп Пери считает: если мозг человека не привык извлекать приятные эмоции из происходящего, в нем не активизируются нейронные пути, отвечающие за позитивные новости. Если мозг не умеет «включать» «хорошие» нейроны, человек не может произвести приятные новости самостоятельно, поэтому он сам себя программирует на плохое самочувствие.
  2. Осознать, что плохой опыт так же ценен, как и хороший. Не стоит избегать или стыдиться переживаний. Человеку недаром предоставлен целый спектр чувств. Негативные эмоции — это путеводитель человека, его поступков, «предупреждающий знак», который просит остановиться, чтобы подумать. Только пережив и приняв те или иные эмоции, человек способен их проанализировать и в будущем не допустить ошибки.
  3. Перенести внимание с себя на других людей. Чтобы почувствовать себя лучше, в христианстве принято молиться за других людей. Не нужно быть религиозным человеком, чтобы пожелать ближнему счастья. С добрыми поступками по отношению к окружающим придет и собственное душевное облегчение.

Пережить это сложное время можно, напоминая себе, почему был сделан такой шаг.

Психологические советы

Расставание — стресс для человека. Он способен негативно повлиять на все сферы жизни, привести к ухудшению здоровья, общения с коллегами, родственниками, детьми.

Если не знаете, как пережить расставание с женатым или свободным любовником, примите во внимание следующие советы психолога:

  1. Контроль эмоций. Черные и белые полосы в жизни — норма. Никто не застрахован от горя, обид и расставаний. При болезни человек пьет лекарство, а при обнаружении грусти нужно впустить в жизнь позитив, чтобы повысить концентрацию эндорфинов (гормонов радости).
  2. Отказать себе в самобичевании. Каждый ошибается и приходит ни к тому результату, о котором мечтал.
  3. Изменение взгляда на отношения. Нужно анализировать свои действия и последствия, к которым они привели.
  4. Не стоит замыкаться в себе. Пережить боль в обществе приятных друзей легче.
  5. Чтобы пережить окончание отношений с бывшим кавалером, не нужно слушать грустные песни и смотреть мелодрамы. Они усугубят положение и вгонят в депрессию.
  6. Следует направлять негатив в полезное русло. Хочется рвать и метать — пустите все силы на уборку дома.
  7. Не стоит злиться на всех мужчин. Среди них есть достойные экземпляры. Если не закрывать сердце от любви, тогда обязательно встретится такой человек.
  8. Можно сменить имидж. Эксперименты с внешним видом помогут пережить тяжелый период. Главное — не впадать в крайности.
Читать еще:  Как убить любовь

Как бы ни было сложно пережить расставание с женатым или холостым мужчиной, каждой женщине следует помнить о том, что она достойна любви, счастья и заботы. И если мужчина не хочет ей это подарить, тогда это не ее человек.

Как расстаться с любовником

Расставаться ли с любовником, и в какой момент это лучше делать, каждая женщина должна решать для себя самостоятельно. Неоспоримым остается фактаж, что поддерживать двойные отношения является утомительным для всех включённых в это взаимодействие мужчин, а значит, не только дама будет в плохом состоянии. На определённом этапе может возникнуть выбор или ситуация развернётся в сторону своего же нежелания или невозможности подобного продолжения, несмотря на все плюсы и предполагающееся развитие.

Если вы начинаете отношения, показывая свою возможность предать, не ценя то, что имеете, то следует понимать, что любовник так же рассматривает вас как временный вариант и всё планирование ночами после полученного удовольствия о развитии и углублении взаимодействия могут касаться только первого момента, чтобы поддерживать иллюзию. Расставание происходит, поэтому есть смысл самим закончить неудачные отношения, сделав это максимально корректно, чем ждать неожиданного краха.

Первым шагом расстаться с любовником будет признание в своём внутреннем мире своих изменений и нежелания продолжать, увидеть то, что вас уже не выбрали единственной женщиной. Любовник уже делит вас с другой, что показывает вашу минимальную ценность и отсутствие ответственности за вашу судьбу, возможно, сам при этом имеет ещё другие отношения. Может показаться, что это равноправие – вы ничем не обязаны, вдвоём имеете официальные отношения, но на энергии продолжения, приоритета и заботы ни вы, ни партнёр не выбрали друг друга полностью.

Тот буфер, помогающий сохранить главные отношения, получить то, что не даёт (или нет возможности попросить) у постоянного партнёра, это желание брать, не платя за благо собственной души, невозможность вернуть любые переживания, инфантильная позиция в построении взаимодействия.

Когда возникает мысль «я хочу расстаться с любовником», то должны возникать вопросы, что такого приносила мне связь, потому что потом, не сделав выводов, вы рискуете возвратиться в неуспешные отношения, повторяя сценарий до бесконечности. Перед любыми радикальными изменениями важно понять себя и потребности, ведь, сколько бы фрустрирующими не были отношения, они являются оптимальными для удовлетворения, и стоит найти другие более комфортные и питательные для души пути восстановления пробелов в желаниях.

После того, как были выявлены собственные потребности, необходимо без различных фильтров посмотреть на своего партнёра. По теории системных расстановок, любовник не является судьбой всей жизни, не встреченной по случайному совпадению раньше – это просто тот элемент, который позволяет стабилизировать отношения между супругами. У него имеется свой уникальный набор негативных привычек, способный бесить значительно больше, чем недостатки своего мужа, он может быть крайне отвратительным в быту, а казаться идеальным просто, потому что вы крайне редко видитесь.

Если пара находит способность поговорить между собой откровенно, предъявить потребности не в форме скандала, а необходимости, то часто оказывается, что третий не нужен, и испаряется сам по себе. Получить такое же осознание можно без прямого контакта с другими, а в собственной голове, используя воображения или при помощи психотерапевта. В итоге вы рискуете получить не очень приятный образ не идеального, а вполне реального человека, расставаться с которым значительно проще.

Как правильно расстаться

Хочется найти варианты как безболезненно расстаться с любовником, но если есть чувства, то это невозможно. Расставания без малейшей боли происходят естественно и самостоятельно, когда близость является следствием формальных причин, что исключают отношения любовников, где двое наоборот преодолевают всякие условности.

Будет больно, обидно и ностальгично от прекращения этих отношений, но ещё можно минимизировать психологическую боль и не нанести новых психотравм.

Советы о том, как расстаться с любовником которого любишь, могут начинаться с подключения силы воли и полного исчезновения, но лучше взять паузу и решить, почему необходимо прекращать отношения, построенные на искренности и естественных чувствах. Не берём во внимание те случаи, когда муж может шантажировать детьми, лишением свободы или физической расправой только для того, чтобы обратно вернуть свою жену, хотя и в этом варианте не стоит бросать любимого человека, возвращаясь к тирану, а стоит задуматься о плане разрыва отношений с привлечением силовых или правовых структур.

Приняв решение расстаться с любовником, необходимо найти для себя же подкрепляющие факты, для чего хороши различные списки не устраивающих моментов, и как будет страдать лично ваше будущее, состояние, возможно развитие, если не прекратить сейчас. Это отличный путь как расстаться с любовником, если есть чувства – включить сухой логический анализ и действовать, руководствуясь строгим расчётом и заботой о своём психо-эмоциональном состоянии.

Тут не нужно искать оправданий ни себе, ни ему, что относительно перспектив, что коря себя за то, что ввязались в такие отношения. Необходимо рассматривать такую задачу не как эмоциональную драму, а как болезнь – не имеет значения причина насморка соседка или переохлаждение, нужно купить капли, витамины и провести ближайшие дни в тепле. Нельзя останавливаться в собственных объяснениях на причинах и обещаниях – планируйте выход из этой ситуации. Если это тяжело сделать самостоятельно, то заручайтесь поддержкой друзей – со стороны вы получите не только действенные советы, но и другой взгляд, где открыв совершенно иные грани и ужаснувшись, куда завела страсть.

Оцените степень своего переживания от предполагаемого разговора и всегда заботьтесь о своём комфорте. Если чувствуете, что не потянете личную встречу с любовником, визуальный контакт или при прикосновении снова передумаете, то всегда можно написать письмо и вручить лично. Способ подходит и как тренировка перед непосредственным разговором – это даст возможность продумать свою речь, подготовить ответы на ожидаемые вопросы (причины и собственные недостатки – наиболее популярные), а главное, проработать правильные формулировки, способные минимально огорчить и оставить хорошее отношение или не нарваться на скандал и разрушенную репутацию.

Ещё это прекрасный метод уйти от манипуляторов – вы не будете слушать уговоров и оправданий, рассказов как всё наладится и будет хорошо, не наткнётесь на манипуляцию чувствами. Разрыв с любовником всегда предполагает больше тонкостей, чем разрыв официальных отношений и многих моментов можно избежать, просто испарившись.

Если тяжело расставаться с любовником, то не оттягивайте время разговора, и сам процесс разрыва и как только решение было принято, самого мужчину вычёркивайте из своей жизни. Не разрешайте перезванивать и заезжать, меняйте сферу увлечений и занятости, блокируйте его в телефоне и соцсетях – окончание должно быть тотальным, иначе вас скоро опять застанут в общей постели.

Переориентируйте свою деятельность, посвятив семье и важным перспективным делам, тогда ему будет просто некуда вклиниться после разговора, где вы дали понять, что не видите перспектив вашей связи, а вы будете строить полноценно новую жизнь с насыщенным спектром эмоций. Противопоказано просто вычеркнуть человека и оставить всё время, посвящённое ему пустым, тогда вам в скором времени грозит депрессия.

Расставаясь с любовником, уходите быстро, ставя точку за один разговор, все советы относительно того, чтобы начать вести иначе, чтобы снизить накал чувств или довести человека до самостоятельного решения разрыва могут не сработать. Например, после появления холодка кто-то может уйти, а другой начнёт проявлять больше внимания и звать замуж, это всё помимо терзаний совести, ведь вы знаете, что всё кончено.

Как сказать любовнику, что хочу с ним расстаться

Разрыв и так довольно сложная вещь, чтобы еще накручивать многоходовки сверху. Приветствуется честность и открытость, как бы ни казалось, что ложь смягчит удар – необходимо, чтобы у человека не осталось лишних иллюзий и сомнений. Когда уходите, потому что закончились чувства, не начинайте выдумывать про отсутствие перспектив или противность звука чихания, лучше честно сказать, что любовь прошла, ведь иначе человек будет пытаться устранить свои недостатки, что не приведёт к хорошему результату. Выбирайте формулировки, описывающие правду, чтобы это не звучало очень больно или обидно, но выбирайте правду.

Когда говорите об окончании вашего романа не нужно глубоко вдаваться в детали, перечислять все промахи любовника или объяснять довольно методично полмиллиона причин вашего решения. Будьте кратки, говорите об изменении чувств или приоритетов, об изменении внутреннего состояния или желаний. Это исключает возможные споры, первые попытки вернуть всё, как было на отчаянной ноте обещая измениться и превратить жизнь в рай – это только слова аффекта.

Будет красиво расстаться с любовником, если изменения брать полностью на себя, это не сожмёт самооценку мужчины до точки – всегда проще принять, что изменился другой и теперь вы просто разные люди, чем собственную вину и недостойность любых близких отношений. Можно говорить о появлении новых приоритетов и задач, даже вкратце озвучить каких. Но не растягивайте разговор – в среднем для того, что пережить стресс, шок, прийти в себя и задать главные вопросы понадобится максимум час, после чего встречу нужно закончить.

Прощание ещё интимнее, чем узнавание друг друга, поэтому и разговор планируйте без посторонних, не вовлекая ни друзей, ни мимо проходящих официантов. Вы можете поделиться своими переживаниями со своими подругами потом или перед разговором, мужчина пусть узнает не от них. Классически позаботьтесь о подходящем времени и месте – вечер выходного дня, нейтральная территория всегда лучше, чем обеденный перерыв у кого-то в спальне. Никакого прощального интима, похода в кино и обмена подарками – это всё детали, оставляющие уверенность, что вы всегда можете поделиться душевным или физическим теплом.

Как не впасть в депрессию после расставания

Даже в расставании с любовником по собственной инициативе проходит период боли и возможной депрессии на фоне утраченных отношений, пусть болезненных и бесперспективных. Самые прекрасные любовные истории переживаются тяжело при своём окончании, но и самые негативные отношения, содержащие насилие также требуют адаптационного периода для психики, чтобы прийти в норму. При разрыве с любовником сложность будет в том, что для официальной общественности ваша жизнь не меняется, придётся поддерживать те же связи и так же улыбаться, у вас нет уважительной причины для плохого настроения, есть только большая потребность реализовывать свою жизнь так, чтобы никто не догадывался о душевном надрыве.

Обычно для полного восстановления после длительного романа нужен год, если же сами отношения были непродолжительными, то и восстановится психика быстрее. Уберечь себя от депрессии помогут простые в своём исполнении советы, главное не совершать распространённых и тяжёлых ошибок, таких как постоянное возвращение к воспоминаниям, прогулки в тех местах, где были ваши встречи или периодическое общение.

Чем больше вы очистите свою жизнь от напоминаний, тем быстрее излечитесь. Чтобы груз эмоций не давил, обеспечьте себе первые несколько дней уединения, чтобы можно было отгоревать во всю силу – плачьте, злитесь, пейте, танцуйте, только так чтобы никто вам при этом не мешал. Если помогает выплеснуть эмоции в рисунках или написании рассказов – творите, хотите всё снять физически и чувствуете злость – убирайте или займитесь ремонтом. У вас должен быть период, когда самые яркие эмоции будут иметь возможность выхода наружу, если их законсервировать, то мягкой «плесенью» они будут «разъедать» душу годами.

Когда из жизни вычёркиваются отношения, то появляется много энергии и свободного времени, если проблематично взять отпуск и уехать отдыхать без семьи, но смена обстановки нужна. Обязательно устройте себе перезагрузку, для чего можно встретиться с подругами, с которыми вы раньше только якобы встречались, на самом деле уматывая на свидание. Вообще можно начать осуществлять все те процедуры, ссылаясь на которые вы убегали в роман. Может оказаться, что так ваша жизнь станет значительно насыщеннее, враньё постепенно перейдет в правду, а постоянное занятие собой, танцами, приятным общением (или что вы там ещё придумывали) окажет положительное развивающее на вас как личность и на отношения в существующей семье.

Читать еще:  Муж обзывает жену тварью как реагировать

Держитесь подальше от эмоциональной ямы – раньше большую часть эмоциональных переживаний вы получали в любовных ощущениях, теперь они иссякли. Нельзя продолжать вспоминать, как прекрасно было там и зацикливаться на окончании этого периода – посмотрите на тех людей, которые продолжают находиться рядом и выстраивайте свою историю теперь вместе с ними. Играйте с детьми, планируйте семейные праздники, уделите внимание мужу – это точно тот, кто ждёт вашего возвращения из эмоционального отчуждения.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Сохранить брак после измены.

Помощь опытных семейных психологов.

Депрессия после расставания с любовницей (любовником).

Как пережить «ломку» расставания с любовницей (любовником)?

После расставания с любовником (любовницей) неверные супруги часто не в состоянии испытать нежность к жене или мужу. Иногда мужчины долгое время испытывают проблемы с эрекцией во время секса с женой, хотя раньше с этим проблем не наблюдалось. Что произошло с этими мужчинами?

Они переживают симптомы «ломки» из-за невозможности иметь доступ к любовному «наркотику». И это очень непросто.

Когда обманутый супруг решает сохранить семью и бороться за восстановление отношений, он или она обычно намереваются восполнить те потребности, из-за неудовлетворения в которых их муж или жена завели любовника. Если это был секс, то супруг старается удовлетворить вернувшегося в семью партнера в постели. Если это симпатия, любовь, то пострадавший супруг старается дать больше нежности.

Но часто это ни к чему не приводит. Это объясняется тем, что мужья находятся в состоянии «ломки», «синдрома отмены». Они привязаны к своим любовницам, и расставание с ними вгоняет их в состояние депрессии. Это, в свою очередь, делает практически невозможным для супругов наладить эмоциональный контакт. Таким образом, вся эта любовь и забота, направленная по отношению к мужьям, тратится впустую. До тех пор, пока неверные супруги не переживут «ломку», усилия их жен наладить отношения будут тщетны.

«Ломка» — это эмоциональная и физиологическая реакция организма при потере чего-либо, что доставляло большую радость. Это переживание похоже на состояние алкоголика, который дал обещание больше никогда не пить. Также это напоминает чувство страдания в ситуации смерти близкого человека. Любовник похож в этом смысле на алкоголь, или на погибшего близкого. Неверные супруги скучают не только по ощущению эмоциональной близости с любовником, но и по самому человеку.

Наиболее распространенные человеческие эмоции в такие моменты отказа от алкоголя или смерти близкого — это гнев, тревога и депрессия. Симптомы при расставании с любовником обычно включают все эти три чувства в усиленном режиме. Некоторые психотерапевты даже назначают лечение антидепрессантами, чтобы облегчить это состояние. Большинство симптомов после разрыва длятся около трех недель, но в некоторых случаях они могут продолжаться до 6 месяцев или дольше, но потом начинают угасать.

Очень вероятно, что решение не контактировать с любовником (любовницей) будет нарушено, если не будут приняты серьезные меры по избеганию возобновления этих отношений. Это объясняется тем, что эмоциональная реакция на расставание очень болезненна. Вот почему честность — крайне важный элемент в семейном воссоединении, и следует понимать, что если неверный супруг каким-либо образом видится или контактирует с любовником, ему следует сообщить об этом своей половинке. Может быть, даже следует составить ясный план по предотвращению возобновления контактов с любовником или любовницей. Помните, что если контакт возобновился, это отбрасывает неверного мужа или жену к начальной точке состояния после расставания, и время, необходимое для преодоления последствий расставания, начинает идти заново.

После проживания «ломки» многие отношения восстанавливаются, в них появляется нежность и сексуальное влечение. Проблема заключается в том, что обманутым супругам не всегда по силам дождаться окончания ломки. Их жизнерадостный настрой иссякает. Мы не знаем, как долго супруга может продолжать стараться угодить мужу, не чувствуя никакой ответной реакции с его стороны. Некоторые психологи рекомендуют вообще не общаться друг с другом, пока не закончится стадия ломки. Иначе все попытки быть заботливой и милой становятся пустой тратой времени.

После проживания изменившим супругом «ломки» наступает новый этап воссоединения, когда супругам необходимо изучить, что необходимо их половинкам в данный момент и преодолеть те помехи, которые блокируют потоки любви в их браке . Тут потребуется кропотливая и терпеливая работа.

В качестве примера прохождения изменившим партнером фазы «ломки», приведем два рассказа клиентов.

Клиент Д.

Мы с женой состоим в браке 11 лет, у нас есть двое замечательных детей. Когда мы встречались, она была страстной и ласковой ко мне, но после нашей свадьбы у нее на это вечно нет времени. Я просто пытаюсь обнять её, когда возвращаюсь домой, но она отталкивает меня или уходит на кухню. Ей не нужны ни поцелуи, ни объятия. То же самое с сексом. Я очень переживал, я говорил ей несколько раз, что мне хочется, чтобы она показала, что нуждается в прикосновениях, что я для нее привлекателен. Но мы никогда по-настоящему серьезно об этом не говорили. Она отвечала «я знаю», и ничего не менялось. Мы просто продолжали жить нашими отдельными жизнями.

О разводе я никогда не думал. Я надеялся, что существует способ жить счастливо вместе. У меня были родные, друзья, дети, на поддержку которых я мог опереться. Все они помогали мне заполнить ту дыру в душе, которая образовалась без ее внимания. Но в прошлом году во мне начало нарастать чувство обиды. С работой не ладилось, и люди, которые меня поддерживали, уже были не в состоянии заполнить эту пустоту. Я сдался. Я понимаю, что это было моей ошибкой, но я сдался.

Я обратился за помощью к женщине, которая раньше работала в моем офисе. На протяжении пяти лет мы с ней были хорошими друзьями. Сначала все это было невинно, но долго не могло продолжаться в формате «дружбы». Она так хорошо отвечала на все мои неудовлетворенные нужды, а дома никому не было до них дела. Она стала сердечным и заботливым другом. Потом она стала значить для меня что-то большее. Однажды ночью, что-то изменилось, и мы перестали сопротивляться. Казалось, что мы всегда были влюблены друг в друга.

Я действительно чувствовал, что потерял всё, чем дорожил, особенно меня мучило, что я предал свои собственные ценности. Я — изменник, и навсегда им и останусь. Это так мерзко! Я виню себя в этом, но одновременно обвиняю и мою жену. Все было бы по-другому, если бы она в свое время выслушала бы меня и захотела вместе разобраться с нашими проблемами!

Но я пытался восстановить свою жизнь после совершенной ошибки. Моя жена догадалась об измене вскоре после того, как это произошло. Да по правде сказать, я на самом деле и не сильно-то пытался скрыть измену. В глубине души я даже хотел, чтобы она узнала. Вскоре после того, как все всплыло на поверхность, я согласился не встречаться с той женщиной. С тех пор прошло три месяца, и я верен своему слову.

Моя жена стала другой. Заботливая и нежная. Можно сказать, она — идеальна. Но теперь, когда она готова удовлетворить все мои потребности, я как будто не позволяю ей. Я ей не верю. Не знаю, в чем проблема: в моей неспособности забыть ее поведение, или в невозможности простить себя? Или же это просто апатия какая-то? Мы начали обсуждать, что происходит между нами, и это помогло нам осознать, что произошло и почему это произошло. Но я чувствую, словно я «выдохся». Что мне делать дальше?

Клиентка Е.

Около полугода назад мы с мужем переехали в Москву с Дальнего Востока. После нашего переезда, я узнала, что у него есть любовница. Его выдала его зависимость от этой женщины. Пришел счет за телефон, по нему было видно, что он звонит ей каждый день! Тем более я даже не представляю, сколько он отправил ей сообщений! Когда я все это обнаружила, я пригрозила ему, что уйду от него вместе с нашими двумя детьми, если он не перестанет общаться с ней. Он согласился перестать звонить и писать ей, но спустя месяц я обнаружила ее сообщение, в котором она писала, что «переживает» за него, потому что вчера, когда он звонил, у него был «какой-то взволнованный голос». Получается, что все это время он продолжал искать возможность пообщаться с ней. Я не решилась на развод, потому что наши дети пока учатся в школе.

Я позвонила его «девушке» и сказала ей прекратить звонить и писать моему мужу. Она согласилась со мной, что глупо и неправильно продолжать эти отношения, особенно после того, как мы переехали так далеко от нее. Вроде бы после этого разговора они все-таки перестали общаться.

Но теперь появилась другая проблема. В постели у него «не стоит». До нашего переезда и в течение всего брака у нас всегда был секс не меньше 4 раз в неделю, а сейчас он как будто просто не способен на долгую эрекцию. Он очень старается, я знаю. Он пытается просить у меня прощения за свое «поведение», но я-то знаю, что дело в его чувствах к этой женщине. Как долго это будет продолжаться и как мне справиться с этим? Я совершенно разбита! Я по натуре очень оптимистичный счастливый человек. И я довольно-таки снисходительна к нему, несмотря на всю причиненную мне боль. Но мне очень тяжело видеть, что муж больше меня «не хочет».

Такие ситуации не являются приговором вашему браку. Приглашаем вас и вашего супругу (вашу супругу) на курс реабилитации пары после измены «Новый старт».

Гарантируем конфиденциальность и уважение каждому партнеру. Возможна индивидуальная консультация «один-на-один» для принятия решения о приглашении супруга (или супруги). Стоимость услуги.

Как правильно расстаться с женатым мужчиной, сохранив душевное равновесие

Статус любовницы всегда отрицательный. Мало того, что это осуждаемо обществом, плюс к этому идет еще личная неудовлетворенность женщины: недовольство своим положением, отсутствие рядом надежного мужчины, безвозвратно утраченные годы… Но наступает момент, когда женщина осознает: она устала от этой связи, поэтому пора выбираться из запутанной истории с женатым мужчиной. Как это сделать, как расстаться с тем, к кому привязана душа?

Морально настроиться на расставание

Именно эмоциональная привязанность не дает возможности женщине расстаться с женатым мужчиной! Ведь отношения с чужим супругом базируются на страсти, экстриме, кратковременных ярких вспышках, которые часто принимают за любовь. Поэтому девушку, решившую порвать с женатым кавалером, окутывает настоящая паника: «Как я переживу эту боль (одиночество, пустоту)? Мне не хватит сил забыть его, прекратить эти встречи, ведь я люблю его больше всего на свете! Чем я заполню это одиночество?» и т. д. Но психологи утверждают, что пережить эту утрату намного проще, чем кажется! Мало того, наступит момент, когда страсть утихнет, и отношения с женатым мужчиной все равно сойдут на «нет». Так почему же не ценить свое время и не сделать этого раньше?

Чтобы расстаться с женатым мужчиной, первым делом женщине нужно трезво оценить сложившуюся ситуацию и честно назвать все своими именами. Кто она и какую роль занимает в данном союзе? Кому из участников треугольника эта связь приносит счастье? Какая перспектива? Гордится ли любовница своим статусом? Влияют ли ее действия на судьбы других людей (детей)?

Прекратите искать оправдания мужчине, который удовлетворяет свои потребности сразу у двух женщин! «Он никогда не любил свою жену», «Она манипулирует им» или «Меня все устраивает, ведь все равно мы скоро поженимся». Нет! Не любил бы жену – ушел от нее давным-давно, еще до встречи с вами. И никакие манипуляции, просьбы, уговоры и шантаж не способны удержать человека, который не хочет удержаться. И признался бы жене, что полюбил другую женщину, если бы действительно его настигла любовь… Все ложь, обман, лицемерие, двуличие. Открывайте, наконец, глаза!

Читать еще:  Любят ли любовниц

Ловушка отношений с женатым кавалером в том, что женщина, сидя у окна и ждущая очередного обещания от любовника, на подсознательном уровне отвергает потенциальные отношения со свободными мужчинами. Поэтому, чтобы расстаться с несвободным избранником, занимайтесь аутотренингом. Повторяйте себе как можно чаще: «Я собираюсь расстаться с мужчиной, чтобы построить настоящую семью», «Это не любовь, а привязанность», «Я заслуживаю настоящего женского счастья», «Это просто дурная привычка», «Он чужой для меня человек», «Я хочу расстаться с ним, потому что устала жить чужой жизнью» и т. д. Вот увидите, как с каждой неделей чувства действительно будут угасать… Знаете почему? Потому что это не любовь!

Настроившись на расставание с женатым партнером, психологи советуют поделиться своим настроем с близким или родным человеком. Во-первых, вы заручитесь эмоциональной поддержкой, во-вторых, данное откровение поможет не свернуть вам с намеченного пути!

Составить психологический портрет женатого мужчины

Чтобы было легче закончить отношения с женатым любовником, взгляните на этого мужчину со стороны, давая честную оценку его личности. Как вы видите избранника сквозь пелену страстного взора в короткие мимолетные встречи? Вам кажется, что он галантный, нежный, заботливый, остроумный, чуткий? На вас смотрят глазами, в которых отражается целый мир, а сильные руки обещают никогда никому вас не отдавать? А теперь абстрагируйтесь…

Этот мужчина в первую очередь предатель и врун. Он когда-то при свидетелях давал обещания другой женщине любить ее, оберегать, помогать в быту, разделять богатство и бедность, всегда поддерживать. Сдерживает он свое слово? Или вы думаете, что если обманывают не вас, то это и не считается? Да нет, обманывают и вас. Или вы верите в сказки о завтрашнем счастливом будущем или о том, что с женой они расстались, и у них давно нет ничего общего?

Женатые мужчины, бегающие налево, трусы и потребители! Их обещания никогда не исполнятся, потому что им нравится паразитировать за счет других людей, к тому же они боятся расшатать собственное устоявшееся положение. Развлечься, расслабиться, разнообразить наскучивший быт, поднять себе самооценку – единственный повод, по которому женатый мужчина заводит любовницу. Если вы думаете, что цель изменщика – обзавестись с вами новой семьей, это иллюзии.

Чтобы расставаться с женатым спутником было проще, вспомните все отрицательные черты характера мужчины. Может быть он вспыльчивый, неряшливый, ленивый, самоуверенный, хвастливый, жадный? Как он отзывается о людях (жене, начальнике, соседе, товарище)? Записывайте все его негативные характеристики, перечитывайте их, дополняйте, разочаровывайтесь в партнере!

Если мысли о расставании с женатым мужчиной до сих пор вызывают страх и сомнения, пора положить свои отношения на весы здравого смысла. Заполните две колонки в тетради, именуя их «плюсы» и «минусы». Первая колонка будет содержать мотивы, по которым вы желаете сохранить эти отношения, вторая – поводы, чтобы расстаться со спутником. Психологи утверждают: этот прием довольно эффективный, потому что вторая колонка в итоге внушительно больше первой. Это неудивительно, ведь каждая женщина, попавшая в любовный треугольник, постоянно испытывает стресс, обиду, злость, опустошение, разочарование, чувство вины, зависть, боль, грусть, одиночество и пр. А чем можете похвастаться в первом столбце?

Расстаться с женатым избранником

Когда вы переосмыслили свою жизнь и оценили партнера по достоинству, наступает самый ответственный шаг – разорвать отношения с женатым мужчиной. Психологи предупреждают сразу: будьте готовы к тому, что партнер не захочет терять бонус в лице дополнительной женщины, поэтому предпримет все попытки вернуть вас любой ценой.

Расстаться с женатым мужчиной можно несколькими способами:

  1. Оттолкнуть избранника своим поведением. Мужчина привыкает, что любовница – полная противоположность жены. Если одна кричит, требует, злится, упрекает, обижается, то вторая поддерживает, выслушивает, дарит тепло, успокаивает, молчит. Чтобы расстаться с женатым мужчиной, вам нужно в корне изменить свое отношение к любовнику. Пришло время тоже показывать характер: становитесь расчетливой, требовательной, капризной, скандальной, ревнивой. Просите подарков, внимания, звоните спутнику в неудобное время, ставьте его в неловкое положение. Особенно такая тактика подходит для мужчин-холериков. Они вспыльчивы, поэтому быстро разрывают связь с неугодными для себя людьми.
  2. Постепенно отдаляться самой. Этот вариант подходит для женщин, которые расстаются с мужчиной-флегматиком. Флегматичные люди плывут по течению, а значит, женатый партнер не станет бороться за ваши отношения. Становитесь отдаленной, холодной, равнодушной, вечно занятой. «Я перезвоню», «Мне неудобно говорить», «Давай встретимся на следующей неделе, у меня завал на работе». Встречайте мужчину в домашнем халате с полотенцем на голове: «Ой, мне так лень было укладывать волосы» или «Что ты во мне не видел?». Безынициативные мужчины примут любое ваше решение, так что не бойтесь расставаться!
  3. Быть откровенной. Сообщать о расставании прямо подходит только для мужчины-сангвиника. Как правило, это люди с рациональным мышлением, поэтому логические решения они воспринимают адекватно. Скажите в глаза, что вам надоело так жить, что пути расходятся, и вы просто хотите быть счастливой. Если чувствуете, что не выдержите разговора тет-а-тет, напишите откровенное письмо о желании расстаться. Только решение должно быть волевым и жестким. Если будете переводить разговор в дискуссию («Как ты считаешь, куда мы идем? Что ждет нас впереди? Ты не рассматривал вариант расстаться?»), то так и будете ходить по замкнутому кругу.
  4. Спекулировать чувством вины. Этот вариант идеален для спокойных женщин, которым важно душевное равновесие. Каждый раз, встречаясь с женатым спутником, будьте взволнованной, подавленной, расстроенной, опечаленной и т. д. Как можно чаще заводите разговоры о том, что вам тяжела ноша любовницы, что вы лишаете детей отца, как бы вам не хотелось оказаться на месте его законной избранницы. Тактика идеальна для меланхолика: он чувствителен к эмоциональным переживаниям других людей, поэтому согласится с вашим решением расстаться без особых доводов.

В независимости от стратегии расставания, главное – будьте уверены в том, что делаете. Если женщина сомневается в правильности собственного выбора, мужчина будет дергать ее за веревочки еще долгое время!

Начать жить после расставания

Разорвать отношения с женатым мужчиной, значит, отпустить его не только из своей жизни, но и мыслей, памяти, воображения… На это требуется немного дольше времени, однако не все так сложно.

Первым делом вам нужно как следует выговориться. Пригласите человека, которому вы полностью доверяете, закажите вкусную еду, купите легкие напитки для откровенности, включите фоном музыку или фильм и выскажите собеседнику все, что у вас на душе. Выплачьте обиду, поделитесь личной неудовлетворенностью, расскажите о том, как вы устали играть роль второстепенной женщины. Помечтайте, как желаете найти любимого человека, чтобы встречать вместе все праздники, спать в одной постели, созваниваться в любую минуту, гулять по городу, не оборачиваясь и т. д. После откровенной беседы к вам придет осознание: все нормально, жизнь на этом не закончилась, вы правильно сделали, что расстались, ведь пришла пора начинать новые отношения!

Если близкого человека не имеется, запишите свою исповедь на диктофон или в блокнот. Кричите, шепчите, смейтесь, рыдайте. В эту минуту подавлять эмоции нельзя. Выскажитесь спящему коту, мягкой игрушке, фотографии горе-кавалера, в конце концов. Потом сотрите свою запись, сожгите бумагу, порвите снимок. Больше к этому не возвращайтесь.

После расставания разорвите все контакты с бывшим мужчиной. Удалите общие фотографии, видеозаписи, избавьтесь от подарков и совместно нажитых вещей, воздерживайтесь от общения с его знакомыми, если те пытаются выйти на связь. Сотрите номер телефона парня, смените свой, удалите аккаунт из социальных сетей или закройте профиль, заблокируйте его во всех мессенджерах, удалите переписки, смените экран рабочего стола. Вычеркивайте мужчину из жизни целиком!

Смените обстановку, ритм жизни, привычки. Поезжайте к маме на недельку в деревню (трехдневную экскурсию по лесам и озерам, служебную командировку в другой город, море, спортивные мероприятия). Начните бегать по утрам, наслаждайтесь рассветом, фотографируйте город, рисуйте, пишите стихи. Смените внешность: цвет волос, имидж, прическа, фигура. Побалуйте себя кружевным бельем, кожаной сумочкой, туфлями из последней коллекции, ярким маникюром, килограммом мороженого, СПА-процедурой!

Обновите жилье! Вы ведь с женатым мужчиной встречались в основном у вас? После расставания нужно по максимуму сделать так, чтобы ничего вам об этом не напоминало. Разрисовывайте стены, сделайте перестановку, смените картину в прихожей, купите новое постельное белье, занавески, настенные часы.

Найдите увлечение по душе. Хобби отлично успокаивает, отвлекает и наполняет сердце положительными эмоциями. Что вам нравится? Рукоделие? Творчество? Спорт? Мозговая деятельность? Отправляйтесь на танцы, йогу, фитнес, плавание, степ-аэробику. Научитесь вязать, будете радовать себя уникальными эксклюзивными обновками. Лепите, готовьте, освойте владение кием, китайскими палочками, вождение, иностранные языки. Развивайтесь, и тогда, расставшись, у вас не будет ни времени, ни желания грустить о несостоявшихся отношениях!

Избегайте мест, где есть шанс встретиться с бывшим любовником или предаться воспоминаниями о совместном времяпрепровождении. Отпустите себя, полюбите свою свободу!

Советы психолога женщинам, решившимся на расставание с женатым мужчиной

Расстаться с любимым мужчиной, пусть и женатым – сложный шаг. Женщине, которая уже впускает в свою жизнь представителя противоположного пола, трудно перестроиться и осознать всю горечь неоправданных ожиданий. Психологи подобрали для вас несколько советов о том, как отпустить от себя чужого мужчину и безболезненно пережить это расставание.

Итак, как расстаться с женатым партнером с минимальными потерями:

  • перестаньте оправдывать, жалеть, помогать мужчине – он взрослый человек и статус «жертвы» явно не заслуживает;
  • продумайте свой разговор от «А» до «Я», отрепетируйте речь, жестикуляцию, мимику перед зеркалом: в ответственный момент вы должны себя контролировать;
  • расставайтесь осознанно, распланируйте перед этим событием все свое время до последней минуты (чтобы не было времени и сил для депрессии);
  • не поддавайтесь на уговоры женатого мужчины, просьбы подождать, очередные «завтраки», угрозы, предложения остаться друзьями – вы решили расстаться с ним, чтобы стать счастливой, поэтому не идите на поводу у чужого эгоизма;
  • отлично помогает отвлечься начало незнакомой для вас деятельности (новое увлечение, обучение, хобби);
  • как можно чаще встречайтесь с людьми, с которыми вам психологически комфортно (избегайте тех, которым свойственно других тыкать носом в неудачи);
  • обязательно занимайтесь спортом, он повышает самооценку, закаляет дух, обеспечивает мозг нужными гормонами;
  • знакомьтесь с новыми людьми, однако не пытайтесь «забыться» в чужих объятиях: это принесет вам больше разочарования и ненависти к себе, нежели желанное облегчение;
  • будьте осторожны с алкоголем, он заставляет делать необдуманные поступки, за которые потом приходится краснеть;
  • заведите себе дневник положительных событий, куда вы будете записывать все хорошие моменты, произошедшие с вами за день (это научит вас подмечать мелочи, радоваться без причины, снимет зацикленность с женатого мужчины).

Чтобы максимально безболезненно пережить разрыв с женатым мужчиной, пообщайтесь с женщинами, пережившими этот горький опыт. Отправляйтесь на специальные форумы и группы, где бывшие любовницы делятся схожими историями. Поверьте, вы будете в шоке от однотипности поведения женатых мужчин!

Чтобы не предаваться воспоминаниям дома, отвлекайтесь на просмотр любимых комедий, зажигательные танцы под громкую музыку, оптимистичные телефонные разговоры с подругами по телефону.

Чтобы расстаться с женатым избранником, нужно преодолеть себя, ведь далеко не каждый мужчина молча отступит от привычного. Нет, он будет выяснять причину, наступать пуще прежнего, атаковать, еще больше любить, обещать, просить подождать… Оставьте их со своими комплексами и неудовлетворенностями в стороне, идите вперед, заставьте себя поверить в то, что вы заслуживаете большего! Не гонитесь за чужим счастьем, оно призрачно. Поверьте, ваша истинная любовь совсем рядом, нужно только расстаться и отпустить сегодняшние несбывшиеся мечты!

Полезное видео по теме статьи:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector