Fitkurs.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудел на 50 кг за полгода

Личный опыт: Как я похудел почти на 50 кг за полгода

Решил сразу написать для всех 🙂 Прошаренных комрадов и комрадиц прошу также пробежаться — 100% будут рекомендации, которые очень-очень приветствуются.

Вроде как принято выкладывать фоточки До и После. Поддержу традицию 🙂

Теперь по порядку:

Начал 16.07.2015 со 127 кг, с 64 размером и грыжей в поясничном отделе позвоночника (ходить было больно и сложно, но можно).

Сейчас вес колеблется в районе 81,5–82 кг, размер 50–52 (европейский S/M в зависимост от), талия 100 см. Боли в пятках (был защемлен седалищный нерв) нет, в пояснице — почти не замечаю.

Вес планирую довести до 79 кг, а дальше работать на доведение до нормы жировой массы и ИМТ (индекс массы тела) => поддержание показателей ЖМ, ИМТ, набор мышечной массы (при потере веса мышечная масса уходит вместе с жиром, об этом ниже).

Ниже я дам краткую информацию по тренировкам, питанию, графику и пр. Все очень-очень кратко.

Сразу предупрежу — это все сугубо индивидуально, перед началом (ну или чуть после начала) проконсультируйтесь с врачом, диетологом, эндокринологом. Обязательные анализы вам надо сдать. Для каждого они свои — у меня были УЗИ щитовидки и ЖКТ + куча показателей по крови.

Тезисно и кратко по общим моментам

  1. Нужна не сила воли — нужно понять, что это образ жизни. Навсегда. Насовсем. Силы воли надолго не хватит. Вы не должны идти против себя и постоянно бороться, вы должны поменяться — иначе долго вы так не протянете.
  2. Как менять себя и свои привычки — тема отдельных книг, семинаров и лекций. Могу лишь сказать, что нужна постоянная практика и ее совершенствование.
  3. Начинать лучше одному — я бы не рекомендовал ввязываться в круговую поруку. Вместе вы худеете, вместе потом жрать начнете — риски высокие. Сначала попробуйте сами, а близкие или друзья потом подтянутся, я вас уверяю 😉
  4. Меняйте приоритеты и ценности — иначе некоторые обстоятельства и ситуации рано или поздно служить оправданием того, почему вы не ведете правильный образ жизни и вы их возненавидите (например, так может произойти с вашей работой, если вы станете прикрываться своей занятостью). Вообще, это отдельная интересная тема для обсуждения 🙂
  5. 3–3,5 часа в день на занятия — это не так много, как кажется. Сколько вы сидите в соц. сетях или тратите время на получение бесполезной информации, перекуры и т.п.?
  6. Важно — динамика потери веса — около 1% от текущей массы в неделю — если вы нормально питаетесь и тренируетесь, динамика должна быть примерно такой.
  7. После силовых тренировок и сауны вес может увеличиться на 0,5–1 кг. Вообще колебания веса в пределах 0,5–1 кг — это нормально при общей стабильной динамике.
  8. Да, иногда можно «психануть», а раз в неделю позволить себе cheat-meal (шоколадку, пиццу, булку).
  9. Бег для снижения веса — далеко не доказанный факт, но мне лично просто в кайф :). А вот силовые тренировки — 100% самый раз.
  10. Важна отрицательная разница по калориям — потратить больше, чем получить — я стараюсь держать эту разницу на уровне 500–600 ккал в день. Это работает при правильном питании. Если вы жрете только хлеб и шоколад, а запиваете это все сладким клубничным молоком на ночь — очевидно, работать это не будет.
  11. Спать минимум 7 часов — за сон вы теряете вес, а организм восстанавливается.
  12. Курение — после того, как бросил курить, динамика снижения веса не поменялась, но чувствовать физически я стал гораздо лучше — очень сильно возросла выносливость при физических нагрузках.
  13. Алкоголь — ничего не могу сказать, так как уже года 2 не употребляю ни капли. Но вроде как везде говорится о том, что это вредно 🙂
  14. Обязательно ли быть вегетарианцем, чтобы похудеть? Чтобы похудеть — необязательно, но вообще, по жизни, очень желательно — но это тема совсем другого разговора 🙂
  15. При похудении вы не накачаетесь — организм вместе с жиром будет расходовать и мышечную массу (причем гораздо быстрее, чем жир). На самом деле при потере веса вы вступаете на тропу войны с организмом за ваши мышцы =)). То есть, теряя вес, качками не становятся, но мышцы все-таки становятся более различимы =))
  16. Всякие монодиеты — углеводные, белковые и т.п. — лажа полная, важно сбалансированное питание и отрицательная энергетическая разница (расход калорий больше, чем поступление).
  17. Логистические лайфхаки — тут все просто, все ключевые точки — зал, работа, магазины и т.п. — должны быть максимально близко к дому. Идеально, когда все рядом. Капитанство, конечно, а 2 часа жизни вы приобретете 🙂

Тренировки первые 3 месяца

(под конец весил около 95–100 кг)

3 дня в неделю — фитнес-клуб. Что входило:

  1. Разминка: 30 минут пешком на дорожке с интервальным увеличением скорости и подъема (числовые значения надо подбирать индивидуально, по возрастающей).
  2. 60 минут силовых тренировок с тренером — только руки и верхняя часть спины, так как грыжа.
  3. Заминка: 30 минут пешком как в пункте 1.

4 дня в неделю — прогулки вечером или утром на свежем воздухе около 30–40 минут. Обязательно старался каждый день ходить минимум 15 000 шагов в день (ориентировался на недельный показатель больше 100 000).

Под конец этого периода начал по утрам и в дни, когда не получалось пойти на тренировку, заниматься йогой — не могу сказать, что это прям дало какой-то результат, но тело стало тянуться лучше =) Ну и курить бросил заодно — тренироваться стало гораздо легче.

Следующие 2–3 месяца и по сей день:

3 дня в неделю — фитнес. Что входит:

  1. 5 минут физкультуры для суставов и растяжки.
  2. Разминка: 20 минут — пробежка на скорости 7,5км.
  3. 60 минут силовая тренировка — каждый тренировочный день разная группа мышц. 1 раз в неделю — контрольное занятие с тренером.
  4. Заминка: 20 минут на велосипеде, интервальная
  5. 5 минут физкультуры

Иногда развлекаюсь в бассейне 🙂 После тренировки — инфракрасная сауна и хамам (о вреде и пользе можете почитать в интернете).

В целом все мероприятия в зале занимают около 3–3,5 часов (от двери до двери).

2 дня в неделю — пробежка на улице

  1. Разминка и заминка — 5 минут физкультуры
  2. Пробежка — от 5 до 8 км в зависимости от настроения и состояния боевого духа. Средняя скорость — 7,4–7,6 км в час.

Больше 50 минут стараюсь не бегать, так как после этого времени организим начинает жечь мышечную массу, которую мне и так есть куда потратить 🙂

1 день в неделю (как правило, в субботу)

Занятие йогой на час-полтора — выполняю много раз определенный набор симметричных асан.

Каждый день с утра

  1. 7-минутная зарядка — пока занимаюсь неделю, очень нравится сочетание эффекта после занятия, ну и того, что на это надо всего 10 минут. До этого по утрам у меня было 30–40 минут йоги.
  2. Зарядка для мозга (15–20 минут) — приложения Memorando и Duolingo.

Кратко:

  1. Исключаем рафинированные продукты — сладкое, мучное
  2. Стараемся есть больше клетчатки, волокон — на их переваривание уходит много калорий
  3. Употребляем больше белка, при этом стараемся держать сбалансированный рацион по макроэлементам
  4. Литрами масло в салаты не льем. Максимум столовая ложка льняного. Вообще льняное очень полезно за счет жиров Omega–3 (сами почитаете в интернете). Жарить лучше на растительном (я подсолнечное использую самый минимум, чтобы не пригорало)
  5. Ни в коем случае не голодаем. Если организм постоянно голодный — пиши пропало, рано или поздно вы сорветесь
  6. Иногда голод — это не голод, а жажда, подумайте над этим

Моя разблюдовка по макроэлементам:

  1. 40% белка
  2. 30% жира
  3. 30% углеводы

Так как я вегетарианец, для соблюдения баланса по макроэлементам и не выходя за допустимую зону калорий, мне приходится употреблять порошковый протеин (спортпит).

Рационов в интернете дофига, на том же Зожнике, поэтому не буду тут подробно все разжевывать.

Держать баланс по калориям и макроэлементам мне помогает приложение MyFitnessPal.

Мой примерный рацион такой:

  1. 1 завтрак — творог 2% + чайная ложка меда / овсянка (молоко и вода пополам) / мюсли с йогуртом
  2. 2 завтрак — фрукты (бананы, яблоки, мандарины)
  3. Обед — самый большой прием пищи — рис / гречка, овощи на пару, соевые котлеты или белковые полуфабрикаты вегетарианские (сосиски, колбаса и т.п.) , белый сыр (сулугуни или адыгейский) , помидоры / огурцы , имбирный напиток
  4. Перед тренировкой — если пробежка, то ем овсяно-ржаные хлопья с льняным семенем и медом. Если силовая — это творог. Туда же замешиваю протеин (изолят). Иногда кефир добавляю и мюсли с йогуртом (2,5%).
  5. После тренировки — чашечку изолята на ночь (120 г).
Читать еще:  Помогает ли пояс для похудения отзывы

По калорийности

Калькуляторов калорий очень много —они дают минимум и оптимальное количество. Методов подсчета тоже есть несколько. Неплохой калькулятор на Зожнике есть. Но лучше все таки проконсультироваться с диетологом.

У меня было так:

  1. Первые три месяца — старался употреблять 1200–1300 ккал — это на грани жизни и смерти, но я как-то умудрился выжить и при этом быть сытым и радостным.
  2. Потом увеличил до 1500–1600.
  3. Сейчас моя норма — 1700–1800 ккал в день.

Соответственно, все приемы пищи и рацион — это подгонка баланса макроэлементов под энергетическую норму +–50 ккал 🙂

Спортпит

  1. Протеин и один из главных источников белка (напомню, я вегетарианец) — изолят Optimum Nutrition
  2. Аминокислоты — BCA (тот же ON)
  3. Жиросжигатели — Lipo–6 перед тренировкой за час
  4. L-carnitin — перед тренировкой за час

Это не химия, а нормальные препараты 🙂 Прочитать про это все можно на ресурсе SportsWiki.

Иногда происходит страшное

  1. Раз в неделю могу съесть cheat-meal — кусок пиццы, булку, плюшку, шоколадку, чипсы или еще что-нибудь такое вредное.
  2. Иногда могу «психануть» — например, в день написания этго поста я съел 2 «лишних» банана и 100 г ржаных сухариков.

А кришнаитские пытки вкуснейшей едой — это вообще отдельная история =))

Да, такие дни бывают — иногда мы можем пойти на поводу своего организма — в этом нет ничего криминального. Если вы постоянно поддерживаете практику тренировок и здорового питания, то ваш метаболизм перемолет это все. Главное не жестить. У нас практика здорового образа жизни, за вредным вам в другую дверь 🙂

Как готовлю:

Готовлю я с утра – и на весь день. Для экономии времени у меня есть:

  1. Пароварка в три этажа — там как правило пароварятся овощи и гарнир
  2. Мультиварка для каш
  3. Газовая плита и сковородка, если надо что-то пожарить

Как правило, на все про все от начала до конца с соблюдением минимальных ведических ритуалов у меня уходит не больше часа.

За это время я делаю зарядку, разминаю мозги, могу послушать лекцию или сделать что-то по дому, так как руки свободны — это очень важно, так как с утра времени мало, а сделать нужно много.

Распорядок дня

Конечно же, бывают дни, когда распорядок дня нарушается, но в целом так:

  1. Подъем — 5:30 утра (вообще, правило подъема — не позднее 6 утра)
  2. 6:00–7:30 — медитация, духовная практика
  3. 7:30–8:30 — зарядка, приготовление еды на весь день
  4. 8:30–9:00 — завтрак, сбор на работу
  5. К 9-9:15 утра я, как правило, уже стараюсь быть на работе (мне тут проще — так как идти от дома 5 минут пешком)
  6. С работы ухожу в клубный день не позднее 17:30. В день пробежки — 18:30 / 19:00.
  7. Cоотвно, вечером тренировка. Всю физическую активность страюсь заканчивать не позднее 20:00, чтобы был 2,5 часов буфер перед отходом ко сну.
  8. После 21:30 (то есть за час перед сном) стараюсь не выходить в интернет

-50 кг: реальная история от нашей читательницы

Наша читательница Анна после рождения дочери весила больше 110 кг , но ей удалось сбросить вес и вернуть себе прекрасную фигуру. Как? Анна похудела на 50 кг , решила поделиться своей историей и поддержать всех , кто решил избавиться от лишних килограммов!

Cosmo рекомендует

Как убрать нависшее веко с помощью макияжа — 3 простых шага

Бьюти-подушки от морщин: действительно работают или это фейк?

Как похудеть на 50 кг: реальная история

« Я с детства была девочкой „в теле“. Уже школьницей , в старших классах , начала задумываться над своим весом и комплексовать из-за него.

В восьмом классе весила 64 килограмма. Помню , как весы показали мне эту цифру. „Боже , какая же я толстая!“ — пронеслось тогда в голове. Знала бы я тогда , как говорится…

В старших классах начала чуть ли не каждый день ходить в спортзал. Результатом тренировок была довольна. Себя обновленную я очень полюбила , постройневшее отражение в зеркале вдохновляло.

Из девочки „в теле“ превратилась в девочку „с формами“.

Поступив в институт , так же продолжала усиленно заниматься спортом. Добилась замечательных результатов , даже попробовала себя в модельном бизнесе. Правда , меня больше брали на показы русских народных костюмов и открытия магазинов модной одежды , но и это было для меня определенным результатом.

Режим жизни и тренировок был отработан , когда здоровье дало сбой. После тяжелой операции врачи запретили мне заниматься спортом , ограничили физические нагрузки , да и вообще рисовали перспективы нерадужные. Конечно , вес пошел вверх , а настроение при приближении к зеркалу не улучшалось.

А потом в моей жизни случилось чудо! Не смотря на приговор врачей , я стала самой счастливой мамой! В 2004 году я родила свою любимую дочурку , Владу.

Беременность , как и всем женщинам , принесла мне лишние килограммы. Но вот после родов уходить они не собирались. Когда начало пропадать молоко , врач сказал , что нужно больше есть. И , совершенно забыв о себе , я стала Есть с большой буквы! Уйдя с головой в материнские хлопоты , я совершенно не замечала окружающей действительности. Да и про себя позабыла.

Однажды во дворе ко мне подошла молодая мама , которая всегда служила примером для всех. Ухоженная , стройная , умница и красавица. Она спросила меня: почему я не крашусь , не одеваюсь красиво для прогулок с ребенком? Именно она сказала мне фразу , изменившую раз и навсегда мою жизнь: „У тебя растет дочь , которая всегда и во всем будет брать с тебя пример!“ Я до сих пор благодарна Лене , что сподвигла меня тогда подойти к зеркалу и обратить внимание на себя!

После прогулки с ребенком я пришла домой и поплелась к зеркалу: отражение меня совсем не обрадовало. Я долго с грустью разглядывала себя. Сразу вспомнилось , как пошла покупать джинсы , а продавец-мужчина оглядев с ног до головы заявил: „У нас на ваш размер нет ничего“. И как я тогда проплакала несколько дней. А потом , будучи в гостях , я увидела весы и отважилась встать на них… 114 кг! Не поверив с первого раза , я отошла в шоке и через какое-то время вновь к ним вернулась. Но цифра осталась прежней. И тогда сомнений не осталось. Ведь я перевалила за центнер. Сразу вспоминается школьная пора , зеленая ученическая тетрадь и заоблачные понятия , которые были написаны на обратной стороне той тетрадки. Особенно запомнились гектар и центнер — необъятные , огромные величины! А теперь этим центнером стала я сама. „Центнер и мешок картошки“, — думала я.

Помню , как мне очень захотелось , чтобы моя дочурка , во что бы то ни стало , гордилась бы мною! Чтобы глядя на меня , ее глаза сияли!

Взялась за себя сразу же , как отлучила ее от груди.

Можно ли похудеть на 50 кг? Да!

Первым делом изменила рацион питания. Забыла про сладкое и мучное. Спортом начала заниматься по 3 раза в день. А дочка всегда была рядом. С ней на плечах я приседала , сажала ее на колени , как утяжелитель , когда качала пресс. Она хихикает , а я прихожу в форму. И всем хорошо.

По вечерам , после того , как дочка засыпала , я прыгала на скакалке и крутила специальный обруч. Мои бока были темно-синего цвета , но я понимала , что красота требует жертв! Стройность , как показывает практика , приходит к тем , кто этого действительно очень хочет!

За год удалось избавиться от сорока килограмм. В течении еще некоторого времени вес колебался , но мне удалось снизить его еще на 10 килограмм. В итоге: минус 50.

Спорт стал ежедневной хорошей привычкой , наравне с правильным питанием.

Не секрет , что периодически всем нам хочется вкусненького и сладенького. Поэтому кефиры , йогурты , овощи и фрукты стали постоянными обитателями моего холодильника , а сладкое , мучное , жареное , майонез и другие неполезные мне продукты я просто не покупала. Совсем.

На здоровое питание пришлось перейти всей семье , холодильник-то общий. Но я должна сказать , протеста это не вызвало: мне удалось убедить родных , что так будет лучше для всех!

Читать еще:  Помогает ли корсет похудеть

Еще хочу сказать , что привести себя в порядок мне очень помог обычный велосипед. Вечерами я долго каталась , что сразу положительным образом сказалось на красоте и стройности ног!

В желании измениться я стала посещать различные тренинги , изучать рекомендации по питанию и пришла к своей определенной системе. Которая , кстати , до сих пор помогает мне держать себя в форме. Скажу честно , был период , когда я решила , что цель достигнута , и можно себя побаловать. Но килограммы тут же стали возвращаться , и я поняла: я встала на этот путь раз и навсегда. Я всю жизнь буду следить за тем , что я ем , когда и сколько , всю жизнь буду заниматься спортом и контролировать вес.

И этот настрой меня даже обрадовал: правда. Поверьте. Я поняла , что пока диета и спорт были для меня временным явлением , я подспудно торопила время: ну , когда уже там можно будет „оторваться“? А поняв , что это не период , не гонка , не отрезок , который нужно перетерпеть , а просто мой образ жизни , я стала получать гораздо больше удовольствия от каждого дня.

Только с правильным психологическим настроем можно все преодолеть: изменить образ жизни и образ питания. Я это смогла — сможет и любая из вас!»

А есть здесь люди похудевшие на 50 и более кг.

Мне 50. Пытаюсь избавиться от лишнего жира. Для мотивации просмотрела американкую: Экстремальное похудение(просто шок) и английскую версию( более реалистично). Так же американское шоу» потерявший больше всех» И совсем страшный английский документальный цикл» Врач для толстяков» Четвертую неделю скачу с Джиллиан Майклс. Спокойно лишила себя ужина, хлеба и сахара. Если люди могут скинуть по 100 кг, то неужели я не справлюсь с 15. Есть ли на форуме люди добившиеся таких крутых результатов и чего им это стоило.

Та 50 или 15?? Разница-то ощутимая.
Я 20 сбросила.
За полгода. Не хотела экстимально, т.к проблем с обвисанием кожи и дрябллостью не хотела.
Спорт обязательно, Если не спорт то массажи.
С просто рацион сменила раз и на всегда.
Исключила простые углеводы, и уменьшила в два раза порции, точнее разбила на 6 приемов пищи. По 200г.

ТаК 50 или 15?? Разница-то ощутимая.
Я 20 сбросила.
За полгода. Не хотела экстимально, т.к проблем с обвисанием кожи и дрябллостью не хотела.
Спорт обязательно, Если не спорт то массажи.
Я просто рацион сменила раз и на всегда.
Исключила простые углеводы, и уменьшила в два раза порции, точнее, разбила на 6 приемов пищи. По 200г.

Мне-то надо сбросить 15. С климаксом набрала. при росте 165 -80 кг. Но мотивация после просмотра просто зашкаливает. Когда занимаюсь и хочу умереть вспоминаю, как с 200 кг за год доходили до 100кг. Занятия по 4 часа в сутки. Что-там мои 30мин.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Автор, эт не ты?
http://shbiznes.ru/wp-content/uploads/2014/06/b-574096.jpg

Автор, эт не ты?http://shbiznes.ru/wp-content/uploads/2014/06/b-574096.jpg

Вы в каком быдлосемействе воспитывались??

Это бедный, несчастный тролль, которого никто не любит — даже его родители. Вот он и оттягивается, пытаясь заглушить свою боль, сделав больно другим. Но только у других есть любящие родители, супруги и детки. А тролль — никому не нужный мусор.

моя подруга за год похудела на 60 кг. было 120 кг, стало 60 кг. худела после родов. но и до родов весила под 90 кг. худела с помощью жестких диет, пассивного фитнесса (валилки), массажа, кремов и обертываней, пила чаи для стимуляции мочеиспускания и дефекации. после похудения такого быстрого кожа обвисла, грудь уменьшилась раз в пять. вес держался около полу года. затем за год вернулся с процентами. сейчас она весит 130 кг.

если бы она худела медленнее и не жесткими диетами а пп и физнагрузками результат был бы куда лучше..

лучше всего сбрасывать по пару кг в мес с помощью смены питания и образа жизни которых потом придерживаться всю жизнь если есть склонность к полноте .

временные диеты помогают только если надо избавиться от пары кг и то лучше фитнесом заняться и подтянуть фигуру преобразовав жир в мышцы.

если проблема с большим весом то явно есть склонность к полноте. если это гормоны или проблема со здоровьем то идите к врачу только. а если лишний вес от переедания и неправильного питания и малоподвижного образа жизни то поможет только кардинальная смена образа жизни и привычек питания. и главное не спешить. лучше за пять лет похудеть навсегда чем за год на пол года.

желаю вам силы воли и побольше мотивации.

Моя мама весила 120, через год стала весить 65. Не голодала. Овощные салаты, вареная курица, каши, кисломолочка. Купила массу красивых платьев, собой очень гордилась и стройнела с удовольствием. Кожа, конечно обвисла заметно, особенно руки. Возраст 53 года.

Какая нелепая тема. Очевидно же, что все посетительницы вумана родились совершенством с идеальными пропорциями и превосходной кожей. Даже оскорбительно читать такие вопросы.

Моя мама весила 120, через год стала весить 65. Не голодала. Овощные салаты, вареная курица, каши, кисломолочка. Купила массу красивых платьев, собой очень гордилась и стройнела с удовольствием. Кожа, конечно обвисла заметно, особенно руки. Возраст 53 года.

Не, лучше иметь лишний вес, чем быть шарпеем.

Моя мама весила 120, через год стала весить 65. Не голодала. Овощные салаты, вареная курица, каши, кисломолочка. Купила массу красивых платьев, собой очень гордилась и стройнела с удовольствием. Кожа, конечно обвисла заметно, особенно руки. Возраст 53 года.

умница ваша мама,восхищаюсь такими людьми!

Не, лучше иметь лишний вес, чем быть шарпеем.

и проблемы с сердцем, давлением, суставами.

Я задалась такой целью. Вес 117, причина гормональные нарушения. Врачи сказали забудь, не похудеешь. Я так устала от чувства голода и слабости, как и от проблем со здоровьем связанных с лишним весом. Давление, одышка, начинается сах.диабет, болят колени, жкт. Ужасно. А мне только 28. Но я верю что не смотря на слова врачей смогу похудеть.

Я задалась такой целью. Вес 117, причина гормональные нарушения. Врачи сказали забудь, не похудеешь. Я так устала от чувства голода и слабости, как и от проблем со здоровьем связанных с лишним весом. Давление, одышка, начинается сах.диабет, болят колени, жкт. Ужасно. А мне только 28. Но я верю что не смотря на слова врачей смогу похудеть.

Скорее всего вам просто будет сложнее похудеть, чем остальным. Но сложнее не значит нереально.

Моя мама весила 120, через год стала весить 65. Не голодала. Овощные салаты, вареная курица, каши, кисломолочка. Купила массу красивых платьев, собой очень гордилась и стройнела с удовольствием. Кожа, конечно обвисла заметно, особенно руки. Возраст 53 года.

Супер . Какая молодец. Моей маме тоже надо, но силы воли нет. Не знаю как ей помочь в этом.

Я похудела более чем на 20 кг. меньше,чем за год,без спорта,только диета,т.к. на спорт не было сил,я даже в обмороки падала,но не от голода,а от бессилия что-ли,к тому же курила и выпивала,а ела очень мало,в основном салатики,чай зеленый и для похудения,ну могла на работе кусочек торта съесть,но потом уменьшала порции еды,в общем с 63кг., я стала весить 41 и меня просто не узнавали знакомые и приходили в шок от таких перемен!) Потом привыкли,щас я 49 вешу и меня устраивает,рост 165,больше экспериментировать не хочу,кстати,кожа у меня не обвисла совсем,наоборот стала,как подросток,но может потому,что возраст был молодой в момент похудания,26лет.

Моя подруга, когда мы с ней познакомилиьс, весила 105 кг. Набрала на антидепрессантах, из-за голодных диет, после которых вес прибавляется с плюсом ну и неправильного питания.За полгода скинула 42 кг. Просто правильно начала питаться, сытно, вкусно, он правильно. И 3 раза в неделю занималась силовыми с тренером и каждый день еще приходила в зал ходила на дорожке в среднем темпе. Каждый божий день, не пропуская несмотря на холода, лень и т д. Горжусь ею очень.
Держит вес уже 2 года, причем перестала ходить в тренажерку, тк взяли на рабботу, нашла парня. Позволяет иногда себе вкусности, но конечно основной рацион все равно сбалансированный и правильный.
Кожа не висит. Она молодая, в 22 похудела

Читать еще:  Как похудеть с имбирем быстро

Каждый день ходила по дорожке по полтора два часа.

Я весила 130 кг, сейчас 60 плюс/минус, рост 175 см. Худела жестко, себя не жалея. Вся жизнь это борьба с весом.

Родственница худела на 42 (вроде бы) килограмма, до похудания весила больше центнера при скромном росте. На низкоуглеводной диете, голодала вроде бы еще, теперь уже и не уточнить.Она, конечно же, была безумно горда собой, но объективно — кожа с нее висела и вид она имела не очень. Брыли на лице и шее, плечи, бедра — все в избытках кожи. Но наверняка это и потому, что ей тогда уже было за 40.

Не, лучше иметь лишний вес, чем быть шарпеем.

Лишний вес, понятие растежимое. 10-15 кг не смертельно, даже 20-25 кг(хотя это много уже очень) но извините меня, когда лишний вес за 30 кг, это уже опасно для здоровья. Я уж молчу, как тут пишут, что 50-60 кг лишнего веса. А вы про шарпея. Это вообще не сопостовимые вещи!

Я ростом 160. вес 48-49 стабильно. Мне 25 лет. Мне моя подруга Настя бесконца толдычит о том, что мне нужно поправиться. И ее мама тоже бесконца мне толдычит об этом. Но я НЕ ХОЧУ поправляться. Сама настя весит 50 кг при росте 164. Скажите, Настя и ее мама с ума сошли?

просто комплекция у вас разная.

Профессиональная помощь по снижению веса. вступи в группу и получи консультацию диетолога БЕСПЛАТНО. http://vk.com/club89523438

Я сбросила с 16 до 18 лет 50 кг. Влюбиться было достаточной мотивацией, я стала очень мало есть, могла несколько дней питаться одними мандаринами и по 700 гр за сутки уходило. Худела долго, потому что были недели без результата, такое бывает у всех худеющих, это особенность организма. Состояние кожи было ужасное, несмотря на молодость и постепенное похудение.
Ну потом я обзавелась постоянными отношениями и вес вернулся. До сих пор борюсь.

Забыла сказать, что приобрела песок в желчном пузыре из-за того, что ела нерегулярно.

Мне 28 лет. Я сначала поправилась с 62 до 100 за 1.5 года. Болела сильно. Потом еогда здоровье стало улучшаться, начала худеть и за год похудела до 58 кг со 100 кг. Сейчас держу вес примерно год в пределах 60-63 кг. Рост 170 см. Весом недовольна, считаю мне надо быть не более 56 кг, поэтому пытаюсь еще худеть.

Вся жизнь теперь это борьба с весом а точнее с вредными пищевыми привычками. Необходимо постоянно себя контролировать, а особенно не есть сладкое и на ночь не обьедаться.

Меня зовут Алиса и я хочу рассказать свою историю. Мой рост 158, вес на декабрь 2013 был 127 кг. Начала худеть сама, за месяц 700 грамм сбросила почти ничего не ела. У меня не было друзей которые помогали бы худеть, все мои подруги тоже пышки и они не хотят менять внешность. Моя мама нашла через свою подругу диетолога-массажиста, записалась к ней 2 февраля 2014. Ее методика сделала со мной вот что: 26 марта — 118кг, 20 апреля — 110 кг, 1 мая- 105,8 кг, держали вес до 15 мая, потом 25 мая — 100кг, 25 июля — 89 кг, 25 августа- 80 кг, держали вес до 15 сентября, 30 сентября 77 кг, 15 октября- 71 кг, 25 ноября — 65 кг. С 30 ноября мой вес 63 кг, больше я могу худеть пока. Мы решили худеть до 50 кг, но после мая, пока я просто держу вес. С 127 кг я похудела до 63 кг за год. Вред здоровью был только моральный, я плакала как хотела кушать пончики и жареную картошку. Чего я смогла избежать, так это обвисшей кожи. Мы делали массажи каждый день. И это дало фантастический результат. Есть растяжки, то тут увы. Итак, все реально, все совсем реально. Но не просто и не дешево. Я могу дать номер моей девочки, если надумаете. Но, подумайте 100 раз, вы готовы пойти на титанические усилия, просто огромные усилия над собой. И это еще раз говорю, это дороговато. Но не миллион конечно) удачи, успехов и силы воли.

Я похудела на 85 кг и расскажу, как потерять лишний вес и обрести себя

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Всем привет! Меня зовут Юля, мне 27 лет, и мой вес при росте 169 см составляет 75 кг. Да, возможно, кто-то посчитает меня полной, но я довольна своим весом и телом, ведь каких-то пару лет тому назад я весила 160 кг.

Специально для AdMe.ru я расскажу о том, через что мне пришлось пройти, чтобы заново обрести себя, и как я осознала, что любовь к себе помогает бороться с лишним весом куда эффективнее, чем изнурительные диеты.

Еда как способ снять стресс

Я выросла в небольшом уральском городке и была довольно счастливым, активным ребенком. Мои проблемы начались в возрасте 11 лет: я стала превращаться в замкнутого подростка, появились проблемы в общении с мамой. Это сейчас я знаю, что она была загружена работой и погрязла в куче проблем при отсутствии личной жизни, но в тот момент я этого не понимала и страдала из-за недостатка любви и ласки. Мама выплескивала на меня свои отрицательные эмоции, и каждый день я слышала упреки и обидные слова. С тех пор начались мои проблемы с весом: еда помогала мне снять стресс.

Я начала быстро поправляться, а это только усиливало недовольство мамы. К 11-му классу мой вес достиг 85 кг. Казалось, что все мои проблемы в жизни только из-за лишнего веса — кому захочется общаться с толстой девчонкой? Я и подумать не могла, что сама же отталкиваю людей: я себя ненавидела и очень зло шутила над самой собой.

В 17 лет поступила в университет, переехала в Казань и стала жить одна. Тогда я надеялась, что новая жизнь поможет взять себя в руки и я наконец-то похудею, но проблема с весом никуда не исчезала, ведь корень зла таился в моей собственной голове. Безусловно, я замечала, что превращаюсь в кабана, затем в бегемота, а после и вовсе в стадо слонов. Я пыталась что-то делать: сидела на диетах, занималась спортом. Несколько раз я сбрасывала по 30–40 кг, а однажды я похудела почти на 50 кг, но удержать вес не удавалось.

Я была готова голодать хоть целый месяц и истязать себя ненавистным спортом, но принять такой образ жизни навсегда отказывалась. Стоило вернуться к привычному образу жизни — и потерянные килограммы возвращались с лихвой. Моя пищевая зависимость не исчезала, малейшая проблема, малейшая критика или негатив доводили меня до слез, и я тут же мчалась к своему главному успокоительному — еде.

К окончанию студенческой жизни я весила 130 кг. Глубочайшая депрессия, постоянные истерики и заедание внутренней опустошенности. Я не могла на себя смотреть, старалась избегать любых отражающих поверхностей. Мне не хотелось ухаживать за собой, покупать одежду или косметику, мне вообще ничего не хотелось: днем я работала, а вечером приезжала домой, заедала свою боль и плакала. Друзья знали о моих истериках раз в полгода-год, но о том, что я рыдала каждый вечер, не знал никто. Мне было стыдно.

С подросткового возраста и в течение 12 лет я худела и толстела, перепробовала все диеты и тренировки, успешно сбрасывала по 30–40 кг, а потом набирала их снова, потому что попросту не могла справиться с жирными тараканами в своей голове.

В 24 года я поняла, что так больше продолжаться не может. Я не могла принять и полюбить себя в таком весе, мне было очень дискомфортно. Я стала самым жирным человеком среди своих знакомых, на работе, среди друзей. И решилась на операцию.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector