Fitkurs.ru

Красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мотивация похудеть мужчине

Как мотивировать мужчину похудеть?

Поделитесь опытом как мотивировать мужчину похудеть? Он сам причитает по поводу лишнего веса (изрядного) но ничего делать не хочет чтобы его сбросить. Стараюсь кормить его низкокалорийными продуктами, но все равно на работе лопает фаст-фуд. Работа у него малоподвижная, да и особо дома не спортсмен. Я в растерянности. Хотелось бы услышать мнение тех, кому это удалось.

Скажите что вас не возбуждает его пузо!

Очень действенный способ. Покупаете электронные! весы и ставите их в туалет или ванную. Визуальная картина прибавки веса, очень способствует похудению

Попросите кого-нибудь из друзей его на спор подбить и спорят пусть на деньги, на ощутимую для него сумму. Только эту сумму, наверное, придется вам отдавать в случае его выигрыша.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Никак. Ждать только пока прихватит, после подобного обычно человек начинает шевелиться сам в нужном направлении.

начните засматриваться на других мужчин, быстро в тренажорку запишется!

Абонемент в фитнес и пусть пашет.

И пугайте постоянно -лишний вес- ожирение-диабет- глаукома- гангрена-ампутация.

Абонемент в фитнес и пусть пашет.

И пугайте постоянно -лишний вес- ожирение-диабет- глаукома- гангрена-ампутация.

тоже собираюсь прикупить абонемент. моему надо подкачатся,а сам он ни как не соберется и не уговорить никак. присмотрела фитнес клуб на пути его работы.скоро открытие.куплу и пусть отбивает потраченные деньги)))

начните засматриваться на других мужчин, быстро в тренажорку запишется!

а,если с вами так поступили.Не всегда такой метод срабатывает,а загоняет человека в угол.

Да прежде чем в качалку ходить ему похудеть надо. Понимаю что есть много и дрянь всякую. Пока со мной контролирую. Но он постоянно в холодильник. На днях решила затарить холодильник только овощами так он притащил майонез, батон, полуфабрикаты . Пыталась мягко с ним поговорить, так он обижается. Хотя сам постоянно говорит что худеть надо.

купить мужчине абонимент в спортклуб и самой похудеть

А мы вдвоем ходим. Очень стимулирует. Правда там расходимся. Он на кардио и к железякам, а я на стрейч, пилатес, аквааэробику.

Покупаете два абонемента в спортзал и ходите вместе.

Пыталась болячками запугать — ноль! Сам начинает ныть — вот я толстый, может и сердце прихватить. . Блин хочется просто по башке дать. Чтоб одумался.

Да сначала жрать надо его отучить. КАК.

Очень действенный способ. Покупаете электронные! весы и ставите их в туалет или ванную. Визуальная картина прибавки веса, очень способствует похудению

так не поняла, почему в туалет или ванную?

Да сначала жрать надо его отучить. КАК.

Мама моя папу отправила в больничку сдать кровь на сахар, так у него вдвое выше нормы, с тех пор не сахар, ни майонез не ест (ну он у нас очень впечатлительный, на него подействовало)! И еще как вариант — готовьте полезную еду полноценную (мясо без жира с овощами, рагу, супы и пр.), а не просто овощами холодильник забивайте, тогда хотя бы дома правильно будет питаться.

Да сначала жрать надо его отучить. КАК.

никак. себя представьте на его месте. ограничение в еде угнетает. само сознание того, что не можешь есть все и сколько и когда хочешь.

можно сколько угодно решать начинать и твердо идти по пути похудения, но на второй день, как у меня сейчас, начинается дикая ломка по выпечке, а салатик нафиг не хочу.

сломать желание есть невозможно. курить — можно. отказаться же от возможности есть в полном смысле слова -невозможно.

Мама моя папу отправила в больничку сдать кровь на сахар, так у него вдвое выше нормы, с тех пор не сахар, ни майонез не ест (ну он у нас очень впечатлительный, на него подействовало)! И еще как вариант — готовьте полезную еду полноценную (мясо без жира с овощами, рагу, супы и пр.), а не просто овощами холодильник забивайте, тогда хотя бы дома правильно будет питаться.

Так он поест, потом еще поест и еще поест в результате обжорство. Начинаю думать что у него психологические проблемы.

Читала недавно что таким образом человек «заедает» комплексы и проблемы. Задумалась. Пыталась с ним поговорить, но у него характер такой. замыкается.

скажите что от ожирения импотенция приходит

а он явно втихаря жрет

какие весы. когда член не виден — неужели не мотивация для него самого

Так он поест, потом еще поест и еще поест в результате обжорство. Начинаю думать что у него психологические проблемы.

Читала недавно что таким образом человек «заедает» комплексы и проблемы. Задумалась. Пыталась с ним поговорить, но у него характер такой. замыкается.

Значит надо его чем-то занять, «выгуливайте» его почаще, чтобы не было время есть по сто раз. По себе знаю когда день по минутам расписан ем меньше. Возможно и о комплексахпроблемах забудет, если его уматывать прямо.

скажите что от ожирения импотенция приходит

а он явно втихаря жрет

какие весы. когда член не виден — неужели не мотивация для него самого

Конечно! На работе фаст-фуд постоянно! Быстро и нажирается!!

((( К тому же он с коллегами туда идет.

МариТак он поест, потом еще поест и еще поест в результате обжорство. Начинаю думать что у него психологические проблемы.

Читала недавно что таким образом человек «заедает» комплексы и проблемы. Задумалась. Пыталась с ним поговорить, но у него характер такой. замыкается.

Значит надо его чем-то занять, «выгуливайте» его почаще, чтобы не было время есть по сто раз. По себе знаю когда день по минутам расписан ем меньше. Возможно и о комплексахпроблемах забудет, если его уматывать прямо.

Да он домосед. Фиг куда вытащишь. посидеть полежать. А в тренажерку он счас не пойдет — комплексует и за веса.

Автор, подсовывайте ему таблетки вызывающие понос, пардон. Пусть жрет в свое удовольствие, а усваиваться пища не будет. Вот увидите через два мес. 10-15 кг как не бывало. И пусть все ест без соли, при антисолевом балансе еда тоже не усваивается. Этл проверено- правда.

Без диеты всякие фитнесы проблему не решат. Посчитайте энергозатраты при физической активности и калорийность поедаемых блюд. Чтобы существенно похудеть от физической активности нужно воду в бассейне ежедневно перемалывать часами. Физическая активность необходима как сопутствующее средство для укрепления организма, улучшения формы тела и обмена веществ, но главное — диета.

Автор, подсовывайте ему таблетки вызывающие понос, пардон. Пусть жрет в свое удовольствие, а усваиваться пища не будет. Вот увидите через два мес. 10-15 кг как не бывало. И пусть все ест без соли, при антисолевом балансе еда тоже не усваивается. Этл проверено- правда.

Может ему чаек подливать слабительный. Поел — попил и ВСЕ! Только сдобрить все словами — воооот. От переедания у тебя здоровье подсаживаться начинает ))))

Есть говорят похудательный чай от которого ТАК выворачивает, что 2 дня ничего есть можешь. Сама не пробовала, но подруги говорят ЖЕСТЬ. С толчка не сходишь и живот крутит. Вот думаю. может попробовать.

Автор, подсовывайте ему таблетки вызывающие понос, пардон. Пусть жрет в свое удовольствие, а усваиваться пища не будет. Вот увидите через два мес. 10-15 кг как не бывало. И пусть все ест без соли, при антисолевом балансе еда тоже не усваивается. Этл проверено- правда.

Нормальные такие советы(( По типу одно лечим, другое калечим.

Конечно! На работе фаст-фуд постоянно! Быстро и нажирается!!

((( К тому же он с коллегами туда идет.

А если ему с собой давать здоровой пищи?

Есть говорят похудательный чай от которого ТАК выворачивает, что 2 дня ничего есть можешь. Сама не пробовала, но подруги говорят ЖЕСТЬ. С толчка не сходишь и живот крутит. Вот думаю. может попробовать.

И за 2 дня проблема будет решена.

Как дети, ей богу.

Читать еще:  Похудение с помощью гипноза

тупо ему не готовить. купить дачу. отправить туда, денег не давать. обнести ее огромным острым забором, можно выкопать ров. заставить его вспахивать поле для картошки, свеклы, редиски и еще черт знает чего. качать колонку. горбатиться на грядках. за одни такие каникулы он превратится из увальня в почти что Брэда Питта. проверено всеми мужчинами из моей семьи, от прадедушки до брата.

А я наобещала мужу, что устрою ему секс втроем с еще одной девушкой, если он похудеет. В итоге за три месяца он похудел на 15 кг, хотя до этого также питался фастфудом и худеть не особо хотел. Пообещайте ему какой-нибудь приз=)

Как мотивировать?покупай еженедельно журналы с мужиками-фитнессистами и переодически оставляй на тумбочке))если он водитель-ходите иногда вместе пешком и велосипеды купите

Выводите на длительные пешие прогулки. Желательно по пересеченной местности с возвышенностями и впадинами. На природу, где нет ларьков со жратвой. В сауну ходите. Заменить все его любимые блюда на те же, но с пониженным содержанием жиров. Чипсы — низкокалорийцные, молоко, майонез, сыр. Чаще кормите овощами и давайте пить жидкость, воду лучше, чтоб желудок был заполнен и не хотелось жрать. Чаще сексом занимайтесь и пусть сам поймет, что в сексе много приятностей недоступно т.к. мешает его полнота.

надо, чтобы человек сам захотел и не ради приза типа секса втроём, а для СЕБЯ. А так, не исключено, если напихаете в него слабительного, всё это, пардон, выйдет, потом опять наберётся. И так и будет мужик целыми днями на толчке торчать?

Если он не хочет ничего делать, а только причитает, то тогда он лентяй, ведущий себя как баба. Такое у него желание похудеть, значит. Мужик сказал! Мужик сделал! Только так!

Можно ещё глистов завести.

как стать увереннее

Где вы покупаете колготки?

Я очень хочу быть анорексичкой

Влюбилась в оболочку, едет крыша

Почему некоторые куриные яйца не вкусные?

А мой тут взял сам и похудел! На 15 кг, 2 недели сидел на фитнес хлопьях с кефиром, вечером — мясо или рыба с овощами! Зато сейчас говорит, что чувствует себя прекрасно, но долго к этому шел. Кровь на сахар сдавал — повышенный, и обуваться тяжело стало. А потом раз и похудел! Я очень рада за него! Ведь нам мужики то здоровые нужны!

Никак. Ждать только пока прихватит, после подобного обычно человек начинает шевелиться сам в нужном направлении.

К сожалению, это наиболее верный способ. Мой муж долго был недоволен своим весом, попытки похудеть были вялые и недолгие. В итоге похудел после серьезных проблем со спиной — проявила себя спинномозговая грыжа. Теперь вес держит — знает, что наеденное снова аукнется в поясницу.

А мой тут взял сам и похудел! На 15 кг, 2 недели сидел на фитнес хлопьях с кефиром, вечером — мясо или рыба с овощами! Зато сейчас говорит, что чувствует себя прекрасно, но долго к этому шел. Кровь на сахар сдавал — повышенный, и обуваться тяжело стало. А потом раз и похудел! Я очень рада за него! Ведь нам мужики то здоровые нужны!

Интересный способ! Вот только кефир он ненавидит. Вот думаю может молочным зеленым чаем заменить.

Можно ещё глистов завести.

Можно ещё глистов завести.

Раньше было популярно лекарство для похудания — ленточные черви, можно жрать все что угодно пока не лопнешь — все равно худеешь, потом червя вытаскивают

Запереть в карцере, кормить хлебом и водой.

вот и своего никак не могу похудеть и пугала и на диету сажала и сам садился, а без толку, пока сам себе нравится.А мне уже надоело бороться.Думаю ну пусть это будет единственным недостатком

У меня был такой кадр. Ныл вперемешку, что толстый, и что хочет жрать)) Куча проблем со здоровьем и с потенцией на этом фоне. Провстречались 3 года. Пел, что вот-вот похудеет, а время шло. ) Никакого секса, т.к. у него не стоял, только еда, еда и еда) Бросила его. Смотрю фотки, стал еще толще)

ЭТО не исправляется,если у человека нет желания. Если желание есть, то он сам справится. Заставить вы его не сможете.

Я решила собрать все факты к чему ведет обжорство и провести беседу с ним. Может задумается. Вчера пыталась поговорить — так он быстро тему свернул — понятно что комплексует, но блин надо что-то делать..

Есть один единственный способ помочь Вашему мужчине начать следить за собой- Ваш собственный наглядный пример. Даже если Вы стройны и хороши собой, показывайте ему как вам нравится заниматься и соблюдать диету, делитесь с ним своими результатами и позитивом, поверьте. это заразительно. Будьте для него примером для подражания, вдохновителем. Подбадривайте.
Мой мужчина за последний год отрастил себе довольно-таки приличное пузико. Да и я рядом с ним подрасслабилась. Но в отличие от него, я достаточно спортивный человек и вовремя взялась за себя. Так вот. Я постоянно его, ленивого, мотивирую на похудение. А начала с простого. Попросила своего благоверного постоянно напоминать мне самой, чтобы я на ночь не ела и пила кефир. Даже когда я вечером была на работе, мы переписывались всякими шутками типа: «Лучше на ночь пить кефир, не отращивать трамплин». Трамплином я называю его живот. И возымело действие. Сейчас мы оба не нажираемся на ночь. Любимый начал сбрасывать вес. Самое смешное, что он полностью считает это своей заслугой, типа и мне еще помогает держать себя в форме! Ну и пусть, все на ползу дела и тела!

Как легко и быстро мужчине сбросить лишний вес в домашних условиях

Лишний вес у мужчин чаще всего связан с неправильным питанием. К этому добавляется малоподвижный образ жизни, вредные привычки, психологические проблемы. Зная способы, как похудеть в домашних условиях, мужчине не обязательно даже посещать спортивный зал.

В помощь диетам и домашним упражнениям есть жиросжигательные препараты. А важнее всего в деле похудения – мотивация, искреннее желания стать стройнее.

Необходимые компоненты похудения

Даже не прибегая к строгим диетам и изнурительным занятиям в спортзале, начать худеть можно за счет изменения некоторых жизненных привычек. Основные из них:

  1. Отказаться от голодовки. При резком снижении калорийности организм «включает режим экономии энергии», метаболизм замедляется. А это ведет к увеличению жировых запасов.
  2. Высыпаться. Считается, что спать в среднем надо не менее 8 часов. Но для некоторых надо больше – 10-12 часов. Причем ложиться спать надо до 12 часов ночи. Во время сна происходит восстановление функций организма и мышечной ткани, стабилизация обменных процессов.
  3. Не переедать. Для этого надо научиться есть медленно. Потому что сигнал о насыщении приходит в мозг, спустя 15-20 минут после начала трапезы. Накладывать в тарелку надо изначально половину порции. При желании можно взять добавки.
  4. Найти единомышленников. С друзьями вместе худеть эффективнее. Это стимулирует и дисциплинирует.
  5. Отказаться от алкоголя, иначе сбросить лишний вес не помогут даже диеты. Он провоцирует повышенный аппетит, несет много калорий, замедляет метаболизм. Все это ведет к набору веса.

Важно! Считается, что бокал сухого красного или белого вина за ужином не вредит фигуре. Калорийность такого бокала (180 г) составит от 100 до 158 ккал, в зависимости от сорта вина. Вино действует как легкое мочегонное, а также нормализует уровень сахара в крови.

Цель и мотивация

Потерять вес сложно, еще сложнее удержать результаты. Без серьезной мотивации сделать это практически невозможно. Надо четко знать, для чего прилагаются все эти усилия, а также ставить конкретные цели. Цели будут мотивировать дополнительно.

Формулировать их надо правильно и обязательно расписать по пунктам на бумаге. Это значит:

  • указать конкретный промежуток времени;
  • сколько килограммов надо сбросить;
  • какие упражнения освоить;
  • до какого уровня нагрузок дойти.

А мотивацией могут служить такие ситуации, как:

  • желание понравиться девушке;
  • выглядеть отлично в определенный важный день;
  • стать похожим на своего кумира;
  • избавиться от проблем со здоровьем, вызванных избыточным весом.
Читать еще:  Беговая дорожка польза для похудения

Мотивация придает силы преодолеть ограничения, повышает силу воли. Если сложно отказаться от какой-то вредной еды или лень заниматься тренировками, это говорит о недостаточной мотивации.

Питание и диеты

Похудение неразрывно связано с корректировкой питания. Первое условие – снижение калорийности. Но мужчинам вовсе не нужно при этом голодать. Есть диеты, которые дают чувство насыщения, но в то же время представляют из себя низкокалорийный рацион.

Для сильной половины человечества подходят такие из них, как:

  1. Низкоуглеводная диета. Жир сжигается быстрее, если исключить практически все мучные изделия, отдав предпочтение кашам, мясу и злаковым. Не рекомендуется увлекаться солью и специями. Такой рацион не безвреден и должен быть ограничен во времени, так как истощает организм.
  2. Белковая диета. Такой режим питания разрешает употреблять мясо, яйца, рыбу, творог, молочку. Выпечка, жареное исключаются. Не желательно есть колбасные изделия. Эта диета помогает избавиться от жировой ткани и нарастить мышечную. Но у нее тоже есть противопоказания, на ней долго держаться нельзя.
  3. Классическая диета. Уменьшение калорийности – главный принцип такого питания. А значит, надо есть больше фруктов и овощей, подсчитывать съеденные калории.

Важно! Почти все тучные люди имеют проблему накопления висцерального жира. Это внутренний жир, который окутывает органы. И он мешает их нормальной функции. Это еще одна причина, почему надо нормализовать вес.

Тренировки и активность

Чтобы быстрее постройнеть, нужно делать такие упражнения, которые влияют на частоту сердцебиения. Увеличивая ЧЧС, организм расходует энергию быстрее.

Любые активные действия, будь то прогулки, катание на велосипеде, прыганье на скакалке, обеспечивают кардионагрузку. Силовые упражнения не уменьшают жировую ткань, а предназначены для наращивания мышечной ткани.

Режим

Чтобы похудеть, нужно правильно распределить режим работы и отдыха. Важно питаться в одно и то же время. Завтрак можно делать и с 7 часов, а последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.

И ложиться до 23:00. Спать нужно не менее 8 часов беспрерывно. Режим занятий, трапез, сна нужно прописать в распорядке дня и следовать ему.

Получится ли сбросить вес без тренировок или коррекции рациона

Только сочетание тренировок и умеренного питания поможет сбросить вес. Похудеть просто так не получится, надо приложить усилия.

Дневной рацион надо урезать на 500-600 ккал. И если не ходить в спортзал, то хотя бы гулять ежедневно 40-60 минут, а затем делать пробежки по 15-20 минут. Такими усилиями можно худеть до 4-5 килограммов в месяц.

Как сбросить лишний вес быстро: способы ускоренного похудения

Жесткая диета, жиросжигатели и умеренные физические нагрузки позволят терять по кило-полтора в день. Других способов не существует. Но не стоит это делать более 7-10 дней. И есть большой риск вернуть все с трудом потерянные кило, даже преумножив их.

Ускоренное похудение могут позволить себе люди, не имеющие хронических заболеваний и только в том случае, если это действительно оправдано. Причем речь идет о потере небольшого веса. В остальных случаях худеть надо медленно.

Жиросжигатели

Жиросжигателями часто выступают определенные пищевые добавки, которые можно приобрести в аптеке. А также спортивное питание и витамины. Но перед тем, как их покупать и применять, надо ознакомиться с возможными рисками. Все жиросжигатели можно определить по таким основным группам:

  1. Питание для спортсменов. Оно содержит такой комплекс веществ, который позволяет повысить выносливость, способствовать наращиванию мышечной ткани и уменьшению жировой прослойки. Такое питание не ведет к увеличению жира. В основном это протеин, креатин.
  2. Препараты, подавляющие аппетит. Они реально притупляют чувство голода. Но такие таблетки лучше применять после согласования с врачом.
  3. Витамины. Специальный комплекс помогает ускорить метаболизм, повышает усваиваемость полезных веществ из пищи.

Жиросжигатели влияют на работу ЖКТ, поэтому при наличии проблем с пищеварением стоит отказаться от них.

Экспресс-диеты

Диетологи не советуют худеть быстро. Но бывает такая необходимость. Способы похудения с помощью экспресс-диет:

  1. Гречневая диета. Длится неделю. Есть надо любое количество запаренной в горячей воде гречки. И литр кефира на весь день. Воды можно пить до 2 литров.
  2. Яблочная разгрузка. Можно растянуть на 10 дней. Ежедневно съедать 1,5-2 кило яблок. Пить до 2 литров воды.
  3. Полосатая диета. Две недели через день пить по полтора литра кефира, а в остальные дни есть обычную пищу.

При таких диетах теряется до килограмма-полтора в день.

План похудения на месяц

Чтобы похудеть за месяц, можно составить примерно такой план:

  • питаться ежедневно по 5-6 раз, не пропускать завтраки;
  • калорийность еды не должна превышать 2000-2500 ккал;
  • делать утреннюю зарядку ежедневно по 20-30 минут;
  • совершать ежедневные прогулки по часу либо ездить на велосипеде;
  • питаться в одно и то же время, следить, чтобы еда была разнообразной.

Еженедельно надо записывать результат снижения веса. Если за неделю не ушло даже килограмма, стоит пересмотреть калорийность трапез либо частоту и интенсивность физических нагрузок.

Когда и каких результатов ждать

Безопасным для здоровья считается потеря до килограмма веса в неделю, до 4 – в месяц. Взвешиваться надо каждую неделю в определенный день – утром натощак.

Можно ускорить процесс похудения для мужчины. Если добавить кардиоупражнения трижды в неделю, следовать строгой диете, подкреплять результат жиросжигателями, есть возможность сбросить до 10 кило в месяц. Многое зависит еще и от начального веса. Чем он выше, тем больше кило можно скинуть.

Рекомендации экспертов

Мужчинам требуются советы специалистов-диетологов и фитнес-тренеров, так как сами они иногда не видят зарождающуюся проблему. Чем раньше начать стройнеть, тем это проще сделать.

Ирина Кабасакал, врач-диетолог

Этот специалист уверена, чтобы мужчина худел, его надо начать кормить. Имеется ввиду – кормить правильно и по режиму. Иначе фаст-фуды и перекусы приведут к постепенному ожирению.

Маргарита Королева, диетолог, автор собственной методики похудения

Этот специалист считает, что худеть надо на сытый желудок. То есть кушать через 2-2,5 часа маленькими порциями. Не есть после 7 часов вечера. Пить много и часто. Избегать стрессов, пессимизма, не терять веры в успех.

Валентин Дикуль, диетолог, автор белковой диеты

Этот специалист не рекомендует переходить на низкокалорийную пищу, так как не будет сил заниматься упражнениями. Лучше основывать питание на белковых продуктах. За счет этого жировая ткань будет преобразовываться в мышечную, что для мужчин особенно важно.

Полезное видео

Основные выводы

Итак, чтобы похудеть в домашних условиях мужчинам, надо:

  • питаться дробно, сбалансированно и по режиму;
  • избегать стрессов и высыпаться;
  • отдавать предпочтение белковым продуктам;
  • ежедневно делать зарядку по 20-30 минут, ездить на велосипеде, плавать или прогуливаться около часа.

И, конечно, нужна мотивация, без которой менять распорядок жизни и режим питания не захочется.

Мотивация. Похудеть для мужа

Похудеть для мужа, задача, кажется на первый взгляд, очень простой.

Но на самом деле, чаще всего не получается.

Мотивация – главная опора при похудении, основной двигатель стрелки весов вниз.

Как сильно захочешь, так и похудеешь, сразу и аппетит идет на убыль и в спортзал буквально бежишь с удовольствием, и все получается. Так хочется заиметь такую вот мотивацию, чтобы делать все с удовольствием, и чтобы не в напряг.

Сработает ли мотивация – похудеть для мужа?

Иногда, бывает, что худеть начинают для кого-то, чаще для мужа, мол, вот похудею, и любить больше будет, и внимания обращать будет больше.

Интересно, а как обстоят дела на самом деле, когда худеешь для кого-то?

Я расскажу о своей точке зрения, как это вижу я, а вы уже сами делайте выводы, может подойдет кому-то моя схема, и вы сможете примерить ее на себя и в чем-то разобраться.

Для того чтобы заиметь хорошую мотивацию, надо иметь вескую причину или выгоду: «А что я получу, если…?»

И конечно наш разум, рисует нам картинки, которые мы тут же представляем.

Сегодня, мы говорим о похудении, и значит, мы представляем себя стройной и красивой, то есть, видим конечный результат всего долгого пути к этой заветной цели.

Читать еще:  Можно ли похудеть занимаясь фитнесом

Нас охватывает приятное чувство восхищения собой, собой внешним видом и еще, что немаловажно, чувство гордости за себя , «Я это сделала!»

Это называется визуализацией, и эта визуализация очень хорошо работает.

Особенно она работает еще в одном случае, когда ваше внутреннее состояние, ваш внутренний голос, не спорит с вами при этой визуализации, не говорит, что все это ерунда, и сколько надо сделать, чтобы быть такой.

Я не призываю вас не делать визуализацию, нет, ни в коем случае, делать надо обязательно!

Я призываю вас сначала разобраться с тем, как вы к этому придете, что вы для этого сделаете: смените режим питания, начнете делать физические упражнения или будете искать волшебную таблетку?

Почему так важно сначала продумать, принять решение, а потом заниматься визуализацией?

Если, этого не сделать, возникает внутренний конфликт, подсознание не намеренно ничего менять, его все устраивает, оно находиться в комфортной зоне.

И тем более, если мы начинаем худеть, допустим для мужа, то наше сознание рисует красивые картинки: как вы больше общаетесь с мужем, вы видите себя стройную и красивую, рядом с мужем, вы практически ощущаете как он ценит ваши жертвы ради него. Вы ведь жертвовали, верно?

Бывает несколько вариантов, когда женщина начинает худеть для мужчины.

Когда он об этом, говорит прямо: «Ты стала, как корова, ты меня не возбуждаешь, или худей, или мы разводимся! »

В этом случае, у женщины несколько вариантов поведения, худеть и оставаться с этим мужчиной, или оставаться толстой и быть одной, или совсем классный вариант, он мне нравиться больше всех, худеть и разводиться.

Такие слова, слышать очень обидно и неприятно, тем более что вес набирается чаще всего после рождения ребенка, а ребенок, между прочим и его.

И если женщина боится потерять этого мужчину (что бывает чаще всего), она начинает делать попытки похудеть, иногда у кого-то получается достаточно быстро. Из-за чего?

Они получили огромный стресс, испытали практически ужас от мыслей о предстоящем одиночестве, и подсознание однозначно решило: «Худеем, иначе, будет хуже».

У меня в группе была клиентка, которая была дважды в такой ситуации, муж ей так и говорил: «Ты меня не возбуждаешь».

И она начинала голодать, просто голодать, сидела на одной воде.

Она говорит, я испытывала такой ужас, что я останусь одна, я так его люблю, как я буду жить без него?

И она худела, худела очень быстро.

И муж был доволен, но не надолго, потому что через какое-то время вес опять вернулся, и вернулось еще больше.

Почему он вернулся?

После голода он всегда возвращается.

А еще она успокоилась, но не надолго, потом он сказал, тоже самое, что и в первый раз.

И она применила испытанный способ – голод.

Во второй раз, организм худел сложней и дольше, и когда она вышла из голода, то все мысли были не о любви, а о том, как не набрать эти килограммы, тем более, что напуганный организм, все время думал о еде.

Такая вот история, не очень приятная, на самом деле.

Здесь убивает один фактор, получается что для мужчины важно только тело, одно тело, секс.

А все остальное, наша любовь, забота, дети, все что составляет семейную жизнь, отступает на второй план.

И ведь полнота бывает разная, кого-то мужья начинают грызть уже из-за трех килограммов, в этом случае очень обидно.

Я этот пункт привела самый первый, почему?

Потому что мотивация в таких случаях, вроде очень сильная, и она часто срабатывает, но она не собственная, она не о любви к себе и к своему телу, эта мотивация из-за страха потерять, потерять семью, мужчину. Поэтому эта мотивация негативная, да она срабатывает, может на какое-то время, и если не меняется отношение к себе, то вес может и вернуться.

Перейду ко второй причине, когда худеют для мужа

Когда муж начинает намекать, ласково так, ненавязчиво, «ты у меня плюшечка, такая, стала».

И если женщина догадливая, то она поймет, что муж, не хочет обидеть, он ценит ее чувства, ее самооценку, но он хочет, чтобы она выглядела немного постройней.

И в чем тут разница?

А в том, что мужчина не ущемляет внутреннею самооценку, он поощряет, он говорит «ты у меня такая красавица, но если сбросишь пару килограммчиков, будешь вообще, королева», и тут женщина расцветает. Кто не хочет стать королевой?

Это, конечно, положительная мотивация.

Третья причина похудения для других

А еще бывает ситуация, когда в семье портятся отношения, и женщина почему-то думает, что это происходит из-за ее лишнего веса, что муж может быть недоволен ее внешним видом.

Но это ее проекция, ее мысли, она сама придумывает это.

А отношения могут портиться совсем по другому поводу, возможно, накопилось много претензий и обид к друг другу.

И так заведено в семье, что они не высказывают свои претензии, а носят все в себе, и в итоге, постоянное раздражение, из которого вытекают ссоры и скандалы.

Это на мой взгляд, основные причины, когда женщина начинает худеть для мужа или для своего избранника.

Похудеть для кого-то навряд ли получиться, особенно, если это не идет изнутри, нет собственного желания, а еще, если излишний вес вызван какими-то психологическими причинами.

Часто лишний вес женщины вызван недовольством отношений, которые сложились в семье, она не может решить какие-то конфликты или ситуацию, и тут на выручку приходит удовольствие от еды.

А раз нет радости в семейной жизни, нет удовольствия от супружества, организм находит выход в виде удовольствия от еды.

Таким образом уменьшается постоянный стресс организма и происходит своеобразная «забота» организма о себе.

«Забота» в кавычках, потому что достигается сиюминутная «забота», сейчас хорошо, снялся стресс, а то, что, возникает лишний вес и сопутствующие ему заболевания, об этом наш организм не задумывается, он решает задачи главные для «здесь и сейчас», а потом, хоть потоп.

Но вернусь к мотивации, как сделать так, чтобы желание похудеть, не испарилось при виде какой-нибудь вкусности или при не желании идти в спортзал?

Твердо надо решить какая причина двигает вами:

  • Вы худеете для себя, чтобы быть красивой и здоровой?
  • В этом случае, надо поставить какие границы, в рамках которых вы будете себя держать.
  • Допустим, мне надо похудеть на 10 кг, чтобы, перестали болеть суставы и снизился сахар в крови.
  • И поставить срок, к которому вы постараетесь это сделать.
  • Также надо написать для себя, как вы это будете делать – снизите калорийность, если да, то насколько, физические упражнения, то какие, когда и сколько.
  • Составьте себе план ваших действий и положите или повесьте на видное место, и самое главное, начинайте придерживаться этого плана.
  • Если вы худеете для кого-то, то напишите, что вы с этого получите, какие выгоды, вам будут.

Допустим, улучшатся отношения, будут больше обращать внимания и т.д.

  • И также, расписать подробный план действий, и про калорийность, и про физические упражнения, написать, чем вы готовы пожертвовать, чтобы получить что-то взамен.

Предлагаю вам задуматься какая мотивация двигает вами в желании похудеть, и решить, для чего вы хотите похудеть?

С уважением, Наталия.

P.S. Если вы уже предпринимали усилия для снижения веса, но у вас не получается. то предлагаю вам, пройти бесплатный психологический тренинг “Новый путь к Стройности” из 5 уроков.

Поделиться в соц. сетях

Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения. Все статьи автора

Таблица расхода калорий, поможет вам узнать свою трату калорий за сутки. Если вы знаете сколько.

Чтобы похудеть, есть только один выход – мало есть. По другому не получится, как бы мы не старались. По.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector