Fitkurs.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вибротренажер для похудения отзывы

Виброплатформа для похудения — программа тренировок, отзывы

Виброплатформа для похудения – идеальный способ привести свое тело в порядок быстро, не затратив на это много сил. Про нее написано множество хвалебных отзывов, но для достижения максимального результата нужно знать, как правильно заниматься. От тренажера можно получить не только пользу, но и вред, поэтому перед тренировкой обязательно посмотрите обучающее видео.

Как устроена виброплатформа

Тренажер представляет небольшую платформу длиной до 50-60 см, шириной – 30-50 см. Во время включения плоская поверхность начинает вибрировать с частотой до 60 Гц. Амплитуда колебаний может развиваться до 10 мм. Производители на рынке выпускают 2 вида виброплатформ:

  • компактные без поручней. Они представлены только одной компактной плоской платформой;
  • комбинированные. Они считаются более функциональными, поскольку состоят из стойки и ручек для поддержки корпуса, имеют несколько программ, но выглядят громоздкими, а дома занимают немало места.

Новичкам подойдет более дешевый вариант тренажера, а если вы оценили его работу, то стоит задуматься над покупкой более функциональной платформы.

Принцип работы тренажера

Принцип работы платформы основан на вибрации. Ее эффект заключается в воздействии на мышцы тела человека: они многократно расслабляются и вновь сжимаются. Высокочастотные колебания повышают устойчивость мышечной ткани, она становится эластичной. Вместе с мышечными волокнами работают кровеносная система организма, кости и сухожилия.

Не нужно наивно полагать, что работать теперь вам не нужно, и за пару минут стояния на платформе уйдут несколько кг. Это конечно не так. Для достижения результата вам придется потрудиться, чем активнее будет работа, тем возрастают шансы похудеть. Производители платформ утверждают, что за 10 минут занятий на ней удается потерять столько же, сколько за час кардио-нагрузки в спортивном зале.

Как действует виброплатформа на организм

Большинство людей, занимающихся на тренажере, преследуют только одну цель – похудеть. Однако устройство помогает в следующем:

  • укрепляются суставы, они обретают гибкость, пластичность;
  • улучшается кровообращение, а вместе с ним обменные процессы в теле. Ткани быстрее насыщаются кислородом;
  • на сердечно-сосудистую систему оказывается умеренная нагрузка. Перегрузы невозможны;
  • уменьшается целлюлит, поскольку на ткань оказывается еще и массажный эффект;
  • мышечные волокна подтягиваются, в результате их сокращения расходуются калории;
  • вырабатываются гормоны радости – эндорфины и серотонин, поэтому самочувствие от тренировки будет отличным.

Более того, у вас не возникнет большой усталости от занятий, а останется приятная удовлетворенность.

Противопоказания для тренировок на виброплатформе

Тренажер, несмотря на присущую безобидность, подходит далеко не всем. Воздержитесь от занятий, если вы страдаете:

  • заболеваниями органов зрения;
  • сахарным диабетом, поскольку при физической нагрузке скачки сахара бывают часто;
  • грыжей;
  • тромбозами;
  • камнями в почках;
  • злокачественными опухолями;
  • эпилепсией;
  • заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • мигренью;
  • остеопорозом.

Откажитесь от занятий, если вы недавно пережили шунтирование или любую другую хирургическую операцию. Также не стоит заниматься женщинам во время беременности, лактации и менструации.

Можно ли похудеть на виброплатформе

За счет ускорения метаболизма похудеть с помощью вибрации удастся каждому. Всего лишь 15 минут тренировки заменят вам:

  • 60 минут упражнений на мышцы пресса;
  • 2 часа игры в большой теннис;
  • 2 часа бега.

Если вы будете выполнять элементарные упражнения, такие как выпады, приседы, наклоны, подъемы, отжимания, то нагрузка на тело гораздо возрастет, а значит и потеря веса будет существенной. Достоинства виброплатформы подтверждаются не только отзывами, но профессиональными исследованиями. Так, группа ученых решила поставить эксперимент и отобрала людей для теста. Их разделили на 2 группы. Первые 3 раза в неделю выполняли махи ногами и еще несколько простых упражнений. Вторая группа выполняла более серьезные задания, а третья занималась на виброплатформе полчаса, но под контролем тренера.

Через несколько недель подвели итоги, у всех занимающихся уменьшился процент подкожного жира, самочувствие улучшилось, а тело стало более спортивным, выносливым. У третьей группы результаты были нисколько не хуже, чем у предыдущих, что еще раз говорит об эффективности устройства.

Как правильно заниматься дома

Для начала попробуйте просто удержаться на платформе, попривыкнуть к ней. Затем вам понадобится составить план занятий. Упражнения выбирайте в зависимости от вашей конечной цели. Если вы хотите укрепить тело, мышцы спины, подтянуть ягодицы, руки, тогда вам понадобятся комплексные упражнения. Когда проблемой фигуры являются ягодицы, бедра, помогут исправить ситуацию занятия, направленные на нижнюю часть туловища. В любом случае, чтобы тренироваться правильно, посмотрите обучающее видео, поставьте технику. Это удобно сделать перед зеркалом и для начала без виброплатформы, тогда процесс запоминания будет быстрее.

Читать еще:  Можно ли похудеть на эллипсоиде

Одно занятие на платформе

Самый простой вариант тренировки заключается в следующем:

  • встаньте ногами на тренажер, пятки и носки должны прилегать плотно к поверхности, спину держите прямо;
  • ноги немного согните в коленях и разведите в стороны на уровень плеч, это поможет вам не потерять равновесие;
  • руки положите на поручень, если он есть в модели, если нет, то поставьте на пояс или поднимите перед собой;
  • включите прибор в работу и удерживайтесь в таком положении 15-20 минут.

Во время тренировки получают интенсивную нагрузку мышцы спины, бедер, ягодиц, ног. Если вы будете заниматься таким образом несколько раз в неделю (2-3 раза) по 15-20 минут, то ваши ноги и осанка вскоре станут неотразимыми.

Упражнения для похудения на виброплатформе

Для тех, кто хочет получить от тренажера максимум пользы, фитнес-инструкторы советуют несколько самых популярных упражнений:

  • для плечевого пояса, пресса и ног. Повернитесь спиной к стойке, а затем сядьте ягодицами на виброплатформу, ноги скрестите «по-турецки». Руки поднимите вверх, ухватитесь за поручни, спина должна быть прямой. Продолжительность упражнения – 15 минут;
  • для спины, ног. Встаньте на платформу прямо, затем приподнимите все тело на цыпочки. Ноги чуть-чуть согните, живот расслабьте. Продолжайте стоять на вибрирующей поверхности около 15-20 минут;
  • для передней ножной мышцы, ягодиц, зоны галифе. Сядьте спиной к поручням, ноги приподнимите, чтобы по отношению к корпусу получился прямой угол. Руками придерживайтесь за поручни. Оставайтесь в таком положении 20 минут;
  • для косых мышц живота, пресса, ног. Одной ногой встаньте на вибрирующую поверхность, немного согните в колене, другую оставьте прямой на полу. Руками придерживайтесь за поручень, поменяйте ноги через 10 минут;
  • для косых мышц живота, бедер, ног. Лягте на пол, одну ногу согните в колене, встаньте пяткой на платформу, ягодицы оторвите от пола, упор сделайте на лопатки. Оставайтесь в таком положении 10 минут, затем смените ногу;
  • для мышц грудного отдела, спины, рук. Примите позу для отжиманий, при этом носками встаньте на виброплатформу. Руки выпрямите в локтях, живот подтяните. Продолжайте сохранять баланс, насколько сможете, желательно 10 минут.

Если во время выполнения упражнений вы почувствовали дискомфорт, резкую боль, то немедленно остановитесь. Как только неприятные ощущения уйдут, можете возобновлять занятия.

Как достичь максимального результата

Помимо занятий на виброплатформе, чтобы похудеть быстро и потерять максимальное количество ненавистных кг, нужно внести в привычную жизнь коррективы:

  • следить за питанием, исключить из рациона жареную пищу, сладкое, газировку и прочие продукты, приносящие только бесполезные калории;
  • выпивать ежедневно 1,5-2 л свежей воды;
  • исключить поздние ужины менее, чем за 3 часа до сна;
  • питаться маленькими порциями, но часто;
  • вести подвижный образ жизни;
  • больше находиться на свежем воздухе;
  • высыпаться.

вы сразу же ощутите легкость в теле, как только начнете заниматься и соблюдать предложенные рекомендации, а цифра на весах вас порадует уже через неделю.

Соблюдение техники безопасности

Прежде чем приступить к занятиям на тренажере, внимательно изучите технику безопасности:

  • первые занятия не должны превышать 10-15 минут. Со временем нагрузку нужно постепенно увеличивать. Рекомендованная норма – не более 2-3 занятий в неделю;
  • платформу установите на ровную горизонтальную поверхность вдали от шкафов, телевизора и прочих мешающих предметов интерьера;
  • для занятий на ноги наденьте нескользящую обувь с устойчивой подошвой;
  • перед тренировкой разомнитесь: разогрейте мышцы ног, корпуса, рук;
  • потренируйтесь правильно вставать на платформу, выберете удобную позу, чтобы во время тренировки амплитуда колебаний была небольшой;
  • проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения по поводу здоровья.
Читать еще:  Отзывы о редуксине лайт для похудения

Как только все перечисленные пункты успешно выполнены, можно приступать к выполнению упражнений.

А еще рекомендуем использовать дома велотренажер.

Обзор моделей

Тренажеры выпускаются в Германии, Китае, Тайвани и множестве других стран, а их цена различается в десятки раз между видами. Рейтинг самых популярных виброплатформ состоит из:

  • G-plate 1.V. Обычная устойчивая платформа обладает компактным размером, подходят для растяжки, расслабляющего массажа. На ней есть специальное антискользящее покрытие, а в комплектации прилагается пульт дистанционного управления. 4 уровня различной нагрузки и тренировочные программы буту понятны даже новичкам, а невысокая стоимость (около 24.000 рублей) делает ее доступной для многих желающих;
  • Kampfer Grace KP-1207. Лидер мировых продаж. В основе лежат инновационные технологии, поэтому результата вы легко добьетесь уже в ближайшее время. Эргономичный вид, 60 режимов скоростей, 7 запрограммированным программ для тренировок. Цена на тренажер составляет от 71.000 рублей;
  • Kampfer Shake KP-1208. Маленькая удобная платформа не займет много места в доме. Она совершенно безопасна для здоровья, подходит для начинающих. Пластик воспринимает даже высокую статичную нагрузку, не деформируется со временем. Стоимость начинается от 28.000 рублей;
  • Kampfer Beauty KP-1101. Тренажер способен выдержать до 150 кг веса, а оптимально соотношение цены и качества убеждает покупать его без сомнений. Хороший мощный двигатель, современный дизайн, отображение параметров тренировке на экране, сенсорные датчики сделают занятия максимально комфортными. Цена составляет 34.500 рублей;
  • Clear fit CF-plate optimum 401. Разработчики устройства положите в его основу стальной корпус, который будете служить вам не один десяток лет. Для гашения излишней вибрации производитель предусмотрел демпферы в двигателе. Модель имеет 2 компьютерных блока, что позволяет полностью контролировать тренировочный процесс. По желанию вы можете управлять интенсивностью занятий, увеличивать нагрузку и повышать с каждым разом сложность. Стоимость начинается от 95.500 рублей.

Отзывы пользователей виброплатформы

«Благодаря упражнениям, выполняемым на виброплатформе, и моему инструктору мне удалось скинуть за месяц 4 кг лишнего веса. Я потеряла в талии 3 см, а бедра похудели на 4 см! Такой результат меня очень радует, с удовольствием продолжаю заниматься, а после тренировок чувствую себя отлично».

«Долго думала и наконец-то купила домой тренажер. Ни разу не пожалела о потраченных средствах, поскольку вещь очень нужная. Сразу скажу: правильного питания я не придерживаюсь, в зал не хожу, правда на работе приходится много двигаться. Всего 3-4 занятия в неделю, и за месяц минус 2 кг. Результат есть, а значит виброплатформа действительно работает, как надо».

Отзыв о вибромассажере для похудения — выбор вибромассажера

Отзыв о вибромассажере для похудения — выбор вибромассажера

Wesenok » 07.12.2011, 05:17

Хочу купить вибромассажер для похудения. В голове крутится куча вопросов.

Кто-нибудь пользовался? Какой эффект и не вреден ли он?

Как думаете вибромассажер эффективно сжигает жир на животе?

Какой вибромассажер считается лучше? Имеет ли разницу какой вес у тренажера?

Какие ленты наиболее эффективны по устранению целюлита и разбиванию жира? Что посоветуете в комплекс такому тренажеру для большего результата?

Автор темы
Пол: Темы: 4 Сообщения: 16 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.

Вибромассажер это развод для ленивых

Avo » 21.12.2011, 04:39

Вибромассажер это развод для ленивых, сколько сало не тряси — не уменьшится.

Можно похудеть, если применять этот массажер вместо еды.

Пол: Темы: 3 Сообщения: 17 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.

Я хочу похудеть и планирую купить вибромассажер

Ксенmrf » 01.01.2012, 17:46

Я хочу похудеть и планирую купить вибромассажер. Стоит или нет его приобретать.

Кому помог пояс — вибромассажер для похудения? Насколько он эффективен? Всем спасибо!

Пол: Сообщения: 11 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 1 раз.

Похудеть не помогает даже ручной массаж!

Антон » 08.01.2012, 17:20

Похудеть не помогает даже ручной массаж! Честные массажисты в этом признаются! И с какого перепугу жир уменьшиться, если его мять?

Кусок сала от жимканья уменьшится. Некоторые говорят «в комплексе с диетой и спортом», но это, как в сказке «Каша из топора», где топор ни какой роли не играет!

Читать еще:  Можно ли похудеть занимаясь фитнесом

Вибрация жировой складки вовсе не уменьшит эту жировую складку, точно так же, как вибрация бутылки с водой не уменьшает размеры бутылки.

Конечно, иногда вибромассажер полезен, например, для восстановления уставших мышц после тренировки.

Только должен предупредить, что подходить к вибромассажеру может только совершенно здоровый человек!

Пол: Темы: 1 Сообщения: 17 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.

Вибромассажер сильно влияет на фигуру?

allisa31 » 20.01.2012, 11:50

Вибромассажер сильно влияет на фигуру (то есть, от него худеют)?!

Почему после вибромассажера в спортзале чешется тело?

Пол: Темы: 1 Сообщения: 12 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.

Кто-нибудь пользовался вибромассажером для похудения?

Лилия » 25.01.2012, 09:36

Кто-нибудь сам пользовался вибромассажером для похудения? Есть результаты?

Можно использовать вибромассажер для похудения, для мышц живота и бедер, помогает ли он на самом деле, в т.ч. и от целлюлита? Как Вы считаете?

Пол: Сообщения: 9 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.

Вибромассажер практичен для раскрепощения мышц

Аркадий » 05.02.2012, 23:29

От него не худеют, но циркуляция улучшается. Можно использовать как вспомогательное средство при занятиях спортом и диете.

Вибромассажер практичен для раскрепощения мышц от нагрузок, если постоянно работаешь с грузом или носишь тяжести.

Есть даже специальные упражнения для снятия нагрузок, но это всё в при помощи упражнений и при помощи своей силы, а пояс в подмогу.

Пол: Темы: 1 Сообщения: 5 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.

Есть ли эффект от вибромассажёров для похудения?

Аделина » 21.02.2012, 23:42

Есть ли эффект от вибромассажёров для похудения? От них действительно уходят сантиметры, или это просто реклама?

Правда ли, что вибромассажер может помочь избавиться от целлюлита?

Пол: Сообщения: 41 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.

Вибромассажер и его польза при похудении

gami » 07.03.2012, 01:07

Пол: Сообщения: 7 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.

Вибромассажер просто «разбивает» жировые отложения

irina2 » 16.03.2012, 11:59

Польза от него слабая. Он просто «разбивает» жировые отложения. Вес вы потеряете, но приобритете обвислую кожу. А вот её подтянуть можно только в спорт зале.

После этого массажёра нет никакого эффекта кроме того что спать хочется, и если им переусердствовать в лет 50 мясо начнет отходить от кости из за вибрации.

Боль жуткая, это наподобие того эффекта когда дяденьки асфальт долбят, а в старости мучаются от жуткой боли.

Пол: Темы: 4 Сообщения: 11 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.

Я за год убрала 8 см в талии и 6 в бедрах, минус целлюлит

lucylu » 31.03.2012, 05:35

Пол: Сообщения: 9 Изображения: 0 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.

Кто пользовался вибромассажерами для похудения?

fancy612 » 13.04.2012, 12:27

Кто пользовался вибромассажерами для похудения? Поделитесь, нужно ли покупать и какой?

У них же сильная разница в цене есть, но покупать самый дорогой тоже не очень хочется, когда не знаешь от какого эффект лучший.

Пол: Темы: 8 Сообщения: 33 Благодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 0 раз. Откуда: Набережные Челны

Шикарная вещь — талия уменьшилась и живот пропал

Жанна » 19.04.2012, 20:59

Я была в санатории и 3 недели пользовалась вибромассажёром 2 раза в день.

Шикарная вещь. Талия уменьшилась, живот пропал, лишний жирок на бёдрах тоже, даже попка подтянулась.

Но через 5 месяцев опять всё вернулось. Собираюсь сейчас себе такой приобрести.

Пол: Сообщения: 7 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.

Можно ли с помощью вибромассажера похудеть?

Тамила » 25.04.2012, 09:02

Можно ли с помощью вибромассажера похудеть, если да то в какие сроки?

Помогают ли женщине реально похудеть (убрать живот) пояс-сауна и пояс-вибромассажер?

Пол: Сообщения: 12 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.

Если бы можно было похудеть. давно бы все стройными были

zoya » 07.05.2012, 14:54

Если бы можно было похудеть с помощью хоть чего-нибудь — давно бы уже весь мир стройный был!

А так — посмотри вокруг себя.

Пол: Сообщения: 4 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector