Fitkurs.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть на 1200 калорий отзывы

Похудеть на 1200 калорий отзывы

Сообщение бабочка » 17 апр 2019, 11:07

Как я уже писала, проводила эксперимент: неделю сидела на 1500 калорий, похудела на 1,4 кг viewtopic.php?f=104&t=21805&p=58232&hilit=диета+1500+калорий#p58232 .

Не сразу же на следующий день после этой диеты я села на диету на 1200 калорий , примерно через две недели. Мне еще было интересно, ну тоже своего рода эксперимент — набирается ли вес обратно, когда возвращаешься к своему привычному рациону в 2000-2500 калорий. Да, вес увеличился на пол-килограмма.

Теперь о том, как худеется на 1200 калорий . Сразу скажу, что 300 калорий, что я «сняла с довольствия» по сравнению с предыдущей диетой, это одновременно и много и мало. Поясню что имею в виду.

Если брать уменьшение на это количество от обычного повседневного питания, это мало. Но если брать и так от уже уменьшенных калорий, то это много.

Что такое 300 калорий? Это неполный обед. Тарелка в 100 гр гречки весит 130 калорий. Куриное бедро отварное потянет на 200 калорий. Вот и все. Ну, может еще один огурец сюда можно впихнуть. То есть имея и так невысокий калораж в 1500 калорий, мы еще лишаемся еды. А это приводит к голоду. На 1200 калорий я есть хотела постоянно. Выдержала 5 дней.

Вот моя примерная еда на диете 1200 калорий :

1) Завтрак : два яйца, чашка кофе, кусок сыра 50 гр (200 калорий).

2) Попозже перекус : творог 70 гр и яблоко (150 калорий).

3) Обед : овощной суп с куском грудки 200 гр (220 калорий), котлета из говядины (250 калорий), огурец (15 калорий).

4) Полдник : 100 гр йогурта (80 калорий).

5) Ужин : кусок рыбы запеченной (200 калорий), огурец.

Или еще вариант меню диеты 1200 калорий :

1) Утром тост с сыром и кофе.

2) Через пару часов груша.

3) Обед такой: куриный бульон 200 гр одно яйцо и порция тушеной капусты.

4) Перекус : капустный салат и горсть сухофруктов (примерно 8 штук).

5) Ужин : кефир, овощной салат из помидора, огурца и перца, творог. На ночь можно съесть яблоко.

Поверьте, это на первый взгляд кажется что вроде еда нормально. Утром яйцо проглатывала за 5 секунд)), даже не чувствуя вкуса, настолько хотелось есть. Приходилось уже без совета про «пейте больше жидкости» самой пить воду. Чтобы заглушить голод.

Напомню, что диета на 1200 калорий — это половина обычной дневной нормы женщины, не сидящей на диете. За время диеты я похудела на 1,8 кг. Результат лучше чем на прошлом рационе, но не на много. Хотя по ощущениям, ну чувство легкости, стройности, было заметно что похудела.

Re: Диета 1200 калорий для похудения — меню, отзывы

Сообщение Яна » 24 апр 2019, 11:06

Re: Диета 1200 калорий для похудения — меню, отзывы

Сообщение Люся » 02 май 2019, 21:20

Re: Диета 1200 калорий для похудения — меню, отзывы

Сообщение Fabia » 12 май 2019, 14:06

Я всегда читаю отзывы о диетах. Этот мне нравится вполне правдивым. Тем более, что автор не пишет, что буквально за месяц сбросил 20 кг. Интересный опыт:

Достоинства :
результат есть

Недостатки :
первые 2-3 сложно перестроиться

О диете 1200 калорий я подробно узнала от врача эндокринолога-диетолога. Спустя год после родов, мои гормоны решили устроить дискотеку в организме, от чего общая масса тела стала расти не по дням, а по часам.

С весом в 86 кг я пришла к врачу. Она конечно гормоны назначила пить, но обратила мое внимание на диету 1200 калорий и все подробно рассказала. Конечно без кухонных весов первое время не обойтись, а потом и на глаз видно сколько грамм в каком продукте.

Итак, общие принципы . НЕЛЬЗЯ есть сухофрукты, виноград, бананы и сахар в чай, кофе. Если сложно сразу отказаться от сахара, надо его заменить на мед и уменьшать дозу употребления меда, постепенно сводя к 0.

Питаться необходимо 4-5 раз в день, употребляя не больше 1200 ккал, но не меньше 1000 и обязательно 30-40 гр жира.

Пример такой: утро хлеб 12 гр, масло 8 гр, сыр 6 гр. Надо просчитать количество калорий и жира в таком бутерброде. Я все это считала вручную, но сейчас есть миллион приложений на устройства IOS или Android с калорийностью любого продукта, блюда и даже меню из фаст фуда. Нельзя алкоголь, соки и газированные напитки. А если вы выпили сока, то считайте калории выпитого. Нельзя больше чем 1200 калорий за день. То есть все что вы съели и выпили за день вы переводите в калории и жиры. Меня эта система питания натолкнула на смешную мысль. В 100 гр пекинской капусты содержится 14 ккал. То есть можно съесть 8 кг капусты с подсолнечным/оливковым маслом, чтоб соблюсти нормы этой диеты. А можно съесть два кусочка тортика Лесной орешек и в остальное время дня, взамен еды, пить воду.

Читать еще:  Как очистить организм перед похудением

Сидеть на такой диете можно 10-14 дней. Затем обязательно перерыв 2-3 недели. Пить воду 2-2,5 литра в день (можно и чай и кофе, но без сахара и молока), ибо молоко это тоже калории и их придется считать.

1200 калорий в день

Не плоха ли для организма такая диета? Кто-нибудь пробовал данный метод? Кому помогло похудеть и за какой период времени? Благодарю за отзывы 🙂

я уже больше месяца на таком питании. вес не измеряла, но живот определенно уменьшился в размерах, и тело чуть-чуть одтянулось (при этом я от сладкого не отказывалась, ем все что хочу и когда хочу, спортом не занимаюсь и лежу большую часть времени в кровати). также частенько вылезаю за 1200 кк, но всегда все в приделах 1500-1600, больше никогда не было

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Так разве это диета?Оо Это просто количество калорий которое вообще ни о чем не говорит. Вы можете быть рост 154, вес 48 и надо сбросить пару кг тогда может и нормуль такая калорийность. А можете быть 180 рост и 110кг вес и Вам этих калорий на один зуб.
При том в 1200 может входить грамотный состав БЖУ, а может быть ломоть сала и пару долек шоколада. Так что это не диета.

я уже больше месяца на таком питании. вес не измеряла, но живот определенно уменьшился в размерах, и тело чуть-чуть одтянулось (при этом я от сладкого не отказывалась, ем все что хочу и когда хочу, спортом не занимаюсь и лежу большую часть времени в кровати). также частенько вылезаю за 1200 кк, но всегда все в приделах 1500-1600, больше никогда не было

Сбрасывать вес лежа в кровати это значит оставить почти весь жирок на костях пожертвовав мышцами. В одежде это возможно будет как то выглядеть ибо объемы все равно уйдут. Но вот в раздетом виде- жуть жуткая

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Я вот сижу уже 2 месяца на подсчете ккал, ем через каждые 2,5-3 часа ем все кроме мучного,жареного на масле и жирное.. Вес 2 недели стоял на месте и только вчера тронулся. Рост 170 стартовала с 59,5 щас вес уже за 52-53.. Моя цель 49 и тогда пойду в зал набирать вес на мышцы чтобы уже с хорошей фигурой весить 52-53..

Я сижу месяц, вес стоял 2,5 недели, потом тронулся. За 1,5 недели ушло 2 кг, надо бы еще минимум 6. Буду продолжать. Физнагрузки есть, но без фанатизма.

я раньше всегда ела 1200 калорий в день, весила тогда 50 кг. не знала что это диета.

А что примерно можно съесть на 1200? Расскажите пожалуйста примерное меню

Не плоха ли для организма такая диета? Кто-нибудь пробовал данный метод? Кому помогло похудеть и за какой период времени? Благодарю за отзывы 🙂

Мне помогло.
За полгода 15кг ушло. Но я еще и спортом занималась активно.

А что примерно можно съесть на 1200? Расскажите пожалуйста примерное меню

Что ем я:
На завтрак обычно: Каша на не жирном молоке (200г) У меня пиалка маленькая, как раз 200 мл. Или такую пиалку творога. Или яичницу из 2х яиц и помидора.
чашка чая или кофе с лимоном.

Через 3 часа фрукт.

Обед:
Салат овощной 150г + первое ( Куриный бульон, или грибной суп, или овощной суп)-250 мл.

Через 2 часа чай с сухофруктами, или фрукты.

Ужин : Салат овощной+ рыба (жареная или отварная) кусок (ну наверно гр. 150)
Или отварная куриная грудка (половинка).
Через 3 часа кефир..

Голодная не бываю, т.к каждые 3-4 часа ем. Но не ем ничего мучного, и ни чего содержащего сахар.
Остальное ем ВСЕ, просто порциями по 200-250г.

я уже больше месяца на таком питании. вес не измеряла, но живот определенно уменьшился в размерах, и тело чуть-чуть одтянулось (при этом я от сладкого не отказывалась, ем все что хочу и когда хочу, спортом не занимаюсь и лежу большую часть времени в кровати). также частенько вылезаю за 1200 кк, но всегда все в приделах 1500-1600, больше никогда не было

++++++
Я тоже ни в чем себе не отказываю, с 59 до 56 (рост 167) за месяц без усилий. Стараюсь после 8 не есть, и примерно чередовать — один-два дня больше углеводов (овощи, фрукты, молодая картошка), другие — больше белка (курица, творог, сырники).
Я приятно удивлена, думала при моем небольшом лишнем весе будет сложнее худеть, я всегда была 55-56, первый раз прибавила 3 кг. Но понравилось так легко скидывать, хочу 54.

Читать еще:  Таблетки для похудения в беларуси отзывы

Такое количество калорий мне определили в Борментале,меньше чем за пол года похудела на 17кг,ела все даже сладости(я сладкоежка),но очень маленькими порциями по 4-5рвз в день,голодная не было)))

1200 о_О. мне кажется или это правдо многовато?

Я так худела. За 1 месяц сбросила с 52 до 47 кг при росте 170 см. Но 2 кг вернулись обратно в ближайшее время. В тот период я сидела дома. У меня просто не было сил двигаться, что-то делать. ИМХО, это диета для людей с очень большим лишним весом. Для стройных, но желающих похудеть лучше длительные, но небольшие физические нагрузки + умеренное питание 3-4 раза в день + пить много воды. Это из личного опыта. Я на такой схеме уже много лет и держу вес 50-51 кг. Считаю. что для моего роста это оптимально. Меньше — уже дистрофан, смотрится не очень красиво.

Такое количество калорий мне определили в Борментале,меньше чем за пол года похудела на 17кг,ела все даже сладости(я сладкоежка),но очень маленькими порциями по 4-5рвз в день,голодная не было)))

По поводу Борменталя. С этой конторой я сотрудничала по работе. Могу вам сказать, ничего нового там не дают и все их программы можно выполнить самостоятельно, просто не обжираясь и занимаясь спортом. Единственное, за что им спасибо — посчитали мой жир, мышцы иводу в организме, всё оказалось в норме, жир меньше нормы. Осталась довольна))

Я вот сижу уже 2 месяца на подсчете ккал, ем через каждые 2,5-3 часа ем все кроме мучного,жареного на масле и жирное.. Вес 2 недели стоял на месте и только вчера тронулся. Рост 170 стартовала с 59,5 щас вес уже за 52-53.. Моя цель 49 и тогда пойду в зал набирать вес на мышцы чтобы уже с хорошей фигурой весить 52-53..

А сколько калорий употребляете? 1200?

Подскажите! 1200 кк. а вы минусуете,что потратили.

Я ем 1600 — двигаюсь на 400 = 1200?

А сколько калорий употребляете? 1200?

Я их не считаю так чтобы калория в калорию, то чего не знаю смотрю на упаковке или в и-нете, примерное мое меню на сегодняшний день:
5.40 вода
6.00 кофе с молоком около 250мл (кофе и молоко 50/50) без сахара
7.00 бифидо йогурт без добавок 150гр + 3 кусочка сушеного ананаса
9.30 фрикадельковый суп(фрикадельки из индюшатини без ничего, чистый фарш) + стручковая фасоль + марковь + свежая капуста — все варю без соли (соль добавляю только в тарелку) 300мл
10.00 налятела на 4 кусочка Ферреро Рошер (ооочень захотелось сладкого)
13.00 котлетки из индюшатини без соли( в фарш добавляю тертую морковь и кобачок) жарю в духовке без масла + салат из капусты с сельдереем. в общей сложность все сместе 250гр
15.30 2 хлебца — один с филадельфией лайт второй с паштетом из трески
18.00 еще не придумала 😀
2л воды в день, 20-30 мин перед и после употреблением пищи.

Подскажите! 1200 кк. а вы минусуете,что потратили.Я ем 1600 — двигаюсь на 400 = 1200?

у вас должно быть больше потрачено чем получено и тогда будите худеть, вы не правильно делаете к примеру вам нужно есть на 1200 а тратить в день на 1500 и вот тогда организм будет жир расходовать и вы будите худеть, а так по вашей схеме у вас еще и про запас отложиться)))

у вас должно быть больше потрачено чем получено и тогда будите худеть, вы не правильно делаете к примеру вам нужно есть на 1200 а тратить в день на 1500 и вот тогда организм будет жир расходовать и вы будите худеть, а так по вашей схеме у вас еще и про запас отложиться)))

Не так, то что Вы написали — бред. Нормальному здоровому человеку для поддержания своего веса надо в день потреблять 2000 ккал. Это просто 8 часов спать, 8 часов сидеть на стуле в офисе, 8 часов сидеть на диване …. диван можно еще чем-нибудь заменить, например, просмотром сериалов или компьютером))))) При подсчете калорий надо больше расходовать, чем потреблять, но если человек в день потребляет 1200 ккал, то он расходует (даже при том режиме который я написала) на 800 ккал больше, т.е. он автоматически худееет, так как недостающие калории организм забирает из жира.

Подскажите! 1200 кк. а вы минусуете,что потратили.Я ем 1600 — двигаюсь на 400 = 1200?

2400-1600=800 — дефицит калорий для Вашего организма.

я уже больше месяца на таком питании. вес не измеряла, но живот определенно уменьшился в размерах, и тело чуть-чуть одтянулось (при этом я от сладкого не отказывалась, ем все что хочу и когда хочу, спортом не занимаюсь и лежу большую часть времени в кровати). также частенько вылезаю за 1200 кк, но всегда все в приделах 1500-1600, больше никогда не было

Читать еще:  Эутирокс и похудение

Эх, хорошо бы, а я ем 1200-1500 в день и или набираю (ну разумно вверх вниз, не стабильно) или ничего не меняется. Надо наверное идти меньше 1000. Кстати сладкого не люблю и не ем, да и вес не слоновий, 174/70.

Эх, хорошо бы, а я ем 1200-1500 в день и или набираю (ну разумно вверх вниз, не стабильно) или ничего не меняется. Надо наверное идти меньше 1000. Кстати сладкого не люблю и не ем, да и вес не слоновий, 174/70.

Нарушен обмен веществ, если не хотите в больнице оказаться, то Вам надо разгонять его. Первоночальный эффект приведет к значительному увеличению веса(((((

Я именно на 1200-1300 ккал похудела с 75 кг то 55, рост 165, всем довольна. Заняло где-то год. Если спортом не заниматься — то в самый раз, если же вы ведете активный образ жизни — это мало. Так же исючила все сладкое, булки, белый хлеб и тд. Ела в основном растительную пищу, очень много овощей, бобовых, фруктов, пару раз в неделю — рыба/морепродукты. Исключила почти всю молочку и, к моему огромному удивлению и радисти, у меня пропали прыщи!

Не так, то что Вы написали — бред. Нормальному здоровому человеку для поддержания своего веса надо в день потреблять 2000 ккал. Это просто 8 часов спать, 8 часов сидеть на стуле в офисе, 8 часов сидеть на диване …. диван можно еще чем-нибудь заменить, например, просмотром сериалов или компьютером))))) При подсчете калорий надо больше расходовать, чем потреблять, но если человек в день потребляет 1200 ккал, то он расходует (даже при том режиме который я написала) на 800 ккал больше, т.е. он автоматически худееет, так как недостающие калории организм забирает из жира.

сколько формул не смотрела ( а они между собой похожи) в среднем для меня ( рост 175 вес 63) нужно 1500 ккал (это основной обмен который нужен как вы выразились спать/сидеть в офисе/сидеть на диване) и вот если из нужных 1500 начать есть на 1200 то как раз жир и пойдет в дело

Нарушен обмен веществ, если не хотите в больнице оказаться, то Вам надо разгонять его. Первоночальный эффект приведет к значительному увеличению веса(((((

Возможно вы правы, как после родов набрала 10 так и сижу уже 8 лет. Как чисто по калориям и не очень много, но вот по качеству у меня очень плохой рацион, полуфабрикаты там, углеводы. Периодически занимаюсь в зале, теряю 3-5, потом обратно. Надо постоянство мне, а то так ничего не получится. Все никак правильно не соберусь.

Девочки, в инстаграме открыта кулинарная страница eda_bezvreda! Очень много рецептов правильного питания. Заходите, подписывайтесь будем рады!

когда я начинала худеть я не считала калории. Я просто изменила пищевое поведение: вместо трех раз в день и нажоров на ночь я стала кушать 4-5 раз в день и самый легкий прием пищи на ночь. + были очень хорошие аэробные нагрузки.
Сейчас я 50 кг при росте 165 см ( а было 67), занимаюсь силовыми тренировками и мой каллораж 1200 в день в среднем. Белки увеличила в рационе на столько, на сколько смогла. Ну не могу и не хочу я много жрать.
Средний день еды
завтрак в 07:30 — гречневая каша 200 гр, тост из ржаного хлеба с печеночным паштетом и огурчиком.
первый обед 12:00 — тушеная капуста 180 гр и домашняя куриная сосиска 100 гр,
Второй обед 15:00 — борщ/суп/харчо (на выбор) 300 гр, ложка сметаны и кусочек ржаного/бородинского хлеба 30 гр
Полдник 17:00 банан 100-120 гр
Ужин какой-нибудь белковый салатик 180 гр, либо отварная грудка с овощами, либо смузи банан/творог/молоко — 220 гр.
Итого за день выходит от 1100 до 1300 ккал, + три раза в неделю тренировки на укрепление корпуса и проработку какой-либо группы мышц.
Вода по желанию от 4 стаканов в день.
Согласитесь, вполне себе нормальный рацион.
Б/Ж/У — вывешены в 30/30/40 от нормы.

Был у меня момент когда я и 600 еле еле съедала, но не советую так эксперементировать — мне было плохо. я была слаба и бесконечно усталой.
Не может быть одной нормы на всех. кому-то и 1500 мало при не большом весе, а кому-то и 1300 прям выше головы.
Сходите к диетологу.
Я свою комфортную норму потребления нашла путем проб и ошибок. Но лучше без них.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector