Fitkurs.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шоколадная диета отзывы и результаты похудевших

Шоколадная диета.

Девочки, добрый вечер! Скажите пожалуйста, кто худел на этой диете с большого веса (больше 80кг)..какой у вас результат и за какое время?

Это чистый углевод)))) Неужели такая диета есть??)))

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Это чистый углевод)))) Неужели такая диета есть??)))

Надо тему запустить » Кто худел на бисквитных тортах?»))))

У вас *опа слипнется от такой «диеты» и желудок себе посадите. А еще диабет, сладкого много жрать нельзя.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Я бы не советовала. Это вредно для зубов + ещё могут волосы полезть и лицо прыщами обсыпать.

Все уже знают-любая диета ведет к ожирению. Ваши 80кг превратятся в 100. Меняйте образ жизни и культуру питания + спорт.

у меня когда случился гормональный сбой я этой «диетой» вес держала, пока таблетки пить не начала. Но это не делается часто.

Прыщей не было, с зубами ничего не случилось

А вообще когда худеют, лучше урезать углеводы, а есть белки и спорт. А так что бы на попе сидеть , то ничего не выйдет. Пищеварение испаганите и еще замедлите обмен веществ.

У вас *опа слипнется от такой «диеты» и желудок себе посадите. А еще диабет, сладкого много жрать нельзя.

врачи не знаю от чего диабет, а вы знаете. Интересно, у меня бабушка диабетик была, наверное всю войну шоколадки лопала

Надо тему запустить » Кто худел на бисквитных тортах?»))))

Эта диета на 7 дней, 1 плитка горького шоколада (100гр) и кофе или зеленый чай..я на ней похудела на 12 кг за 7 дней..обратно не вернулись..это хороший способ быстро и эффективно сбросить вес к празднику-влезть в платье или просто уменьшить кол-во складок..постоянно на ней сидеть конечно же нельзя..

моя подруга с перерывами за полгода похудела на ней со 105 до 82. но останавливаться не собирается. так что решайте сами..

так калорий около 500 в день..поэтому на ней и худеешь.

Плохое настроение и целлюлит вам на такой диете обеспечены!

Эта диета на 7 дней, 1 плитка горького шоколада (100гр) и кофе или зеленый чай..я на ней похудела на 12 кг за 7 дней..обратно не вернулись..это хороший способ быстро и эффективно сбросить вес к празднику-влезть в платье или просто уменьшить кол-во складок..постоянно на ней сидеть конечно же нельзя..

моя подруга с перерывами за полгода похудела на ней со 105 до 82. но останавливаться не собирается. так что решайте сами..

так калорий около 500 в день..поэтому на ней и худеешь.

Простите а кушать не хочется?? В день одну плитку и жидкость. И так неделю.

Не надо себя истязать. Нужно просто исключить белый хлеб, сдобу, жирное. Съедать не больше одной плитки горького шоколада и не есть после 18 часов.

врачи не знаю от чего диабет, а вы знаете. Интересно, у меня бабушка диабетик была, наверное всю войну шоколадки лопала

Врачи всё знают, да только пациентам не скажут. Это же бизнес.

скажу чесно) раз в том году придерживалась без углеводной диеты) и так захотела шоколада) нашла диету в инете купила плитку шоколада и ела до вечера ) душеньку отвела и на 1 кг похудела) но думаю больше сидеть и сердце и печень можно запросто посадить( точно как и молокочай(

Эта диета на 7 дней, 1 плитка горького шоколада (100гр) и кофе или зеленый чай..я на ней похудела на 12 кг за 7 дней..обратно не вернулись..это хороший способ быстро и эффективно сбросить вес к празднику-влезть в платье или просто уменьшить кол-во складок..постоянно на ней сидеть конечно же нельзя..

моя подруга с перерывами за полгода похудела на ней со 105 до 82. но останавливаться не собирается. так что решайте сами..

так калорий около 500 в день..поэтому на ней и худеешь.

так можно просто на 600 калориев есть и эфект тот же) овощи грудка рвбка и яблочки)

А гамбургерная есть диета? Ну и вообще фастфудная? Ох, я бы посиделаааа)

А гамбургерная есть диета? Ну и вообще фастфудная? Ох, я бы посиделаааа)

1 гамбург в среднем 700-850 каллориев) и много чая и воды и пару яблок за день) устроит?

Ветка, нет, я яблоки не люблю) да и вредная такая диета.

Плохое настроение и целлюлит вам на такой диете обеспечены!

Насчет целюлита не спорю, а настроение тут причем? Я при угрозе депресии только черным шоколадом и спасаюсь. Помогает. А по поводу шоколадной «диеты» бред. Сидя на одном шоколаде угробишь себе ни один орган.

Здравствуйте, милые подписчицы, я занимаюсь реализацией препаратов для похудения на территории Украины, предлагаю Вашему вниманию несколько препаратов в группе http://vk.com/zhamal.koushou ВКонтакте. Вся продукция в наличии. Поставки на прямую с Китая. Оригинал 100%. Цены доступные. Если вас заинтересовало мое предложение — буду рада ответить на все вопросы, пишите мне ВКонтакте — Жамал Уршанова, либо на почтовый ящик zhamal_gaziz@mail.ru

Простите а кушать не хочется?? В день одну плитку и жидкость. И так неделю.

Да, аппетит (на мое удивление) совсем пропадет. Я с трудом съедала всю шоколадку. Хотя, тут у всех организм разный.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как похудеть с помощью шоколадной диеты на 5-6 кг за 3 и 7 дней

В статье говорим о шоколадной диете для похудения. Рассказываем о правилах диеты, меню на 3 и 7 дней, каких результатов можно добиться и как правильно из нее. Вы узнаете отзывы похудевших, сколько можно сидеть на шоколадной диете, преимущества и недостатки этой системы похудения, противопоказания к ее соблюдению.

В чем смысл шоколадной диеты

Шоколадная диета — специфическая система питания, отлично подходящая под современный темп жизни. В ее основе лежит употребление шоколада, желательно горького. Почему не рекомендуется есть молочный шоколад или тот, который содержит орехи, изюм и другие добавки? Калорийность молочного шоколада составляет 545 Ккал на 100 г продукта, при этом калорийность чистого шоколада без добавок равна 540 Ккал на 100 г.

По соотношению белки-жиры-углеводы различные сорта шоколада слегка отличаются. Молочный шоколад имеет вид 7%-36%-55%, эти показатели далеки от общепринятых норм смешанного питания, равных примерно 20%-20%-60%. Это означает, что организм будет выведен из привычного питания, что и приведет к снижению веса, так как суточная калорийность продуктов резко снизится. В то же время любая методика похудения подразумевает уменьшение количества потребляемых калорий для улучшения контуров фигуры.

Средняя продолжительность шоколадной диеты составляет 3 и 7 дней. За 3 дня удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса, за неделю — до 7 кг, но чаще всего за этот срок потеря веса составляет 5-6 кг. Также существуют такие разновидности диеты, как на 1 день (разгрузочный), 5 дней и итальянская шоколадная диета.

Правила шоколадной диеты

Чтобы получить стройную фигуру, сидя на диете с шоколадом, важно следовать таким рекомендациям:

  1. В день можно есть только 100 г шоколада и больше ничего. Это количество можно употребить за 1 раз или разделить на 2-3 порции. Согласно некоторым источникам, на этой диете разрешено есть только 80 или 90 г шоколада, но в то же время суточная калорийность продуктов будет равна 440 Ккал, что довольно мало. Именно поэтому оптимальной порцией является 100 г шоколада на сутки.
  2. Для диеты нежелательно использовать белый шоколад, так как он почти не содержит какао-масло. Вследствие этого, классическая шоколадная диета не может быть проведена на белом шоколаде. Также следует воздержаться от употребления шоколада на сахарозаменителях (для людей с сахарным диабетом).
  3. Во время употребления шоколада необходимо пить несладкий кофе (по желанию в него можно добавить небольшое количество 1% молока). Это правило применимо к большинству эффективных диет, например, кофейной. Связано это со свойством кофе ускорять обмен веществ, что способствует более быстрой потере веса, но может негативно отразиться на самочувствии.
  4. Придерживаться этой диеты можно не чаще 1 раза в 1-1,5 месяца, чтобы не навредить здоровью. В некоторых источниках указано, что повторить диету можно спустя 7 дней после ее завершения, но делать этого не рекомендуется.
  5. Как не сорваться с диеты? Достаточно иметь сильную мотивацию и помнить, что уже спустя 3 или 7 дней вы будете иметь стройную фигуру, которой позавидуют многие.
  6. Во время похудения принимать поливитамины для восполнения витаминов и минералов в организме.
  7. При ухудшении самочувствия необходимо сразу же прекратить диету и проконсультироваться с врачом.
Читать еще:  Каштан для похудения реальные отзывы

Особенности рациона

Шоколадная диета предполагает употребление только 100 г шоколада в течение всего дня. Помимо этого:

  • Пить негазированную воду, несладкий зеленый, травяной или черный чай можно только спустя 3 часа после употребления шоколада и кофе.
  • В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газов.
  • Запрещено включать в рацион сахар и соль.
  • Нельзя пить натуральные и пакетированные соки, газированные и алкогольные напитки (похожие принципы есть в диете медиков).
  • Во время диеты запрещено есть любые фрукты и овощи.
  • Есть шоколад можно в удобное для вас время, хоть с утра, хоть перед сном. Но учтите, кофе на ночь может привести к нарушению режима сна.

Снижение веса на этой методике похудения обусловлено уменьшением суточной калорийности и исключением вредных продуктов из рациона. Употребление чистой воды способствует выведению вредных веществ, шлаков и токсинов из организма, благодаря чему лишние сантиметры на талии и бедрах исчезают.

Плюсы и минусы

Шоко-диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Узнайте их перед тем, как приступить к похудению.

  • быстрая потеря веса — соблюдать диету можно перед торжественным событием, отпуском или другим событием, когда необходимо за короткий срок похудеть на 1-2 размера;
  • диете отлично подходит сладкоежкам, которые не представляют своей жизни без конфет или шоколада;
  • шоколад стимулирует деятельность мозга, что положительно сказывается на умственной работе;
  • шоколад рекомендовано принимать при анемии и простудных заболеваниях, так как он способствует укреплению иммунитета;
  • наличие в продукте какао-масла оказывает на организм антиоксидантное действие.
  • наличие противопоказаний к соблюдению;
  • отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания;
  • высокая вероятность большего набора веса после завершения диеты (если вы скинули 5 кг, то при возвращении к обычному рациону прибавка в весе может составить от 6 кг и более);
  • несбалансированный рацион.

Как видите, недостатков у диеты немало. Поэтому рекомендуем обратить внимание на такие диеты, как банановая, эстонская, огуречная, овсяная, лимонная, вегетарианская или даже травы для похудения — вполне возможно, что эффект от них вам больше придется по душе.

Красивое фото шоколада

Меню диеты

Как похудеть с помощью шоколадной диеты? Достаточно придерживаться рекомендованному меню, которое представлено ниже.

На 1 день (разгрузочный)

При соблюдении этой методики похудения удается сбросить до 200-300 г жировой ткани без вреда для здоровья. По желанию можно заниматься спортом, но основная потеря веса будет происходить за счет жидкости.

Меню на день довольно простое. На завтрак, обед и ужин необходимо съесть по 30 г шоколада и выпить по кружке кофе без сахара.

На 3 дня

Это классический вариант шоколадной диеты. За три дня можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Меню выглядит следующим образом:

  • завтрак — 30 г горького шоколада, кружка несладкого кофе;
  • обед — 40 г натурального горького шоколада, чашка черного кофе без сахара;
  • ужин — кружка кофе без сахара, 30 г горького шоколада.

Придерживаться такой диеты желательно не чаще 1 раза в год.

На 7 дней

Если вы хотите похудеть на 5-6 кг или даже на 7, попробуйте недельную шоко-диету. Меню такое же, как при разгрузочном дне на шоколаде, а именно:

  • завтрак — 30 г горького шоколада без добавок, кружка черного кофе без сахара;
  • обед — горький шоколад в количестве 30 г, чашка несладкого кофе;
  • ужин — кружка черного кофе без сахарного песка, 40 г горького темного шоколада.

Итальянская шоколадная диета

Эта система похудения является самой щадящей из всех разновидностей шоколадной диеты. За неделю можно сбросить до 3 кг лишнего веса, при этом главным преимуществом диеты является возможность употребления не только шоколада, но и других продуктов. Также во время похудения можно заниматься спортом, что позволит сохранить упругость кожи. При этом повторять итальянскую шоколадную диету можно спустя неделю после ее завершения.

  • минеральная вода без газов — до 2 л;
  • черный шоколад — до 30 г в день;
  • фрукты и ягоды, за исключением винограда и бананов;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • салаты из свежих овощей с добавлением низкокалорийных соусов;
  • супы и диетические соусы с небольшим количеством куриной грудки (без кожицы).

Есть нужно небольшими порциями (150-200 г), а шоколад употреблять между основными приемами пищи.

Шоколадная диета Алсу

Соблюдение этой системы питания позволяет скинуть до 6 кг за 7 дней. Суть диеты заключена в следующем:

  • в течения дня можно съесть 80 г любого шоколада или 2 шоколадных батончика по 40 г;
  • несладкий кофе разрешено пить только спустя 3 часа после употребления шоколада, по желанию в него можно добавить обезжиренное молоко;
  • в день нужно выпивать до 2 л чистой воды без газов.

Как закрепить полученный результат:

  1. После диеты сервируйте стол посудой холодных оттенков. Идеально подходят синий и зеленый цвет, так как они притупляют аппетит и расслабляют нервную систему.
  2. Не пить воду сразу после приема пищи. Это лучше делать только спустя час.
  3. Придерживаться принципов раздельного питания. Мясо, рыбу, яйца нужно есть с любыми овощами, за исключением картофеля, и запрещено с макаронами, гречкой или рисом.
  4. Гарниром к макаронам, крупам и картофелю служат овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
  5. Есть фрукты можно спустя 2 часа после основного приема пищи.

Выход из диеты

Чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо знать правильный выход из шоколадной диеты. К обычному рациону следует постепенно возвращаться и ни в коем случае нельзя переедать.

В течение первой недели после завершения диеты рацион должен выглядеть следующим образом:

  • салат из свежих овощей, натертых на терке;
  • отвар шиповника, зеленый и травяной чай без сахара;
  • свежевыжатые соки.

Со второй недели в рацион нужно вводить белковую пищу: вареные яйца, нежирная молочная продукция, отварное куриное филе и грудка без кожицы.

  • фаст-фуд;
  • спиртные и газированные напитки;
  • кондитерские, сладкие, мучные изделия и конфеты;
  • белый сахар;
  • консервированные, копченые и маринованные продукты.

Также необходимо начать заниматься спортом. Можно крутить хулахуп, качать пресс, совершать пешие прогулки на свежем воздухе вечером или рано утром. Это поможет нарастить мышечную ткань и избежать появления дряблой кожи, которая часто возникает во время похудения из-за резкой потери веса.

Противопоказания

Придерживаться данной методики похудения запрещено в следующих случаях:

  • сахарный диабет (врожденный, приобретенный);
  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • возраст до 18 лет и старше 60 лет;
  • патологии печени;
  • желчекаменная болезнь;
  • артериальная гипертония;
  • склонность к повышению кровяного давления.

В остальных случаях рекомендуется проконсультироваться с диетологом, эндокринологом и терапевтом.

Фото до и после

Ниже на фото вы можете увидеть результаты похудевших на шоколадной диете.

Результат шоколадной диеты — минус 6 кг за 7 дней Потеря веса составила более 15 кг за 6 месяцев на шоколадной диете Минус 12 кг на шоколадной диете

Отзывы и результаты

Можно ли похудеть на шоколадной диете? Предлагаем вам ознакомиться с отзывами тех, кто ее соблюдал.

Ангелина, 28 лет

Сидела на шоколадной диете 5 дней, сбросила 5 кг. Могу сказать одно — мне эта методика похудения совсем не понравилась. Во-первых, таким количеством шоколада себя точно не насытишь, а ощущение голода вызывает раздражение. Во-вторых, я считаю эту диету голодовкой, так как в течение 5 дней ничего нельзя есть, кроме кофе и шоколада. В следующий раз буду сидеть на диете для ленивых, она гораздо эффективнее и легче переносится.

Владлена, 25 лет

Соблюдаю шоколадную диету только тогда, когда нужно быстро скинуть лишние килограммы. Обычно придерживаюсь недельной диеты, за это время удается сбросить 7-8 кг. Иногда во время похудения занимаюсь спортом, хотя сил на него мало остается, чаще ощущаю слабость.

Шоколадная диета — палочка-выручалочка для тех, кто имеет большую силу воли и спокойно переносит голодовку. Я сидела на ней 3 дня, сбросила 3 кг. Хотелось ли мне перестать сидеть на этой диете? Да, так как сильный голод значительно снижает качество жизни, к тому же постоянно приходится сидеть дома, чтобы не сорваться с диеты. Но если вас ожидает торжество или отпуск, то такой способ похудения вам точно подойдет.

Шоколадная диета — жесткая диета, имеющая свои плюсы и минусы. Она позволяет за короткий промежуток времени похудеть на 1-2 размера, но скудный рацион повышает вероятность срыва до окончания диеты. Соблюдать эту систему питания могут только здоровые люди. Если же эта диета по каким-то причинам вам не подходит, то всегда можно попробовать такие диеты, как диета 5 ложек, жидкая, пивная, кетогенная, шесть и семь лепестков.

Видео: Результаты шоколадной диеты

Шоколадная диета

Как же это здорово – лакомиться шоколадом и при этом худеть, – думают многие, услышав о шоколадной диете. Однако не торопитесь с выводами! На самом деле шокодиета считается одной из самых строгих, и выдержать ее могут лишь самые стойкие сладкоежки.

Правила

Если верить отзывам похудевших на шоколаде, то подобный план питания помогает избавиться от одного до 8 килограммов. Результат зависит от срока монопитания, исходного веса и индивидуальных особенностей организма, а также от знания того, как правильно сидеть.

Вот главные рекомендации диетологов:

  1. К шоколадной методике похудения необходимо подготовиться заранее. Накануне желательно провести разгрузочный день или хотя бы ограничить потребление вредной пищи, исключить жирное, мучное, сладкое и соленое, пить побольше жидкости.
  2. Лакомиться можно только натуральным шоколадом. Советуем выбирать горький, в котором на долю какао-бобов приходится не менее 72%. Если вам не по нраву такой десерт, то разрешается отдать предпочтение молочному, а вот от белого лучше отказаться, поскольку в его состав входит лишь какао-масло, но не бобы.
  3. Исключите из меню сахар и соль.
  4. Пейте много жидкости: обычную воду, зеленый чай, травяные отвары, а вот соки, в том числе и фреши, и алкоголь – табу. При этом помните, что сочетать напиток и шоколадку не разрешается – между приемами должен быть перерыв в 3 часа.
  5. Запрещает шокодиета употребление овощей и фруктов.
  6. Практиковать подобное экспресс-похудение допустимо не чаще одного раза в месяц, но лучше перерывы делать более продолжительными, поскольку такое питание – это серьезный удар по организму.
Читать еще:  Реальное похудение в домашних условиях отзывы

Польза и вред

Шоколад – пожалуй, один из немногих продуктов, о котором говорят, что вкусное бывает полезным. В продукте в большом количестве содержатся флавоноиды, просто незаменимые для людей с больным сердцем. Ученые из Страны Восходящего Солнца уверены, что ежедневное употребление 50 граммов черной сладости предупреждает развитие онкозаболеваний, в том числе и рака желудка. Числятся в составе лакомства фосфор, кальций и магний.

Доказано, что десерт из какао-бобов:

  • чистит сосуды;
  • устраняет холестериновые отложения;
  • понижает артериальное давление;
  • повышает тонус, даря силы и энергию;
  • улучшает настроение.

Вредна ли шоколадная диета? Несмотря на внушительный список полезных свойств какао-бобов, некоторым людям придется отказаться от такого рациона. В первую очередь противопоказана шокодиета при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости компонентов продукта, а также женщинам в период беременности и лактации, при заболеваниях сердца, ЖКТ, выводящих органов. При грибковых заболеваниях в анамнезе тоже следует искать альтернативу, поскольку сахар – это любимая еда грибков. При заболеваниях печени и желчекаменной болезни тоже лучше воздержаться от сладкой программы похудения. Десерт запрещен и при повышенной возбудимости.

В зависимости от вашей выдержки и количества килограммов, с которыми вы хотите распрощаться, вооружившись помощью десерта из какао-бобов, вы сами выбираете продолжительность мероприятия.

На 1 день

За один разгрузочный день на шоколаде можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса без опасных последствий. Это базовый вариант шоколадного меню.

В течение дня нужно съесть лишь 100 граммов горького шоколада, разделив его на 5-6 приемов. Десерт нельзя запивать, употребление жидкости, зеленого чая, кофе с обезжиренным молоком или воды, допустимо лишь через пару часов.

На следующий день, для закрепления результата, желательно питаться овощами, фруктами и молочными продуктами. Врачи настоятельно не рекомендуют проводить разгрузочный день на шоколаде чаще одного раза в неделю. В любом случае, перед детокс-днем необходимо проконсультироваться со специалистом.

На 3 дня

Смените свой привычный рацион на шоколадный и всего через 3 дня вы станете легче на 1-3 кг.

Ежедневно разрешено съедать 100-граммовую плитку горького лакомства, разделив ее на 3 приема или на 2, или вовсе на один, как пожелаете. В течение дня нужно выпить еще 3 чашечки черного несладкого кофе и минимум 1200 мл жидкости – воды или зеленого чая. Однако учтите, что между приемом шоколада и кофе должно пройти не менее 3 часов.

На 5 дней

Можно продлить трехдневный марафон еще на пару дней, ежедневно прощаясь с одним и более кило. Именно такой методики придерживалась знаменитая певица Алсу, избавляясь от накопленных за время беременности килограммов. Однако отзывы она оставила весьма негативные, ведь, как правило, экспресс-диеты провоцируют уход не жира, а воды, которая, стоит лишь перейти вам на нормальное питание, вновь возвращается.

Рецепт шоколадной диеты простой – на протяжении 5 дней есть разрешается только шоколад, пить — черный кофе, воду и травяные чаи.

На 7 дней

Устроить сладкую неделю решатся лишь самые отчаянные, из восхищенных эффектом шокодней. Меню не отличается от предложенных выше – каждый день нужно съедать 100 граммов десерта из какао-бобов, пить черный кофе и воду. Порцию шоколада можно разделить на 3-4-5 приемов или съедать в течение дня по одному кусочку, так сказать, растягивая удовольствие.

На 2 недели

Практиковать монопитание дольше недели очень вредно – организм не получает достаточное количество необходимых для нормального функционирования белков, витаминов, макро- и микронутриентов. Если вы настроены решительно, то советуем выбрать более сбалансированный рацион.

На месяц

Вряд ли здравомыслящий человек решится месяц питаться одним лишь шоколадом. Это не только скучно, но и опасно для здоровья. Несмотря на это в Сети можно найти отзывы тех, кто 4 недели практиковал подобное монопитание. Говорят, что таким отчаянным удалось скинуть почти 20 кг. Да, вес ушел, но взамен пришли проблемы с пищеварением и сыпь. А оно вам надо?

Варианты диеты

Если вы любите шоколадки, но не настолько, чтобы несколько дней питаться только ими, вам будут интересны разновидности шокодиеты, которые более разнообразны, но по эффективности практически не уступают традиционной.

Итальянская

Мечтающим похудеть, но при этом не желающим отказываться от шоколадок, понравится методика, разработанная итальянскими диетологами. Продолжительность – неделя, но и этого времени достаточно, чтобы сказать «Addio!» 5 килограммам. Суть заключается в том, что ежедневно нужно съедать только 30 граммов шоколада, но помимо него есть разрешается пасту, овощи и фрукты.

Основные правила

  1. Пасту нужно готовить без жира и сыра, но не возбраняется добавить немного порубленного мяса птицы и пару чайных ложек оливкового масла.
  2. Салаты допускается заправлять лимонным соком или натуральным йогуртом.
  3. Запрещено есть жареную пищу.
  4. В день планируйте 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса овощами, фруктами или попкорном (без соли и сахара).
  5. Фрукты можно практически все, исключение – виноград и бананы.
  6. Из овощных культур отказаться следует от картофеля.
  7. Выпивать нужно минимум 2 литра жидкости, предпочтение лучше отдавать обычной воде.
  8. Не будет лишним прием витаминно-минеральных комплексов.
  9. Умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе пойдут лишь на пользу.

Примерное меню

4 варианта завтрака:

  1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
  2. Овсяная каша с добавлением ягод.
  3. Натуральный йогурт.
  4. Любимый фрукт – зеленое яблоко, апельсин, груша и т. п.
  1. Отварные макаронные изделия, овощной салат с лимонным соком или соевым соусом, мясная подлива.
  1. Фруктово-молочный мусс минимальной жирности.
  2. 10 граммов шоколада.
  3. Попкорн.
  4. Фрукты.
  1. Паста или макароны с томатно-чесночным соусом.
  2. Салат из овощей.
  3. Овощи, приготовленные на пару.
  4. Фрукты.

Через пару часов после ужина:

Несмотря на то, что итальянская программа рассчитана на 7 дней, при желании ее можно практиковать полмесяца, за этот период уходит до 8 килограммов.

Шоколадно-питьевая

Суть методики – полный отказ от твердой пищи, поэтому главным «блюдом» на неделю (а именно такова длительность программы) станет несладкое какао.

В день разрешено употребить до 6 стаканов сваренного на обезжиренном молоке какао без добавления сахара, необходимо также пить воду.

Желающим похудеть следует покупать порошок без добавок. Продукт, в составе которого указан сахар и/или сухое молоко, не подходит.

Как сварить какао

Приготовить напиток – задача довольно простая. На литр молока (к слову, можно брать и обычную воду, но тогда вкус напитка будет не таким приятным) нужно брать до 3 столовых ложек, в зависимости от ваших предпочтений, какао. Так, любители насыщенного горько-шоколадного вкуса могут положить максимальную порцию порошка, те же, кто предпочитает не такой выраженный, нередко обходятся и 4 чайными ложками. Доведите молоко/воду до кипения и влейте разбавленный в небольшом количестве жидкости порошок. Перемешайте. При желании добавьте корицу, ванилин или мускатный орех, а вот сахар класть запрещено.

Если у вас нет времени варить напиток, просто разведите какао в воде/молоке и подогрейте его в микроволновой печи.

Переносится питьевая диета легче, чем классическая шоко, поскольку в напитке содержится больше калорий, не уступает он и по полезным свойствам шоколаду. Какао рекомендуется пить при заболеваниях дыхательной системы (астма, бронхит), оно улучшает настроение, помогает в борьбе с депрессией. Помимо этого в коричневом порошке содержатся антиоксиданты (помощники в сохранении молодости) и теобромин (источник бодрости и сил).

Эффективность программы похудения довольно высока, но чтобы закрепить результат и не нанести удар ЖКТ, очень важно корректно выйти из нее. Основные правила по выходу будут предложены ниже.

Шоколадно-кофейная

Есть еще одна разновидность шокодиеты, которая поможет ежедневно становиться легче на 1 килограмм. Она похожа на классический вариант, с тем лишь отличием, что в день позволено съедать не 100, а 150 граммов горького шоколада.

Вот примерный график питания на день:

  • 8:00 – 120 мл черного кофе без сахара;
  • 10:00 – 50 граммов шоколадки;
  • 12:00 – чашечка кофейного напитка;
  • 14:00 – утренняя порция десерта;
  • 16:00 – кофе;
  • 18:00 – шоколад.

Помимо этого необходимо пить воду без газа, ежедневный объем жидкости – 2 литра.

Кефирно-шоколадная

Сочетать вкусный продукт из какао-бобов, чтобы похудеть, можно с кефиром. Подобный рацион рассчитан не более чем на 5 дней.

Примерное меню

  • 120 мл черного кофе без сахара или какао.

За 2-3 часа до сна:

  • стакан обезжиренного кефира.

Молочно-шоколадная

В 100-граммовой плитке содержится очень мало белков – всего 6,2 грамма. Именно поэтому через пару дней на монопитании мышцы теряют тонус. Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуем добавить в рацион молоко, но не более 200 мл в сутки. Добавляйте его в кофе и пейте во время перекусов.

Шоколадная диета без кофе

Если в силу каких-то причин вы не приемлете кофе, то худеть можно и без его участия. Из классического рациона шокодиеты нужно вычеркнуть этот ароматный напиток и заменить его зеленым или травяным чаем, дневная порция шоколада остается традиционной – 100 граммов. Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости.

Выход из диеты

Результат сладкой методики радует – минус 5-6 кг за 1 неделю. Однако чтобы они покинули вас навсегда или хотя бы надолго, важно знать, как выходить из нее и разработать план питания после.

  1. На следующий после окончания сладкой программы похудения день желательно есть овощи, и пить много жидкости. Отличным блюдом станет капустно-морковный салат, сдобренный лимонным соком. Ингредиенты нужно мелко нашинковать или натереть на терке, чтобы не повредить стенки желудка, который отвык за шокодни от грубой пищи. Ешьте медленно, всё тщательно пережевывайте.
  2. За время жесткого меню организм «изголодался» по витаминам и полезным макро- и микроэлементам, поэтому необходимо восполнить дефицит – пейте свежевыжатые соки, ешьте фрукты и овощи, избегая калорийных и крахмалосодержащих.
  3. Обязательно включите в рацион рыбные, мясные и овощные бульоны, не злоупотребляйте солью и жирным.
  4. Ешьте постное отварное мясо (говядину, курицу, крольчатину), яйца и кисломолочные продукты. Все это поможет вернуть мышечную массу, поскольку во время монопитания именно из нее организм берет часть энергии.
  5. Не переедайте – лучше есть чаще, но меньшими порциями.
  6. Забудьте о вредных продуктах. Консервы, сахар, мучное, кондитерские изделия, фаст-фуд, газированные напитки – все это не приносит организму никакой пользы.
  7. Займитесь спортом, чтобы вернуть коже упругость и эластичность, потерянную в шокодни.
Читать еще:  Похудение с помощью слабительного

Диета на горьком шоколаде: реально ли похудеть?

Если человек желает похудеть в кратчайшие сроки, он прибегает к диетическому питанию, ограничивая себя в сладостях. Но не все знают, что существует диета на горьком шоколаде, которая всего за неделю помогает сбросить около 6-7 кг. Главное соблюдать некоторые правила и учесть возможные противопоказания, чтобы не навредить здоровью.

В чем суть шоколадной диеты

По сути шоко диета – это одна из разновидностей моно диеты. Правила ее довольно просты, хотя выполнить их под силу не каждому. Существует два варианта подобного принципа похудения:

  1. Классический.
  2. Питьевой.

Оба заключаются в употреблении шоколада в течение трех-семи дней. Отличие в том, что при классической диете лакомство можно запивать черным зерновым кофе. При питьевом методе похудения кофе заменяют какао или употребляют исключительно горячий шоколад. Основной принцип методик – отсутствие сахара и соли в рационе.

Почему используется именно шоколадный продукт? В нем содержатся антиоксиданты и флавоноиды, очищающие организм от токсичных элементов, что препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных опухолей. Они способствуют омоложению клеток и потере лишних килограммов.

Качественный шоколад наполнен витаминами, он поднимает настроение, помогает побороть стресс, активирует работу мозга, благотворно влияет на нервную систему, устраняет признаки депрессии.

Как похудеть с помощью шоколадной диеты

Сладкоежкам, мечтающим освободиться от лишнего веса при помощи шоколада, стоит запомнить важное правило: во время диеты нужны постоянные физически нагрузки – одного ограничения в еде мало. Но перенапрягаться, наматывая по стадиону лишнюю тройку километров, не стоит. Важна регулярность тренировок.

К началу диеты нужно подготовиться заранее: провести накануне разгрузочный день, отказавшись от мучных, жирных, соленых, копченых, жареных блюд, алкоголя. За трое суток до перехода на шоко питание следует пить как можно больше чистой воды.

Кроме этого необходимо выбрать главный продукт. На вопрос, какой шоколад можно есть при похудении, диетологи однозначно отвечают – горький черный с содержанием 72 % какао. В десерте не должно быть дополнительных добавок: орешков, сухофруктов, карамели, вафельной крошки и других наполнителей.

Стандартную 100 г плитку делят на три равных части. Съедают в три приема, запивая кофе либо какао. Интервал между приемами пищи должен составлять 3 часа. Важно придерживаться нормального питьевого режима, выпивая не менее полутора литров воды за день.

Человек, ведущий активный образ жизни, тратит за сутки около 2000 ккал. Если скушать только одну шоколадку, калорийность которой равняется 550 ккал, то организм будет расходовать недостающие калории из собственных запасов. Благодаря этому процесс похудения пойдет активнее. В каком шоколаде меньше всего калорий можно узнать из таблицы:

Сорт шоколадаКоличество калорий на 100 г
Горький черный518
Белый522
Молочный545

Примерное меню

Существует два вида сладкого питания для быстрого похудения:

  1. Строгая моно диета, подразумевающая употребление одного черного шоколада в день.
  2. Итальянская, менее строгая диета.

Разработчики итальянской шоко диеты уверены, что низкокалорийное диетическое питание должно быть сбалансированным и нести пользу для организма. Жесткие диеты могут закончиться угнетением иммунитета с нарушением работы всех органов и систем. Именно поэтому важно расписать свой рацион так, чтобы уходили лишние килограммы, а организм функционировал в правильном режиме, получая все необходимые для жизни элементы. Это возможно, если разнообразить меню овощами, фруктами, макаронами из твердых сортов муки, нежирным соусом, острым перцем, сыром.

Разрешенные к употреблению продукты соединяют по вкусу и желанию, без особых ограничений в количестве. Но порция шоколада остается неизменной – 100 г в день. Ароматный десерт в итальянской диете не является основной пищей, а используется в качестве стимулятора умственной и физической активности. Основное правило – не допускать чувства голода и пить не меньше 2 л жидкости в день.

Примерное дневное меню итальянской диеты выглядит так:

  • Завтрак: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом, пшеничные хлопья, четверть стакана свежих ягод клубники.
  • Обед: макароны, приготовленные без соли, салат из капусты и зелени.
  • Ужин: отварная морковь с томатным острым соусом, ломтик сыра.

Шоколадку, разделенную на части, употребляют за полчаса до основной еды. Через два часа можно начинать пить фильтрованную воду, ромашковый отвар или зеленый чай. Дневное меню классической моно диеты, где основная пища – исключительно горький шоколад и свежезаваренный кофе, будет одинаковым.

Шоколадная диета на 7 дней: результаты и отзывы

Диетологи отзываются о моно диетах отрицательно. Но способствующая быстрому похудению шоколадная диета на 7 дней помогает войти в форму, не прилагая к этому практически никаких усилий. Изобилием продуктов питания и напитков она не отличается, зато за короткий период худеющий гарантировано сбросит 6-7 кг. Во время курса нужно кушать шоколад и не пить ничего, кроме кофе и воды. Качественный зерновой кофейный напиток улучшает обменные процессы, тонизирует мыслительную деятельность, помогает сжигать калории. Его обязательно пьют без сахара.

Наиболее эффективной моно диета на шоколаде будет, если:

  • исключить из недельного рациона абсолютно все продукты, кроме основного (шоколада);
  • не пить сок, газировку, лимонад;
  • отказаться от спиртного;
  • пить воду как можно чаще: она делает кожу сияющей, внешне здоровой, способствует обменным процессам.

Первые положительные перемены в фигуре начинают проявляться уже на 4 день диеты. Это подтверждено многочисленными отзывами реальных людей. Однако дольше 7 дней подобного режима питания придерживаться нельзя, так как возможно возникновение побочных явлений.

Запивать шоколад водой запрещено. Это значительно тормозит процесс похудения.

Достоинства шоколадной диеты

Невзирая на наличие противопоказаний и побочных явлений, многие люди прибегают к моно диетам. Вкусная шоколадная диета, отзывы и результаты которой радуют сладкоежек, имеет множество положительных моментов:

  • быстрый результат. Потерянные килограммы при подвижном образе жизни и соблюдении правил здорового питания больше не возвращаются;
  • подходит людям, которые не могут ни дня прожить без сладких десертов;
  • черный шоколад обладает уникальным составом, в котором имеются необходимые для организма компоненты;
  • похудение без стресса. На шоколадном питании мыслительная активность остается на высоком уровне, человек всегда находится в приподнятом настроении, он бодр и активен.

Противопоказания и вред

Выясняя, как похудеть с помощью шоколадной диеты, нельзя забывать о противопоказаниях к его употреблению и мерах предосторожности. Чтобы избежать обострения хронических заболеваний и не навредить организму, отказаться от подобной диеты придется лицам с:

  • аллергией на шоколад;
  • повышенным артериальным давлением;
  • наличием конкрементов в почках;
  • сахарным диабетом;
  • болезнями органов ЖКТ (гастрит, язва, колит);
  • ожирением;
  • тяжелыми печеночными патологиями;
  • психическими расстройствами.

Нарушение сна, сбой биологического ритма, период беременности и лактации, подагра – все это является строгим противопоказанием к использованию диеты на шоколаде. Если не придерживаться рекомендованных правил, могут развиться побочные явления в виде:

  • головной боли и головокружения;
  • расстройства пищеварения;
  • общей слабости;
  • зуда, красноты, шелушения на коже;
  • авитаминоза;
  • образования камней в почках.

Так как горький шоколад стимулирует нервную систему и влияет на активность головного мозга, то есть его на ночь нельзя. В противном случае может возникнуть бессонница. Во избежание нарушения сна последнюю порцию лакомства нужно съедать за 3-4 часа до отхода ко сну.

Как правильно выйти из диеты на шоколаде

Шоко диета, отзывы о которой встречаются как положительные, так и отрицательные, может быть эффективной только при выполнении всех рекомендаций. Важно правильно начинать и завершать курс похудения. Это поможет после строгих ограничений вернуться к обычному типу питания без вреда для здоровья. При выходе из шоко диеты следует:

  • в первый день целиком отварить яблоко и выпить полученный отвар;
  • в следующие трое суток вводить в рацион вареные овощи, например, капусту белокочанную с морковью, политую соком лимона. Для этого овощи мелко нарезают, так как во время диетического питания желудок успевает отвыкнуть от грубой пищи. Продукты следует пережевывать как можно тщательней;
  • за время моно диеты организм недополучал витаминные и минеральные комплексы, поэтому его необходимо постепенно насытить недостающими веществами: пить овощные или фруктовые соки без сахара домашнего приготовления. В меню рекомендуют включить крахмалсодержащие корнеплоды, свежие ягоды, овощи, фрукты, зелень. Полезными будут нежирные куриные и мясные бульоны;
  • для восстановления энергии мышц после моно диеты нужно ежедневно добавлять в меню по 2-3 белковых продукта: рыбу, куриные яйца, орешки, мясо птицы, кисломолочные напитки.

Категорически запрещается переедать. Прием пищи нужно осуществлять 5-6 раз в день небольшими порциями. В дальнейшем следует избегать употребления вредной еды: фастфуда, консервов, колбас, белого сахара, мучных изделий.

Многим людям диета на горьком шоколаде действительно помогла сбросить лишний вес. Но данный способ похудения может нанести существенный удар по здоровью. Поэтому прежде чем приниматься за экстремальную смену режима питания, следует посоветоваться с врачом и пройти медицинское обследование.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector