Fitkurs.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как не набирать вес после похудения

Как не набрать вес после диеты

Для того, чтобы не набрать вес после похудения, нужно знать один секрет.

Секрет: как не набрать вес после похудения

Он заключается том, что питаться нужно умеренно и регулярно заниматься физическими упражнениями. Казалось бы, ничего сложного, если очень захотеть. Вот только самое интересное начинается как раз после похудения. Так как самое главное – суметь сохранить приобретенные формы на долгое время, а лучше навсегда.

Какие причины у вашего лишнего веса?

Немаловажно для этого определить, какова причина вашего излишнего веса. Не нужно ссылаться при этом на медленный метаболизм или тяжелую наследственность – это одни отговорки. Настоящие причины лишнего веса кроются глубже. Самые главные – неправильное питание, а также низкая физическая активность. Но важно понять, что стоит за этим. Почему вам немыслимо трудно отказаться от сладкого? Почему вы едите на ночь? Почему можете задержаться на работе, а на спортзал найти время нет? Подумайте, с какого именно момента жизни вы начали набирать лишний вес. Может, вы сменили работу, пережили разрыв с любимым человеком? Часто место около холодильника в таких ситуациях становится просто спасительным. Когда вы найдете истоки проблемы, подумайте, как вы можете исправить ситуацию, что можно сделать.

Как правильно выйти из диеты

Как правило, когда мы достигаем желаемого результата, то пускаемся во все тяжкие. Ведь так долго мы ограничивали себя, любимую. Нужно отметить такое событие тортиком. И со следующего же дня из режима «на диете» вы переключаете организм в режим «я могу теперь есть все». И, как следствие, вновь быстро поправляетесь. Чтобы этого не произошло, привычные продукты вводите в рацион постепенно. К примеру, если вы обедали без гарнира, тогда добавьте его и питайтесь так несколько дней. Если вес стоит на месте, позвольте себе в неделю пару десертов, продолжая при этом следить за весом. Так, не спеша, переходите без потерь на другой режим питания. К прежнему режиму питания возвращаться ни в коем случае нельзя, ведь именно он привел к избыточной массе тела. Итак, наш первый совет: выходите постепенно из диеты.

Продолжайте заниматься спортом

Когда вы приобретете новые формы, совсем необязательно продолжать занятия с той же интенсивностью, если нет особого желания. Хотя если располагаете временем и желанием, будет большой плюс для вашей фигуры и общего состояния организма. Если вы все же решите немного сократить время занятий, то ни в коем случае не бросайте их совсем. Хотя бы два раза в неделю по один-полтора часа продолжайте заниматься. Ведь регулярные занятия спортом способствуют поддержанию тонусам мышц, укреплению иммунитета, ускорению обменных процессов в организме. Так что советуем вам не забрасывайте занятия спортом после того, как похудеете.

Читать еще:  Урсосан для похудения отзывы

Не забывайте отдыхать и жить!

Не нужно жить по схеме «работа-дом, дом-работа». Больше отдыхайте, проводите время с друзьями, путешествуйте, в общем, развлекайтесь. Чем насыщеннее и интереснее будет ваша жизнь, тем меньше у вас останется времени на еду и как следствие набор веса. Мы очень советуем вам разнообразить свою жизнь.

В нашей статье мы дали вам несколько советов, как не набрать вес после диеты. Перечислим их: из диеты нужно выходить постепенно, при этом следует не бросать физические упражнения, а также советуем сделать вашу жизнь насыщенной и интересной, чтобы у вас не было времени на скуку. Помните, что понимая, в чем ваша слабость, вам легче бороться с собственной ленью и плохими привычками.

Как не набирать вес после похудения.

Беру себя в руки. Худею. Стоит перестать ограничивать себы в еде, перестать делать упраженния — все возвращается с прицепом.
Но сидеть постоянно без сладостей, делать зарядку — не охота.
А как быть. Перед поездкой на юг и на юге похудела. Была супер. Но приехала и за 3 месяца поправилась на 7 кг ( ужас, жирная свинья).

Ну так это уже давно аксиома и самая главная проблема-не похудеть,а именно удержать вес и это дико сложно,похудеть значительно легче.Вы похудели до требуемых параметров и начинается эйфория и потихонечку в этой эйфории набирается вес и вы все думаете,да я настолько похудела и что мне эти 1-2 кг и я их сброшу моментально.А 2 кг превращаются постепенно в 4 и потом в 10 и бац,вернулись к тому с чего начинали.ну вот как тут можно советы давать,когда я уже три раза в жизни худела очень значительно (там было и по 25 кг сброс веса) и потом опять набирала и советчица из меня еще та)) Я вот вернулась с отдыха сейчас и обомлела,плюс 4 кг и чувствую не во что не влезаю,сегодня вот упахивалась в спортзале 3 часа и накупила на завтра творога обезжиренного))

Читать еще:  Как похудела гузеева

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Такая же проблема как и у автара=( спортзал пока бессилен, тк ем оч много после его, не могу ни как себя заставить есть как до лета(((Эх коварное лето(((

«Как не набирать вес после похудения?» — НЕ ЖРАТЬ.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

«Как не набирать вес после похудения?» — НЕ ЖРАТЬ.

Получается всю жизнь-не жрать и это психологически очень давит и срывы бывают конечно,мне за сорок далеко и первый раз худела в юности и потом после родов и еще раз в 35 лет и вот недавно только худела опять,мне кажется вся моя жизнь прошла в бесконечных диетах и считаниях калорий,так и рехнуться можно.Только-только вес стабилизируется и малость расслабишься,как опять пошли килограммы и спорт пристуствует,но все время в каком-то напряге находишься и нервы сдают просто

Но сидеть постоянно без сладостей, делать зарядку — не охота.

Ешьте шоколад, и похудеете ))

Только нормальный шоколад, 70-ти процентный.

А это проблема ВСЕХ сидящих на диетах..

По тому, что нужно не на диетах сдеть, а рацион питания менять, раз и на всегда.

Не есть мучное и сладкое.

Не есть жирное, не есть после 18.00.

И есть часто, но маленькими порциями.

И придерживаться этого всю жизнь.

Ну а уж если любите сладкое, можно себя побаловать, только уж тогда следующий день ТОЛЬКО КЕФИР И ЗЕЛЕНЫЕ ЯБЛОКИ.

а почему сладкое не есть вообще. это невозможно просто! если съесть после завтрака один зефир и после обеда 1 конфетку никакого вреда фигуре не будет.

А это проблема ВСЕХ сидящих на диетах..

По тому, что нужно не на диетах сдеть, а рацион питания менять, раз и на всегда.

Не есть мучное и сладкое.

Это та же диета, только пожизненная. Потому что без выпечки и сладостей — это именно не рацион, а зверские ограничения. Именно без них жизнь становится грустной, и ни музыка, ни друзья, ни любимый человек не помогут.

Читать еще:  Ананасовая настойка для похудения отзывы

а почему сладкое не есть вообще. это невозможно просто! если съесть после завтрака один зефир и после обеда 1 конфетку никакого вреда фигуре не будет.

Можно вообще на одном только сладком сидеть, вреда не будет.

А это проблема ВСЕХ сидящих на диетах.. По тому, что нужно не на диетах сдеть, а рацион питания менять, раз и на всегда. Не есть мучное и сладкое.

Это та же диета, только пожизненная. Потому что без выпечки и сладостей — это именно не рацион, а зверские ограничения. Именно без них жизнь становится грустной, и ни музыка, ни друзья, ни любимый человек не помогут.

Вы внимательно читали.

Да еште вы сладкое, но хотябы не каждый день, и разгрузочные дни тогда себе устраивайте.

Таблетки, таблетки, таблетки.

Иначе ничего не поможет!

Человек слаб, а соблазнов много.

И нервотрёпки много, и депрессий не избежать.

Сильных духом очень и очень мало на свете.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector