Fitkurs.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Обруч для похудения отзывы результаты

Когда заметны результаты после крутения обруча?

И скажие,обычный обруч тоже эффективен?

через год,если каждый день по часу

Если Вы раньше занимались фитнесом и крутили обруч, то фигура может восстановиться достаточно быстро (около месяца), а если раньше ничем не занимались, то всё будет сугубо индивидуально.

Качайте пресс, проработайте для себя специальный комплекс упражнений, танцуйте и кушайте поменьше, а ещё почаще будьте в хорошем настроении, и всё получится 🙂

Я через месяц ежедневного кручения по 15 мин. заметила , что бюсгалтер начал легче застёгиваться. Но начались колики в почке.Камни. впрочем как у всех , кто живёт там где очень жёсткая вода. С камнями в почках можно жить до глубокой старости , если не ,,волновать,, их.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Да, обычный обруч тоже эффективен, если Вы его эффективно крутите 🙂 Попробуйте металлический с песком или металлический с массажным эффектом, лично мне такие обручи больше нравятся 🙂 От них эффект на боках чувствуется сразу, только не перестарайтесь (буквально 1 минуту в день в обе стороны , прибавляя время постепенно).

От обруча с пупырышками эффект стал заметен через месяц. Крутила по 40 мин в день,по 20 мин в каждую сторону. Чуть похудела,на 1-1,5 кг где-то(весов не было),но область талии заметно подтянулась,живот втянулся.

у меня через неделю ежедневных упражнений с обручем. у всех по разному. я очень худею быстро. и мышцы всегда в тонусе держу.

От обруча с пупырышками эффект стал заметен через месяц. Крутила по 40 мин в день,по 20 мин в каждую сторону. Чуть похудела,на 1-1,5 кг где-то(весов не было),но область талии заметно подтянулась,живот втянулся.

Как вам не скучно 40 мин. крутить, я кручу по 10 мин. и результат уже через неделю виден. талия тоньше, живот площе.9хотя талия и сама по себе тонкая)

Обруч у меня с шариками

Я заметила через 1-1,5 месяца. Крутила по 20 мин. каждый день. Талия уменьшилась на 4-5 см.

кручу не менее 20 мин. смотрю телек и кручу, причем не получается в обе стороны только в одну но эффект равномерный. результат через 1-2 недели уже вижу особенно на спине и боках.

кручу не менее 20 мин. смотрю телек и кручу, причем не получается в обе стороны только в одну но эффект равномерный. результат через 1-2 недели уже вижу особенно на спине и боках.

А вы все равно пробуйте крутить в ту сторону, в которую не получается. Я с детства не могла этого сделать, а тут решила крутить обруч, ну, раз уж занялась, то надо как следует это делать. С 4-5 раза стала спокойно крутить в обе стороны.

а зачем крутить в разные стороны? он же «бьет»равномерно по всей окружности.

Честно скажу, крутила полгода обычный железный обруч, результата — ноль. жалко зря потраченное время. :-(((

Крутила месяц по часу в день. Эффект — 0.

заметен очень быстро и далеко не самый хороший! я наверное не правильно крутила, но у меня через 2 недели кручения талия стала уже, а пузень внизу прибавился.

От жира на животе и от торчащего пуза обруч никак не помогает! а даже наоборот. Кто хочет плоский живот — не крутите обруч!

заметен очень быстро и далеко не самый хороший! я наверное не правильно крутила, но у меня через 2 недели кручения талия стала уже, а пузень внизу прибавился. От жира на животе и от торчащего пуза обруч никак не помогает! а даже наоборот. Кто хочет плоский живот — не крутите обруч!

))))) Вы серьезно?)) ничего там не может прибавиться, талия стала уже бока ушли и жир на животе стал на контрасте заметнее, просто животик уходит в последнюю очередь, вы бы крутили и пресс качали или массаж живота делали.

кручу обруч два месяца никак не помогает

Кручение обруча особенно с массажными вставками, пупырышками и тд довольно эффективно. При первом же применении в течение 10 минут в разные стороны происходит разрушение жировых капсул, от чего на второй день вся область кручения болит и могут быть кровоподтеки. При продолжении занятий даже с болью на второй, третий, четвертый, пятый день увеличивая постепенно время, эффект заметен уже через неделю. Без массажных элементов чтоб добиться таких результатов, 10 минутных кручений, в разные стороны, не достаточно и довольно муторно. Крутить надо в обе стороны, потому что при прохождении обруча по талии, после позвоночной ямки, рядом с ней, происходит удар, от чего эффективность с одной стороны больше, в случае кручения в обе стороны действие будет равномерным. Подкожная боль после кручений является показателем действия обруча на жировые отложения.

Читать еще:  Гормоны для похудения женщинам отзывы

Прошу заметить, что действие обруча будет на подкожный жир, на висцеральный жир обруч не подействует, тут уже надо меньше жрать).

Будучи еще подростком крутила обруч по 10 мин в каждую сторону, за полгода такую талию классную себе накрутила)))

а можно его не натощак, а через час — полтора после ужина ? ужин обычно легкий( курица вареная или салатик из овощей) даже не наедаюсь)))

А мне помог. За 4 мес. -9 см

Крутила месяц,а может и меньше,точно не помню)
До Талия была 68-после -62)
Крутила по 30-40 минут в день ,а иногда пропускала конечно же.

Шалом. Мне бока убрать помогает только обруча 2 кг, мне идёт лёгкая полнота, спорт практикую, хороший пресс. Но без обруча нет местечковой корректировки. Если худею , то становлюсь непривлекательной .

Честно скажу, крутила полгода обычный железный обруч, результата — ноль. жалко зря потраченное время. :-(((

Помимо обруча, неплохо было бы и есть поменьше. ))))

заметен очень быстро и далеко не самый хороший! я наверное не правильно крутила, но у меня через 2 недели кручения талия стала уже, а пузень внизу прибавился.

От жира на животе и от торчащего пуза обруч никак не помогает! а даже наоборот. Кто хочет плоский живот — не крутите обруч!

Если правильно питаться. не жрать сладкого и мучного то очень даже заметен результат от обруча.

Я через год кручения ХулаХуп (с шариками, вес 1,2 кг.) заметила чёто выраженную линию (типа талия) но талия меньше не стала, была 62, стала 65, питаюсь как и раньше, мне 24 года.
Я думала уйдут бока, но появилась лишь эта линия) если я голодаю пару дней, живот из за этой линии выглядит рельефным) ну в принципе, какой то результат есть за год кручения по часу с наушниками в ушах))
А вот органам повезло меньше. Опустился желудок и матка))
Но плевать, кручу до сих пор, не могу без обруча, уже 2,5 года))

Кручу обруч регулярно. По 30 минут, под телевизор ))). В одну сторону. Уже месяца три. Талия уменьшилась сантиметров на 6. Общий вес не изменился. Никаких неприятностей с организмом. Напротив,отлично ходится в туалет))). Вес обруча — 2,5 кг
, с мягой оббивкой. Рекомендую!

))))) Вы серьезно?)) ничего там не может прибавиться, талия стала уже бока ушли и жир на животе стал на контрасте заметнее, просто животик уходит в последнюю очередь, вы бы крутили и пресс качали или массаж живота делали.

Я когда кручу обруч мокрая как мышь. Кручу с приседвниями.

Я мама двоих деток. После второго талия была 94. С января 2018 кручу. Честно сказать, сначало было очень больно, синяки. а тепеоь талтя 76. Без диет. Кручу по 10 мин. А еще обруч помог новую волну на танце поймать. Восток с обручем. Пресс супер! Боков нет

Я мама двоих деток. После второго талия была 94. С января 2018 кручу. Честно сказать, сначало было очень больно, синяки. а тепеоь талтя 76. Без диет. Кручу по 10 мин. А еще обруч помог новую волну на танце поймать. Восток с обручем. Пресс супер! Боков нет

Девчонки, рекомендую. Дает шикарный результат, после него и пресс качать не стоит. Если хотите, свободно откачаете. Болеть ничего не будет. На животе у меня отчетливы емпризнаки тренировок. А это всего 10 мин в бень

Я через год кручения ХулаХуп (с шариками, вес 1,2 кг.) заметила чёто выраженную линию (типа талия) но талия меньше не стала, была 62, стала 65, питаюсь как и раньше, мне 24 года.
Я думала уйдут бока, но появилась лишь эта линия) если я голодаю пару дней, живот из за этой линии выглядит рельефным) ну в принципе, какой то результат есть за год кручения по часу с наушниками в ушах))
А вот органам повезло меньше. Опустился желудок и матка))
Но плевать, кручу до сих пор, не могу без обруча, уже 2,5 года))

Читать еще:  Гречка с молоком для похудения отзывы

Обруч уменьшает жир, а не сужает рёбра, талия 62 это и так узко, как понимаю ни грамма жира там нет, что там уменьшать?)
У меня заметный эффект уже после первой недели. (15-60 мин в день)

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Обруч для похудения

В этом материале мы расскажем все про обруч для похудения – о том, как правильно выбрать и использовать такой спортинвентарь, а также о его эффективности по отзывам похудевших. С помощью занятий с обручем вы сможете по-настоящему преобразить свою фигуру! К тому же этот вид фитнеса не требует особых финансовых затрат и превосходно подходит для тренировок в домашних условиях.

Эффективность обруча

Когда вы занимаетесь с обручем, все тело находится в напряжении – чтобы удерживать и раскручивать этот спортинвентарь. Поэтому получается настоящая кардио-тренировка, которая задействует все наше тело (мышцы пресса, ног, ягодиц). Всего за 10 минут работы с обручем вы сожжете более 100 калорий! Примерно столько же будет сжигаться при интенсивной спортивной ходьбе или беге трусцой.

Более того – этот обруч не только помогает худеть, но и локально воздействует на область талии и живота. Он обеспечивает массажный эффект, а также ускоряет циркуляцию крови в проблемных зонах (что способствует расщеплению жиров). Благодаря его воздействию талия становится тоньше и уходят лишние сантиметры с боков, живота.

Помимо этого, такой спортинвентарь улучшает состояние кожи живота, повышая ее эластичность. А также развивает координацию и положительно воздействует на вестибулярный аппарат. Помимо этого, обруч делает легкий массаж всех внутренних органов – особенно положительно он влияет на желудочно-кишечный тракт и перистальтику кишечника. А ведь процесс похудения напрямую зависит от того, как ваш ЖКТ справляется с процессом переваривания пищи.

Эффективность обруча подтверждается и отзывами испробовавших этот метод для похудения. Достаточно просто посмотреть на фото до и после применения – чтобы вдохновиться результатом! Всего за пару недель работы с обручем вы сможете избавиться от 2-3 сантиметров в талии.

До и после Расход калорий и уменьшение талии

Противопоказания к занятию с обручем: беременность и первый месяц после родов, гинекологические заболевания, проблемы с поясницей, болезни почек и печени, а также период менструации.

Выбираем обруч

Какой обруч лучше применять для похудения? Если вы решили преобразить свою фигуру с помощью этого инвентаря, нужно знать, как правильно выбрать его – здесь следует учесть несколько моментов.

  • Критерий №1 – вес обруча. В первую очередь выясним, тяжелым или легким должен быть обруч. С одной стороны, легкий обруч тяжелее раскручивается – вам нужно прилагать больше усилий, чтобы удержать баланс. Здесь больше задействуется все тело. Это касается как тонких пластиковых обручей, так и металлических (они чуть тяжелее, но эффект будет такой же).

Но, с другой стороны, легкий обруч оказывает минимум воздействия на проблемные зоны – талию, живот и бока. А вот тяжелый, напротив, отлично их прорабатывает! Поэтому если вы хотите избавиться от лишних сантиметров в талии, определенно стоит выбирать тяжелый обруч или обруч со средним весом. Для новичков и физически неподготовленных людей будет достаточно веса в 1,5-2 кг. Но если вы близки к спорту, лучшим весом для обруча будет 2-3 кг.

Читать еще:  Полина гагарина о похудении

Как подобрать обруч по весу

  • Критерий №2 – диаметр. Этот фактор зависит от роста того, кто будет заниматься с обручем. Стоит запомнить основное правило: если поставить обруч на пол, он должен доставать вам до линии нижних ребер. Если же вы приобретете изделие со слишком большим диаметром, вам будет сложнее удерживать с ним баланс и тренироваться в общем – обруч будет постоянно падать.

  • Критерий № 3– тип внутренней поверхности. Есть 2 типа изделий – гладкие и массажные. Первые будут менее эффективными, они подходят только для новичков. А вот массажные обручи оснащены специальными шариками, которые прекрасно прорабатывают всю область талии – и обруч покрутили, и сеанс массажа провели. Но и болевые ощущения от них тоже более ярко выражены.

Самую большую популярность завоевал массажный обруч под названием хулахуп. Он предназначен для более усиленных тренировок, но обеспечивает больше эффективности от занятий. Такой обруч имеет утолщенную конструкцию и оснащен магнитными шариками. Они вращаются вокруг своей оси, что обеспечивает более мягкий контакт с кожей. Хулахуп быть как пластмассовым, так резиновым и складным.

Итак, если резюмировать вышесказанное – обруч должен подходить вам по росту и быть увесистым. Если же вы чувствуете, что крутить его стало слишком легко, замените его на более тяжелый вариант. А с обручем, на котором есть массажные шарики, вы сможете быстрее и эффективнее проработать область живота и боков.

Как правильно крутить обруч?

А теперь давайте разберемся, как правильно крутить обруч – для эффективного похудения и избавления от лишних сантиметров с области живота и боков. Ниже мы расскажем, сколько нужно крутить его, а также как часто необходимо проводить такую тренировку.

Как правильно крутить

Обратите внимание! Первые 1-2 недели от работы с обручем могут оставаться синяки – пока тело и кожа привыкают к его воздействию. Поэтому в это время не стоит использовать его на голое тело. Крутите обруч поверх толстой одежды, прикрывающей живот. Это поможет избежать появления синяков.

  • Правильная техника. Перед работой с обручем примите правильное устойчивое положение, расставив ноги по ширине плеч. Носки чуть развернуты наружу. Возьмите обруч в руки и раскрутите его по часовой стрелке. Держите его на весу с помощью движений корпуса (преимущественно бедер). На протяжении всей тренировки живот должен быть подтянут, а мышца пресса – напряжены. Тело не болтается, а тоже находится в напряжении – как струна.

  • Длительность. Первые несколько дней нужно крутить обруч всего по 5 минут – таким образом вы привыкните к этой нагрузке. Далее можно увеличивать время до 10, а затем и 15 минут. Если же вы сразу начнете с большего времени, то рискуете заработать синяки на животе (а в итоге до следующей тренировки придется ждать, пока они пройдут!).

Обруч со счетчиком калорий

Если же никакого дискомфорта и болевых ощущений нет, то можете постепенно увеличивать время работы с обручем – до 30 минут максимум. Средняя продолжительность тренировки с обручем составляет 15-20 минут (это самое оптимальное время).

  • Частота тренировок. Желательно крутить обруч каждый день – хотя бы понемногу. Лучше тренироваться чаще, но меньше по времени, чем проводить слишком длительную тренировку за раз. Если вы будете ежедневно крутить обруч по 20 минут, то уже через неделю отметите результат! Тем более, что это занятие можно совмещать с просмотром любимых фильмов, сериалов и даже чтением книг.
  • Пища до и поле тренировки. Стоит отказаться от еды за 1 час как до, так и после работы с обручем. В первом случае по причине того, что вы можете попросту нарушить процесс пищеварения. А во втором случае – потому что организм продолжит худеть даже в состоянии покоя. И если вы сразу пойдете кушать, то прервете этот процесс.

Дополнительные занятия во время тренировки

Вот и все нюансы того, как правильно выбрать и использовать обруч на пути к идеальному телу. С его помощью вы сможете добиться потрясающей точеной талии! Не зря ведь этот простейший спортинвентарь завоевал столько поклонниц по всему миру – эффективность обруча для похудения основана на множественных отзывах похудевших.

А вы пробовали заниматься с обручем?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector